蔬菜也能美白,四種常見蔬菜美白效果好(10種蔬菜能凈白肌膚)

蔬菜也能美白,四種常見蔬菜美白效果好

食物具有很強(qiáng)大的力量，不僅可以讓你感覺到美味，同時(shí)也可以起到很好的保健的作用，你知道嗎，很多的食物都可以有美白的作用哦，下面的這些蔬菜就不是一般的蔬菜，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以有美白的作用，趕緊試試小編的這些蔬菜介紹吧，你會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)。

蔬菜美白之胡蘿卜：

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

蔬菜美白之蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

蔬菜美白之甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。甘薯含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有補(bǔ)虛的作用，而且還可以美容護(hù)膚，對(duì)于健脾胃來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以起到保健的效果，對(duì)于提高免疫力有好處。

蔬菜美白之白蘿卜：

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。白蘿卜可以有抗氧化的作用，還可以有美容肌膚的效果，對(duì)于有肌膚問題的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的的選擇，而且白蘿卜還可以有抗衰的效果。

關(guān)于一些蔬菜美白的介紹，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是我們健康所需要的營(yíng)養(yǎng)哦。是不錯(cuò)的美白的蔬菜，大家都可以經(jīng)常吃，可以起到很好的美白功效。

10種蔬菜能凈白肌膚

　　 絲瓜：

　　絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　 白蘿卜：

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　 冬瓜：

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

　　 蘆筍：

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　 甘薯：

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

　　 蘑菇：

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　 豌豆：

　　本草綱目記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　 豆芽：

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白

　　 黃瓜：

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　 胡蘿卜：

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　 絲瓜：

　　絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　 白蘿卜：

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　 冬瓜：

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

　　 蘆筍：

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　 甘薯：

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

　　 蘑菇：

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　 豌豆：

　　本草綱目記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的`維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　 豆芽：

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白

　　 黃瓜：

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　 胡蘿卜：

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

10種美白的蔬菜

10種美白的蔬菜

10種美白的蔬菜，白皙的皮膚是大家都非常向往的,尤其是愛美的女生,其實(shí)平時(shí)多多注重飲食,美白是非常簡(jiǎn)單的一件事情，那么你知道10種美白的蔬菜都有哪些嗎。

10種美白的蔬菜1 豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

西紅柿

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素 。

白蘿卜

白蘿卜可以養(yǎng)顏。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜可“利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉”。白蘿卜所以能具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積，此外，白蘿卜葉子中也含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥，也可以預(yù)防老化及動(dòng)脈硬化等。還有腸道不暢，腸道內(nèi)大腸桿菌會(huì)分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，吸收進(jìn)入血液后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，加速機(jī)體老化。而白蘿卜的利腸作用，尤其是葉子中含有豐富的植物纖維，可以抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益膚的作用。

多吃白蘿卜會(huì)讓你更加好看，將白蘿卜切碎搗爛取汁，加入適量清水用來(lái)洗臉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可使皮膚清爽潤(rùn)滑，想漂亮的你不妨試一試。

甘薯

甘薯又名地瓜、白薯、紅薯、山芋、番薯，各地均有種植。據(jù)測(cè)，每百克新鮮甘薯含蛋白質(zhì)2、3克、糖類29克、鈣18毫克、磷0、12毫克、核黃素0、04毫克、維生素C30毫克、尼克酸0、7毫克，所含的人體必需的.氨基酸，多于大米和白面的含量。甘薯中含有類似刺激素的物質(zhì)，對(duì)于保持人體皮膚細(xì)膩、延緩衰老具有很大的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除。維生素A能維持人體上皮組織的正常機(jī)能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤(rùn)細(xì)嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止過(guò)多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。因此，胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜。讓肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

黃瓜

黃瓜是十分有效的天然美容品。鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強(qiáng)生物活性的生物酶，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，有令人驚異的潤(rùn)膚美容效果。每日用鮮黃瓜汁涂抹皮膚，就可以收到滋潤(rùn)皮膚、減少皺紋的美容效果。

香菇

香菇，香氣濃而被譽(yù)為“蘑菇皇后”。香菇的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富。香菇含有多種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健美和營(yíng)養(yǎng)皮膚都十分有益。常食這種高蛋白的食用菌，可源源不斷地補(bǔ)充人體組織的“建筑材料”，使皮膚得到營(yíng)養(yǎng)而滑潤(rùn)細(xì)膩，毛發(fā)得到營(yíng)養(yǎng)而烏黑亮澤。香菇中所含的微量元素及豐富的維生素B2、D及維生素A原，都是容顏悅色、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的好材料。

絲瓜

絲瓜是增白、去皺的天然美容品，長(zhǎng)期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、植物粘液和木糖膠，采集絲瓜水其實(shí)并不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶?jī)?nèi)。絲瓜水放置一夜后，用紗布過(guò)濾一下，再加點(diǎn)甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了。想漂亮的你不妨試一試哦。

10種美白的蔬菜2 10、胡蘿卜

胡蘿卜富含果膠，可以排毒保濕。其中含有的-胡蘿卜素是一種重要的抗氧化和美白物質(zhì)，具有特別好的美容效果。

9、土豆

土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪泻?jiǎn)單的蔬菜。它有很好的養(yǎng)生效果，可以通便。維生素、蛋白質(zhì)等優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能美容美白。

8、絲瓜

絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富。對(duì)于喜歡美的MM來(lái)說(shuō)，一定要多吃，因?yàn)檫@樣可以美白抗皺，防止皮膚衰老，讓皮膚光滑細(xì)膩。

7、冬瓜

冬瓜中含有豐富的微量元素，其中鎂和鋅能使人的皮膚看起來(lái)更好，紅潤(rùn)白皙，氣色特別好。而且冬瓜有去水腫的作用，熱量也很低，非常適合節(jié)食者。

6、豌豆

豌豆中的維生素A對(duì)皮膚有很好的保濕作用，可以擊退黑色素，改善皮膚暗沉和黑板病，使膚色白亮。

5、蘑菇

蘑菇是不含膽固醇的食物，非常適合老人和女性。蘑菇中的蛋白質(zhì)和維生素對(duì)改善人體消化和分泌系統(tǒng)、美白抗衰老和預(yù)防便秘非常有益。

4、紅薯

紅薯屬于粗糧食品，非常健康營(yíng)養(yǎng)。富含粘蛋白、維生素C、維生素A，對(duì)美容美白淡斑有很好的作用，經(jīng)常食用有補(bǔ)虛補(bǔ)虛的功效。

3、黃瓜

黃瓜含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)健康特別有益，其中丙醇二酸和葫蘆素是重要的美白舒緩成分。

2、蘆筍

蘆筍中的營(yíng)養(yǎng)成分硒，具有非常好的美白效果，可以防止氧化帶來(lái)的暗沉感，使膚色白嫩有光澤。

1、番茄

番茄是公認(rèn)的美白食品，維生素C極其豐富，能有效擊退黑色素。多吃西紅柿也能增強(qiáng)免疫力，讓身體更強(qiáng)壯。

10種美白的蔬菜3 1、胡蘿卜

詳細(xì)介紹：或蘿卜中的果膠物質(zhì)含量非常風(fēng)，能夠起到排毒和滋潤(rùn)肌膚的作用，β胡蘿卜素則是重要的抗氧化和美白物質(zhì)，美容效果特別好。

2、黃瓜

詳細(xì)介紹：黃瓜中蘊(yùn)含了大量蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體特別好;其中丙醇二酸和葫蘆素是重要的美白舒緩成分。

3、豌豆

詳細(xì)介紹：豌豆中的維生素A遠(yuǎn)對(duì)于皮膚的潤(rùn)澤效果是特別好的，能夠擊退黑色素，改善皮膚的暗沉和黑板問題，讓膚色變得白皙透亮。

4、蘑菇

詳細(xì)介紹：蘑菇的熱量特別低，屬于無(wú)膽固醇食物，很適合老年人和女性，它里面的蛋白質(zhì)和維生素對(duì)于人體的消化和分泌系統(tǒng)改善是很好的，還能美白抗衰老，防止便秘。

5、甘薯

詳細(xì)介紹：甘薯屬于粗糧食物，非常的健康營(yíng)養(yǎng)，里面富含的粘蛋白和維生素C和維生素A，對(duì)于美容起到了很好的效果，可以美白淡斑，經(jīng)常食用還有補(bǔ)虛乏的效果。

6、蘆筍

詳細(xì)介紹：蘆筍中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)硒對(duì)于 美白的效果是特別好的，能夠防止氧化造成的暗沉感，讓膚色白嫩有光澤。

7、番茄

詳細(xì)介紹：說(shuō)到美白蔬菜，番茄肯定是少不了的，它里面富含的維生素C極其豐富，能夠有效擊退黑色素，多食用番茄還能提升免疫力，讓身體更加強(qiáng)健。

8、土豆

詳細(xì)介紹：土豆是我們平時(shí)生活中經(jīng)常簡(jiǎn)單的蔬菜，它的養(yǎng)生功效很不錯(cuò)，能夠潤(rùn)腸通便，維生素和蛋白質(zhì)等優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素還能美容美白。

9、絲瓜

詳細(xì)介紹：絲瓜是我們特別常吃的蔬菜之一，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，對(duì)于喜歡美容的MM來(lái)說(shuō)，一定要多吃，可以美白抗皺，預(yù)防肌膚老化，讓皮膚光滑細(xì)膩。

10、冬瓜

詳細(xì)介紹：冬瓜中的微量元素很豐富，其中鎂和鋅可以讓人的皮膚看起來(lái)更好紅潤(rùn)白皙，氣色顯得特別好，而且冬瓜還有去除水腫的效果，熱量也很低，適合減肥

吃什么蔬菜可以美容養(yǎng)顏 7種美白蔬菜平時(shí)要多吃

1 豌豆現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素 A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

2 土豆土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

3 白蘿卜由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

4 胡蘿卜胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。

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