晚上不吃飯好嗎

晚上不吃飯好嗎

近年來在年輕群體中流傳不吃晚飯的說法，特別是處于減肥期的人不吃晚飯可以說是常態(tài)，認為這樣有助于減肥。那么晚上不吃晚飯真的好嗎?跟著本文一起來看看吧。

晚上不吃飯好嗎

我們經(jīng)常會聽到不吃晚飯的言論，特別是在減肥期間很多人直接放棄了晚飯，確實這對于減肥有一定的效果但是同樣的也會帶來很多危害。麗日長期的不吃晚飯會對胃黏膜造成刺激，時間長了可能會出現(xiàn)一些腸胃疾病。另外晚上不吃飯也會導致人體處于饑餓狀態(tài)，會導致新陳代謝減慢，出現(xiàn)疲勞感。

晚上不吃飯的壞處

1、代謝降低：長期的不吃晚飯會導致身體缺乏營養(yǎng)，這樣不能更好的維持身體的正?；顒?，基礎(chǔ)代謝會大大降低，這也就是為什么一開始不吃晚飯體重會降，但是時間長了減肥遇到瓶頸的現(xiàn)象。而且一旦恢復飲食，體重還會反彈，有可能比以前更胖。

2、消耗蛋白質(zhì)：身體一旦營養(yǎng)吸收不足，會優(yōu)先的消耗掉身體的蛋白質(zhì)，并不是我們認為的脂肪，而且吸收的蛋白質(zhì)還不能被完全的分解掉，從而會產(chǎn)生自由基，這樣可能會導致人體出現(xiàn)疾病，衰老的現(xiàn)象。

3、缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白：身體不吃晚飯會導致蛋白質(zhì)攝入不足，這樣會直接影響到身體的機能，從而會導致肌膚變得更加暗沉且沒有光澤感，膠原蛋白的流失會出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，接著就是內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚變得粗糙之類的一連串的問題。

4、維生素不足：不吃晚飯導視身體維生素不足，這樣會使膠原蛋白的合成出現(xiàn)障礙，從而會影響皮膚的彈性，身體的排毒功能也會出現(xiàn)障礙。例如缺少維生素A也會引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，缺少維生素B還會降低身體的脂肪代謝，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

上述就是本文針對晚上不吃飯好不好進行的分析，通過本文可以看出晚上不吃飯是對身體有一定影響的，如果怕影響減肥可以將晚飯?zhí)崆暗?點之前，這樣在保證身體營養(yǎng)的同時也能起到減肥的效果。

不吃晚餐對身體有益還是有害呢？

為一個女孩子，最應(yīng)該注意的就是自己的身材。平時會注意飲食，有些女孩為了減肥甚至不吃晚飯。長時間不吃晚飯，機體攝入的熱量較低，長久下來體重也就會有所減少，以達到減肥的目的。那么，不吃晚飯到底有什么好處呢？對人體的健康有沒有什么影響?

一、不吃晚飯的好處

1、可以減肥。晚上是我們運動量最少的時間段，這個時候我們的機體代謝緩慢，一般情況下我們吃過晚飯不就一會兒就要準備上床去睡覺了。而如果我們晚上不吃飯的話，這就大大的減少了睡前的攝入量，不會因此會造成脂肪的堆積，從而達到很好的減肥效果。

2、更易入睡。在睡覺前如果吃的太飽，機體會處于長時間的亢奮狀態(tài)，經(jīng)常會發(fā)生失眠的情況，嚴重影響我們的睡眠質(zhì)量。但是如果晚上不吃飯的話，能減少你的入睡時間。

3、睡得更好。有研究表明，如果晚上吃飯的話，那么人體的消化系統(tǒng)就會不停的工作。因此，大腦就會因此不停的做夢，從而導致不會有充足的睡眠，第二天就會很沒有精神。這是因為大腦對于任何內(nèi)外環(huán)境的變化都會有反應(yīng)，如果不吃晚飯，那消化系統(tǒng)也就不會拼命的工作，而大腦也會沒有反應(yīng)，因此能夠很快安然入睡。

二、不吃晚飯的壞處

1、對腸胃有損傷。減肥的女孩兒長時間不吃晚飯，往往可能會引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至是胃癌。不吃晚飯對胃的損害非常大，常常會導致嚴重的后果，對身心都有損害。

2、會導致內(nèi)分泌失調(diào)。很多人為了減肥長時間不吃晚飯，因此機體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)低于機體需要量，從而會使內(nèi)分泌嚴重的失調(diào)。主要表現(xiàn)為女孩兒月經(jīng)會推遲，同時氣色也會變差。

總之，不吃晚飯有利也有弊，不吃晚飯可以，但是一定要記得適當?shù)臄z入一些食物。在減肥的同時，還要更加注意身體，晚飯可以選擇低熱量的水果來代替。

晚上不吃飯九大好處

  晚上不吃飯可以達到減肥的作用，可以減少熱量攝入，維持正常生理需求，人體會消耗脂肪，所以可以達到減輕體重的目的?？梢詼p輕胃腸負擔。但可能會影響睡眠，當人體產(chǎn)生饑餓感后，消化系統(tǒng)會變的興奮。平時要多注意飲食搭配，可以選擇少量多餐，利于食物消化與吸收。每天要進行適當?shù)倪\動，提高身體抵抗力和免疫力。養(yǎng)成良好生活習慣。

  晚上不吃飯可以減輕腸胃的負擔，在饑餓的狀態(tài)下能分泌大量消化液，把人體毒素通過消化液而排出，被腸道里膳食纖維吸收而變成糞便排出，起到減肥的作用。晚上不吃飯可以減少一天中約1/3熱量攝入，可維持正常的生理需求，人體會消耗已經(jīng)儲藏的能量，平時多選擇清淡易消化食物，減輕胃腸的負擔，飯后順時針按摩腹部，加快腸胃的蠕動。

晚上不吃飯好嗎？

不好 人到了睡眠階段胃就會處在基本半休息階段，只分泌基本的胃酸進行食物的分解和處理，所以消化就會很慢，大量進食會造成胃的休息負擔，從而出現(xiàn)夜晚內(nèi)部調(diào)節(jié)的紊亂，會影響人的睡眠和營養(yǎng)的吸收，造成人內(nèi)部垃圾的堆積無法排放，引起睡眠方面的癥狀、腸胃方面癥狀和胃動力失衡等癥狀 但切記也不要空腹，否則會造成胃沒有東西去消化，從而胃酸會腐蝕你的胃，長時間就會行程胃潰瘍了

每天不吃晚飯對身體好不好？

正常情況下，人的正常碳水化合物的代謝是3-4個小時，也就是說中午吃的東西下午4-5點就代謝完畢，然后身體開始消耗儲存的能量以補充你身體的需要，幫助身體各方面的機能正常運作。
當我們感受到肚子餓的時候，代表身體內(nèi)的能量不足，（也就是蛋白質(zhì)消耗過大），那么我們就需要食物來提供能量和熱量包括蛋白質(zhì)。
晚餐吃面包當然沒有問題，
喝湯也不錯，但是不能一點都不吃，因為晚上吃的少，可以讓胃的負擔不用太重，晚上因為休息在家消耗也小，所以問題不大，但是如果什么都不吃，就會影響正常人的生理代謝，同時胃酸分泌不正常，久而久之，會引起胃不消化，進而胃潰瘍，胃炎，胃穿孔直至胃癌，其實胃癌的起因是由于不吃飯，造成胃酸分泌不正常，破壞了胃壁上的胃粘膜引起的。
晚上適當?shù)某砸恍?，不會胖的?/p>

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