沒(méi)有出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況是十分幸福的,但是作為女性的我們要時(shí)時(shí)刻刻都預(yù)防這種現(xiàn)象的出現(xiàn),這樣才能讓自己保持健康的狀態(tài),那么關(guān)于月經(jīng)少量究竟要如何預(yù)防呢?其實(shí)我們可以通過(guò)日常的飲食就可以達(dá)到預(yù)防的作用。
1、多吃黑豆
黑豆的營(yíng)養(yǎng)成分和作用對(duì)于我們女性而言是重大的,黑豆湯、黑豆粥、用黑豆煮的飯。黑豆有豐富的維生素E,可以抗衰老、防止大腦老化、預(yù)防動(dòng)脈血管硬化、調(diào)節(jié)經(jīng)血,平時(shí)多吃黑豆可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)量少的作用。
2、多吃紅棗
紅棗的好處和營(yíng)養(yǎng)不言而喻,對(duì)于紅棗給大眾的印象就是補(bǔ)血。所以說(shuō)想要預(yù)防月經(jīng)量少,就要保持每天吃3-5顆紅棗,或者用紅棗泡紅糖水,這樣能起到事半功倍的效果。
3、多喝湯
排骨香菇湯、羊骨頭湯、牛肉湯、烏雞紅棗枸杞湯、魚(yú)湯等是各種維生素、礦物質(zhì)的來(lái)源。而且湯對(duì)于人體而言,非常好吸收,容易消化,讓人體的氣色越來(lái)越紅潤(rùn),面色紅潤(rùn)表示血液循環(huán)好,那么月經(jīng)量自然就正常了。
4、多吃蔬菜
菠菜、卷心菜、西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜種含有很豐富的鈣、鐵、磷、維生素A、維生素B、維生素C。這些礦物質(zhì)和微量元素正是人體必不可缺少的,也是保持月經(jīng)量正常的必要元素。
5、多吃水果
蘋(píng)果、山楂等水果可以適當(dāng)?shù)某?,但是要根?jù)個(gè)人的實(shí)際體制來(lái)決定。如果是由于體寒引起的月經(jīng)量減少,那在吃水果之前先要將水果溫?zé)岵拍苋肟凇?/p>
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