在不同的時間段,我們大家的養(yǎng)生和保健的重點(diǎn)工作也是不同的,馬上就要到了夏季了,我們大家在夏季的時候,解暑和防暑工作是重中之重了,但是我們大家要知道,夏季的解暑誤區(qū)也是非常多的,下面我們就來一起看看。
“沖涼”能使人更舒服
?
大汗淋漓時,擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法是不可取的。多數(shù)人都認(rèn)為此法爽心健體,殊不知,這種“快速冷卻”的冷水浴,常常會“快活一時,難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài),而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),這樣會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)許多的疾病的,并且對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的不利的,所以大家在夏季的時候,千萬不要經(jīng)常沖涼水澡,這樣會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康。
空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
其實夏季空調(diào)保持恒溫狀態(tài)也是一個解暑的誤區(qū),如果空調(diào)溫度長期不變動,那么對于我們身體的健康也是不利的,我們最好適當(dāng)?shù)奶鴦涌照{(diào),讓室溫適當(dāng)?shù)淖儎?。許多人家在夏季使用空調(diào)時,都將溫度定在某一個值上,以盡可能地使居室保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)。這種做法是錯誤的。醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制處于“緊張狀態(tài)”,從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化,提高人的自我保護(hù)能力,不至于經(jīng)常感冒或患其它疾病。
所以我們大家就是需要將上面的這些夏季的解暑誤區(qū)記住的,在生活中盡量要避免陷入這些解暑誤區(qū),不要經(jīng)常沖涼水澡,另外,室內(nèi)的空調(diào)溫度也不能保持恒溫,不然會嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康的。
喝啤酒能解暑,穿得越少越?jīng)隹?.....這些在夏天看似很正常的事情,實際上是不科學(xué)的,有時還適得其反。下面一起來看看夏季生活誤區(qū)知識,來了解下吧。
誤區(qū)一:喝冰水、吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌,不過中醫(yī)師說,冰水反而解不了身體的渴,因為身體為了讓體內(nèi)維持一定溫度,會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫,所以喝冰水只會產(chǎn)生短暫的口齒涼快感以及部分的心理作用,其實并不能真正地消暑。
吃棒冰和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大于真正的實際效能,所以冰品不能太常吃,否則會刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補(bǔ)充水分,應(yīng)該喝溫涼水,比體溫低但不感覺到“冰”的水,溫度大約是10到20℃。吃冰也要挑對時間。不要空腹吃冰,運(yùn)動完也不要馬上吃冰。
誤區(qū)二:只吃水果能減肥
夏天有些人會以水果來代替正餐,但只攝取水果中的營養(yǎng)素,不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素:糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖分高,升糖指數(shù)也高,吃進(jìn)去后血糖容易躥升,對怕胖、有糖尿病的人而言,反而不好。
誤區(qū)三:喝啤酒能解暑
當(dāng)啤酒剛喝進(jìn)嘴里的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,你如果喝上一瓶以上的話,照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱,口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害,不僅達(dá)不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大,冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃,大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降,血流量減少,從而造成生理功能失調(diào),并影響消化功能,嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。
誤區(qū)四:穿的越少越?jīng)隹?/strong>
悶熱的三伏天,有些人總喜歡光著膀子,以為這樣涼快,其實未必如此。從生理角度分析,人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定,在氣溫達(dá)到35℃時,體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱,當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時,皮膚不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以,如果這時赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會感到更加悶熱。
誤區(qū)五:伏案午睡精神更好
夏天中午容易困,但伏案午睡其實是一種壞習(xí)慣,一般人在午睡后有暫時性的視力模糊,是因眼球受到壓迫,引起角膜變形,弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球,造成眼壓過高,長期下來會有損視力。
誤區(qū)六:開門窗通風(fēng)更涼快
在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風(fēng)都是熱的,這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應(yīng)在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的水平,到傍晚時再打開門窗,房間里會顯得涼快些。
誤區(qū)七:用冷水洗澡能降溫
很多人認(rèn)為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上,大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合,導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴后會讓人感覺通體清爽。
誤區(qū)八:大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱,維持體溫的恒定,另一方面可排出多種有害的代謝廢物,如乳酸、碳酸以及細(xì)菌的毒素等。但是出汗多了反而不好,因為大量出汗會丟失許多有用物質(zhì),導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素,出汗過多會導(dǎo)致脫水體虛。
另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此,在酷暑盛夏出汗較多時,要隨時補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯,多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜,如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
誤區(qū)九:夏季晨練越早越好
根據(jù)專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散,此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練。而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康顯然是不利的。因此,夏季晨練的時間不宜早于6點(diǎn)。
誤區(qū)十:太陽鏡顏色越深越護(hù)眼
鏡片顏色過深,不但不能保護(hù)眼睛,反而會因為嚴(yán)重影響能見度,導(dǎo)致眼睛因看東西吃力容易受到損傷,起不到保護(hù)眼睛的作用。專家建議,選擇太陽鏡時,一般以深灰色為佳,不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度最佳,外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之,藍(lán)色和紫色最差,因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。
洗完不擦干:傷關(guān)節(jié)
天熱,有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。問題來了,這時體表毛孔都處于舒張狀態(tài),輕輕一點(diǎn)微風(fēng),很容易著涼。浴后一定要把幾個關(guān)節(jié)擦干。如果頸椎、關(guān)節(jié)酸痛持續(xù)加重,五十歲以上的人,最好查查骨密度。
既然是冷風(fēng)吹出來的毛病,不妨用熱風(fēng)吹走它,電吹風(fēng)就派上用場了。特別是頸椎,關(guān)節(jié)猛然受寒導(dǎo)致疼痛,要在醫(yī)生的確診后,可以用電吹風(fēng)進(jìn)行熱風(fēng)療法,把寒氣逼出來,隔著衣服吹,不建議直接對著皮膚猛吹,也可以配合一些驅(qū)寒活血的藥物一起使用。
夏天天氣熱,很多人出汗之后口渴,都會直接端起杯子猛喝水,這樣雖然可以解渴,但是我們的心臟就不好了,嚴(yán)重的收到了傷害。夏天適當(dāng)補(bǔ)水能補(bǔ)充水分,降低血液黏稠度,但一次性喝太多水,水分會快速進(jìn)入血液,造成血容量增加,很容易加重心臟的負(fù)擔(dān),使人出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
尤其是對于心臟功能不好的人來說,天氣炎熱,人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài),突然大口飲水可能引起血管迅速收縮,導(dǎo)致心腦血管供血不足,引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。
建議,夏天喝水還是要少量多次,每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時,先喝一杯250毫升的溫水,半小時之后再吃早餐,對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。
夏季 養(yǎng)生 的誤區(qū)都有哪些?夏季天氣炎熱,潮濕,是比較容易出現(xiàn)中暑等疾病的。在這個時候 養(yǎng)生 也不容忽視。那么夏季在 養(yǎng)生 的時候都存在著哪些誤區(qū)呢?下面我就來給大家講講夏季 養(yǎng)生 的誤區(qū),避開這些事情讓你身體更好哦!
#夏季 養(yǎng)生 正當(dāng)時## 健康 真相官##山西省中醫(yī)院超能團(tuán)#
夏季是一年當(dāng)中最熱的時候,人們常會覺得身體莫名的不適,對于夏季該如何 養(yǎng)生 ,相信很多人都是比較迷茫的,不知道夏季吃什么對身體好,也不知道一些常見的生活習(xí)慣其實是 養(yǎng)生 誤區(qū),今天就向大家分享一些夏季 養(yǎng)生 知識。
夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節(jié)氣,因此在夏季 養(yǎng)生 要特別注意 養(yǎng)生 之道,要避免一些常見的 養(yǎng)生 誤區(qū), 那么以下夏季 養(yǎng)生 的誤區(qū)你知道嗎?
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。
常見的病癥如手足發(fā)涼,小腿轉(zhuǎn)筋,視線模糊不清,甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時,即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴后避風(fēng),對小兒更要注意這一點(diǎn)。
傳說古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教 養(yǎng)生 大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋,發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞,這個孔正對著睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以后,那家人果然長壽了。
原來,中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導(dǎo)致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。
因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調(diào),這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷非常嚴(yán)重。
對小孩不要在其睡著后進(jìn)行扇風(fēng)取涼,否則,易于患手足抽搐、風(fēng)痹等癥。“避風(fēng)如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申后飯”,這一 養(yǎng)生 的口訣就是根據(jù)天氣變化來進(jìn)行加減衣物,申時(下午3~5點(diǎn))以后少進(jìn)餐,也是夏季的 養(yǎng)生 要求之一。
夏季夜短,年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
夏天太陽直射,涂抹防曬霜對于保護(hù)皮膚不被灼傷能起到很好的防護(hù)作用。但防曬霜的選擇很重要,選擇對了防曬霜,適當(dāng)涂抹即可。
一般情況下,大家在選擇防曬霜時,一定要注意防曬功能。眾所周知,大家只注意SPF這個參數(shù)值,其實我們同時更要注意PA這個參數(shù)值。
因為PA對皮膚的 健康 和保護(hù)作用,比SPF更重要。SPF表示的是對中波紫外線的防護(hù)作用,PA表示的是對長波紫外線的防護(hù)作用,而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍?zhǔn)拙褪情L波紫外線。
所以建議選擇SPF在15~30之間即可,同時選擇PA在兩個“+”以上的,這樣防護(hù)效果才是全面的。
大熱天,當(dāng)啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進(jìn)嘴里的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。
夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續(xù)不斷,口渴出汗現(xiàn)象將會加重,不僅達(dá)不到解暑目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e、事故。
啤酒不能解暑,如果要解暑,還是應(yīng)該喝白開水,或者喝綠豆湯、酸梅湯。
1.保護(hù)眼睛
許多人開始出現(xiàn)眼睛問題,是因為他們沒有帶太陽鏡,即使在陰天,太陽光也可以引起多種眼部問題,若出現(xiàn)眼部疼痛、眼部異物或視力下降等癥狀,需及時處理,否則會引起可治愈性角膜感染、結(jié)膜增生、白內(nèi)障、黃斑變性等問題。若想有效保護(hù)眼睛,需合理選擇太陽鏡。佩戴寬邊太陽鏡也會有所幫助。
2.食物中毒
通常癥狀會在1-3天左右顯現(xiàn),癥狀較輕的人會出現(xiàn)腹瀉、嘔吐,嚴(yán)重的會發(fā)燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續(xù)性腹痛、粘液性血便等等。癥狀較輕的人每次飲用約200毫升的水就可以自治,若情況未改善,需前往醫(yī)院進(jìn)行治療。安全食物標(biāo)準(zhǔn)為干凈、熟透、恰當(dāng)冷藏、避免交叉污染。
3.夏季耳疾
也稱外耳道炎癥,經(jīng)常游泳可引發(fā)該疾病,感染后,患者多感覺耳內(nèi)搔癢、不舒服,有些甚至?xí)髂摵吐犃ο陆怠nA(yù)防該疾病的最好方法是保持耳朵干燥,游泳時佩戴硅膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態(tài),不要使用棉簽、手指或毛巾刺激耳朵。
4.花粉過敏
過敏后,患者會出現(xiàn)發(fā)炎、發(fā)癢、喉嚨等腫脹、打噴嚏、咳嗽、頭痛及乏力。因過敏源不同,早春或夏季末期都會有人過敏。減少接觸過敏花粉可幫助阻止發(fā)病。如花粉含量高時減少外出,外出時保護(hù)眼睛、在鼻孔附近涂防護(hù)膏、到室內(nèi)立刻洗澡換衣服、關(guān)閉門窗。此外,還可以在過敏高發(fā)期前幾周食用一些藥物。若癥狀較為嚴(yán)重或患有哮喘等疾病,需要去醫(yī)院接受其它治療。
5.曬傷
雖然太陽是維他命D及膳食元素的重要來源,但由于皮膚癌患病人數(shù)持續(xù)增加,防曬便迫在眉睫。曬傷的頭號癥狀是觸摸皮膚時感覺疼痛。之后可能會出現(xiàn)水泡,幾周后皮膚開始脫皮。最后,可能會發(fā)燒、打冷顫、頭疼、感到疲勞、惡心或出疹子。此外,曬傷還會引起皺紋、雀斑、甚至皮膚癌。因此,即使在陰天時也需要防曬。即使涂防曬霜后,有些太陽光線還是可以直達(dá)皮膚。若沒有達(dá)到曬傷的情況,需保持身體水分充足,通過洗澡冷卻皮膚溫度,涂一些蘆薈膠或潤膚油會有所幫助。若出現(xiàn)疼痛,可使用止痛藥緩解疼痛、防止感染。若幾天后癥狀仍未緩解需前往醫(yī)院進(jìn)行治療。
6.萊姆病
蚊蟲叮咬,尤其是蜱蟲會導(dǎo)致該疾病發(fā)生,并會產(chǎn)生短期及長期影響。
大部分人在出現(xiàn)紅疹時才知道被咬,可能是在被咬后3天-1個月后才會發(fā)現(xiàn),出現(xiàn)類似流感的癥狀、有些人可以不治而愈,然而,若不及時使用抗生素類藥物,可能會進(jìn)一步引起關(guān)節(jié)痛、體虛、乏力、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。長期來看,萊姆病可導(dǎo)致神經(jīng)、認(rèn)知和關(guān)節(jié)等問題。因此,被蜱蟲叮咬后需進(jìn)行妥善處理。預(yù)防該疾病,若置身于害蟲肆虐地區(qū),應(yīng)使用防護(hù)水、穿長袖衣服、用襪子勒緊褲子,保持鞋子密封,這一點(diǎn)很重要。每天需檢查皮膚是否被叮咬,若發(fā)現(xiàn)身上有蜱蟲,用鑷子或蜱蟲清除設(shè)備抓住最接近你皮膚的頭部和嘴,將它緩緩拿開,不要打碎它。
7.中暑
過度出汗后,體內(nèi)的鹽分及水分喪失,很容易出現(xiàn)缺水狀態(tài),同時體溫上升,便會感覺惡心、頭疼或眩暈。此時,應(yīng)移動到?jīng)鏊牡胤?,大量喝水,通?0分鐘左右癥狀就會緩解。若不及時處理,體溫升至40℃后就會中暑,這時便會感覺嘔吐、呼吸過快、失去知覺,需要立即進(jìn)行急救。
8.皮疹
保持皮膚涼爽、經(jīng)常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。橡樹蛾所引起的疹子可持續(xù)數(shù)周,引起喉嚨、眼睛腫脹,呼吸困難,若出現(xiàn)以上情況需及時就醫(yī),若有既往過敏反映,需攜帶腎上腺素筆。
誤區(qū)一:
太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。其實,鏡片顏色過深會影響眼睛能見度,眼睛因此容易受到損傷。夏季太陽鏡的鏡片應(yīng)能穿過30%的可見光線,以灰色、綠色為佳,因為這些顏色不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度最佳。
誤區(qū)二:
出行穿衣服越少越?jīng)鏊?。其實,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱,而氣溫接近或超過37℃時,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環(huán)
境中吸收熱量,因而盛夏赤膊、女性穿過短的裙子均會感覺更熱。著淺色絲綢類衣服旅游最佳。
誤區(qū)三:
旅行中喝啤酒能解暑納涼。其實,夏天旅游人體出汗較多,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺,會令口渴出汗現(xiàn)象加重,降低人的思維能力。最好是喝一些活性維生素飲品解渴消暑。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/12086.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 皮膚干燥補(bǔ)充什么維生素好