一個健康的腎臟是很重要的,這可以說是我們身體健康的一個基石了,如果說我們能夠讓腎臟健康,那么自然可以讓我們身體健康,那么具體都有哪些好方法可以幫助保護(hù)我們腎臟健康,下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做比較好。
有尿不要忍
想要有一個健康的腎臟,那么大家在平時需要注意做好預(yù)防工作才行,首先在我們膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時及時排出對腎臟健康有所幫助,大家在平時一定不能去憋尿才行。
飲水養(yǎng)腎
同時我們還要注意,我們都知道水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法,如果可以說能夠有健康的腎臟,那么就應(yīng)該注意補(bǔ)充足夠的水分才行,這關(guān)系著我們的腎臟健康,是很重要的養(yǎng)腎方法。
吞津養(yǎng)腎
除了上面推薦的方法,我們應(yīng)該養(yǎng)成一個吞津養(yǎng)腎的好習(xí)慣,我們口腔中的唾液分為兩部分,清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。您可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎的作用,所以大家可以通過這樣的方法來進(jìn)行區(qū)分,這也是非常好的養(yǎng)腎方法。
上面推薦給大家的這些方法對腎臟健康是很有好處的,大家都希望自己可以有健康的腎臟,所以在平時會選擇各種的方法養(yǎng)腎,上面推薦對這些方法效果都是很不錯的,堅持進(jìn)行能夠幫助大家保護(hù)好腎臟健康,是我們養(yǎng)生不能錯過的好選擇。
腎為先天之根本,腎臟健康直接影響著身體的健康,生活中的養(yǎng)腎護(hù)腎可從幾個方面進(jìn)行:1、吃一些補(bǔ)腎的食物。飲食是養(yǎng)生不可忽視的一部分,養(yǎng)腎同樣要注意飲食,生冷、辛辣、高鹽的食物要少吃,多吃一些有營養(yǎng)易消化的食物,如冬瓜、山藥、芝麻、核桃等。2、房事有節(jié)制。房事過度則傷腎,主要是失精過多,所以日常生活中要注意節(jié)欲,不要放縱也不要勉強(qiáng)。3、人的精神狀態(tài)會影響到五臟健康,思傷脾,恐傷腎,恐懼會對腎造成直接傷害。4、防止腎臟感染和警惕藥物傷害。養(yǎng)腎護(hù)腎要注意預(yù)防感染性疾病,每天多喝水,保持小便正常。吃藥的時候也要注意,嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥,預(yù)防藥物性腎損傷。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎已經(jīng)成為了越來越多人所關(guān)注的話題,如果腎不好的話很容易引起更多疾病的發(fā)生,那么你們知道有哪些好方法可以有效養(yǎng)腎補(bǔ)腎嗎?下面小編為大家介紹幾種有效養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法,希望對大家有所幫助。
【淮山枸杞粥】取淮山藥10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。偏養(yǎng)腎陰。
【韭菜炒鮮蝦】取韭菜250克,鮮蝦400克(去殼),大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈,切段;鮮蝦洗凈;蔥切段,姜切末。擱鍋,放植物油,油沸放入大蔥,煸香后,再放蝦、韭菜,烹入黃酒,連續(xù)翻炒至蝦熟透,起鍋即可食用。每周2~3餐,連用2~3周。偏養(yǎng)腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。
【芡實煮老鴨】取芡實200克,老鴨1只,姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后,除去內(nèi)臟,擇凈血水;將芡實放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋,加水,放入老鴨,煮沸后,文火燉至熟爛,加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯,佐餐用,每周1~2餐。偏養(yǎng)腎陽。
【首烏大棗粥】取何首烏60克,粳米100克,大棗3~5枚,冰糖適量。擱鍋,加水適量,先煮何首烏,去渣后,加入粳米、大棗、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每周3~4次。腎陰腎陽雙補(bǔ)。
以上介紹幾種有效養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法,你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于養(yǎng)腎補(bǔ)腎問題的話,輕度關(guān)注哦。
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