近視的頭部按摩法

近視的頭部按摩法

病從生活來

（1）平?？磿鴮懽值臅r候歪著身子或者趴在桌子上

（2）眼睛距離書本、電視、電腦或者其他對眼睛造成刺激的器具太近

（3）看書寫字或者對著電視、電腦屏幕的時間持續(xù)1個半小時以上而不適當休息，造成眼睛的過度疲勞。

（4）特別需要用眼的時候光線過明或過暗也會給眼睛帶來疲勞、不適。

（5）偏食、飲食結構不合理導致體內營養(yǎng)失衡，如缺乏B族維生素等都可能導致近視的發(fā)生

（6）眼睛已經需要戴眼鏡的時候為了美觀或者其他原因不愿意配戴眼鏡，這對眼睛的保護并不利。

（7）缺乏保護眼晴的意識，比如，不按時做眼保健操等。

按摩真法

按揉眼睛周圍的穴位

印堂、攢竹、魚腰、太陽穴、承泣、睛明都屬于眼睛周圍的穴位，全身放松，雙眼自然閉合，用拇指或食指指腹分別對這些穴位進行按揉，力度以略感酸脹痛為宜。

這樣的按摩在眼晴有疲勞感的時候隨時可以做，只要每次按壓的力度和時間保持合適就能夠有效預防眼睛近視。

按壓上關穴

上關穴也叫客主人穴，它的位置在耳前顴弓的上方，下關穴的正上方。此處是視神經的所在，因此只要按壓上關穴就可以很好地緩解眼睛的疲勞。

按壓時可以用手掌，吐氣的同時堅持按壓幾秒鐘，反復數次即可緩解視覺疲勞。

養(yǎng)生關鍵在于治未病

（1）讀書、寫字的時候要保持正確的姿勢，眼睛與書本之間要保持大約0.3米的距離。

（2）看書、看電視或者電腦的時間不要太長，間隔1?1.5個小時讓眼睛休息一下，離開書本、電視、電腦，憑窗遠眺一會兒。

（3）用眼時要保證充足的光線，可以輔助用臺燈之類，但也不宜太亮。

（4）要積極做眼保健操。

（5）平常的飲食結構要合理，營養(yǎng)要均衡，多吃一些動物肝臟、含維生素豐富的蔬菜水果、含鋅較多的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚以及玉米、小米之類的粗糧食品等都能有效預防或緩解近視。

（6）多參加一些有助于鍛煉眼晴的運動如打兵兵球、羽毛球等，讓眼晴有靈活“運動”的機會。

護眼按摩手法輕度近視

注意勞逸結合，防止肌腱勞損

　　長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。

　　2、要注意用眼衛(wèi)生

　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

　　3、電腦加上防護屏

　　最好在熒幕上加上電腦防護屏，防止反光;好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能，“電腦人”不妨選用。

　　4、調整室內空調

　　由于計算機設備多置于空調房中，空調房中普遍溫度較低，會增加淚水的蒸發(fā)。建議空調溫度不要太低，出風口不要朝著頭部，房中擺放一盆水以調節(jié)濕度，以降低干眼的機率。

　　5、喝點綠茶

　　茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　6、避免反光

　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　7、經常通風

　　電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

　　8、多眨眼

　　一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

怎么按摩眼睛恢復視力？

恢復視力，需要根據視力不好的原因進行具體分析。視神經損傷、視網膜脫落、真性近視等因素引起視力下降時，使用按摩手法治療效果并不明顯。而視力疲勞、假性近視時，可以使用按摩手法，作用于風池穴、太陽穴、合谷穴、光明穴等，疏通眼部血液，促進視力恢復，應找專業(yè)醫(yī)生進行。
1、風池穴：又稱為腧穴，位于人體枕后部，胸鎖乳突肌與斜方肌間，入發(fā)劑約1.5寸的凹陷處，可使用食指和中指按摩局部；
2、太陽穴：此穴屬經外奇穴，位于眼睛外眼角與眉梢連線中點處；
3、合谷穴：為全身反應較大的刺激點，位與手部食指與拇指之間；
4、光明穴：是足少陽膽經的絡穴，與足厥陰肝經相同，位與腳部，即外踝上5寸昆侖之上部位；
5、睛明穴：位于眼睛內角與眼眶之間凹陷處，可用拇指和食指按摩睛明穴。
除此之外，還可以按摩眼部天柱穴、玉枕穴、曲池穴、四白穴、印堂穴、百會穴等穴位，緩解眼部疲勞，促進視力恢復，按摩前應將雙手相互搓熱，保持均衡按摩力度，以免損害眼周。日常生活中，需注意適當、科學用眼，避免過度勞累，積極預防眼部近視的發(fā)生。

按摩可以很好的保護眼睛，什么樣的按摩手法最好？

隨著我們生活節(jié)奏的越來越快，科技產品的日新月異，我們程度也不斷在增加，比如說在小的時候我們想看到電視都特別困難，但是現在的小朋友，很小就會玩手機了，而且從他們的熟練度上來看，比很多大人玩的都厲害，這也可以從側面反映他已經不是一天兩天在玩手機了，還有很多上班族，一直在用電腦工作，所以我覺得，現在不分年齡大小，眼睛的壓力都很大，那么我們就要重視眼睛的保養(yǎng)，在此，我根據自己收集來的資料，給大家分享一個按摩眼睛最好的方法，希望對大家有所幫助，這個方法主要分以下三步做：

1、按揉天陰穴

首先，我們可以按揉天陰穴，天陰穴在我們兩眉中間，是對于眼睛非常有效的一個穴位，我們第1步就是用兩個大拇指用旋轉的方式按摩天陰穴，按摩的時候要慢一點，堅持兩分鐘即可。

2、按揉精明穴

做過眼保健操的朋友都知道，精明穴就是眼保健操第2節(jié)所按揉的地方，我們可以用拇指和食指，稍微用力按揉精明穴兩分鐘，按揉的時候記住一定要閉上眼睛。

3、按揉太陽穴

太陽穴相信大家都知道在什么位置，它就在我們頭部眼睛的兩側大約一寸左右的地方，我們可以雙手用食指和中指并攏按摩太陽穴三分鐘，按揉的時候同樣要閉上眼睛雙手微微用力，以畫圓的方式按摩三分鐘即可。經常按摩這三個穴位，可以很好的幫助我們保護眼睛。

自我保健頭部按摩法的內容介紹

中央廣播電視大學 播出節(jié)目
教學示范：王梅 高級保健按摩師
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頭部保健按摩的適應癥和禁忌癥
頭部保健按摩的注意事項
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印堂穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、睛明穴、承泣穴
四白穴、瞳子髎穴、素髎穴、迎香穴、禾髎穴、下關穴
牽正穴、頰車穴、地倉穴、人中穴、承漿穴
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第一步 定睛法；第二步 推眉弓法；第三步 太陽穴揉按法；
第四步 推抹前額；第五步 頭部點穴（一）；第六步 頭部點穴（二）；
第七步 提拉發(fā)根；第八步 抓拿頭皮；第九步 搓抹頭皮；
第十步 叩擊頭部；第十一步 耳部按摩 中央廣播電視大學 播出節(jié)目
教學示范：王梅 高級保健按摩師
頭部按摩可直接刺激頭部穴位，作用于頭部，使頭部血流通暢，經絡疏通，各器官功能旺盛，從而達到消除疲勞，防病治病和養(yǎng)身健體的功效。
本片由高級保健按摩師主講示范，教你不同體位的頭部按摩方法，以及常見病的預防保健頭部按摩手法。
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