中醫(yī)教你不一樣體質的養(yǎng)護方法

中醫(yī)教你不一樣體質的養(yǎng)護方法

中醫(yī)認為每一個人的體質都是不一樣的，一定要根據自己的身體找到合適的養(yǎng)生的方法，這樣才能有更好的養(yǎng)生效果，所以大家在保養(yǎng)身體之前，一定要先了解自己的體質，再找到正確的方法，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來看看吧。

中性體質：陰陽平衡，氣血也很流暢，臟器功能也很正常，擁有中性體質的人先天的條件本來就是很好的，所以只要后天調理的好，身體自然就會很好了。中性體質的人身材勻稱，身體強壯，頭發(fā)烏黑，臉上有光澤，食欲耶很好，睡眠質量也很好，精神充沛。

陰虛體質：體質是偏熱的，陰虛體質的人是因為先天就不好，后天調理的也不到位，所以身體都是比較瘦弱的，主要的表現(xiàn)有身體虛弱，臉色沒有光彩，特別容易口干舌燥的，口渴的時候特別喜歡吃冷飲，很怕熱，容易煩躁和容易發(fā)火，也容易失眠，大便都是偏干的，小便也比較少。

陽虛體質：中醫(yī)來說指陽氣偏衰、機能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。陽虛體質的人大多由于先天稟賦不足或后天調養(yǎng)不當所致，較常見于體型白胖者，主要表現(xiàn)的癥狀有：面色澹白無光、口澹不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長或短少、舌澹胖嫩苔淺、脈象沉細無力。

上面給大家介紹的就是不同的體質的不同的養(yǎng)生方法，大家在確定了自己的體質之后就可以找到適合自己的調理方法了，改善自己不好的體質就可以讓身體更健康了，雖然體質是看不到摸不到的，但是確是影響我們身體健康的，所以大家一定要好好的愛護自己的身體。

身體上熱下寒 愛上火 手腳冰涼！醫(yī)生教你兩個小辦法

大家好，我是中醫(yī)周大夫。

想必大家都聽說過，易胖體質和易瘦體質很多人也都比較納悶，為什么，自己明明吃得不多卻還是容易長胖，而有些人吃的很多卻還是那么瘦，其實這就是所謂的體質不同，每個人的體質都不一樣，大家在調理的時候，也要根據自己的體質來選擇適合自己的調理方法，這樣才能從根本上解決問題，比如說對于那些陰虛體質的人來說，就要吃一些溫補的食物來調理自己的身體。

但是有些人的體質卻是陰晴不定的，本來手腳冰涼，很多人都以為應該是陰性體質，但是卻總是容易出現(xiàn)上火的問題，這種我們稱為上熱下寒。

所謂的上熱下寒體質，就是指身體很容易出現(xiàn)上火的癥狀，但是又特別的怕冷經常手腳冰涼，對于這種體質的人來說，如果吃多了溫熱的食物，體內就有一種燥熱感，就想吃一些涼的食物，但是涼的食物吃多了，就會加重手腳冰涼的問題，體內的濕寒之氣也會加重，再到了月經期的時候，還容易出現(xiàn)宮寒痛經的問題，其中最明顯的癥狀就是下身是比較怕冷。

當然有些人上熱下寒的表現(xiàn)不是很明顯，大家也可以通過這個簡單的方法來判斷一下自己的體質是不是上熱下寒，首先伸出舌頭來看一下你的舌頭，如果舌頭的舌尖發(fā)紅，舌根舌苔發(fā)白的話，這就是典型的上熱下寒體質。

為什么會出現(xiàn)這種體質？

從中醫(yī)上來說，心主火，上半身屬陽，胃主水，下半身屬陰，心火會借助胃氣而下降，而胃水會借助心火而上升，這樣才能達到體內陰陽平衡，但是有的人心火過于旺盛，導致體內多余的熱氣上升，出現(xiàn)了上熱的現(xiàn)象，而胃水不足，導致腎臟的精氣不斷流失，從而出現(xiàn)下寒的癥狀，如此一來體內水火不相容就出現(xiàn)了陰陽失衡的問題，由此就出現(xiàn)了上熱下寒的體質。

當面對這種體質的時候，很多人都比較困擾，到底是先去火還是先補充陽氣？面對這種體制，該如何正確調理？

面對這種體質，我們首先要做的就是要改善身體的血液循環(huán)，當體內的血液循環(huán)通暢的時候，寒氣熱氣才會相交到一起，才能使體內的陰陽之氣相平衡，而要想達到這種效果，今天不給大家分享方子，因為上熱下寒的人，病情程度復雜，沒有一個方子可以適合每個人，沒法直接拿去用。那么咱們想自己在家調理可以通過以下這兩種方式來促進體內的血液循環(huán)。

第一花椒水泡腳

上熱下寒體質的人手腳一般是冰涼的，因此大家在泡腳的時候可以用花椒水來泡腳，并且多按摩一下腳底，這樣也能夠促進腳部的血液循環(huán)，促進寒氣上升，從而能夠平衡體內的熱氣，這樣也有利于改善上熱下寒的體質，而且還能夠促進陽氣的生發(fā)。

第二天堅持按摩腹部

出現(xiàn)上熱下寒體質的人，總體原因都是因為脾胃虛弱所造成的，而我們的脾胃就在腹部這個位置，當出現(xiàn)這種體質的時候，大家也可以每天按摩腹部，這樣既能夠提高脾胃的功能，而且還更有利于氣血的生發(fā)，是胃氣上升從而更有利于促進水火交融，使體內達到平衡的狀態(tài)。

養(yǎng)生順應十二時辰　中醫(yī)教你這樣調理五臟六腑保健康

俗話說：「千金難買好睡眠?！顾呤亲詈玫乃?，一個人一天大約需要八個小時以上的睡眠時間（視各別睡眠品質而論），唯有夜里擁有良好的睡眠品質，白日里精氣神飽滿，工作和生活狀態(tài)才能發(fā)揮該有的效能。

但是現(xiàn)代人卻往往背道而馳，該睡覺不睡覺，該吃飯不吃飯，什么時間該做什么，通通亂了套，也讓身體五臟六腑接連出狀況。

五臟，指的是：心、肝、脾、肺、腎；六腑，指的是：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦），依時循節(jié)，顧好五臟六腑，關照身體各處，輕松頤養(yǎng)元氣，改善氣衰體虛的情況，免疫力自然跟著提升，過敏通通不再來！

《黃帝內經》提出十二時辰臟腑經絡，根據天干地支分為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，并且依不同時辰，對應不同經脈，只要順天應時，就能輕松養(yǎng)好體質。

◆子時（晚上十一點至一點）：膽經當值

膽經排毒，「膽為少陽春生之氣」，身體休息及修復起始，副交感神經系統(tǒng)開始進行修護工作，應該進入睡眠（甚至是熟睡期），注意空間保持暢通，且不宜再吃消夜，才能維持身心靈的健康平衡。

中醫(yī)說：「膽有多清，脈有多清?！勾藭r應該已進入熟睡狀態(tài)，若是熬夜，將導致膽火上逆，引發(fā)憂愁、失眠、頭痛等癥狀。

◆丑時（凌晨一點至三點）：肝經當值

肝經當令，轉由肝值班，肝藏血，主疏泄，此階段屬人體重要排毒、解毒時段，細胞修補和代謝期。

中醫(yī)認為：「人臥則血歸于肝?！古P床時，全身肌肉呈現(xiàn)放松狀態(tài)，遠避聲光等外界干擾，若仍至丑時還未入睡，恐怕容易罹患肝病（肝炎、肝硬化、肝癌等），情緒多煩躁易怒，心神無法集中，記憶力減退等等。

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