在天氣比較炎熱的時(shí)候,我們很容易就會(huì)因?yàn)楦邷赜绊懡】?,所以在這時(shí)候最需要注意的就是解暑了,這的確是非常正確的做法,但是在養(yǎng)生的時(shí)候也會(huì)有一定的誤區(qū),特別要小心解暑的誤區(qū)才行,那么具體應(yīng)該怎么做,一起看看吧。
在炎熱的夏天時(shí),這時(shí)候由于地表的溫度高達(dá)四五十度,所以在這時(shí)候不少人都想要洗個(gè)冷水澡,對(duì)于那些在外面運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),無(wú)疑是最舒服的,卻不想,這樣的方式是不可取的。洗冷水澡,雖然能夠?qū)τ谏眢w起到一個(gè)降溫解暑的作用,但是對(duì)于身體的傷害是極大的,洗冷水澡,是很容易傷血管、傷頸椎的,是容易對(duì)我們血管健康造成影響的,所以在平時(shí)我們就應(yīng)該小心對(duì)待,大家應(yīng)該盡量避免洗冷水澡才行。
同時(shí)因?yàn)樵谙募镜臅r(shí)候,我們身體中的血液流動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于其它時(shí)候的,這個(gè)時(shí)候身體的血管不斷的舒張,要是在冷水的刺激下,被冷水這么一澆,這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們身體里的血管會(huì)立即收縮,而這個(gè)血液中的血仍然在快速的流動(dòng),就會(huì)造成血管壓力的增大,當(dāng)血管收縮太大,完全支撐不了這血管的壓力時(shí),就會(huì)發(fā)生血管破裂的危險(xiǎn),甚至?xí)斐缮kU(xiǎn),這樣反而對(duì)健康是沒(méi)有什么好處的,所以我們應(yīng)該盡量的避免這樣的做法才行。同時(shí)對(duì)于那些體質(zhì)不佳的人,在洗完冷水澡之后,有可能出現(xiàn)頸部活動(dòng)受限,手腳發(fā)麻的現(xiàn)象,我們建議在夏天運(yùn)動(dòng)量大的朋友來(lái)說(shuō),在夏天想要用冷水來(lái)降溫的朋友,千萬(wàn)不要用整盆水進(jìn)行沖涼,要是太喜歡洗冷水澡的話,最好的方法,是用濕毛巾把身體擦一遍,把身體徹底的涼下來(lái),以此,達(dá)到身體血液流淌的速度達(dá)到緩慢的狀態(tài),這才是最健康的降溫方法,如果在這時(shí)候盲目的去解暑,這樣反而對(duì)健康沒(méi)有什么好處。
上面介紹的情況是我們需要小心的,在這時(shí)候很多人都容易因?yàn)楦邷赜绊懡】?,在這時(shí)候大家會(huì)因?yàn)檫@樣的原因?qū)е律眢w出現(xiàn)不適情況,也是我們非常煩惱看到的,特別要小心解暑的一些誤區(qū),盡量避免用冷水洗澡,這樣才會(huì)更健康。
喝啤酒能解暑,穿得越少越?jīng)隹?.....這些在夏天看似很正常的事情,實(shí)際上是不科學(xué)的,有時(shí)還適得其反。下面一起來(lái)看看夏季生活誤區(qū)知識(shí),來(lái)了解下吧。
誤區(qū)一:喝冰水、吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時(shí)拿冰水猛灌,不過(guò)中醫(yī)師說(shuō),冰水反而解不了身體的渴,因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度,會(huì)釋放更多熱能來(lái)平衡因喝冰水而降低的體溫,所以喝冰水只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼快感以及部分的心理作用,其實(shí)并不能真正地消暑。
吃棒冰和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大于真正的實(shí)際效能,所以冰品不能太常吃,否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補(bǔ)充水分,應(yīng)該喝溫涼水,比體溫低但不感覺(jué)到“冰”的水,溫度大約是10到20℃。吃冰也要挑對(duì)時(shí)間。不要空腹吃冰,運(yùn)動(dòng)完也不要馬上吃冰。
誤區(qū)二:只吃水果能減肥
夏天有些人會(huì)以水果來(lái)代替正餐,但只攝取水果中的營(yíng)養(yǎng)素,不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營(yíng)養(yǎng)素:糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖分高,升糖指數(shù)也高,吃進(jìn)去后血糖容易躥升,對(duì)怕胖、有糖尿病的人而言,反而不好。
誤區(qū)三:喝啤酒能解暑
當(dāng)啤酒剛喝進(jìn)嘴里的時(shí)候,的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是,你如果喝上一瓶以上的話,照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱,口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害,不僅達(dá)不到解暑的目的,反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。
若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大,冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃,大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急速下降,血流量減少,從而造成生理功能失調(diào),并影響消化功能,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。
誤區(qū)四:穿的越少越?jīng)隹?/strong>
悶熱的三伏天,有些人總喜歡光著膀子,以為這樣涼快,其實(shí)未必如此。從生理角度分析,人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測(cè)定,在氣溫達(dá)到35℃時(shí),體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱,當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí),皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱,還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以,如果這時(shí)赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會(huì)感到更加悶熱。
誤區(qū)五:伏案午睡精神更好
夏天中午容易困,但伏案午睡其實(shí)是一種壞習(xí)慣,一般人在午睡后有暫時(shí)性的視力模糊,是因眼球受到壓迫,引起角膜變形,弧度改變而造成的。每天都?jí)浩妊矍颍斐裳蹓哼^(guò)高,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)有損視力。
誤區(qū)六:開門窗通風(fēng)更涼快
在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的,這時(shí)打開門窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的水平,到傍晚時(shí)再打開門窗,房間里會(huì)顯得涼快些。
誤區(qū)七:用冷水洗澡能降溫
很多人認(rèn)為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實(shí)上,大汗淋漓時(shí)用冷水洗澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴,因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。
誤區(qū)八:大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱,維持體溫的恒定,另一方面可排出多種有害的代謝廢物,如乳酸、碳酸以及細(xì)菌的毒素等。但是出汗多了反而不好,因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)丟失許多有用物質(zhì),導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素,出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。
另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此,在酷暑盛夏出汗較多時(shí),要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯,多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜,如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
誤區(qū)九:夏季晨練越早越好
根據(jù)專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散,此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練。而日出之前,因?yàn)闆](méi)有光合作用,綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣,反倒積存了大量的二氧化碳,這對(duì)人體健康顯然是不利的。因此,夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
誤區(qū)十:太陽(yáng)鏡顏色越深越護(hù)眼
鏡片顏色過(guò)深,不但不能保護(hù)眼睛,反而會(huì)因?yàn)閲?yán)重影響能見度,導(dǎo)致眼睛因看東西吃力容易受到損傷,起不到保護(hù)眼睛的作用。專家建議,選擇太陽(yáng)鏡時(shí),一般以深灰色為佳,不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度最佳,外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之,藍(lán)色和紫色最差,因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過(guò)更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。
夏天天氣炎熱,人們都喜歡呆在空調(diào)房里,以此避暑,夏季如何消暑?下面就讓我來(lái)告訴你答案。
夏季消暑的正確方法
1、擦干汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不可以,但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前,可先按摩一下全身,讓身體毛孔稍微收縮一下,再往身上拍一些冷水,最后等到身體適應(yīng)冷水溫度后才可以開始洗冷水澡。
2、小口喝冷飲
夏天喝點(diǎn)冷的有助于身體散熱,但記得千萬(wàn)不要大量大口地喝,而應(yīng)該小口地喝,喝的時(shí)候最好先把水含在口中,等到溫度適應(yīng)后,再吞下去。其實(shí),夏天消暑我比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
3、穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣,最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服,外出盡量穿淺色衣服,如果覺(jué)得熱,可用冷水輕拍手腕內(nèi)側(cè)等動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方,以降低血液溫度,還可以用濕毛巾擦拭身體。
4、多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助于消暑,但由于有些水果是偏寒性的,我們千萬(wàn)不要饞嘴而吃多,否則容易使腸胃受寒而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等現(xiàn)象。
夏季消暑多喝消暑湯
一、綠豆南瓜湯
材料:南瓜,綠豆。
調(diào)味料:鹽。
做法:南瓜去皮、去瓜瓤,洗凈切塊,綠豆洗凈,加些鹽攪勻,靜置幾分鐘;將5000毫升的水倒入鍋中,大火煮開,先放綠豆,煮沸2分鐘后再倒入一點(diǎn)涼水,等再次煮沸后放入南瓜,蓋上蓋子用文火煮半小時(shí),煮到綠豆開花后加鹽即可。
功效:綠豆是夏季解暑食物,具有利尿解毒、清暑的功效,南瓜具有生津益氣的功效,二者搭配是夏季消暑佳品。
二、五豆陳皮湯
材料:黑豆,綠豆,黃豆,眉豆,紅豆,五種豆子等份,陳皮少許。
做法:將五種都放水里浸泡一下,倒10碗水在鍋里,倒入豆子,用大火煮滾后,改用小火煮2小時(shí),放入陳皮調(diào)味即可。
功效:豆子含有植物纖維、植物蛋白和植物脂肪,五種豆子煮湯能滋陰養(yǎng)心、健脾益氣,是夏季消暑湯很好的選擇。
三、筍干老鴨湯
材料:火腿,冬瓜,筍干,老鴨。
調(diào)味料:油,鹽。
做法:老鴨清洗干凈,切大塊,沸水汆燙,撈出后再?zèng)_洗,火腿切片,冬瓜去皮洗凈切塊,筍干放清水里浸泡,泡軟后撕成長(zhǎng)條;煲中倒入10碗水,大火煮開后倒入所以的材料,再次煮開后改小火煲2小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
功效:夏天清補(bǔ)就要選老鴨,老鴨生活在水中,性偏涼,具有補(bǔ)血、清熱、養(yǎng)胃、滋補(bǔ)五臟的功效,該湯能滋陽(yáng)補(bǔ)虛損、清熱消暑。
誤區(qū)
誤區(qū)一:防暑降溫夏季吃“苦”。健康提示:吃“苦”適度,過(guò)多傷身。
誤區(qū)解讀:進(jìn)入高溫時(shí)節(jié),餐桌上會(huì)流行苦味食物。實(shí)際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
專家建議:吃“苦”也要適度,過(guò)多食用或食用苦味過(guò)重的食物,可能會(huì)損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
誤區(qū)三:顏色淡的衣服涼快,健康提示:白色傷皮膚,紅色衣服最防曬。
誤區(qū)解讀:夏天,不少人喜歡穿白色、淺色衣服,覺(jué)得會(huì)涼快。其實(shí)不然,白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快,但散熱也最快。
專家建議:在室內(nèi)或是陰天時(shí)穿黑色衣服,會(huì)發(fā)揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺(jué)涼快不少。
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