午睡是中國人的傳統(tǒng)習慣之一,中醫(yī)養(yǎng)生理論認為,中午11時至13時是人體的心經(jīng)最旺盛的時期。這時小睡片刻,能夠起到養(yǎng)心安神的效果,有利于人體氣血的滋生,可以讓人在下午精力充沛,提高工作效率。
不少現(xiàn)代人都能認識到午睡的好處,在日常生活中也能做到午間睡上一覺。但現(xiàn)代人尤其是白領人士,午間的時間很短,經(jīng)常是吃了午飯就急于午睡,這樣做,不僅不能起到保健作用,時間長了還會對身體健康造成不良影響。
午飯后立即入睡危害健康
很多中醫(yī)養(yǎng)生典籍中都指出:“飲食即臥床,生百病”,意思就是飯后立即入睡,會導致很多疾病。人們晚飯后通常不會立即入睡,而現(xiàn)代人午間時間短,很多人午飯后感覺到疲倦就迅速的入睡,所以午飯后立即入睡是損害現(xiàn)代人健康的一個重要因素。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,人在吃過飯后,腸胃處于繁忙的消化食物的狀態(tài),人體的大量血液會集中到腸胃處,這時人的大腦血液供應量會相應的減少,午飯后立即入睡,很容易導致大腦因供血不足而導致中風。
飯后即睡,也不利于鈣的吸收,鈣長期在體內(nèi)積累,會形成結(jié)石。
睡覺時人的腸胃活動相應減緩,會影響到食物的消化和吸收,脂肪等難分解的物質(zhì)長期積累,會導致肥胖。
腸胃工作長期受到午睡的影響,也很容易導致胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病,脾胃是人獲得營養(yǎng)和能量的主要來源,飯后立即午睡會導致脾胃化生氣血不足,時間長了會影響到其它的組織器官健康。
科學午睡促進健康
既然午飯后不能立即睡覺,現(xiàn)代人午間時間又太短,難道就不能午睡了么?養(yǎng)生專家指出,午睡對人體健康有著很多的好處,我們當然不能因噎廢食,人要掌握科學的方法,人人都能通過午睡獲得健康。
午飯后立即午睡危害健康,那么我們就應當注意在午飯后適當?shù)幕顒右幌?,讓腸胃初步的消化一下食物,讓腸胃處的血液適當?shù)幕亓鞯缴眢w各處,然后再進行午睡,就避免了容易導致疾病的不利因素。很多白領急于午睡是為了多睡一會兒,其實午睡的關鍵在于質(zhì)量而不是時間長短,實踐證明午睡時間在半小時至45分鐘最好,時間過長反而讓人感到頭腦昏沉,不利于下午的工作。
時間緊時,只要能做到平心靜氣、心神安定,即使是小睡十分鐘,也能起到良好的養(yǎng)生效果。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/15858.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!