食物補血誤區(qū),可能你真的吃錯了

食物補血誤區(qū),可能你真的吃錯了

氣血不足的話，一定要注意好好的去調(diào)理，如果不注意保養(yǎng)的話，也會誘發(fā)更加嚴重的貧血的問題出現(xiàn)，所以說補血的方法有很多，重要的是選擇對了。食物補血的一些誤區(qū)，你知道嗎，可能你一定就吃錯了，下面的這些誤區(qū)一定要去了解一下。

誤區(qū)一：多吃豬肝能補血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中的鐵質(zhì)是比較高的，但是如果你吃的太多的話反而會導致烏發(fā)吸收，而且補血的效果也沒有那么大，所以一定要注意不能多吃。

誤區(qū)二：阿膠可以補血

很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。阿膠是具有補血的作用，但是不像你想的那樣單純的吃阿膠就能有很好的補血作用，一定要搭配一些食物來吃，這樣的話營養(yǎng)物質(zhì)豐富，才能達到很好的補血的效果。

誤區(qū)三：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。而且有些紅糖的雜質(zhì)比較多，它的補鐵的效果就更小了，所以一定不要單純的靠紅糖補血。

關(guān)于食物補血的一些誤區(qū)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于食物的補血方法，但是如果你食用不當或者是利用不當?shù)脑捑蜁е乱恍┘膊〉陌l(fā)生，上面的這補血誤區(qū)是你一定要注意的，不要陷入這些誤區(qū)中。

女人貧血吃什么好？帶你走出補血誤區(qū)【2】

健康調(diào)理：告別偏食 發(fā)生貧血的情況中，有很大一部分是由于偏食造成的。偏食也是造成營養(yǎng)不良的一種原因，如果日常飲食不規(guī)律，忙的時候吃方便面，不忙的時候在外面胡吃海塞，那樣的話，不是營養(yǎng)過于簡單，就是由于食物烹調(diào)過于精致破壞了營養(yǎng)。 建議可以生吃胡蘿卜、菠菜、西紅柿、獼猴桃這樣的蔬果和雞肝、豬肝、黑芝麻等食物。 中醫(yī)“補血”則是在改善有形成分的基礎(chǔ)上，增加了活血、調(diào)整凝血因子等功能。不管哪種醫(yī)學的補血，都要避免掉進下面的那些補血誤區(qū)。誤區(qū)1：阿膠能補血 很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。誤區(qū)2：多吃豬肝補血 豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。誤區(qū)3：紅糖補血效果好 民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。 專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

幾個補血的誤區(qū) 越補越虛

　　很多人都有貧血的問題，和很多因素有關(guān)系，比如說營養(yǎng)不良導致的缺鐵性的貧血，還有就是一些病理性的貧血，都會誘發(fā)身體不適的情況出現(xiàn)，所以說補血很重要，但是一些補血的誤區(qū)需要大家都知道和了解，來看看這些補血的小常識。

　　 肉食損害健康

　　部分女性受媒體的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。植物的鐵質(zhì)營養(yǎng)素會影響吸收和利用，不如肉類的鐵質(zhì)更好的吸收和利用鐵質(zhì)，所以說不吃肉補鐵是不對的，要合理的搭配食物。

　　 蔬菜水果無益補鐵

　　許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸會導致鐵質(zhì)的吸收和利用，所以說不是吃蔬菜水果沒有意義，而是有很大的補血的作用。

　　 嗜飲咖啡與茶

　　對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，鐵質(zhì)的吸收和利用，而且對于女性來說一定不要過多的引用咖啡或者是茶品。

　　 吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠

　　牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收。所以說補鐵不應(yīng)該只是吃雞蛋牛奶，也要合理的搭配食物才行。

　　關(guān)于補血的誤區(qū)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，如果你也是這樣補血的話，一定要注意起來了，這樣方法不僅不會有好處，而且也會對身體健康有一定的影響和傷害，想要補血一定要合理的飲食，多吃一些補血的食物，相互搭配，才能有好效果。

紅棗進補哪些誤區(qū)要避開？

常吃紅棗的你是否知道，在紅棗進補時哪些誤區(qū)是要避開的？如果你不知道，讓我們一起看看以下有哪些誤區(qū)需避開：

誤會1：大棗補血效果好 

首先要說明，貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發(fā)揮特別的補血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的。

大棗（鮮）的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。大棗（鮮）中維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過，正如上面已討論過的，大棗（鮮）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢。

誤會2：大棗含糖量高，因而大便秘結(jié)者不宜

首先，這句話的邏輯就是錯誤的。含糖量高，就會加重大便秘結(jié)？這怎么可能呢！大便里又沒有糖，糖不會影響大便，兩者沒有關(guān)系嘛。何況，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗。

實際情況是，大棗含有較多的膳食纖維，膳食纖維具有通便作用。所以，吃大棗（其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣）是有助于緩解便秘的。當然，實踐才是檢驗真理的唯一標準，那些便秘的人可以吃大棗試試，看到底是加重了便秘還是緩解了便秘。

以上就是紅棗進補時需避開的誤區(qū)，希望可以幫助你科學補身子。

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