我們?cè)谏眢w疲勞的時(shí)候,按摩一些穴位是可以很好的幫助緩解疲勞,除了是可以很好的幫助我們緩解疲勞,我們也是可以通過按摩來(lái)防止衰老,所以今天我們大家就是一起來(lái)看看按摩哪些部位是可以防止衰老。
按摩4大部位做個(gè)不老女人
1、腳底
我們的腳底是有很多關(guān)乎我們身體健康的穴位,多達(dá)70多個(gè),而且是有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。所以我們的腳部與大腦和心臟都是有著密切的聯(lián)系,是可以很好的起到平衡身體各個(gè)器官的作用,所以腳被稱為人的“第二個(gè)心臟”。經(jīng)常按摩腳底板,進(jìn)行沐足,活躍腳底血?dú)猓帱c(diǎn)散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán),調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡,防治疾病,有健身、延年益壽的作用。
2、腋窩
我們的腋窩是有淋巴結(jié),是有很多的汗腺,而且毛細(xì)血管和神經(jīng)也是非常的豐富,所以我們按摩腋窩也是可以很好的幫助抗衰老,大家是可以經(jīng)常的按摩腋窩。雖然有些人怕癢,但是在腋窩受到刺激后,會(huì)使人大小,同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán),使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘。
3、前胸
前胸的胸腺控制著我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,我們經(jīng)常的按摩前胸是可以很好的增強(qiáng)自身的免疫力,增強(qiáng)我們身體的抗病能力和感染能力,對(duì)于延緩衰老是有一定的作用。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次,有著抗病防身,祛病延年的作用。
4、脊柱
我們?nèi)绻亲臅r(shí)間長(zhǎng)了,就是會(huì)感覺到脊柱有一種酸痛的感覺,所以我們就是要很好的注意了,因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著身體全身器官非常重要的區(qū)域,我們的脊柱一旦是受到了傷害就是會(huì)造成嚴(yán)重的后果。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切,經(jīng)常按摩脊柱,可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通,促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行,有效滋養(yǎng)全身器官,起到抗衰老作。
這個(gè)得吃食物,西紅柿中的維生素可以抗衰老,用黃瓜敷臉也有效果。如果是按摩的話,我建議按摩太陽(yáng)穴,要經(jīng)常用溫水潑臉(不是洗臉,輕輕的用溫水打濕就可以了)。本人在合肥經(jīng)營(yíng)美容店,還需咨詢的話,可以留言!
1、面部
面部按摩也是一種顯現(xiàn)年輕的方法,通過按摩面部能夠有效的恢復(fù)面部的皮膚,對(duì)于顯現(xiàn)面部輪廓,增加面部的光潤(rùn)度都有不錯(cuò)的效果。
額頭出現(xiàn)皺紋是不少人較為擔(dān)心的事情,在平時(shí),可以用雙手的掌面輕輕的按摩雙側(cè)的眼眶,自下而上不斷的推至前額發(fā)際,對(duì)于消除前額皺紋有非常好的作用。
對(duì)于一些眼袋深、眼角紋突出的人來(lái)說,可以沿著眼角內(nèi)側(cè),向上眼瞼、下眼瞼進(jìn)行輕刮,再配合按摩太陽(yáng)穴、四白穴對(duì)于促進(jìn)眼眶氣血的流動(dòng)有非常好的效果。
在進(jìn)行按摩面部的時(shí)候,要逐漸用力,力量要由輕到重,不斷的刺激皮下組織深部,對(duì)于開通閉塞的穴位,改善血液組織,促使機(jī)體氧化有不錯(cuò)的效果,從而可以增加眼睛組織的營(yíng)養(yǎng),有效的延緩衰老。
2、脊椎
一些長(zhǎng)時(shí)間久坐的工作人員要保護(hù)好脊椎,例如,上班族、司機(jī)等,長(zhǎng)時(shí)間的久坐,容易造成脊椎出現(xiàn)酸痛的感覺。千萬(wàn)不要忽視保養(yǎng)脊椎,脊椎是身體特別重要的部位,這個(gè)部位是身體督脈運(yùn)行的必經(jīng)之地,對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體很有幫助。一旦脊椎受到,往往會(huì)演化出很多嚴(yán)重的病癥。
適當(dāng)?shù)膶?duì)脊椎進(jìn)行按摩,能夠調(diào)節(jié)身體兩側(cè)的經(jīng)絡(luò),對(duì)于調(diào)養(yǎng)五臟六腑很有必要,同時(shí),在按摩脊柱的時(shí)候,還可以不斷的激發(fā)經(jīng)脈的暢通,對(duì)于促進(jìn)氣血的運(yùn)行很有效,從而可以起到滋養(yǎng)全身,起到鍛煉脊椎的活力,避免脊椎出現(xiàn)老化,對(duì)于抗衰老很有效。
3、腿腳
按摩腿腳對(duì)身體保健很有幫助,還能夠達(dá)到延緩衰老的目的。
以腿部來(lái)說,是身體重要部位,有人會(huì)說,人老腿先老,是說腿部更容易顯現(xiàn)出衰老的一面,很多老年人在晚年,其它部位都非常健康,唯獨(dú)腿部,必須借助拐杖的支撐,這無(wú)疑需要大家多加注意。
再以腳部來(lái)說,在我們的腳底有身體很多重要的穴位,身體的六條經(jīng)脈起始于我們的腳部,腳部還和大腦、心臟有非常大的聯(lián)系,對(duì)于維持身體平衡,促進(jìn)身體調(diào)節(jié)很有效,為此,有人把腳部稱作是“身體第二心臟”。
在平時(shí)按摩腳部對(duì)于促進(jìn)腳部的氣血流動(dòng)、活躍腳部的活力很有效,在泡腳的時(shí)候,可以按摩腳部,在平時(shí),還可以適當(dāng)?shù)牟纫幌蛮Z卵石,這些對(duì)于保養(yǎng)腳部、預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體、抗衰老都有不錯(cuò)的功效,希望大家要多加重視。
女人如何保養(yǎng)延緩衰老
女人如何保養(yǎng)延緩衰老,青春慢慢地流逝,女性們也加快了衰老的進(jìn)程,女性朋友一定要學(xué)會(huì)如何保養(yǎng)自己,否則隨著年齡增長(zhǎng),就容易出現(xiàn)皮膚松弛老化。以下揭秘女人如何保養(yǎng)延緩衰老
女人如何保養(yǎng)延緩衰老1 每天盡量保持良好的心情,少生氣發(fā)怒。
女人不能動(dòng)不動(dòng)就生氣發(fā)怒,因?yàn)橐坏┌l(fā)怒生氣了,身體的血液就會(huì)涌上頭部,用一個(gè)成語(yǔ)來(lái)形容就是“怒氣沖冠”,導(dǎo)致了血液氧氣減少,臉部毒素增多,長(zhǎng)期這樣子堆積毒素,很容易就導(dǎo)致臉部色斑增多。
每天要多補(bǔ)充水分,少喝飲料。
女人本來(lái)就是水做的,每天只有補(bǔ)充足夠的水,才能讓肌膚保持水嫩,富有彈性。那么每天要喝多少才夠呢?只要不覺得口渴,就是比較健康的飲水。平時(shí)包包放一水壺是一個(gè)很好的習(xí)慣,無(wú)論在工作還是學(xué)習(xí),還是在外面,都可以隨時(shí)補(bǔ)充水分,保證不會(huì)發(fā)生久渴的現(xiàn)象。
盡量少吃辛辣油炸食物,多吃水果蔬菜。
辛辣油炸食物容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),會(huì)增加肌膚的油性物質(zhì),堵塞毛孔,體內(nèi)的毒素不容易排出,容易生長(zhǎng)暗瘡。然而,水果蔬菜中富含各種纖維素和維生素,不但促進(jìn)胃部消化,而且對(duì)皮膚很有好處。除此之外,多吃水果蔬菜,還能讓人心情開朗,保持一份好心情也是非常重要的。
盡量少做豐富的臉部表情。
一個(gè)成熟穩(wěn)重的女人,一般臉部表情不會(huì)太多,如果經(jīng)常狂笑、大笑、撇嘴,眼睛就會(huì)跟著瞇起來(lái),長(zhǎng)期下去,就會(huì)導(dǎo)致眼角魚尾紋增多,而嘴角微微一翹的微笑,更加知性、美麗、迷人。
按時(shí)睡覺起床,保持正常生物鐘的作息。
一到了休息日或者節(jié)假日,很多人感覺好不容易休息,需要好好地放縱自己,就會(huì)晚睡或者晚起,而且早上又喜歡賴床不起,反而會(huì)讓人感覺越睡越累,睡眠質(zhì)量直線下降,這樣也容易打亂生物鐘的正常的作息規(guī)律。還不如按照正常工作學(xué)習(xí)的作息規(guī)律,按時(shí)起床,吃早餐,到外面公園或者江邊走走,呼吸一下大自然空氣,這樣不僅可以讓心情舒暢,而且維持了生物鐘的正常作息,避免節(jié)后綜合癥。
每天早餐要按時(shí)吃,而且要營(yíng)養(yǎng)豐富。
早餐是一天三餐中最為關(guān)鍵的一餐,早餐是否吃飽,是否營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系上午的精神狀態(tài)。早上起來(lái)一杯溫開水,再配上面包、雞蛋、牛奶(豆?jié){)等等,如果條件允許,再吃上一個(gè)水果,這樣才能保證良好的精神狀態(tài)迎接新的一天。
卸妝一定要干凈、徹底。
女人愛美是天性,那么勞累了一天回到家,需要卸妝,可能很多人習(xí)慣性用洗面奶進(jìn)行清理,其實(shí)這種方法并不徹底,表面上還是會(huì)存在一些看不到的污垢堵塞毛孔,長(zhǎng)期下去,可能就會(huì)有暗瘡的出現(xiàn)。所以,應(yīng)該定期做一次臉部的深層清洗跟護(hù)理,這樣才能保證肌膚可以正常呼吸,保持彈性。
切忌總是一個(gè)姿勢(shì)側(cè)睡。
有些人喜歡或者習(xí)慣一個(gè)姿勢(shì)側(cè)睡,從來(lái)沒改過,她們感覺這樣才比較容易睡著。其實(shí),如果長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)側(cè)睡,那側(cè)睡一邊的臉部經(jīng)常受壓,很容易導(dǎo)致臉部的永久性皺紋。所以,應(yīng)該多換一下其它的睡姿,正面躺著睡是一個(gè)很好的方式,既不會(huì)壓迫到心臟、肺部,還可以防止眼袋腫大,避免皺紋的生長(zhǎng)。
女人如何保養(yǎng)延緩衰老2 1、延緩骨骼老化
一個(gè)人衰老,骨骼會(huì)率先顯現(xiàn)脆弱的一面,延緩骨骼衰老對(duì)促進(jìn)年輕很有幫助。相比跑步,太極的活動(dòng)量并不大,在這輕緩的動(dòng)作里,能改善血液循環(huán),對(duì)提高骨骼的物質(zhì)代謝也有幫助,鈣、磷沉淀在骨骼里,會(huì)增強(qiáng)骨骼的密度、彈性,進(jìn)而可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,不斷的延緩衰老。
2、為肌膚補(bǔ)水、防曬
肌膚缺水和膠原蛋白流失是導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生的主要因素,且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產(chǎn)生皺紋,紫外線也會(huì)使得肌膚失去彈性,出現(xiàn)皺紋。
雖然有很多祛皺的美容術(shù),但是諸多失敗案例足以證明并不可取。需要以做好肌膚的補(bǔ)水、防曬為基準(zhǔn),并咨詢專業(yè)的皮膚醫(yī)生汲取改善建議也是很有必要的。
3、適當(dāng)緩解壓力
隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加,人們自身會(huì)出現(xiàn)不同程度的壓力,對(duì)于壓力對(duì)人體的危害是較多的,不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì),還會(huì)加速內(nèi)臟的衰老,從而加速衰老,所以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ欠浅S斜匾摹?/p>
緩解壓力的方法有很多,節(jié)假日可以和朋友出去旅行,放松自我,平時(shí)可以多聽些舒緩的音樂,或者看看文藝方面的書籍都是不錯(cuò)的選擇。
4、適度運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩衰老起到一定的作用,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)人的關(guān)節(jié),增強(qiáng)骨骼的韌性,同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán),加快人體的代謝速度,使體內(nèi)的有害物質(zhì)在較短的時(shí)間內(nèi)排出體外,從而起到延緩衰老的作用。
每天早上或者晚上到環(huán)境較好的地方進(jìn)行深呼吸,這樣可以使大量的新鮮空氣進(jìn)入肺部,清除血液內(nèi)毒素及自由基。從而達(dá)到清除肺部毒素的作用,延緩人體衰老。
5、調(diào)整心態(tài)
生活會(huì)導(dǎo)致人的情緒出現(xiàn)各種變化,只有調(diào)整好自身的心態(tài)才能不大悲大喜,否則傷肝、傷脾、傷腎等,只有保持好的心情才能利于身體機(jī)能的正常運(yùn)行,從而延緩衰老。
6、清除肺內(nèi)毒素
人們每天除了會(huì)呼吸氧氣之外,還會(huì)吸過多的灰塵及細(xì)菌進(jìn)入人的肺部,長(zhǎng)期之后肺部會(huì)有諸多的毒素,毒素不但危害人體的健康,而且還會(huì)加速衰老,這時(shí)清除肺毒是有必要的。
7、多吃抗衰老的食物
不同的食物多人體的作用也是不同的,想要延緩衰老,可以多食用些具有這樣作用的'食物,可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物,因?yàn)檫@些物質(zhì)的抗氧化性非常強(qiáng),同時(shí)可以清除人體自由基,達(dá)到抗衰老的食物。
(1)、胡蘿卜
胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚,抗衰老的作用。
(2)、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護(hù)膚品,它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進(jìn)上皮組織再生。
(3)、核桃仁
核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預(yù)防【乳】腺癌的發(fā)生。
(4)、櫻桃
櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
(5)、芒果
如想要保持肌膚滋潤(rùn)、保濕,以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài),你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉(zhuǎn)化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的,可以試試看加些鹽與檸檬汁,或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇。
8、按時(shí)睡覺
有規(guī)律的生活作息是非常有必要的,只有按時(shí)睡覺,不熬夜才能減少對(duì)機(jī)體的傷害。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜,不但易增加傷胃、肝臟、腎等臟器的負(fù)擔(dān),還會(huì)加速人體衰老。
9、服用抗衰老保健品
人到了一定的年紀(jì),身體衰老是在所難免的,除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外,建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品,如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯(cuò)的。這些保健品服用的量都是有標(biāo)準(zhǔn)的,一定要看清楚說明再服用,不可過多或者過少的服用。
女人如何保養(yǎng)延緩衰老3 1、巧喝水,喝夠水。
水是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。它有滋潤(rùn)皮膚的作用。當(dāng)皮膚缺水,就會(huì)變得干燥失去彈性,顯得面容蒼老。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。喝水有講究,早晨醒來(lái)喝一杯水,有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能,幫助排除體內(nèi)的毒素。
2、及時(shí)排毒。
日常生活中,人體總會(huì)攝入或產(chǎn)生一些對(duì)人體健康有損害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會(huì)嚴(yán)重地影響到健康。
3、堅(jiān)持吃健康的早餐。
營(yíng)養(yǎng)的早餐能夠給人帶來(lái)足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣,不吃早餐危害很大。不僅會(huì)傷害腸胃,還會(huì)使你感到疲倦、頭痛,長(zhǎng)期不吃早餐,皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋,還容易引發(fā)腸胃疾病,而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正視早餐的重要性,要吃飽更要吃好。早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物,以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果。
4、定期做面部肌膚保養(yǎng)。
但凡女人都是愛美的,不論多忙也要抽出時(shí)間做好“面子”工作。但是現(xiàn)代人的工作越來(lái)越繁忙,平時(shí)可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理,可以保持毛孔清潔,防止細(xì)菌感染,收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法,潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。
5、作息正常。
現(xiàn)越來(lái)越多的女性過起了夜貓子的生活,特別是休假的時(shí)候。我為了你的健康著想建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6~8小時(shí)才可消除肌膚疲勞,使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常,延緩肌膚老化速度。而美容覺的黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)半到1點(diǎn)半的區(qū)間,這個(gè)時(shí)間不睡覺是很浪費(fèi)的。所以為了你的美麗,請(qǐng)按時(shí)睡覺。同時(shí),適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴?fù)及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好,要注意控制。
6、避免久坐。
現(xiàn)在由于工作的原因,白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖,亦會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以建議每隔2個(gè)小時(shí),最好是走動(dòng)一下。
7、卸妝徹底。
帶著殘妝睡覺,會(huì)使化妝品堵塞住肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細(xì)胞呼吸,長(zhǎng)期會(huì)誘發(fā)粉刺,傷害容顏。所以,卸妝一定要徹底,睡覺前也要注意清潔皮膚。
8、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調(diào)整,煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。睡覺的時(shí)候養(yǎng)成健康的好習(xí)慣也是很重要的。首先,請(qǐng)脫下你的胸衣再睡覺。如果穿著內(nèi)衣睡覺,不僅會(huì)影響胸部的健康不說,還會(huì)壓抑心臟與呼吸,是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行,影響睡眠質(zhì)量。也不要扎頭發(fā)睡覺,那樣會(huì)對(duì)頭皮造成壓力,頭皮不健康會(huì)引發(fā)多屑掉發(fā)等。一般來(lái)說,睡眠通常有3種姿勢(shì),仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說,最好的睡姿是向右側(cè)臥。
9、做好胸部護(hù)理。
乳房是女性的第二性征,女性最脆弱的部位,也是一個(gè)女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。大概在25歲前后就會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。每天只要從臉部、肌膚保養(yǎng)中抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養(yǎng)護(hù)從選擇正確的內(nèi)衣開始,好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉,對(duì)待乳房要輕柔。
10、保持樂觀開朗。
生活中、工作中總是有那么些不順心的事情,千萬(wàn)不要因?yàn)槊刻煊龅降哪敲葱安蝗缫狻本鸵徽煨那榈吐洌瑹┬牟灰?。而保持心態(tài)平衡和樂觀開朗,可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素,既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。
11、卵巢養(yǎng)護(hù)。
卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下,皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性?!?。有時(shí)候女人的衰老都是由于【卵】巢早衰等原因?qū)е碌?,所以卵巢的保養(yǎng)對(duì)于女人來(lái)說尤為重要。
12、注意輻射。
目前,大部分女性工作都是需要面對(duì)著電腦,而電腦或者手機(jī)等發(fā)出的輻射會(huì)影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球,仙人掌等吸收輻射的植物,同時(shí)晚上注意要將手機(jī)遠(yuǎn)離自己睡覺的地方。
13、做好防曬。
不管你信不信,但這是真的,手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對(duì)陽(yáng)光紫外線照射的損傷,以及對(duì)極端的天氣特別敏感。為了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕并不會(huì)泄露你的年齡,那么在寒冷的季節(jié)里一定要戴上手套,和做好防曬的工作。如果你想更好的保護(hù)肌膚,那么在臉上至少需要涂三分之二勺的防曬霜,并且不要以涂抹的方式,要用手指輕輕地在臉上拍打,不然你會(huì)把涂上去的防曬霜擦下來(lái)。
14、注意各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝取。
首先應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝取,它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動(dòng)有序進(jìn)行??梢越档脱獕骸⒕彌_貧血、促進(jìn)抗體的合成,有預(yù)防感冒、增強(qiáng)肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有:雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅(jiān)果、豆類等。
其次,還要注意各種維生素的吸收,特別是維生素E,有消除體內(nèi)自由基,延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有:麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍(lán)、堅(jiān)果等。
有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素,富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。花青素可以抗衰老,且顏色越深,抗衰老的效果則越強(qiáng)。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。
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