不知道大家有沒有注意到,有些人腳踝扭傷沒過多久就好了,但是有些人的腳踝會痛很久,除開腳踝扭傷的嚴重程度這一因素,那些好的快的人,大多是對腳踝進行了有效的護理,那么,腳踝扭傷應該如何做到有效的護理呢?
1、多次熱敷
熱敷是一種很常見的護理手段,對消腫有著很好的效果,熱敷也比較方便,用毛巾沾點熱水,然后按壓在腳踝扭傷處,輕輕按壓,不時地移動位置,熱敷有助于促進局部血液循環(huán),加快血液的流動,有助于消除組織水腫和淤血的情況,并且,熱敷是一種比較養(yǎng)生的手段,毛巾上的熱氣沾到皮膚上,有助于皮膚表面濕潤,因此,熱敷是一種很有效且很方便的護理手段。
2、打繃帶固定
腳踝扭傷時,肌肉因為拉傷而處于緊繃狀態(tài),稍不注意,就會因為肌肉拉伸從而產(chǎn)生劇烈的疼痛感,因此,患者可以在腳踝處打繃帶固定部分肌肉,一方面避免腳踝處碰水,另一方面有助于肌肉快速恢復,如果患者躺在床上,如果方便的話,可以將患者的腿抬高。
3、手部按揉
想必大家都見過,腳踝扭傷時,患者會用手輕輕按揉自己的腳踝,雖然會傳來疼痛,但是按揉會有助于肌肉快速恢復。在按揉之前,將手洗干凈,順便可以擦點紅花油在手上,然后對著傷處輕輕按揉,注意力度不要太重,每次按揉十來分鐘就可以了。這是一種比較有效的護理方法。
扭傷后的處理:
24小時內(nèi)先冷敷或冰敷,以利于血管收縮,減輕出血,起到消腫止痛的作用;
24小時后可每日熱敷,以利于促進血液循環(huán),減輕水腫。
不嚴重的軟組織損傷一般可靜養(yǎng)自愈。
如果2-3周內(nèi)無法自愈,必須積極用藥,否則會發(fā)展成慢性炎癥。局部用藥推薦廣西黃氏的跌打活絡酒,對于促進微循環(huán),消腫止痛效果很好,新的扭傷一般一個禮拜以內(nèi)都能痊愈,藥酒價格也便宜。對于慢性炎癥也能在一個月左右徹底治愈。
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