病從生活來
(1)平??磿鴮懽值臅r候歪著身子或者趴在桌子上
(2)眼睛距離書本、電視、電腦或者其他對眼睛造成刺激的器具太近
(3)看書寫字或者對著電視、電腦屏幕的時間持續(xù)1個半小時以上而不適當休息,造成眼睛的過度疲勞。
(4)特別需要用眼的時候光線過明或過暗也會給眼睛帶來疲勞、不適。
(5)偏食、飲食結構不合理導致體內營養(yǎng)失衡,如缺乏B族維生素等都可能導致近視的發(fā)生
(6)眼睛已經需要戴眼鏡的時候為了美觀或者其他原因不愿意配戴眼鏡,這對眼睛的保護并不利。
(7)缺乏保護眼晴的意識,比如,不按時做眼保健操等。
按摩真法
按揉眼睛周圍的穴位
印堂、攢竹、魚腰、太陽穴、承泣、睛明都屬于眼睛周圍的穴位,全身放松,雙眼自然閉合,用拇指或食指指腹分別對這些穴位進行按揉,力度以略感酸脹痛為宜。
這樣的按摩在眼晴有疲勞感的時候隨時可以做,只要每次按壓的力度和時間保持合適就能夠有效預防眼睛近視。
按壓上關穴
上關穴也叫客主人穴,它的位置在耳前顴弓的上方,下關穴的正上方。此處是視神經的所在,因此只要按壓上關穴就可以很好地緩解眼睛的疲勞。
按壓時可以用手掌,吐氣的同時堅持按壓幾秒鐘,反復數次即可緩解視覺疲勞。
養(yǎng)生關鍵在于治未病
(1)讀書、寫字的時候要保持正確的姿勢,眼睛與書本之間要保持大約0.3米的距離。
(2)看書、看電視或者電腦的時間不要太長,間隔1?1.5個小時讓眼睛休息一下,離開書本、電視、電腦,憑窗遠眺一會兒。
(3)用眼時要保證充足的光線,可以輔助用臺燈之類,但也不宜太亮。
(4)要積極做眼保健操。
(5)平常的飲食結構要合理,營養(yǎng)要均衡,多吃一些動物肝臟、含維生素豐富的蔬菜水果、含鋅較多的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚以及玉米、小米之類的粗糧食品等都能有效預防或緩解近視。
(6)多參加一些有助于鍛煉眼晴的運動如打兵兵球、羽毛球等,讓眼晴有靈活“運動”的機會。
注意勞逸結合,防止肌腱勞損
長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,操作者在工作一小時后應休息10分鐘,或者做做工間操。
2、要注意用眼衛(wèi)生
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上,最好采用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。
3、電腦加上防護屏
最好在熒幕上加上電腦防護屏,防止反光;好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能,“電腦人”不妨選用。
4、調整室內空調
由于計算機設備多置于空調房中,空調房中普遍溫度較低,會增加淚水的蒸發(fā)。建議空調溫度不要太低,出風口不要朝著頭部,房中擺放一盆水以調節(jié)濕度,以降低干眼的機率。
5、喝點綠茶
茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、避免反光
為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、經常通風
電腦房間要經常通風,在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著于人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生,電腦要定期擦洗。
8、多眨眼
一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
恢復視力,需要根據視力不好的原因進行具體分析。視神經損傷、視網膜脫落、真性近視等因素引起視力下降時,使用按摩手法治療效果并不明顯。而視力疲勞、假性近視時,可以使用按摩手法,作用于風池穴、太陽穴、合谷穴、光明穴等,疏通眼部血液,促進視力恢復,應找專業(yè)醫(yī)生進行。
1、風池穴:又稱為腧穴,位于人體枕后部,胸鎖乳突肌與斜方肌間,入發(fā)劑約1.5寸的凹陷處,可使用食指和中指按摩局部;
2、太陽穴:此穴屬經外奇穴,位于眼睛外眼角與眉梢連線中點處;
3、合谷穴:為全身反應較大的刺激點,位與手部食指與拇指之間;
4、光明穴:是足少陽膽經的絡穴,與足厥陰肝經相同,位與腳部,即外踝上5寸昆侖之上部位;
5、睛明穴:位于眼睛內角與眼眶之間凹陷處,可用拇指和食指按摩睛明穴。
除此之外,還可以按摩眼部天柱穴、玉枕穴、曲池穴、四白穴、印堂穴、百會穴等穴位,緩解眼部疲勞,促進視力恢復,按摩前應將雙手相互搓熱,保持均衡按摩力度,以免損害眼周。日常生活中,需注意適當、科學用眼,避免過度勞累,積極預防眼部近視的發(fā)生。
隨著我們生活節(jié)奏的越來越快,科技產品的日新月異,我們程度也不斷在增加,比如說在小的時候我們想看到電視都特別困難,但是現在的小朋友,很小就會玩手機了,而且從他們的熟練度上來看,比很多大人玩的都厲害,這也可以從側面反映他已經不是一天兩天在玩手機了,還有很多上班族,一直在用電腦工作,所以我覺得,現在不分年齡大小,眼睛的壓力都很大,那么我們就要重視眼睛的保養(yǎng),在此,我根據自己收集來的資料,給大家分享一個按摩眼睛最好的方法,希望對大家有所幫助,這個方法主要分以下三步做:
1、按揉天陰穴
首先,我們可以按揉天陰穴,天陰穴在我們兩眉中間,是對于眼睛非常有效的一個穴位,我們第1步就是用兩個大拇指用旋轉的方式按摩天陰穴,按摩的時候要慢一點,堅持兩分鐘即可。
2、按揉精明穴
做過眼保健操的朋友都知道,精明穴就是眼保健操第2節(jié)所按揉的地方,我們可以用拇指和食指,稍微用力按揉精明穴兩分鐘,按揉的時候記住一定要閉上眼睛。
3、按揉太陽穴
太陽穴相信大家都知道在什么位置,它就在我們頭部眼睛的兩側大約一寸左右的地方,我們可以雙手用食指和中指并攏按摩太陽穴三分鐘,按揉的時候同樣要閉上眼睛雙手微微用力,以畫圓的方式按摩三分鐘即可。經常按摩這三個穴位,可以很好的幫助我們保護眼睛。
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頭部按摩可直接刺激頭部穴位,作用于頭部,使頭部血流通暢,經絡疏通,各器官功能旺盛,從而達到消除疲勞,防病治病和養(yǎng)身健體的功效。
本片由高級保健按摩師主講示范,教你不同體位的頭部按摩方法,以及常見病的預防保健頭部按摩手法。
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