中醫(yī)認(rèn)為靜能安神,靜能生陰,因此,陰虛體質(zhì)之人適合做中小強(qiáng)度的鍛煉,其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功,如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者,可多選擇游泳,能夠滋潤(rùn)皮膚,減少皮膚瘙癢,但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽(yáng)氣偏亢,應(yīng)盡量避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式。
陰虛體質(zhì)的人平素適當(dāng)進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤(rùn)的食物,如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等??蛇x用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥?kù)沂葚i肉、鴨肉、豬肺湯。
忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢奈锲?少食過(guò)分溫?zé)嵩餆岬氖澄?,以免耗傷人體陰液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
陰虛體質(zhì)的人都有哪些癥狀與表現(xiàn)呢?文中小編已經(jīng)給大家列舉了10個(gè)陰虛體質(zhì)的常見(jiàn)癥狀,如果你有以上的癥狀,那么就要好好進(jìn)行調(diào)理,這樣才能更好的保健身體哦。
1、要注意環(huán)境調(diào)攝
由于此種人形多瘦小,而瘦人多火,故常手足心熱,口咽干燥,常畏熱喜涼,冬寒易過(guò),夏熱難受。因此,每逢炎熱的夏季,應(yīng)注意避暑,有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游?!扒锒B(yǎng)陰”。這是祖國(guó)醫(yī)學(xué)在秋天、冬天養(yǎng)生的一個(gè)重要原則,此條原則對(duì)陰虛之人尤為重要,這是因?yàn)榍锛練夂蚋稍铮讉?。同時(shí),要注意環(huán)境應(yīng)安靜,最好住坐北朝南的房子。
2、要加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)之人性情急躁,常常心煩易怒,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,這是陰虛火旺,火擾神明之故。尤其應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無(wú)”(精神安閑,沒(méi)有雜念)、“精神內(nèi)守”(指人體神氣要守于內(nèi),不耗散與外)之養(yǎng)神大法。平素要加強(qiáng)自我修養(yǎng),自覺(jué)地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
3、飲食調(diào)養(yǎng)要遵循保陰潛陽(yáng)的原則
宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚(yú)類(lèi)等清淡又能滋陰的食物,并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經(jīng)濟(jì)條件較好者,可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲(chóng)夏草燉老雄鴨。對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。
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