隨著生活節(jié)奏的加快,人們的飲食也變得越來越不健康,身體也會出現(xiàn)一些微量元素缺失的現(xiàn)象,其中缺鉀就是比較典型的一種癥狀,長此以往會導(dǎo)致腸胃蠕動變慢,出現(xiàn)厭食的現(xiàn)象,也會導(dǎo)致人的精神不振,經(jīng)常出現(xiàn)疲倦不堪的現(xiàn)象。那么鉀元素缺失可以喝酒嗎?跟著本文一起來看看。
缺鉀可以喝酒嗎
缺鉀的患者是可以喝酒的,但是建議不要大量的喝酒,這樣會大大加重身體的酒精含量,不利于身體對于鉀元素的吸收。
缺鉀吃什么好
1、紫菜:紫菜是比較典型的海產(chǎn)品,含有大量的鉀元素,所以能補充人體所需的鉀元素。
2、毛豆:毛豆比較常見,能很好的幫助人體補充流失的鉀元素,也有助于緩解疲勞,特別適合一些食欲不振的情況下食用。
3、綠豆:綠豆中含有大量的維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶等物質(zhì),能很好的幫助人體排出毒素,有效的促進身體正常代謝,此外綠豆中的鉀元素含量也尤為豐富,經(jīng)常食用能起到預(yù)防和治療皮膚瘙癢、暗瘡等癥狀,中和身體的一些有毒物質(zhì),能起到防治皮膚病的作用。
4、海帶:海帶也是海產(chǎn)品的一種,含有大量的鉀元素,性寒味咸,經(jīng)常食用能起到消炎、排毒等作用,食用后也能起到補充鉀元素的作用。
5、薯類:比較常見的薯類有芋頭、土豆等,這兩者的鉀元素含量比較豐富,特別是芋頭的鉀元素含量要比香蕉的鉀元素含量高出一倍之多,所以也常被用來補充人體鉀元素食物食用。
6、豆腐皮:豆腐皮中的鉀元素、氨基酸、蛋白質(zhì)含量比較豐富,小孩子食用后能提高免疫力,促進身體發(fā)育。
上述就是本文總結(jié)的關(guān)于缺鉀可以吃的一些食物,其實身體缺失鉀元素不比驚慌,只需要進行積極的食療就能很好的補充鉀元素,此外一些茶葉水中的鉀元素含量也很豐富,日常也可適當(dāng)?shù)娘嬘?,希望本文能給大家?guī)硪恍椭?/p>
◆服利尿劑者:因為利尿劑會排出體內(nèi)所含的鉀,容易發(fā)生電解質(zhì)不平衡現(xiàn)象,進而產(chǎn)生低血鉀癥,所以必須注意鉀的補充。
◆經(jīng)常勞動者及運動員:因勞動量大,體內(nèi)經(jīng)常排出大量的汗水,造成鉀的流失,所以需要補充鉀來維持細胞內(nèi)外水分平衡。
◆鹽分攝取量高者:鹽的主成分是鈉,當(dāng)體內(nèi)攝取了高量的鈉,就會造成健康上的問題,也會阻礙鉀的吸收。此時就需要補充更多的鉀來維持體內(nèi)水分及酸堿的平衡,并幫助多余鹽分(鈉)的排出。
◆經(jīng)常應(yīng)酬喝酒者:經(jīng)常喝酒的人,其吸收營養(yǎng)的能力會逐漸衰退,加上酒精會降低人體對鉀的吸收率。使體內(nèi)的鉀含量偏低,而容易出現(xiàn)鉀的缺乏癥,所以需額外補充。
◆容易疲倦的人:補充適量的鉀可以提高人的精力與活力,消除疲倦無力的感覺。
◆喜吃甜食者:健康的人體體液是呈弱堿性的,但以糖為主的甜食多為酸性,導(dǎo)致嗜吃甜食的人體質(zhì)也會偏酸性,長期下來會造成健康方面的問題。
此時為中和酸堿值,體內(nèi)會自動運用堿性物質(zhì)如鉀、鈉、鈣等進行中和,而為避免體內(nèi)的鉀、鈉、鈣的存量不足,應(yīng)加以適量補充以維持體內(nèi)酸堿平衡。
◆長期服用抗生素的人:因抗生素會促進人體將鉀排出,所以長期使用抗生素的患者,必須在飲食中增加富含鉀的食物,或適量補充鉀的補充品。食物來源
所有的谷類食物、肉類、蛋、全脂牛奶、各種蔬菜、水果(尤其是香蕉)、薯類及全麥面包等食品。過量表現(xiàn)
引發(fā)高鉀血癥,導(dǎo)致人體軟弱無力,感覺異常,嚴重時產(chǎn)生劇烈心律紊亂和傳導(dǎo)缺陷。
低血鉀除了常見于周期性麻痹外,還有一個不常見的原因就是甲亢合并低血鉀,后者除了兩下肢無力,還有心慌、多汗、多食、消瘦等癥狀,如有這些癥狀,你可以到醫(yī)院去查一下T3、T4、TSH等就可確認,再針對性治療是可以治愈的。周期性麻痹比較難治一些,且易復(fù)發(fā),主要是平時多吃含鉀食品,如香蕉、桔子、海帶、紫菜、菠菜、香菇、胡羅卜等。
事前辦法:最好的解酒方法是事前防范,先將具體方法提供如下:
牛奶或酸奶(優(yōu)質(zhì)蛋白芬類亦可)適量,于酒前半小時服用,牛奶或酸奶在胃壁形成保護膜,減少酒精進入血液達到肝臟。
高濃度膳食纖維素片,酒前半小時服用(服用后需要飲足量白開水),作用,纖維素遇水后迅速膨脹,釋放出大量陽離子可以把酒精包裹起來不進入消化循環(huán)直接排出體外,減少酒精對肝臟和身體的傷害。
吃上幾只橘子。
維生素c、b足量于酒前半小時內(nèi)服用,vb、vc具有消化和分解酒精的作用,大家可以自己做個實驗,在一杯啤酒中加入適量vc或vb,與 不加vc、vb的啤酒進行比對,可以發(fā)現(xiàn)酒精濃度明顯下降。(飲酒前一次口服vc片6—10片,可預(yù)防酒精中毒。復(fù)合維生素b也比較有效,事前服用10 片。)
平時還可以喝諾甘達,它將各種植物草本的營養(yǎng)物質(zhì)有效結(jié)合,葛根能不僅能解酒還能保肝護肝,枳椇子有顯著的利尿作用,能減輕肝臟負擔(dān),疏肝理氣,增加肝臟營養(yǎng)和改善肝臟供血
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