月經(jīng)量少如何預(yù)防

月經(jīng)量少如何預(yù)防

沒(méi)有出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況是十分幸福的，但是作為女性的我們要時(shí)時(shí)刻刻都預(yù)防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，這樣才能讓自己保持健康的狀態(tài)，那么關(guān)于月經(jīng)少量究竟要如何預(yù)防呢?其實(shí)我們可以通過(guò)日常的飲食就可以達(dá)到預(yù)防的作用。

1、多吃黑豆

黑豆的營(yíng)養(yǎng)成分和作用對(duì)于我們女性而言是重大的，黑豆湯、黑豆粥、用黑豆煮的飯。黑豆有豐富的維生素E，可以抗衰老、防止大腦老化、預(yù)防動(dòng)脈血管硬化、調(diào)節(jié)經(jīng)血，平時(shí)多吃黑豆可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)量少的作用。

2、多吃紅棗

紅棗的好處和營(yíng)養(yǎng)不言而喻，對(duì)于紅棗給大眾的印象就是補(bǔ)血。所以說(shuō)想要預(yù)防月經(jīng)量少，就要保持每天吃3-5顆紅棗，或者用紅棗泡紅糖水，這樣能起到事半功倍的效果。

3、多喝湯

排骨香菇湯、羊骨頭湯、牛肉湯、烏雞紅棗枸杞湯、魚(yú)湯等是各種維生素、礦物質(zhì)的來(lái)源。而且湯對(duì)于人體而言，非常好吸收，容易消化，讓人體的氣色越來(lái)越紅潤(rùn)，面色紅潤(rùn)表示血液循環(huán)好，那么月經(jīng)量自然就正常了。

4、多吃蔬菜

菠菜、卷心菜、西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜種含有很豐富的鈣、鐵、磷、維生素A、維生素B、維生素C。這些礦物質(zhì)和微量元素正是人體必不可缺少的，也是保持月經(jīng)量正常的必要元素。

5、多吃水果

蘋(píng)果、山楂等水果可以適當(dāng)?shù)某?，但是要根?jù)個(gè)人的實(shí)際體制來(lái)決定。如果是由于體寒引起的月經(jīng)量減少，那在吃水果之前先要將水果溫?zé)岵拍苋肟凇?/p>

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/10439.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 月經(jīng)量少而黑怎么調(diào)理

下一篇: 月經(jīng)量少痛經(jīng)怎么辦