敲打肝經(jīng)有什么技巧(拍打經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生保健法)

敲打肝經(jīng)有什么技巧

肝經(jīng)作為我們?nèi)梭w非常重要的經(jīng)絡(luò)，相信我們大家在生活中也是聽說過肝經(jīng)的，當然，在日常生活中經(jīng)常敲打肝經(jīng)，也是一種非常不錯的中醫(yī)養(yǎng)生方法，但是很多的朋友們對于日常敲打肝經(jīng)的方法不是非常的了解，那么敲打肝經(jīng)有什么技巧?

1、用力要柔和、均勻、滲透、有力

首先我們大家在生活中敲打肝經(jīng)的力度一定要注意柔和，千萬不要用力太大了，不然是非常疼痛的，拍打的時候，力度控制好，可以起到不錯的保健功效。所謂“柔和”指拍打時做到“輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛”，起到相打時表皮無痛苦，而身體內(nèi)有溫熱快熱的作用;“均勻”是指動作具有節(jié)奏性，速度快慢一致，壓力不可時輕時重;“有力”是指拍打力量要適中，太輕不起作用，太重對機體造成傷害，應是一種能產(chǎn)生良好治療和保健作用的力。

2、拍打要持久

另外，在生活中拍打肝經(jīng)還需要注意持久性，只有長期的拍打肝經(jīng)，那么才能夠幫助我們大家有效的改善體質(zhì)，并且對于幫助我們大家預防和治療一些疾病也是非常的有好處的。持久的含義有兩層:一是每次拍打要持續(xù)一段時間，以雙手不感到疲勞和酸痛為度;二是針對某一種養(yǎng)生方案，經(jīng)絡(luò)拍打應有療程，要持續(xù)拍打一段時間方能奏效，而不是間斷拍打或一兩次即見效。

在生活中敲打肝經(jīng)的技巧有哪些?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，日常生活中敲打肝經(jīng)的方法也是非常的有講究的，所以大家就是可以將這些敲打肝經(jīng)的技巧記住的，這樣經(jīng)常敲打肝經(jīng)，可以促進我們身體的健康。

拍打經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生保健法

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有很多種，拍打養(yǎng)生法就是其中一種，經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生方法方便、簡單、效果好。下面我給大家介紹，希望對你有用!

　　拍打經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法

　　1、拍打頭部

　　拍打方法：雙腳分立，與肩寬。用兩手掌心輕拍頭部，從頭頂中央開始，一手向前拍至前額，另一手向后拍至大椎穴頸后平肩第一大椎骨。然后，再從頭頂中央起向頭部兩側(cè)拍至太陽穴，反復9次，最后用左手掌心拍打"百會穴"81次。

　　功效：拍打頭部可提神醒腦，舒緩頭痛、腦脹、眩暈等，同時還可延緩中老年腦力衰退，增強記憶力;中午或晚上臨睡前拍打頭部，則可健腦，防治高血壓、腦栓塞及失眠等病癥，老年人堅持拍打頭部還可防治動脈硬化、老年癡呆癥等。

　　2、拍打頸部

　　拍打方法：站立或坐于椅子上，雙目平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用手掌同時拍打頸部，左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)，先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部向后拍打，直到后頸部。如此反復9次。

　　功效：防治頸椎病、落枕等，頭部不適時，拍打后立即會感到輕松，癥狀可以減輕或消失。

　　3、拍打肩部

　　拍打方法：站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，

　　功效：可預防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

　　4、拍打胸背部

　　拍打方法：取站立姿勢，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。

　　功效：胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可 *** 胸背部面板和皮下組織、促使體內(nèi)血液回圈加快，通過神經(jīng)傳導，增強內(nèi)分泌功能?？煞乐喂谛牟?、高血壓性心臟病、風溼性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。

　　5、拍打腹部

　　拍打方法：站立，兩手自然下垂，身體先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動，兩手順勢擺動，右手掌輕拍腹部左側(cè)，左手背則輕打腰后部右側(cè)，拍打81次。身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動，兩手也同樣順勢擺動，拍打腰側(cè)部位，拍打81次。拍打力度根據(jù)自己的承受情況而定。

　　功效：腹部最容易出現(xiàn)大肚腩，這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。更佳。

　　6、拍打臀部

　　拍打方法：站立，先用雙手掌心輕拍打整個臀部9次，再用雙手空拳叩擊”環(huán)跳”穴36-81次。

　　功效：可強腰健腎，舒筋活絡(luò)，防治腰痛、腰椎間盤突出癥及坐骨神經(jīng)痛等。

　　7、拍打雙下肢

　　拍打方法：正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放松。用雙手從上到下、從里向外，再從下到上、從外向里，由大腿到小腿進行拍打，然后再換拍右腿。一般各拍打200次。

　　功效：可防治老年性下肢麻木，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部，可以促進血液回圈，解除肌肉緊張，使區(qū)域性關(guān)節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波，可傳導至肌肉的深部，從而促進血液回圈、增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治。

　　8、拍打雙腳

　　拍打方法：坐姿，先用雙手掌心同時拍打雙腳內(nèi)側(cè)三陰交、外側(cè)三陽交、各81次，然后拍打雙腳腳"涌泉"穴81次。

　　功效：可防治高血壓、偏癱、失眠及下肢麻木。

　　9、拍打手掌

　　拍打方法：手指分別相對，類似鼓掌，連續(xù)拍打6分鐘;拍手背，先左手拍右手背3分鐘，后右手拍左手背3分鐘，反復輪換做3-6次;拍打時間根據(jù)承受自定。

　　功效：手掌、手背分別有心經(jīng)、肺經(jīng)和心包經(jīng)三大經(jīng)絡(luò)、大腸、小腸和三焦三大經(jīng)絡(luò)，拍打之可以調(diào)理五臟，增強心肺的活力和身體的免疫力,可以保證呼吸、血液、消化和排泄系統(tǒng)通暢。

　　經(jīng)絡(luò)拍打注意事項

　　1、拍打時用力要適當。應先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關(guān)節(jié)肌肉處用力可稍大些，節(jié)奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內(nèi)臟。

　　2、拍打時全身要放松、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩(wěn)，排除雜念。

　　3、拍打時應循序漸進，持之以恒，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進行。

　　老年人經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生

　　1、起勢

　　雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放松，閉目養(yǎng)神，以下每節(jié)開始拍打時皆如是，以調(diào)息身心。

　　2、拍打頭部

　　第一步，用手掌右手或左手拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。

　　第二步，用手掌右手或左手拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

　　第三步，雙手同時拍打頭部正面，即額頭至頭頂部分，拍打36下左右。

　　第四步，雙手同時拍打頭部兩側(cè)，拍打36下左右。

　　第五步，雙手同時從頭部兩側(cè)拍打至頭后風池穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。

　　第六步，用手掌右手或左手從頭頂拍打至頭后風府穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。

　　第七步，拍打和摩擦干浴面面部，可在拍打全部結(jié)束后進行。干浴面的方法，搓熱兩手，兩掌心緊按兩腮下部，兩手四指并攏沿鼻梁兩側(cè)向上推，經(jīng)雙眼到上額時，一直推到前額，兩掌左右分開，然后順著兩側(cè)眉橫骨，掌根經(jīng)太陽穴耳前向下拉，回到原位，反復一分鐘。

　　需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，可用十指摩擦或掐揉的方法!第一步，雙手手指從印堂沿著額頭、百會穴摩擦至頸后的風府穴9-18遍。第二步，雙手分別從兩側(cè)的太陽穴經(jīng)過頭部兩側(cè)摩擦至頸部的風池穴9-18遍。第三步，十指掐揉頭部，從印堂沿著額頭、百會穴掐揉至頸后的風府穴9-18遍。第四步，雙手分別從兩側(cè)的太陽穴經(jīng)過頭部兩側(cè)掐揉至頸部的風池穴9-18遍。

　　3、拍打頸部

　　第一步，用手掌右手或左手拍打頸部后側(cè)，從風府穴起拍至頸后處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍。

　　經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法

　　第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍。

　　第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌右手或左手從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。

　　4、拍打大椎

　　用手掌右手或左手拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時，頭部略微前傾低頭，便于拍打，一般拍打36下左右。

　　5、拍打后背、背部兩側(cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈華佗夾脊

　　第一步，扭擺拍打后背，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側(cè)后背部以手能盡量拍到處為佳。然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復拍打，一般拍打遍數(shù)為四八拍。拍打時動作要協(xié)調(diào)，利用肩背及腰部轉(zhuǎn)動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關(guān)節(jié)要靈活，拍打力度要適宜。拍打后背時，臂應盡量向后上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數(shù)自定。

　　第二步，拍打背部兩側(cè)膀胱經(jīng)。用右掌背或掌心拍打背部左側(cè)至臀部，以手能盡量拍到處為佳，然后用左手拍打背部右側(cè)至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍，膀胱經(jīng)位于背部兩側(cè)，膀胱經(jīng)上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等。

　　第三步，用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開半寸處是穴，十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時，由背部正中上方以手能盡量拍到處為佳拍打至長強穴，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。

　　6、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部

　　第一步，拍打左側(cè)胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩，一般拍打36下左右，然后順勢拍打左側(cè)脅部，由上而下、由下而上反復拍打左側(cè)脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側(cè)胯部，再由側(cè)胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。

　　第二步，用左手拍打右側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部，方法同第一步。心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有“胸腺”穴位，拍打 *** 可起到安撫心臟的作用。

　　7、拍打胸腹兩側(cè)、胸腹中央任脈

　　第一步，雙掌同時輕拍胸腹部兩側(cè)，由兩側(cè)鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。

　　第二步，拍打胸部中央即任脈宜輕拍，從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)。

　　8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

　　第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平線，是膽經(jīng)上的重要穴位。

　　第二步，先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打時，手臂略微抬起，使肩臂頭顯得相對圓滑，便于拍打，一般拍打36下左右。當上肢向外平舉與軀干成90度角時，由于肩三角肌外側(cè)部分收縮，在肩峰上面形成兩個窩，前方一個窩的中心是肩髃，后方一個窩的中心是肩髎穴。

　　9、拍打肩部四周和手臂

　　第一步，用右手掌拍打左肩四周，然后順勢拍打左臂內(nèi)側(cè)，沿著左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。

　　第二步，上接第一步，翻轉(zhuǎn)手臂，拍打左臂外側(cè)，即從手背，手腕外側(cè)、大小臂外側(cè)、肘部外側(cè)，回到肩部，手臂一般來回拍打2-3遍。

　　第三步，左手掌拍打右肩四周，然后順勢拍打右臂，方法同上。總之，雙臂的內(nèi)外側(cè)前部、內(nèi)外側(cè)后部以及內(nèi)外側(cè)中部，都要拍打到，拍打手臂，是先陰經(jīng)后陽經(jīng)，即先拍打手臂內(nèi)側(cè)后拍打手臂外側(cè)。手上有六條經(jīng)絡(luò)，心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。

　　10、拍打尾椎骨、腰骶部

　　第一步，用雙掌掌背輪流反復拍打尾椎骨，一般拍打36下左右。

　　第二步，用雙掌掌背輪流拍打腰骶部即八髎穴，一般拍打36下左右。

　　11、拍打臀部和腿部

　　第一步，用雙掌掌背或掌心輪流反復拍打臀部后側(cè)，一般拍打36下左右。

　　第二步，雙掌同時拍打臀部兩側(cè)以及雙腿外側(cè)，從環(huán)跳穴起拍，沿著腿部外側(cè)包括風市穴、陽陵泉穴、膝蓋外側(cè)至腳踝部。

　　第三步，拍打雙腿內(nèi)側(cè)，雙腳稍稍外撇成外八字形，便于拍打，接著上面第二步從腳踝部拍起，沿著雙腿內(nèi)側(cè)包括三陰交穴、陰陵泉穴、膝蓋內(nèi)側(cè)包括血海穴，回拍到大腿根部。

　　第四步，拍打雙腿前面?zhèn)?，此時，雙腳外八字再轉(zhuǎn)回來，接著上面第三步從大腿根拍打至腳面處，包括髀關(guān)、膝蓋前面。

　　第五步，拍打雙腿后面?zhèn)?，接著上面第四步從腳跟部拍起回到臀部，包括承山穴、膝蓋后面的膕窩，以及大腿與臀部之間的承扶穴，總之，雙腿的外內(nèi)側(cè)前部、雙腿的后內(nèi)側(cè)后部以及雙腿的外內(nèi)側(cè)中部，都要拍打到，腿部一般來回拍打2-3遍。拍打腿部，是先陽經(jīng)后陰經(jīng)，即先拍打腿部外側(cè)，后拍打腿部內(nèi)側(cè)，臀部、腿部有膀胱經(jīng)、肝、膽、脾、胃、腎經(jīng)六條經(jīng)絡(luò)。

　　12、摩擦腰骶部

　　雙手放在腰眼部位，從上向下摩擦腰腎，從腰部向下斜擦至尾閭處長強穴，再回頭從腰部反復搓起。摩擦腰腎可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸，一般36遍左右。

　　13、雙拳 *** 腰眼

　　雙手輕握拳，用拳眼緊貼腰部旋轉(zhuǎn)按揉腰眼位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處，一般1分鐘或120下左右。

拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法_經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拍打的方法

　　經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)養(yǎng)生很重要的一部分，人體經(jīng)絡(luò)通暢，身體就沒有病痛，日常經(jīng)常拍打我們的各個經(jīng)絡(luò)會有很好的養(yǎng)生功效，能幫助我們排毒、減肥。那么，我們該怎么拍打經(jīng)絡(luò)呢?下面我給大家介紹拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，希望對你有用!

　　拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
　　1、肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。

　　“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

　　敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課。

　　2、膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮

　　膽經(jīng)由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。

　　當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。

　　因此建議每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，塑造腿部線條。

　　3、膀胱經(jīng)：讓你記性好

　　膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。

　　一般中醫(yī)認為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

　　經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛。

　　4、胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅

　　胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。 面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。

　　胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴。

　　5、大腸經(jīng)：幫你排毒

　　大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。

　　經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新。

　　大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。

　　6、三焦經(jīng)：讓你免疫力提高

　　三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。 經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，不再小病連連。

　　三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。

　　7、心包經(jīng)：讓你吃不胖

　　從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。

　　心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

　　經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。

　　晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖。

　　8、心經(jīng)：最準確的自我體檢法

　　心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。

　　中醫(yī)認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

　　具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺。

　　9、小腸經(jīng)：擁有纖細手臂

　　小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。

　　小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。要想擁有纖細手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。

　　具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦。
　　老年人拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法
　　1、經(jīng)絡(luò)拍打一定要去正規(guī)的醫(yī)院。

　　2、多用實掌拍、捶打、點擊。

　　3、最簡單的一個拍打方式是哪里有病拍哪條相應的經(jīng)絡(luò)。例如手太陰肺經(jīng)，對應的臟腑是肺部。手陽明大腸經(jīng)，對應的臟腑是大腸等。當這些臟腑受到邪氣入侵時，例如出現(xiàn)咳嗽、有肺部疾病，或者腸胃不適時，拍打這些經(jīng)絡(luò)，有助于“祛邪扶正”。

　　4、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“肺心有邪，其氣留于兩肘。肝有邪氣，其氣留于兩腋。脾有邪，其氣留于兩髀(大腿根部)。腎有邪，其氣留于兩腘(膝蓋后部)”。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群，可以拍打兩側(cè)腋下。脾胃不好的人，可拍打兩側(cè)大腿根部內(nèi)側(cè)。而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋后面的膝蓋窩。

　　5、如果身體臟腑存在實邪，可以拍打至起砂。而對于身體虛弱的人群，則適當拍打即可，不要求出砂，就能有保持經(jīng)絡(luò)通暢的作用。

　　6、四肢拍打可以稍微用力，除了采用大面積實掌拍打外，還可以采用捶打或用五指尖點擊的方式，更有針對性。

　　7、一般一次拍打5-10分鐘即可。

　　8、軀干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打，但由于胸前靠近肺部，所謂“肺為嬌臟”，拍打不當很容易受傷，因此，不建議市民自己做胸前拍打。

　　9、由于軀干跟臟腑靠近，因此，拍打時不能太用力，防止引起內(nèi)傷。

　　10、拍打軀干部位時，可以用五掌緊閉，手稍微拱起來，形成虛掌拍打。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、松快為佳。腹部拍打集中在肚臍周圍，對生殖系統(tǒng)疾病、婦科相關(guān)疾病有一定保健作用。

　　11、局部有傷口、感染、瘡癤，存在心律不齊等人，都不建議自行采用拍打療法。

　　12、不要在通風口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡，避免受寒致病。

　　13、對疼痛過敏者，不宜拍打。昏迷、急性創(chuàng)傷、嚴重感染部位，不宜拍打。女性經(jīng)期、妊娠期，不宜拍打。

　　14、拍打后，積滯嚴重者，可選用熱敷或藥酒輕揉，不宜用冷水。

　　15、同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打，待淤滯之狀消失后再進行拍打。

　　16、拍打時應避風，不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內(nèi)，引起新的疾病。

　　17、遇心慌、心悸、發(fā)燒、炎癥、出血、瘡癤等病時，可暫停拍打。

　　18、如出現(xiàn)煩躁不安、面色發(fā)白、或冷汗、或脈搏過快等反應，應立即停止拍打，可平臥并喝一些溫熱的糖水或鹽水。

　　19、拍打前后可飲熱水，補充水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝，加快代謝物排出。

　　20、拍打后洗浴要在3小時后并要用熱水，不可用涼水。
　　拍打不同部位有什么功效
　　1、頭部

　　頭部穴位非常豐富，拍打頭部可使振動深入傳導，擴散到整個腦部，可激發(fā)腦細胞的活力，促進腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流量，改善大腦的營養(yǎng)供給。起到清腦爽神、解除疲勞的作用。可治療頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、視力減退、失眠、健忘、面癱、中風偏癱、腦癱、脫發(fā)、感冒等許多疾病。

　　2、頸部

　　頸部是頭部與胸腹的橋梁，有六條陽經(jīng)經(jīng)過，是許多重要器官所在之處。拍打時應注意手法輕柔和緩。頸部施以合理的拍打，可調(diào)理氣機，舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，解痙止痛。常用于治療頸椎病、落枕、頭痛、頭暈等癥。搓摩脖子可防治咽喉、食管等疾病。

　　3、面部

　　用輕柔的叩擊手法拍打面部或摩擦、干浴面部，可促進面部新陳代謝，消皺祛斑，保持顏面紅潤光澤和皮膚之彈性。還具有益神醒腦，調(diào)護五官的作用。美容護膚及治療面癱、視力減退、斜視、耳鳴耳聾、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、頭痛等。

　　干浴面時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷時，應暫時停一下好了以后再做。

　　4、大椎

　　可防治感冒發(fā)燒、咳嗽氣喘、上肢麻痹、自汗、盜汗、腰腿痛、癲癇、抽搐、神志恍惚、頸椎病、背部筋膜炎、脊上韌帶炎、急慢性咽喉炎、中風、腰椎間盤突出、落枕及各種軀干四肢疼痛性疾病等。

　　5、腋下脅部

　　人體有三大保健“特區(qū)”，即背部、腋部、腹部，拍打腋部和胸腹部，可以激活該部位的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，促進血液循環(huán)，使全身各器官得到更多的養(yǎng)分和氧氣。拍打脅部可以改善內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使脅部肌肉、骨骼堅實、有力。并對胸脅脹滿，臂不舉，腰、脅、腹疼痛，腋下腫痛等病癥有防治作用。

　　6、脊背、膀胱經(jīng)、督脈

　　拍打脊背和腰部具有調(diào)理五臟六腑，改善腰背肌勞損，增強脊柱功能等作用。用于治療腰背酸痛、急性腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病，還用于機體保健和增強免疫力。拍打脊背部可通經(jīng)絡(luò)、行氣血、調(diào)百脈、寬胸膈、止背痛、調(diào)腎氣、抗衰老。具有增強內(nèi)臟功能，消積化瘀以及靈活關(guān)節(jié)的功能，對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)以及內(nèi)臟等疾患有防治作用。

　　7、胸部

　　胸部由胸廓、胸肌保護著胸腔里的心、肺等臟器。拍打胸部可促進呼吸，增強心肺功能。可治療心肺疾患、岔氣、乳腺疾患等。

　　現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，要獲得較強的免疫力，除了用一些藥物調(diào)節(jié)外，拍打和擦胸是調(diào)節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經(jīng)常拍打和擦胸能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，可增加胸腺素分泌，作用于各臟器組織，提高免疫功能，充養(yǎng)臟腑，對防治疾病，推遲衰老極為有益。

　　拍打按摩和護胸，能夠有效地激活與調(diào)節(jié)胸腺的應激系統(tǒng)，使體液系統(tǒng)產(chǎn)生各種激素，互助配合作用于各臟器組織，共同來提高人體的免疫功能。經(jīng)常拍打或按摩胸部，對預防和治療冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，以及胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥有著明顯的效果，無病者也可以健身。

　　8、腹部

　　腹部為消化、泌尿、生殖器官所在之處。拍打腹部具有疏肝理氣、健脾和中、化氣利尿、培元固本等作用?？芍委煾雇础a泄、便秘及泌尿生殖系統(tǒng)疾病等。

　　9、肩部四周和手臂

　　拍打手臂具有疏通氣血，滑利關(guān)節(jié)等作用，可治療肩周炎，手臂麻木、網(wǎng)球肘等疾病。

　　手臂內(nèi)側(cè)有肺、心包經(jīng)和心經(jīng)三條陰經(jīng)，手臂外側(cè)有大腸、三焦和小腸三條陽經(jīng)。可提高免疫功能，防治心肺、胃部疾患及頭、頸、肩部疼痛和感冒。

　　10、尾椎

　　尾椎本身無穴位，不屬任何經(jīng)脈，但屬全身龍骨之起始，可謂牽一發(fā)而動全身，加之其周圍穴道羅列密布，故拍打尾椎不但能起到極好的保健作用，而且可震動其附近穴位(如長強穴、腰奇穴、貧血靈穴等)，從而起到通經(jīng)活絡(luò)，強健機體的作用。以雙手掌背，用力輪流拍打尾椎骨上的仙骨(道家的稱呼)。尾椎末端，道家叫“尾閭”，乃是打通督脈的起點，仙骨正在其上。拍打此處可以加強督脈的氣，從而促進排便，排便亦即是排毒，對人體健康至關(guān)緊要。

　　11、臀部

　　拍打臀部可活絡(luò)臀部和膀胱經(jīng)氣血，防治坐骨神經(jīng)痛、股骨頭壞死以及膀胱等疾病。

　　12、腿部

　　拍打腿部可改善其肌肉的張力和韌帶的彈性，增強腿部和防治腿部衰老以及關(guān)節(jié)炎等功能，可治療下肢癱瘓，坐骨神經(jīng)痛，下肢肌肉疲勞，腓腸肌痙攣，踝關(guān)節(jié)扭傷等疾病。腿部有足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)，即胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)，可防治腎、肝膽、胃、泌尿及生殖系統(tǒng)疾病、腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等，提高免疫力和腎功能。

　　13、膀胱

　　拍打膀胱經(jīng)有助于利尿，利尿也是人體排毒的重要機制。最后要拍打的是左右臀部的外側(cè)，這是足少陽膽經(jīng)所經(jīng)過之處，目的在促進膽汁分泌。膽汁有助于消化、排便，對健康也很重要。拍打左右臀部外側(cè)，刺激足少陽膽經(jīng)，則可以讓肝膽相照，提升肝膽的消化、供血和解毒功能。足少陽膽經(jīng)通暢，體內(nèi)的毒素就會通過腸道及時排出。因此，足少陽膽經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)都是排毒最關(guān)鍵的經(jīng)脈。

　　14、命門、神闕(肚臍)、腎俞穴

　　拍打命門穴，命門與肚臍相對應。經(jīng)常拍打命門有培補命門真火，振奮人體陽氣，扶助腎陽功能，保持青春活力的功效。命門火旺，增強全身各器官組織的功能，促進機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和水液代謝，加速血液循環(huán)，保持性機能持續(xù)有力，總之，就是打命門壯活力。此外，拍打命門，還能防治多種腰痛、遺精、遺尿、陽痿、早泄、赤白帶下等多種病患。

　　拍打神闕(肚臍)，神闕穴在人體的肚臍眼上。神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。神闕穴有溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血的功效，刺激神闕穴，可以增強人體的免疫力。

　　拍打腎俞穴，能激發(fā)腎氣，健腎壯陽，增強機體的免疫力、代謝力，有益健康長壽，拍打腎俞能刺激膀胱經(jīng)的脈氣，對五臟六腑的功能都有振奮作用。

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