按摩準(zhǔn)備
放松精神,眼睛平視前方,盡星望一些綠色的地方,遠(yuǎn)望2~3分鐘后開始按摩。
操作步驟
轉(zhuǎn)動眼睛。首先兩眼以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動4?5次,然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動4~5次,接著平視2分鐘再轉(zhuǎn)動雙眼。每組做2?3次??筛纳埔暳Γ徑饩?。
雙手熨眼(如圖1)。眼睛閉緊,用拇指指腹輕擦眼皮20次。左右交換輕擦。然后摩擦雙手,直至發(fā)熱為止,用雙手蓋住眼睛,用熱星加速眼睛周圍的血液循環(huán)。取下雙掌,用手指沿眼睛周圍由內(nèi)向外打圈按摩。力度要輕。
按揉太陽穴(如圖2)。用手指指腹按揉太陽穴。向前方揉動20次,接著向后方揉動20次。
用拇指和食指拿捏印堂穴,反復(fù)操作10次左右,可緩解頭痛。
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