腳踝扭傷因為持續(xù)的時間比較久,因此,可以給腳踝扭傷分為不同階段,前期疼痛期、中期舒緩期、后期恢復期,在不同的階段,有不同的護理方法,腳踝扭傷也可以用食療法來治療,因此,不同階段,食療指導也是不同的。
1、前期疼痛期
腳踝扭傷的前期,因此肌肉剛剛拉傷,或者骨頭收到扭傷,常會因為經(jīng)絡(luò)阻滯而導致氣血不順,使得腳踝處形成淤血,非常的痛。第一階段的食療指導只要為了活血化瘀、消腫:豆制品及蛋類。豆制品和蛋類中含有豐富的蛋白質(zhì),還可以多實用蔬菜,吃得稍微清淡一些是可以的,特別是一些粥類,例如桃仁粥、大豆熬粥等,都是比較好的。
2、中期舒緩期
這一時期,腳踝的疼痛沒有那么強烈了,肌肉和骨頭處正在慢慢恢復,因此,在這一階段的食療指導是,排骨類。缺啥補啥,吃啥補啥,這句俗話大家都知道,雖然不一定正確,但是,總歸是沒什么壞處的。對于腳踝扭傷的患者來說,的確是需要多吃點排骨,例如當歸排骨湯、玉米排骨湯等等,排骨中含有需要鈣物質(zhì),有助于骨頭快速愈合,從而緩解腳踝扭傷的疼痛。
3、后期恢復期
到了最后一個階段,基本上是不怎么痛了,可以做一些基本的功能恢復訓練,做些簡單的運動了,這一階段,食療指導是:“補”字。多吃鈣物質(zhì)豐富的食物,鈣是骨的主要成分,鈣物質(zhì)含量豐富的有魚類、海藻類、蔬菜等。
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