防治腿腳浮腫按摩法

造成水腫的原因很多，比如睡眠不足，鹽分、水分的過(guò)量攝取等。另外，女性與男性相比，由于其肌肉少，將靜脈的血液回流至心臟的動(dòng)力不足，因此容易出現(xiàn)水腫。如果忽視腿部的水腫，腿部會(huì)變得易疲勞，造成進(jìn)一步水腫的惡性循環(huán)。消除水腫是邁向美麗的第一步。如果不注意減緩?fù)炔康钠?，體內(nèi)水分會(huì)積攢，影響血液循環(huán)，降低人體的新陳代謝，從而造成脂肪的堆積，形成惡性循環(huán)。

按摩方法

按壓趾間（如圖1）用拇指強(qiáng)力按壓趾間，做1次。

擠壓腿部：由腳踝開(kāi)始向大腿根部，以雙手夾住的方式按壓。

交替摩挲小腿：雙手交替向上摩挲從腳踝到膝部的部位，做1次。

按三陰交（如圖2)：由三陰交開(kāi)始向膝部推拉，做1次。

按足三里（如圖3)：從腳踝開(kāi)始向足三里按壓，做1次。

圓摩小腿（如圖4)：從腳踝至膝部下方，用拇指以畫(huà)圓圈的方式按摩小腿的橫向線條，做1次。

按壓膝后淋巴：屈膝，雙手的中指及無(wú)名指按壓膝部的內(nèi)側(cè)。

擰捏大腿：由膝部開(kāi)始至大腿根部，用雙手像擰毛巾一樣進(jìn)行揉捏。

圓摩大腿：用雙手的掌心從膝部至大腿根部以畫(huà)圓圈的方式進(jìn)行摩挲，做1次。

按壓大腿正面：雙手拇指按壓大腿的正面，從膝部開(kāi)始至大腿根部，做1次。

摩挲大腿根部淋巴：仰臥，用四指手指輕輕摩挲大腿根部。

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