腳是人體的第二心臟,由此可見腳部對于人體的重要性。隨著人們養(yǎng)生觀念的提升,泡腳也成為了保養(yǎng)腳部的第一步,特別在冬天很多人會選擇用熱水泡腳后睡覺,能給身體帶來很好的好處。那么天天泡腳好不好呢?跟著本文一起來看看吧。
天天泡腳的好處
1、加速血液循環(huán):腳部都很多人體穴位,如果每天用熱水泡腳能很好的促進人體血液循環(huán),起到去除寒氣的效果,另外還能有效的刺激腳部的穴位,達到通絡(luò)的功效,因此有助于保健身體。
2、促進新陳代謝:泡腳的主要功效就是加快血液循環(huán),從而起到促進新陳代謝的功效,減少一些高血壓、心臟病等疾病的產(chǎn)生。
3、排泄:腳部承擔(dān)這整個身體的重量,且每天都穿鞋子受擠壓,也是寒氣侵襲的幾率比較高的一個部位。泡腳能有助于血液循環(huán),同時很好的將身體的廢物帶走,能刺激神經(jīng),起到治療疾病的效果。
泡腳的注意事項
1、泡腳的時間不能太長,太長會導(dǎo)致心臟負擔(dān)加重,這主要是因為人體血液循環(huán)加快,心率也會加快,如果泡腳時間太長的話會刺激到心臟。而且一些血液會在下肢集中,這樣會導(dǎo)致腦部供血不足,嚴重的還有可能出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象。
2、飯后半小時不建議泡腳,因為吃完飯后人體大部分的血液都集中在消化道,這時候采取泡腳的話會導(dǎo)致消化系統(tǒng)的血液流向下肢,長此以往會導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng),所以建議飯后一小時再泡腳比較好。
3、泡腳基本上是在晚上進行,據(jù)研究表明晚上9點泡腳能很好的補腎氣。
4、泡腳的水不建議太燙,只需要溫度夠熱即可,如果在水中加入適量的鹽巴還能有通便殺菌的效果。
上述就是本文針對天天泡腳好不好進行的分析,通過本文可以看出天天泡腳對人體有很多的好處,但是并不適用于每個人。如果是心功能不好的人群泡腳時間過長的話會出現(xiàn)心肌梗塞等后果。還有就是十歲以下的兒童最好不要熱水泡腳,這樣可能會導(dǎo)致足底韌帶變松,不利于足弓的形成維護,長期下來有可能出現(xiàn)扁平足的后果。
熱水泡腳是好事情,但是也要注意適當(dāng)和適量.
?。ㄒ唬┳悴堪茨κ俏覈鴤鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中一種優(yōu)秀的理療保健方法。醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰?!币蚨缭趲浊昵?,中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。中醫(yī)保健理論中關(guān)于“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田濕灼”的記載,正是對中藥足療功能的形象概括。
現(xiàn)代科研表明,人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位),刺激這些反射區(qū),可以促進人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強人體器官機能,取得防病治病的自我保健效果。
我國有一句古話:“熱水洗腳,勝吃補藥?!泵刻烊襞菽_15分鐘就能發(fā)揮保健作用,如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,約15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。并且,經(jīng)常堅持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣,風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。因此,堅持科學(xué)的足療,尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病,往往可以收到事半功倍之效。
?。ǘ┖涠荆芏嗳硕枷矚g在晚間用熱水泡泡腳,以此來暖和一下冰冷的腳,也可舒緩一天的緊張勞累。但是,并不是所有人都適合用熱水泡腳。比如糖尿病患者、心腦血管患者都不適宜用過熱的水燙腳。
長期糖尿病患者泡腳易燙傷
長期糖尿病患者往往已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)病變,末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,并且這種病變非常隱蔽,患者本身還不知道。其具體表現(xiàn)為患者感知不出水溫,這樣就極易被燙傷。另外,水溫高易引發(fā)足部感染,加速糖尿病足病情的惡化。因此,建議糖尿病患者泡腳時先試好水溫,再把腳放進水里,溫度以37℃為宜。
心腦血管患者不適宜
高水溫使神經(jīng)受到刺激,毛細血管擴張。高溫加速了血液流量,短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負擔(dān),有加重病情的危險,因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。
凍腳不能燙
有些人一到冬天就習(xí)慣性凍腳,就想用熱水暖暖腳,這樣做不可取。腳被凍了,說明受到極冷風(fēng)寒的侵襲,溫度低過身體正常耐受程度,皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)。此時若突然用熱水燙腳,會使溫度從冷到驟熱,皮膚、肌肉經(jīng)受不起幾十?dāng)z氏度巨大的溫差,從而加重了凍腳的病情,嚴重的甚至?xí)辜∪馀c骨剝離。因此,凍腳時應(yīng)用手適度揉搓,使腳發(fā)熱,而不是簡單用熱水泡。
我就是一個長期堅持泡腳的養(yǎng)生達人,而堅持泡腳帶給我的改變真的是非常大。
1、有助于瘦腿
有段時間猛攻瘦腿,刮痧、敲打經(jīng)絡(luò),運動都用上了,效果是有的,但是每天腿都很酸脹。后來我聽一個養(yǎng)生博主說,泡腳也是瘦腿必備的良方,所以我就加入了這個行列,一泡就不可收拾。每天睡前都泡腳,不建議太燙的水,正常39-45即可。水位建議至少到三陰交或者整個小腿都可。泡完后雙腿熱熱的,非常舒服,不再容易酸脹,瘦腿運動也更容易堅持。那段時間,頑固的腿圍真的是看得見在減小。
2、有助于溫腎
泡腳對于溫腎、補腎還是很好的。日常泡腳我喜歡加點鹽,因為鹽入腎經(jīng),對于溫腎有很好的作用。當(dāng)然大家也可以選用其他功效的藥材泡腳。而且泡腳的時候建議大家可以搓熱雙手,然后搓后腰,搓3-5分鐘,后腰熱熱的,也是很好的溫腎作用。對于容易腰酸背痛的女生,這一招也是特別適用。
3、有助于改善皮膚
記得以前很容易臉部出油長痘,頭發(fā)也容易出油,那段時間泡腳后,皮膚和頭發(fā)都慢慢有了改善,不再是每天油膩膩的感覺,整個人都覺得更輕松、更清爽了。
這三個是我堅持泡腳最大的好處,其實還有很多微小的,我們沒有馬上感受到的好處。但是泡腳好處真的很多,建議堅持!
你們有什么關(guān)于泡腳的小心得么?
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