夏季里溫度較高,紫外線輻射強(qiáng)度較大,很多人在夏季室外呆的時間過久都會出現(xiàn)皮膚被曬的情況,嚴(yán)重還會出現(xiàn)皮膚變紅、氣泡的情況出現(xiàn)。這都是紫外線強(qiáng)直照射造成的,生活中大家都會采取利用防曬霜或者防曬噴霧解決,這樣的方法都是比較麻煩,下面小編為大家介紹幾種可以幫助防曬的食物。
夏季防曬護(hù)膚食物
西紅柿
西紅柿中含有大量的抗氧化性物質(zhì)以及番茄紅素,這都是具有防曬功效的元素,據(jù)了解,生活中多吃一些番茄醬,也可以減少被曬的風(fēng)險。
枸杞
據(jù)研究顯示,生活中多吃枸杞可以幫助阻止紫外線的傷害,并且緩解皮膚被曬傷的程度。
椰子油
據(jù)了解,椰子油中一種特殊的成分月桂酸具有很強(qiáng)的抗菌作用,尤其是可以幫助皮膚減輕紫外線的傷害。
綠茶
綠茶中的茶綠素所具有降低紫外線氧化效果的作用是我們公認(rèn)的,平時生活中多喝一些綠茶可以幫助減輕紫外線對皮膚的傷害。
蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,這是一種光保護(hù)作用很好的食物,并可以幫助身體降低紫外線帶來的損傷,達(dá)到有效防曬的作用。
咖喱
咖喱中含有一種特殊的成分姜黃素,它對于紫外線帶來損傷具有很好的防治效果,平時大家可以利用咖喱防曬哦。
西蘭花
西藍(lán)花中的異硫氰酸鹽不僅具有抗癌的效果,還可以在促進(jìn)酶產(chǎn)生的同時,還可以保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害的作用。
除了上文中小編為大家介紹的七種食物外,像生活中常見的蘋果、黑巧克力、胡蘿卜等都是具有防治紫外線損傷作用的。建議大家可以根據(jù)自己的喜好食用,可以有效幫助大家不變成黑美人哦。另外,建議大家多吃一些維生素、水含量較高的食物。
夏天紫外線比較強(qiáng),所以出門要做好防曬,除了打傘涂防曬霜之外,也可以選擇吃一些食物能夠防曬??梢苑罆竦氖称?,有堅果西紅柿,豆制品,茶都能夠幫助人們皮膚變得更好,也是防曬的小能手。
在夏天對于一些上班族來說,是需要經(jīng)常出門的,所以要做好防曬,不僅要靠防曬霜和防曬工具,也可以通過食物來進(jìn)行防曬,會發(fā)現(xiàn)一些水果或者是一些零食里面的維生素,E含量豐富就有著抗氧化的作用,從而消除自由基。在夏季內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)也非常重要,所以在夏天可以多吃一些能夠防曬的食物,才能夠阻擋黑色素,還能夠清除身體中的自由基,最終達(dá)到抗衰老的效果。
堅果是一種常吃的零食,在空調(diào)間中或者是風(fēng)吹日曬的環(huán)境,皮膚中的水分都會丟失,而多吃堅果就能夠補(bǔ)充維生素E能夠有抗氧化的作用,還能夠清除身體中的自由基。從而軟化皮膚,防止皺紋的出現(xiàn),還有保濕的作用,皮膚看上去會更加光滑,也能夠防止褐色素在皮膚中過度沉積。吃一些豆制品是比較好的,因為豆制品中有一種營養(yǎng)元素叫做雌激素,對女性朋友來說是比較好,有著抗氧化作用,在夏季的時候也可以多補(bǔ)充一些水分。
茶也是常見的一種飲品,可以降低曬傷,也能夠緩解皮膚出現(xiàn)松弛的狀況,對膚質(zhì)的改善有著重要作用,在夏季喝茶不僅能夠防暑,還能夠防曬。每天選擇喝一些茶是比較合適的,可以選擇不同種類的茶換著喝,有著更好的養(yǎng)生功效。西紅柿是常見的一種蔬菜,防曬效果好,主要是因為番茄素有著抗氧化的作用,能夠降低曬傷的風(fēng)險,西紅柿可以生著吃,也可以當(dāng)做菜肴進(jìn)行食用,護(hù)膚效果都是不同的。
馬上就要到夏季了,夏季美白防曬是美眉們關(guān)心的重中之重,身體防曬除了學(xué)會正確使用防曬霜之外,生活中我們還可以多吃一些防曬的食物哦。多了解一些防曬常識可以為夏季防曬做好準(zhǔn)備呢,如何防曬才有效呢,趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧!
6種防曬食物提高防曬能力
防曬,人們往往會想到各種各樣的防曬霜。其實(shí),防曬不僅要用“霜,內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。下面是幾類具有防曬功效的食物,不妨多吃一些。
西蘭花
西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬于十字花科的白菜花高出很多。西蘭花還具有防曬功能,科學(xué)家指出,化學(xué)防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線,而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物,不僅具有抗癌功效,而且有助于增強(qiáng)人體皮膚細(xì)胞的抗氧化能力,從而抵御紫外線傷害。
綠茶
美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2-4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。
黑巧克力
黑巧克力有很強(qiáng)的抗氧化作用,適當(dāng)吃一些,能有效延緩肌膚衰老速度,對身體健康也很有好處。據(jù)了解,加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組實(shí)驗證實(shí),黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán),抵抗一部分的紫外線傷害,起到防曬效果。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產(chǎn)品的基礎(chǔ)上,適當(dāng)食用黑巧克力,防曬護(hù)膚效果將更全面。
蘋果
在蘋果打蠟保鮮的的陰影下,或者個人習(xí)慣的驅(qū)動下,有些朋友吃蘋果時喜歡削皮后再吃,而護(hù)膚專家表示,蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分,還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分,對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。因此,如果能在保證蘋果皮干凈無污染的情況下,大家吃蘋果最好連皮帶肉吃,不要浪費(fèi)這天然的“防曬霜。
番茄
番茄可以說是介于蔬菜和水果之間的食物種類,酸酸甜甜、味道鮮美,而且富含營養(yǎng)成分。據(jù)英國曼徹斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),成熟的番茄富含番茄紅素,能有效阻隔肌膚自由基的形成,減少紫外線對肌膚的傷害。實(shí)驗還發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分一。
枸杞
枸杞營養(yǎng)豐富,富含枸杞多糖,枸杞多糖是一種水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,相對分子質(zhì)量為68-200,成為國內(nèi)外研究熱點(diǎn)。其中又以枸杞多糖的免疫調(diào)節(jié)和抗腫瘤作用的研究最多?,F(xiàn)已有很多研究表明枸杞多糖具有促進(jìn)免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護(hù)和改善等作用。不僅如此,多項動物實(shí)驗發(fā)現(xiàn),枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化,緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
幾款有用的防曬方法
驕陽似火,可人們卻不能將自己關(guān)在房間里,躲避驕陽,但走出門去,確實(shí)還需要一點(diǎn)點(diǎn)勇氣,因為陽光照射在皮膚上,會讓嬌嫩的皮膚很容易受傷,美麗就大大打了折扣。怎么辦?有效的防曬是保護(hù)肌膚的最好方法。
1. 防止紫外線對皮膚的影響
紫外線可穿透皮膚到達(dá)真皮層,損傷彈性纖維,傷害皮膚微血管到達(dá)皮膚的表皮,短時間即造成皮膚傷害,是曬傷的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2. 引發(fā)的肌膚癥狀
防曬工作不到位,極易形成色素沉著、皮膚發(fā)炎、黑斑、老化甚至是皮膚癌,并且受傷皮膚不易復(fù)原、產(chǎn)生皺紋及引發(fā)眼部傷害。
【專家支招】
防止曬傷,是護(hù)膚的重中之重,這也是許多人比較關(guān)心的問題,其實(shí),防曬是很簡單的事情,下面就給大家來講講如何防曬。
1. 衣服強(qiáng)于防曬霜
一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜,SPF值為15~30,可以隔離95%的紫外線光,所以外出時,盡量不要將皮膚過多地暴露在外面,應(yīng)穿著織法細(xì)密的長袖襯衫和長褲,要提醒大家的是,如果衣服濕了,那就失去了防曬的效果了。
2. 選擇寬檐帽和太陽鏡
選擇寬檐帽不僅可以保護(hù)臉部,還可一并將耳朵和后面的脖子遮蔽,通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡,可以阻擋100%的紫外線。
3. 遠(yuǎn)離一切反射面
反射面會反射高達(dá)85%的紫外線,所以日常生活中應(yīng)盡量遠(yuǎn)離一切反射面,常見的.反射面如海面、沙堆、雪地,甚至是逛街的櫥窗
4. 做好辦公室防曬工作
防曬是每天要做的功課,即使在辦公室里也不能放棄,因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強(qiáng)穿透性,可以穿透玻璃、穿透云層而進(jìn)入皮膚真皮層,對皮膚造成直接的傷害,所以在辦公室里也要涂抹防曬霜。
5. 防曬霜涂抹要及時全面
防曬霜不是出門前涂抹一次,就萬事大吉了,應(yīng)記得每2個小時補(bǔ)充一次防曬乳,尤其是游泳或運(yùn)動流汗后,還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周圍等,這些都是易被忽略的地方,另外,兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官,最好使用較高系數(shù)的防曬品。
6. 多吃防曬食物
具有防曬作用的食物主要有以下幾種,應(yīng)常食用。
(1)番茄
最好的防曬食物,番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%,建議最好熟吃,因為效果比生吃更好。
(2)檸檬
檸檬含有豐富維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。另外,檸檬還能降低皮膚癌發(fā)病率,與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。
(3)西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,特別適合補(bǔ)充水分的損失。此外,它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
辣媽防曬小妙招
1.多喝水和檸檬水
多喝水對皮膚是百分百有好處的,女生在早晨起床的時候喝上一杯溫開水,就能很好的促進(jìn)腸胃的蠕動,還可以用溫開水浸泡新鮮的檸檬片,其中含大量的維生素C,能幫助肌膚抗氧化,具有美白的功效哦!
2.曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天,再用熱水洗臉,就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮,使肌膚冷卻下來,達(dá)到消熱退紅的作用。反之,會讓毛孔擴(kuò)張、出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。
3.番茄新功能,多吃可防曬
你知道嗎?多吃些番茄可起到防曬作用。如果每個人每天食用40克番茄醬,被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%。主要是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。同樣也可多吃些:獼猴桃、草莓、橘子、卷心菜等。
4.隨身不離遮陽傘
出門一定要帶遮陽傘,可有效阻止陽光和紫外線,起到一定的防曬效果。
5.噴霧讓你更水嫩
在包包里每天帶個小噴霧,裝上自己喜歡的植物純露。無論是曬后還是在空調(diào)房里都可以經(jīng)常對著臉做噴霧的。噴到眼睛也沒關(guān)系哦!不會有不適的感覺
6.黃瓜面膜
黃瓜是最好的一種面膜,補(bǔ)水,美白,防曬一步到位。將新鮮的黃瓜切成片貼在臉上,敷二十分鐘,每天堅持使用。因黃瓜酶是一種有很強(qiáng)生物活性的生物酶,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用。黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線也起到很大的效果。同時,黃瓜中含有大量的維生素C,也有美白的功能哦!
1、在主食方面,全麥?zhǔn)称肪哂休^好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復(fù)原能力,減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物,有清除體內(nèi)積聚的毒素的作用,可以減少黑斑形成。
2、單論防曬能力,西紅柿是最強(qiáng)的防曬食物。研究發(fā)現(xiàn),番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。因此,如果不想被曬黑,不妨多吃西紅柿,熟番茄比生吃效果更好。
3、胡蘿卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等,大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果,其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。
4、堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防曬也有相當(dāng)大的好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影,通常需要30天才能令皮膚有所改善。
5、除了番茄紅素、維生素B、胡蘿卜素、不飽和脂肪有防曬功能外,補(bǔ)充水分也是非??孔V的防曬建議。這方面,西瓜當(dāng)然是首選。據(jù)了解,吃西瓜不僅能補(bǔ)充人體水分,西瓜汁中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
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