養(yǎng)生誤區(qū)：無欲則長壽

養(yǎng)生誤區(qū)：無欲則長壽

身邊誤區(qū)：

許多老年人認(rèn)為，性是年輕人的事，人老了縱欲就會(huì)短壽，只有控制性欲才能長壽。所以一些有性生活能力的人常被配偶拒絕，喪偶的再婚要求也常被子女反對。其實(shí)，這是很不公平的、錯(cuò)誤的。

專家分析：

對于健康狀況較好的老年人來說，適度的性要求得到滿足，在生理上能促進(jìn)老年人的新陳代謝，在心理上則能使老年人精神振作，增強(qiáng)自信，對老年人的健康長壽有益。

專家支招：

無欲長壽沒有科學(xué)根據(jù)，當(dāng)然中老年人性生活要適度，過度容易引起前列腺充血、前列腺炎癥。適度則根據(jù)各人情況，以自我感覺良好，無不適為度。

專家解難：

問：老年人如何進(jìn)行性保??？

答：首先要注意合理膳食，注意攝取與生精和育卵有關(guān)的、含微量元素和維生素的食品，如海鮮類等含鋅量高的食物；其次要適量運(yùn)動(dòng)，著重鍛煉下半身，可增強(qiáng)性功能；同時(shí)要戒除煙酒，保持精神愉悅，心態(tài)平衡。

養(yǎng)生等于長壽？你可能對養(yǎng)生有什么誤解

從人類文明出現(xiàn)的那一刻，中國人始終有一個(gè)美好的期盼： 延年益壽、長命百歲。

每個(gè)時(shí)代的養(yǎng)生方式各有不同，發(fā)展到了現(xiàn)代已是略顯奇葩。

大量的人一邊胡吃海喝一邊服用保健品，一邊熬夜一邊涂最貴的護(hù)膚品，一邊拼命的工作一邊祈禱自己不要猝死。

這些方式其實(shí)都是作死，不是養(yǎng)生，掩耳盜鈴，不外如是。

妄想將養(yǎng)生當(dāng)做胡作非為的救生圈，無疑是一種自欺欺人的姿態(tài)，養(yǎng)生并不萬能，只是一種提高生活質(zhì)量的方式態(tài)度而已。

不能夸大，但也不可否認(rèn)其作用。

01

有一種畸形思維：凡養(yǎng)生必是長壽之人

長壽始祖彭祖800歲而終，蔣介石愛妻宋美齡精致到106歲高齡，建筑大師貝聿銘102歲長辭于世。

不可否認(rèn)這幾位都是長命百歲的代表性人物，他們的事跡廣為流傳，進(jìn)而被某些不良商家人加以修飾作為保健品的營銷點(diǎn)，夸大其作用。

由此給人造成一種假象： 養(yǎng)生的人一定會(huì)長壽

這種誤解被傳播的越來越廣，不知何時(shí)竟被上升到道德層面，仿佛宣揚(yáng)并堅(jiān)持養(yǎng)生的人早逝天理難容一樣。

一旦出現(xiàn)這種早逝事件，反對養(yǎng)生的商家立刻跳出來大喊： 養(yǎng)生無用

為了證明自己的觀點(diǎn)，他們甚至把一些歷史上追求長生的名人失敗的例子制作成鐵證。

統(tǒng)一天下的秦始皇窮盡國力尋求長生，臨近半百不甘逝去。

一生致力于中醫(yī)養(yǎng)生的同仁堂董事長張生瑜臨近不惑之年突發(fā)心臟病去世。。。

殊不知，以偏概全不可取。

時(shí)代有其局限性，秦漢時(shí)期男性平均壽命只有49歲，女性52歲，由此對比，秦始皇在那個(gè)時(shí)代不算短命之人，如果不長期服用含有重金屬的“仙丹”可能會(huì)活的更久。

再來說說心臟病，這是一個(gè)到現(xiàn)在還在困擾著人類的醫(yī)療頑疾，并不是單單養(yǎng)生可以治愈的，心臟病突發(fā)并不能歸結(jié)于養(yǎng)生無益身體。如果不是養(yǎng)生，不是有著強(qiáng)大的養(yǎng)生世家的作為后盾，張生瑜可能早就離世了。

1961年出生的互聯(lián)網(wǎng)大佬李開復(fù)在2013年對外宣布罹患淋巴癌，隨后聽從醫(yī)生的囑咐，專注的進(jìn)行治療和修養(yǎng)。

摒棄熬夜加班、重口味的飲食，開始注重養(yǎng)生，作息規(guī)律，健康飲食，積極鍛煉，堅(jiān)持兩年之后，他慢慢恢復(fù)，繼而重現(xiàn)活躍在媒體上。

6年過去了，李開復(fù)亦然活的灑脫。

僅這兩個(gè)月，李開復(fù)就出國品嘗了法國巴黎的美食，領(lǐng)略凱旋門的偉岸，6月初參觀了俄羅斯圣彼得堡，月底還在揚(yáng)州紅樓享受早宴，從他的微博動(dòng)態(tài)來看，生活的很滋潤，一點(diǎn)都沒有被疾病摁倒在病床上的樣子。

養(yǎng)生帶給他的不僅僅是打退病魔，還有一種灑脫的生活態(tài)度。

所以斷章取義要不得，養(yǎng)生不等于長壽，但是有益于延年益壽，也是一把自己可以拿到的，與病魔抗?fàn)幍奈淦鳌?

02

養(yǎng)生并不意味著不會(huì)生病和死亡

上個(gè)月中旬，著名養(yǎng)生大師梅默生因腸癌病逝，享年59歲。

生前與人為善的梅先生在死后并沒有得到片刻的安寧，被某些人拿出來當(dāng)做反面教材，用來證明“養(yǎng)生無益長壽”的言論。

有人說這可能是養(yǎng)生被黑的最慘的一次。

人類的內(nèi)斗是一件不可避免的事情。有人的地方就有江湖，競爭對手無時(shí)不刻不在暗中盯梢，好似熱帶叢林中的眼鏡蛇，隨時(shí)準(zhǔn)備給敵人致命一擊。

支持養(yǎng)生的對立面是養(yǎng)生無益論。

我想問一下對立面的人兩個(gè)問題：養(yǎng)生一點(diǎn)用處都沒用嗎？有誰敢保證養(yǎng)生一定會(huì)長壽？

這就像要求醫(yī)生不許生病，投資者必須盈利，會(huì)計(jì)必須會(huì)做假賬一樣，滿是道德綁架的意味。

養(yǎng)生與長壽，學(xué)醫(yī)和健康，投資者和利益，會(huì)計(jì)與假賬之間，難道僅僅是簡簡單單的因果關(guān)系？

理智的人稍微思索一下，就會(huì)明白此種思路是多么無知與荒謬。

學(xué)醫(yī)是為探索生命的奧密，幫助更多的人與病魔抗?fàn)?。投資確實(shí)是為了盈利，但風(fēng)險(xiǎn)無處不在，有幾人敢保證一定不會(huì)虧損？

所以養(yǎng)生只是我們用來抵抗歲月侵蝕的一種手段，讓我們盡己所能掌握對生命的一絲話語權(quán)的武器。

梅先生的去世讓人惋惜，越是了解他的生平，越是覺得梅先生是一個(gè)可敬的人。

梅先生擅長跨界，除了在書畫界享有一席之地，他還有詩人、學(xué)者、太極拳家等身份，他是“中醫(yī)影響世界論壇副秘書長，中國武術(shù)七段，北京吳式太極拳研究會(huì)常務(wù)副會(huì)長”。

由此可見梅先生是一個(gè)努力的人，花費(fèi)了大量的時(shí)間和精力在寫作、畫畫、武術(shù)上面。

年輕時(shí)候的他熬夜工作，經(jīng)常透支自己生命余額。

當(dāng)不惑之年意識到的時(shí)候，身體已經(jīng)瀕臨危險(xiǎn)了，有些損傷根本無法修復(fù)，幸好梅先生開始注重養(yǎng)生，延緩了損傷的蔓延。

被他折騰了大半輩子的身體，需要更多的時(shí)間讓它安寧下來。有些傷害可能無法修補(bǔ)，我們能做的只有盡力維持現(xiàn)有的狀態(tài)，讓最壞的結(jié)果遲點(diǎn)到來。

堅(jiān)持養(yǎng)生起碼讓梅先生在剩下的十幾年中沒有在病床上插著管子茍延殘喘，而是從容不迫的與死神斗爭，就算最后一場戰(zhàn)爭沒有勝利，但他還是體面并且?guī)е⑿﹄x去，沒有所謂的痛苦掙扎。

透過那張黑底照片，依稀可以看到梅先生的從容氣質(zhì)，是一種泰山壓頂面不改色，臉上永遠(yuǎn)掛著溫和的笑容，黑色的半圓框眼鏡也遮擋不住他眼中透露出的智慧與堅(jiān)定。

愿逝者安息，得到應(yīng)有的尊重。

03

養(yǎng)生是為了不輕易將身體的管理權(quán)移交醫(yī)院

養(yǎng)生是一種有益身心健康的行為狀態(tài)，可以幫助你在快節(jié)奏的城市生存中保護(hù)好自己，保養(yǎng)身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣你才有時(shí)間去實(shí)現(xiàn)你腦海中的理念。

也是在了解自己身體狀況的基礎(chǔ)之上，盡可能順應(yīng)自然的規(guī)律，不違背正常的人體生理和心理節(jié)律，去積極地保養(yǎng)自己的身心，以更健康的姿態(tài)去生活。

有人說：健康之下，眾生平等，壽命由天定，半點(diǎn)不由人。

的確，我們出生那一刻起，壽命可能早就被標(biāo)注在了生死譜上，我們不像孫悟空擁有掀翻地府的能力，只是一個(gè)普通人。

但我們可以選擇以怎樣的狀態(tài)去與天意抗?fàn)帯?

如果非要在病床、輪椅、拐杖之間做一個(gè)選擇，我選擇雙腿。不借外物，堅(jiān)守生而為人的最后的一絲倔強(qiáng)。

就像李開復(fù)，身患絕癥也決不妥協(xié)，不認(rèn)命，照樣活的瀟灑。

就算最終我們還是避免不了躺進(jìn)醫(yī)院，但在這之前能夠做好自己健康的日常管理，把控自己的生命質(zhì)量，這就是養(yǎng)生帶給我們此生最積極的作用。

推崇養(yǎng)生不是怕死，而是怕活的不好，如果在病床上茍延殘喘10年與活蹦亂跳的世界旅行2年，我會(huì)選擇后者，歷遍山河，覺得人間值得。

養(yǎng)生的最終目的并不是為了拼命活到多少歲，而是無論活到多少歲都是一個(gè)健康的、有質(zhì)量、有尊嚴(yán)的生命。

愿所有養(yǎng)生的人都長命百歲，無病無災(zāi)。

為了長壽不要盲目操作！4個(gè)誤區(qū)你該知道，對長壽其實(shí)無濟(jì)于事

　　調(diào)查顯示，世界上最長壽的人活了146歲。雖然它沒有長生不老，但它的存活期已經(jīng)接近與人體的極限。 眾所周知，世上沒有長生不老藥 。

事實(shí)上，延長壽命的方法有很多，我們需要采用科學(xué)有效的方式延長壽命，才能達(dá)到更好的效果。

　　 運(yùn)動(dòng)和食補(bǔ) 都可以達(dá)到延長壽命的效果，對于想要延長壽命的人來說，只要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，積極的鍛煉身體，就可以預(yù)防慢性疾病的出現(xiàn)，讓自己的壽命得以延長。

延長壽命并不是一個(gè)簡單的事情，想要長壽，我們首先得學(xué)會(huì) 養(yǎng)生 。

為了讓自己少走彎路，以下這四個(gè)錯(cuò)誤的長壽方法， 養(yǎng)生 者一定要詳細(xì)了解。

　　 一、吃素可以長壽

　　 有研究顯示，素食者的平均壽命要比非素食者的平均壽命長 。所以，很多老年人把吃素當(dāng)作一種延長壽命的方式。雖然吃素對延長壽命能起到一定的效果，但這并不適用于所有的老年人。

長時(shí)間的吃素容易導(dǎo)致體內(nèi)的 營養(yǎng)失衡 ，從而使氣血不足的情況出現(xiàn)。這會(huì)對老年人的身體帶來很大的傷害，建議想要延長壽命的人 清淡飲食，葷素搭配， 就可以讓自己達(dá)到 健康養(yǎng)生 的效果。

　　 二、洗冷水澡

　　有的老人認(rèn)為，洗冷水澡可以達(dá)到延長壽命的效果。事實(shí)上，冷水洗澡確實(shí)對人體有一定的好處，在洗冷水澡的過程中，洗澡者的皮膚會(huì)受到冷熱的刺激，使全身的毛孔收縮，以此來抵抗外界的冷環(huán)境。

長時(shí)間洗冷水澡就可以提高機(jī)體抗冷的能力，而且，機(jī)體在產(chǎn)生這種適應(yīng)性后，可以起到增強(qiáng)免疫力的效果 ，這就可以預(yù)防各種慢性疾病的出現(xiàn)，從而起到延長壽命的作用。

但是，這種方法只適用于少數(shù)的老年人，大部分老年人的體質(zhì)較差，長時(shí)間洗冷水澡容易導(dǎo)致風(fēng)寒，痛風(fēng)等病癥出現(xiàn)，這就會(huì)對洗澡者的身體 健康 帶來嚴(yán)重的傷害。

　　老年人不適合做過度激烈的運(yùn)動(dòng)，大部分人都喜歡用快步走路的方式 養(yǎng)生 。但是，有人提出，暴走可以起到延長壽命的效果。

在暴走的過程中，老年人體內(nèi)的 新陳代謝速度 為大大提高，體內(nèi)的毒素就可以迅速的排除體外，這就給肝臟減輕了負(fù)擔(dān)，從而使體內(nèi)的臟器達(dá)到年輕化的程度。

事實(shí)上，這種說法極具片面性，暴走會(huì)損傷的老年人的骨骼，容易導(dǎo)致 鈣流失 ，進(jìn)而給身體帶來傷害。

　　 四、吃補(bǔ)藥

　　 俗話說，是藥三分毒 。吃補(bǔ)藥只能起到緩解病癥的效果，對延長壽命并不能起到實(shí)質(zhì)性的作用。

而且，補(bǔ)藥里面的成分是很復(fù)雜的，如果老年人長期飲用，容易給肝臟加大負(fù)擔(dān)，從而誘導(dǎo)慢性疾病的出現(xiàn)。

　　對于想要延長壽命的人來說，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是延長壽命的關(guān)鍵。建議 養(yǎng)生 者在日常生活中 加強(qiáng)鍛煉，清淡飲食 ，以樂觀積極的人生態(tài)度面對生活，就可以讓自己的壽命得以延長。

除了 養(yǎng)生 之外，我們還應(yīng)該做到預(yù)防生活中的意外事故，為了實(shí)現(xiàn)長壽， 不建議要 養(yǎng)生 者嘗試極限運(yùn)動(dòng) ，只有自己的生命安全得到保障，其他的長壽之道才可以發(fā)揮價(jià)值。

再次提醒：70歲+的老人想要健康，需避開這4大“養(yǎng)生誤區(qū)”

人們常說： 人過七十古來稀 ，70歲以后的人應(yīng)該享受天倫之樂，生活中的很多 養(yǎng)生 方式看似可靠，實(shí)則對 健康 影響非常大，不妨看看下面這4大 養(yǎng)生 誤區(qū)，你中招了嗎？

01

再次提醒：70歲+的老人想要健康，需避開這4大“養(yǎng)生誤區(qū)”

誤區(qū)一：服用保健藥品

保健藥品是當(dāng)下 養(yǎng)生 保健非常潮流的一種方式，越來越多的老年人因?yàn)槁爮乃说挠^點(diǎn)和意見，開始服用保健藥品，有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多保健藥品并沒有大家想象中的那么有效，全部是粗制濫造，未經(jīng)國家嚴(yán)查，其中還有大量違禁藥的成分。

保健藥品是不能替代藥物服用的，長期服用保健藥品非但達(dá)不到 養(yǎng)生 保健的目的，反而會(huì)損傷肝臟 健康 ，加重肝臟排毒解毒的負(fù)擔(dān)，很多老年人為了購買保健藥品，甚至賣掉了房子，花掉了自己的養(yǎng)老金，這種做法是非常錯(cuò)誤的，無異于將 健康 推向死路。

誤區(qū)二：過度晨練

很多上班比較少的上班族，每天天不亮，會(huì)在公園看到許多晨練的老頭老太太，老年人的睡眠時(shí)間比較短，早上晨練也成了公園中的常態(tài)，晨練雖好，但如果過度晨練或晨練時(shí)間過早的話，也會(huì)給老年人帶來一定的不利影響。

醫(yī)生表示：人體肺部自我清潔的時(shí)間是在次日3:00~5:00，老年人若長期5點(diǎn)之前起床，就會(huì)使肺部自我清潔功能受到抑制，肺內(nèi)堆積大量的毒素和垃圾，早上晨起后的 空氣質(zhì)量較差， 汽車 尾氣和空氣中的PM2.5 等有害物質(zhì)含量較多。

太早晨練或過度晨練會(huì)增加老年人的身體負(fù)擔(dān)，也會(huì)誘發(fā)肺病，使老年人身體疲憊，不利于 健康 長壽。

誤區(qū)三：不吃肉只吃菜

肉是常見的食物之一，肉中含有大量對身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，比如： 氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、水、礦物質(zhì)、鈣、鐵、鋅、鎂微量元素 等，肉帶給人的營養(yǎng)是其他事物無法替代的。

很多老年人因?yàn)樯狭四昙o(jì)的原因，外加腸胃蠕動(dòng)能力變差，他們不敢輕易吃肉，覺得吃多了肉會(huì)影響心血管 健康 ，也會(huì)抑制血液的流動(dòng)，出現(xiàn)血栓和血管硬化的問題，這也導(dǎo)致很多老年人會(huì)選擇長期不吃肉只吃蔬菜。

這樣的飲食方式是非常不 健康 的，過度吃蔬菜不吃肉的話，根本無法維持內(nèi)臟器官對營養(yǎng)的吸收，長此以往發(fā)展下去還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏鐵元素，容易誘發(fā)缺鐵性貧血，使老年人頭發(fā)干枯毛躁，失去營養(yǎng)。

70歲以上的老年人想要長壽，不能只吃肉，不吃菜，要學(xué)會(huì)葷素搭配，營養(yǎng)均衡，只有這樣才能保持身體 健康 ，延年益壽。

誤區(qū)四：堅(jiān)持吃中藥

中醫(yī)文化博大精深，距今已有幾千年的 歷史 ，老年人對中醫(yī)情有獨(dú)鐘，他們覺得中醫(yī) 歷史 悠久，服用中藥材滋補(bǔ)身體，比西醫(yī)可靠很多，藥材對身體的副作用小，但是藥三分毒，如果一味的聽信中醫(yī)長期服用中藥材，也會(huì)導(dǎo)致身體血壓升高，誘發(fā)心血管并發(fā)癥。

無論是哪一種 養(yǎng)生 保健方式，想要 健康 長壽，都應(yīng)： 合理膳食、均衡營養(yǎng)、保持樂觀心態(tài)、不驕不躁、不亂服用藥物 。

02

70歲以上的老年人，想要 健康 長壽，一定要改掉這兩個(gè)壞習(xí)慣

習(xí)慣一：吸煙喝酒

吸煙喝酒是非常不 健康 的行為，長期抽煙酗酒還會(huì)增加內(nèi)臟器官的壓力和負(fù)擔(dān)，香煙中的有害氣體和酒精中的乙醚和乙醇進(jìn)入身體后，會(huì)使體內(nèi)堆積大量毒素，影響血液的流動(dòng)，使血管變濃稠，流動(dòng)速度變緩。

長期抽煙酗酒，機(jī)體患肺癌和肝癌的幾率會(huì)大大提高，為了 健康 ，老年人請盡早放下手中的酒杯和香煙。

習(xí)慣二：經(jīng)常熬夜

人生也有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過的，長期熬夜對 健康 影響較大，深夜是內(nèi)臟器官自我清潔和排毒的過程，若不想讓體內(nèi)垃圾毒素堆積過多的話，老年人一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天至少保證 5~7個(gè)小時(shí) 的睡眠時(shí)間，有條件的，中午可午休30分鐘。

經(jīng)常失眠的老年人，睡前不妨泡泡腳或喝一杯溫牛奶，有意提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢的問題，幫你放松身體，恢復(fù)精力。

關(guān)于 養(yǎng)生 的錯(cuò)誤方式，你還知道幾個(gè)呢？不妨在下方評論區(qū)分享出來，幫助更多的人避免踩坑，更 健康 的生活。

# 健康 科普行#

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