造成水腫的原因很多,比如睡眠不足,鹽分、水分的過(guò)量攝取等。另外,女性與男性相比,由于其肌肉少,將靜脈的血液回流至心臟的動(dòng)力不足,因此容易出現(xiàn)水腫。如果忽視腿部的水腫,腿部會(huì)變得易疲勞,造成進(jìn)一步水腫的惡性循環(huán)。消除水腫是邁向美麗的第一步。如果不注意減緩?fù)炔康钠?,體內(nèi)水分會(huì)積攢,影響血液循環(huán),降低人體的新陳代謝,從而造成脂肪的堆積,形成惡性循環(huán)。
按摩方法
按壓趾間(如圖1)用拇指強(qiáng)力按壓趾間,做1次。
擠壓腿部:由腳踝開(kāi)始向大腿根部,以雙手夾住的方式按壓。
交替摩挲小腿:雙手交替向上摩挲從腳踝到膝部的部位,做1次。
按三陰交(如圖2):由三陰交開(kāi)始向膝部推拉,做1次。
按足三里(如圖3):從腳踝開(kāi)始向足三里按壓,做1次。
圓摩小腿(如圖4):從腳踝至膝部下方,用拇指以畫(huà)圓圈的方式按摩小腿的橫向線條,做1次。
按壓膝后淋巴:屈膝,雙手的中指及無(wú)名指按壓膝部的內(nèi)側(cè)。
擰捏大腿:由膝部開(kāi)始至大腿根部,用雙手像擰毛巾一樣進(jìn)行揉捏。
圓摩大腿:用雙手的掌心從膝部至大腿根部以畫(huà)圓圈的方式進(jìn)行摩挲,做1次。
按壓大腿正面:雙手拇指按壓大腿的正面,從膝部開(kāi)始至大腿根部,做1次。
摩挲大腿根部淋巴:仰臥,用四指手指輕輕摩挲大腿根部。
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