肝經(jīng)作為我們?nèi)梭w非常重要的經(jīng)絡(luò),相信我們大家在生活中也是聽說過肝經(jīng)的,當然,在日常生活中經(jīng)常敲打肝經(jīng),也是一種非常不錯的中醫(yī)養(yǎng)生方法,但是很多的朋友們對于日常敲打肝經(jīng)的方法不是非常的了解,那么敲打肝經(jīng)有什么技巧?
1、用力要柔和、均勻、滲透、有力
首先我們大家在生活中敲打肝經(jīng)的力度一定要注意柔和,千萬不要用力太大了,不然是非常疼痛的,拍打的時候,力度控制好,可以起到不錯的保健功效。所謂“柔和”指拍打時做到“輕而不浮,重而不滯,柔中帶剛”,起到相打時表皮無痛苦,而身體內(nèi)有溫熱快熱的作用;“均勻”是指動作具有節(jié)奏性,速度快慢一致,壓力不可時輕時重;“有力”是指拍打力量要適中,太輕不起作用,太重對機體造成傷害,應是一種能產(chǎn)生良好治療和保健作用的力。
2、拍打要持久
另外,在生活中拍打肝經(jīng)還需要注意持久性,只有長期的拍打肝經(jīng),那么才能夠幫助我們大家有效的改善體質(zhì),并且對于幫助我們大家預防和治療一些疾病也是非常的有好處的。持久的含義有兩層:一是每次拍打要持續(xù)一段時間,以雙手不感到疲勞和酸痛為度;二是針對某一種養(yǎng)生方案,經(jīng)絡(luò)拍打應有療程,要持續(xù)拍打一段時間方能奏效,而不是間斷拍打或一兩次即見效。
在生活中敲打肝經(jīng)的技巧有哪些?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了,我們可以知道,日常生活中敲打肝經(jīng)的方法也是非常的有講究的,所以大家就是可以將這些敲打肝經(jīng)的技巧記住的,這樣經(jīng)常敲打肝經(jīng),可以促進我們身體的健康。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有很多種,拍打養(yǎng)生法就是其中一種,經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生方法方便、簡單、效果好。下面我給大家介紹,希望對你有用!
拍打經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法
1、拍打頭部
拍打方法:雙腳分立,與肩寬。用兩手掌心輕拍頭部,從頭頂中央開始,一手向前拍至前額,另一手向后拍至大椎穴頸后平肩第一大椎骨。然后,再從頭頂中央起向頭部兩側(cè)拍至太陽穴,反復9次,最后用左手掌心拍打"百會穴"81次。
功效:拍打頭部可提神醒腦,舒緩頭痛、腦脹、眩暈等,同時還可延緩中老年腦力衰退,增強記憶力;中午或晚上臨睡前拍打頭部,則可健腦,防治高血壓、腦栓塞及失眠等病癥,老年人堅持拍打頭部還可防治動脈硬化、老年癡呆癥等。
2、拍打頸部
拍打方法:站立或坐于椅子上,雙目平視前方,全身放松。然后舉起雙臂,用手掌同時拍打頸部,左手拍打左側(cè),右手拍打右側(cè),先從后頸開始,逐漸向上拍打,一直拍打到前額部,再從前額部向后拍打,直到后頸部。如此反復9次。
功效:防治頸椎病、落枕等,頭部不適時,拍打后立即會感到輕松,癥狀可以減輕或消失。
3、拍打肩部
拍打方法:站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側(cè)拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側(cè)拍打100~200次,
功效:可預防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
4、拍打胸背部
拍打方法:取站立姿勢,全身自然放松,然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到頭后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側(cè)各拍打100次。
功效:胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng),支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可 *** 胸背部面板和皮下組織、促使體內(nèi)血液回圈加快,通過神經(jīng)傳導,增強內(nèi)分泌功能??煞乐喂谛牟?、高血壓性心臟病、風溼性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
5、拍打腹部
拍打方法:站立,兩手自然下垂,身體先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動,兩手順勢擺動,右手掌輕拍腹部左側(cè),左手背則輕打腰后部右側(cè),拍打81次。身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動,兩手也同樣順勢擺動,拍打腰側(cè)部位,拍打81次。拍打力度根據(jù)自己的承受情況而定。
功效:腹部最容易出現(xiàn)大肚腩,這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。更佳。
6、拍打臀部
拍打方法:站立,先用雙手掌心輕拍打整個臀部9次,再用雙手空拳叩擊”環(huán)跳”穴36-81次。
功效:可強腰健腎,舒筋活絡(luò),防治腰痛、腰椎間盤突出癥及坐骨神經(jīng)痛等。
7、拍打雙下肢
拍打方法:正坐在椅子上,先拍打左腿,左腳放在矮凳上,使整個下肢放松。用雙手從上到下、從里向外,再從下到上、從外向里,由大腿到小腿進行拍打,然后再換拍右腿。一般各拍打200次。
功效:可防治老年性下肢麻木,增強新陳代謝,對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部,可以促進血液回圈,解除肌肉緊張,使區(qū)域性關(guān)節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波,可傳導至肌肉的深部,從而促進血液回圈、增加血管的柔韌性,有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治。
8、拍打雙腳
拍打方法:坐姿,先用雙手掌心同時拍打雙腳內(nèi)側(cè)三陰交、外側(cè)三陽交、各81次,然后拍打雙腳腳"涌泉"穴81次。
功效:可防治高血壓、偏癱、失眠及下肢麻木。
9、拍打手掌
拍打方法:手指分別相對,類似鼓掌,連續(xù)拍打6分鐘;拍手背,先左手拍右手背3分鐘,后右手拍左手背3分鐘,反復輪換做3-6次;拍打時間根據(jù)承受自定。
功效:手掌、手背分別有心經(jīng)、肺經(jīng)和心包經(jīng)三大經(jīng)絡(luò)、大腸、小腸和三焦三大經(jīng)絡(luò),拍打之可以調(diào)理五臟,增強心肺的活力和身體的免疫力,可以保證呼吸、血液、消化和排泄系統(tǒng)通暢。
經(jīng)絡(luò)拍打注意事項
1、拍打時用力要適當。應先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關(guān)節(jié)肌肉處用力可稍大些,節(jié)奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕,不要重拍重捶,防損傷內(nèi)臟。
2、拍打時全身要放松、自然,不要緊張,頸直胸挺,呼吸平穩(wěn),排除雜念。
3、拍打時應循序漸進,持之以恒,周到全面,不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進行。
老年人經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生
1、起勢
雙腳自然站立,同與肩寬,膝蓋微屈,雙手下垂,送胯放松,閉目養(yǎng)神,以下每節(jié)開始拍打時皆如是,以調(diào)息身心。
2、拍打頭部
第一步,用手掌右手或左手拍打頭頂百會穴,一般拍打36下左右。
第二步,用手掌右手或左手拍打額頭上星穴、神庭穴部位,拍打36下左右。
第三步,雙手同時拍打頭部正面,即額頭至頭頂部分,拍打36下左右。
第四步,雙手同時拍打頭部兩側(cè),拍打36下左右。
第五步,雙手同時從頭部兩側(cè)拍打至頭后風池穴,采用從上至下順拍方法,一般拍打5遍。
第六步,用手掌右手或左手從頭頂拍打至頭后風府穴,采用從上至下順拍方法,一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。
第七步,拍打和摩擦干浴面面部,可在拍打全部結(jié)束后進行。干浴面的方法,搓熱兩手,兩掌心緊按兩腮下部,兩手四指并攏沿鼻梁兩側(cè)向上推,經(jīng)雙眼到上額時,一直推到前額,兩掌左右分開,然后順著兩側(cè)眉橫骨,掌根經(jīng)太陽穴耳前向下拉,回到原位,反復一分鐘。
需注意的是,高血壓患者不宜拍打頭部,可用十指摩擦或掐揉的方法!第一步,雙手手指從印堂沿著額頭、百會穴摩擦至頸后的風府穴9-18遍。第二步,雙手分別從兩側(cè)的太陽穴經(jīng)過頭部兩側(cè)摩擦至頸部的風池穴9-18遍。第三步,十指掐揉頭部,從印堂沿著額頭、百會穴掐揉至頸后的風府穴9-18遍。第四步,雙手分別從兩側(cè)的太陽穴經(jīng)過頭部兩側(cè)掐揉至頸部的風池穴9-18遍。
3、拍打頸部
第一步,用手掌右手或左手拍打頸部后側(cè),從風府穴起拍至頸后處,拍打時,頭和脖子略微前傾,便于拍打,一般拍打5遍。
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
第二步,用左手拍打頸部左側(cè),從風池穴起拍至肩頸處,拍打時,頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜,便于拍打,然后用右手拍打頸部右側(cè),方法同上,采用由上而下順拍,一般拍打5遍。
第三步,搓摩脖子,下巴仰起,用手掌右手或左手從下巴抹脖子至頸項處天突穴,一般36下左右。
4、拍打大椎
用手掌右手或左手拍打大椎,可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打,拍打時,頭部略微前傾低頭,便于拍打,一般拍打36下左右。
5、拍打后背、背部兩側(cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈華佗夾脊
第一步,扭擺拍打后背,以腰為軸帶動兩臂,左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部,同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側(cè)后背部以手能盡量拍到處為佳。然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后,屈肘用掌背拍擊后背部,左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部,如此反復拍打,一般拍打遍數(shù)為四八拍。拍打時動作要協(xié)調(diào),利用肩背及腰部轉(zhuǎn)動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關(guān)節(jié)要靈活,拍打力度要適宜。拍打后背時,臂應盡量向后上屈,使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂,兩手交替進行拍打,拍打次數(shù)自定。
第二步,拍打背部兩側(cè)膀胱經(jīng)。用右掌背或掌心拍打背部左側(cè)至臀部,以手能盡量拍到處為佳,然后用左手拍打背部右側(cè)至臀部,方法同上,可順拍亦可上下反復拍打,一般拍打5-10遍,膀胱經(jīng)位于背部兩側(cè),膀胱經(jīng)上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等。
第三步,用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊,華佗夾脊也叫夾脊穴,自第一胸椎起至第五腰椎止,每椎棘突下旁開半寸處是穴,十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時,由背部正中上方以手能盡量拍到處為佳拍打至長強穴,可順拍亦可上下反復拍打,一般拍打5-10遍。
6、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部
第一步,拍打左側(cè)胳肢窩,左臂上舉,用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩,一般拍打36下左右,然后順勢拍打左側(cè)脅部,由上而下、由下而上反復拍打左側(cè)脅部,拍打脅部時,由腋下拍打至側(cè)胯部,再由側(cè)胯部拍打至腋下,一般上下來回拍打2-3遍。
第二步,用左手拍打右側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部,方法同第一步。心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處,兩肋中間有“胸腺”穴位,拍打 *** 可起到安撫心臟的作用。
7、拍打胸腹兩側(cè)、胸腹中央任脈
第一步,雙掌同時輕拍胸腹部兩側(cè),由兩側(cè)鎖骨處拍打至兩大腿根部,可順拍亦可上下反復拍打,一般拍打5-10遍。
第二步,拍打胸部中央即任脈宜輕拍,從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可順拍亦可上下反復拍打,一般拍打5-10遍。胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)。
8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴
第一步,先用右手掌拍打左肩井穴,然后左手掌拍打右肩井穴,一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央,大椎同一水平線,是膽經(jīng)上的重要穴位。
第二步,先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴,然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴,拍打時,手臂略微抬起,使肩臂頭顯得相對圓滑,便于拍打,一般拍打36下左右。當上肢向外平舉與軀干成90度角時,由于肩三角肌外側(cè)部分收縮,在肩峰上面形成兩個窩,前方一個窩的中心是肩髃,后方一個窩的中心是肩髎穴。
9、拍打肩部四周和手臂
第一步,用右手掌拍打左肩四周,然后順勢拍打左臂內(nèi)側(cè),沿著左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。
第二步,上接第一步,翻轉(zhuǎn)手臂,拍打左臂外側(cè),即從手背,手腕外側(cè)、大小臂外側(cè)、肘部外側(cè),回到肩部,手臂一般來回拍打2-3遍。
第三步,左手掌拍打右肩四周,然后順勢拍打右臂,方法同上。總之,雙臂的內(nèi)外側(cè)前部、內(nèi)外側(cè)后部以及內(nèi)外側(cè)中部,都要拍打到,拍打手臂,是先陰經(jīng)后陽經(jīng),即先拍打手臂內(nèi)側(cè)后拍打手臂外側(cè)。手上有六條經(jīng)絡(luò),心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。
10、拍打尾椎骨、腰骶部
第一步,用雙掌掌背輪流反復拍打尾椎骨,一般拍打36下左右。
第二步,用雙掌掌背輪流拍打腰骶部即八髎穴,一般拍打36下左右。
11、拍打臀部和腿部
第一步,用雙掌掌背或掌心輪流反復拍打臀部后側(cè),一般拍打36下左右。
第二步,雙掌同時拍打臀部兩側(cè)以及雙腿外側(cè),從環(huán)跳穴起拍,沿著腿部外側(cè)包括風市穴、陽陵泉穴、膝蓋外側(cè)至腳踝部。
第三步,拍打雙腿內(nèi)側(cè),雙腳稍稍外撇成外八字形,便于拍打,接著上面第二步從腳踝部拍起,沿著雙腿內(nèi)側(cè)包括三陰交穴、陰陵泉穴、膝蓋內(nèi)側(cè)包括血海穴,回拍到大腿根部。
第四步,拍打雙腿前面?zhèn)?,此時,雙腳外八字再轉(zhuǎn)回來,接著上面第三步從大腿根拍打至腳面處,包括髀關(guān)、膝蓋前面。
第五步,拍打雙腿后面?zhèn)?,接著上面第四步從腳跟部拍起回到臀部,包括承山穴、膝蓋后面的膕窩,以及大腿與臀部之間的承扶穴,總之,雙腿的外內(nèi)側(cè)前部、雙腿的后內(nèi)側(cè)后部以及雙腿的外內(nèi)側(cè)中部,都要拍打到,腿部一般來回拍打2-3遍。拍打腿部,是先陽經(jīng)后陰經(jīng),即先拍打腿部外側(cè),后拍打腿部內(nèi)側(cè),臀部、腿部有膀胱經(jīng)、肝、膽、脾、胃、腎經(jīng)六條經(jīng)絡(luò)。
12、摩擦腰骶部
雙手放在腰眼部位,從上向下摩擦腰腎,從腰部向下斜擦至尾閭處長強穴,再回頭從腰部反復搓起。摩擦腰腎可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸,一般36遍左右。
13、雙拳 *** 腰眼
雙手輕握拳,用拳眼緊貼腰部旋轉(zhuǎn)按揉腰眼位于背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處,一般1分鐘或120下左右。
經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)養(yǎng)生很重要的一部分,人體經(jīng)絡(luò)通暢,身體就沒有病痛,日常經(jīng)常拍打我們的各個經(jīng)絡(luò)會有很好的養(yǎng)生功效,能幫助我們排毒、減肥。那么,我們該怎么拍打經(jīng)絡(luò)呢?下面我給大家介紹拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法,希望對你有用!
拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
1、肺經(jīng):讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)。
“肺主皮毛”,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時,保證每天至少1500毫升的進水量,就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時,從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內(nèi)側(cè),建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期,按理說此時敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課。
2、膽經(jīng):讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結(jié)束。
當膽汁分泌不足時,人體無法有效分解食物中的油脂,頭發(fā)會顯得油油的,在夏天尤其如此。
因此建議每天用力敲打膽經(jīng),左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭發(fā)健康、黑亮。另外,敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪,塑造腿部線條。
3、膀胱經(jīng):讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始,延至后背、臀部,于腳跟止。
一般中醫(yī)認為,膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始,因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng),可改善腦部供血質(zhì)量,刺激腦神經(jīng)細胞活性,讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間,那時敲打,可有效減少“午乏”,讓你的精力格外充沛。
4、胃經(jīng):讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始,順雙乳,過腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。 面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。如果臉上突然起了皺紋,很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。
胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點,堅持敲打,你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅,即使熬夜,也不會顯得太憔悴。
5、大腸經(jīng):幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始,經(jīng)過脖子,貫穿手臂,止于食指指尖。
經(jīng)常敲打大腸經(jīng),可清腸潤胃,使你代謝通暢,有很強的排毒效果,使你皮膚滑潤、口氣清新。
大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點,建議在早餐前敲打大腸經(jīng),以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。
6、三焦經(jīng):讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴,止于無名指之間。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它能使各個臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見其作用不一般。 經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力,不再小病連連。
三焦經(jīng)的運行時間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運行,體內(nèi)水液沉積太多,會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。
7、心包經(jīng):讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始,到中指指尖末端,為心包經(jīng)。
心包經(jīng)的始端在心臟外圍,中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜,當外邪侵犯時,心包擋在心臟前面,起到一定保護作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。
晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間,如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度,即使吃得很多,也不用擔心發(fā)胖。
8、心經(jīng):最準確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內(nèi)側(cè)。
中醫(yī)認為,心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標,是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單:先將手向前伸直,15秒后,斜放下45°,10秒后,再把手臂垂直舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說明你指標正常,不必為健康擔心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說明你疲勞過度,急需減壓,建議你借機美美地睡一覺。
9、小腸經(jīng):擁有纖細手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始,經(jīng)由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指指尖。
小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。要想擁有纖細手臂,就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。
具體做法很簡單,把手舉起來,用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè),以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做,小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢,你就可以放心穿吊帶衫,展現(xiàn)好身材啦。
老年人拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法
1、經(jīng)絡(luò)拍打一定要去正規(guī)的醫(yī)院。
2、多用實掌拍、捶打、點擊。
3、最簡單的一個拍打方式是哪里有病拍哪條相應的經(jīng)絡(luò)。例如手太陰肺經(jīng),對應的臟腑是肺部。手陽明大腸經(jīng),對應的臟腑是大腸等。當這些臟腑受到邪氣入侵時,例如出現(xiàn)咳嗽、有肺部疾病,或者腸胃不適時,拍打這些經(jīng)絡(luò),有助于“祛邪扶正”。
4、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“肺心有邪,其氣留于兩肘。肝有邪氣,其氣留于兩腋。脾有邪,其氣留于兩髀(大腿根部)。腎有邪,其氣留于兩腘(膝蓋后部)”。有心肺方面的疾病,可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群,可以拍打兩側(cè)腋下。脾胃不好的人,可拍打兩側(cè)大腿根部內(nèi)側(cè)。而腎不好的人群,則可以多拍打膝蓋后面的膝蓋窩。
5、如果身體臟腑存在實邪,可以拍打至起砂。而對于身體虛弱的人群,則適當拍打即可,不要求出砂,就能有保持經(jīng)絡(luò)通暢的作用。
6、四肢拍打可以稍微用力,除了采用大面積實掌拍打外,還可以采用捶打或用五指尖點擊的方式,更有針對性。
7、一般一次拍打5-10分鐘即可。
8、軀干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打,但由于胸前靠近肺部,所謂“肺為嬌臟”,拍打不當很容易受傷,因此,不建議市民自己做胸前拍打。
9、由于軀干跟臟腑靠近,因此,拍打時不能太用力,防止引起內(nèi)傷。
10、拍打軀干部位時,可以用五掌緊閉,手稍微拱起來,形成虛掌拍打。背部拍打可以大面積拍打,特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序漸進地用虛掌拍,先輕微用力再慢慢加強,拍至微熱、松快為佳。腹部拍打集中在肚臍周圍,對生殖系統(tǒng)疾病、婦科相關(guān)疾病有一定保健作用。
11、局部有傷口、感染、瘡癤,存在心律不齊等人,都不建議自行采用拍打療法。
12、不要在通風口拍打,拍打流汗后不能立即洗澡,避免受寒致病。
13、對疼痛過敏者,不宜拍打。昏迷、急性創(chuàng)傷、嚴重感染部位,不宜拍打。女性經(jīng)期、妊娠期,不宜拍打。
14、拍打后,積滯嚴重者,可選用熱敷或藥酒輕揉,不宜用冷水。
15、同一部位如果痧未退,不要帶痧拍打,待淤滯之狀消失后再進行拍打。
16、拍打時應避風,不可用電扇或空調(diào)直吹,以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內(nèi),引起新的疾病。
17、遇心慌、心悸、發(fā)燒、炎癥、出血、瘡癤等病時,可暫停拍打。
18、如出現(xiàn)煩躁不安、面色發(fā)白、或冷汗、或脈搏過快等反應,應立即停止拍打,可平臥并喝一些溫熱的糖水或鹽水。
19、拍打前后可飲熱水,補充水分,防止頭暈疲勞,促進新陳代謝,加快代謝物排出。
20、拍打后洗浴要在3小時后并要用熱水,不可用涼水。
拍打不同部位有什么功效
1、頭部
頭部穴位非常豐富,拍打頭部可使振動深入傳導,擴散到整個腦部,可激發(fā)腦細胞的活力,促進腦部血液循環(huán),調(diào)節(jié)血流量,改善大腦的營養(yǎng)供給。起到清腦爽神、解除疲勞的作用。可治療頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、視力減退、失眠、健忘、面癱、中風偏癱、腦癱、脫發(fā)、感冒等許多疾病。
2、頸部
頸部是頭部與胸腹的橋梁,有六條陽經(jīng)經(jīng)過,是許多重要器官所在之處。拍打時應注意手法輕柔和緩。頸部施以合理的拍打,可調(diào)理氣機,舒筋活絡(luò),滑利關(guān)節(jié),解痙止痛。常用于治療頸椎病、落枕、頭痛、頭暈等癥。搓摩脖子可防治咽喉、食管等疾病。
3、面部
用輕柔的叩擊手法拍打面部或摩擦、干浴面部,可促進面部新陳代謝,消皺祛斑,保持顏面紅潤光澤和皮膚之彈性。還具有益神醒腦,調(diào)護五官的作用。美容護膚及治療面癱、視力減退、斜視、耳鳴耳聾、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、頭痛等。
干浴面時,注意力要集中,按揉穴位要正確,手法要輕緩,覺得酸脹就對了,不要用力過大,以免擦傷皮膚,更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子,眼睛有炎癥或外傷時,應暫時停一下好了以后再做。
4、大椎
可防治感冒發(fā)燒、咳嗽氣喘、上肢麻痹、自汗、盜汗、腰腿痛、癲癇、抽搐、神志恍惚、頸椎病、背部筋膜炎、脊上韌帶炎、急慢性咽喉炎、中風、腰椎間盤突出、落枕及各種軀干四肢疼痛性疾病等。
5、腋下脅部
人體有三大保健“特區(qū)”,即背部、腋部、腹部,拍打腋部和胸腹部,可以激活該部位的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié),促進血液循環(huán),使全身各器官得到更多的養(yǎng)分和氧氣。拍打脅部可以改善內(nèi)臟功能,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),使脅部肌肉、骨骼堅實、有力。并對胸脅脹滿,臂不舉,腰、脅、腹疼痛,腋下腫痛等病癥有防治作用。
6、脊背、膀胱經(jīng)、督脈
拍打脊背和腰部具有調(diào)理五臟六腑,改善腰背肌勞損,增強脊柱功能等作用。用于治療腰背酸痛、急性腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病,還用于機體保健和增強免疫力。拍打脊背部可通經(jīng)絡(luò)、行氣血、調(diào)百脈、寬胸膈、止背痛、調(diào)腎氣、抗衰老。具有增強內(nèi)臟功能,消積化瘀以及靈活關(guān)節(jié)的功能,對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)以及內(nèi)臟等疾患有防治作用。
7、胸部
胸部由胸廓、胸肌保護著胸腔里的心、肺等臟器。拍打胸部可促進呼吸,增強心肺功能。可治療心肺疾患、岔氣、乳腺疾患等。
現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn),要獲得較強的免疫力,除了用一些藥物調(diào)節(jié)外,拍打和擦胸是調(diào)節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經(jīng)常拍打和擦胸能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài),可增加胸腺素分泌,作用于各臟器組織,提高免疫功能,充養(yǎng)臟腑,對防治疾病,推遲衰老極為有益。
拍打按摩和護胸,能夠有效地激活與調(diào)節(jié)胸腺的應激系統(tǒng),使體液系統(tǒng)產(chǎn)生各種激素,互助配合作用于各臟器組織,共同來提高人體的免疫功能。經(jīng)常拍打或按摩胸部,對預防和治療冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良,以及胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥有著明顯的效果,無病者也可以健身。
8、腹部
腹部為消化、泌尿、生殖器官所在之處。拍打腹部具有疏肝理氣、健脾和中、化氣利尿、培元固本等作用??芍委煾雇础a泄、便秘及泌尿生殖系統(tǒng)疾病等。
9、肩部四周和手臂
拍打手臂具有疏通氣血,滑利關(guān)節(jié)等作用,可治療肩周炎,手臂麻木、網(wǎng)球肘等疾病。
手臂內(nèi)側(cè)有肺、心包經(jīng)和心經(jīng)三條陰經(jīng),手臂外側(cè)有大腸、三焦和小腸三條陽經(jīng)。可提高免疫功能,防治心肺、胃部疾患及頭、頸、肩部疼痛和感冒。
10、尾椎
尾椎本身無穴位,不屬任何經(jīng)脈,但屬全身龍骨之起始,可謂牽一發(fā)而動全身,加之其周圍穴道羅列密布,故拍打尾椎不但能起到極好的保健作用,而且可震動其附近穴位(如長強穴、腰奇穴、貧血靈穴等),從而起到通經(jīng)活絡(luò),強健機體的作用。以雙手掌背,用力輪流拍打尾椎骨上的仙骨(道家的稱呼)。尾椎末端,道家叫“尾閭”,乃是打通督脈的起點,仙骨正在其上。拍打此處可以加強督脈的氣,從而促進排便,排便亦即是排毒,對人體健康至關(guān)緊要。
11、臀部
拍打臀部可活絡(luò)臀部和膀胱經(jīng)氣血,防治坐骨神經(jīng)痛、股骨頭壞死以及膀胱等疾病。
12、腿部
拍打腿部可改善其肌肉的張力和韌帶的彈性,增強腿部和防治腿部衰老以及關(guān)節(jié)炎等功能,可治療下肢癱瘓,坐骨神經(jīng)痛,下肢肌肉疲勞,腓腸肌痙攣,踝關(guān)節(jié)扭傷等疾病。腿部有足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng),即胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng),可防治腎、肝膽、胃、泌尿及生殖系統(tǒng)疾病、腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等,提高免疫力和腎功能。
13、膀胱
拍打膀胱經(jīng)有助于利尿,利尿也是人體排毒的重要機制。最后要拍打的是左右臀部的外側(cè),這是足少陽膽經(jīng)所經(jīng)過之處,目的在促進膽汁分泌。膽汁有助于消化、排便,對健康也很重要。拍打左右臀部外側(cè),刺激足少陽膽經(jīng),則可以讓肝膽相照,提升肝膽的消化、供血和解毒功能。足少陽膽經(jīng)通暢,體內(nèi)的毒素就會通過腸道及時排出。因此,足少陽膽經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)都是排毒最關(guān)鍵的經(jīng)脈。
14、命門、神闕(肚臍)、腎俞穴
拍打命門穴,命門與肚臍相對應。經(jīng)常拍打命門有培補命門真火,振奮人體陽氣,扶助腎陽功能,保持青春活力的功效。命門火旺,增強全身各器官組織的功能,促進機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和水液代謝,加速血液循環(huán),保持性機能持續(xù)有力,總之,就是打命門壯活力。此外,拍打命門,還能防治多種腰痛、遺精、遺尿、陽痿、早泄、赤白帶下等多種病患。
拍打神闕(肚臍),神闕穴在人體的肚臍眼上。神闕穴也是心腎交通的門戶,心藏神,腎藏志,都是不可小覷的五臟神。神闕穴有溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血的功效,刺激神闕穴,可以增強人體的免疫力。
拍打腎俞穴,能激發(fā)腎氣,健腎壯陽,增強機體的免疫力、代謝力,有益健康長壽,拍打腎俞能刺激膀胱經(jīng)的脈氣,對五臟六腑的功能都有振奮作用。
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