在生活中,不難碰到兩類人:一類是總給人病怏怏的感覺,而另一類人則是精神飽滿在感冒高發(fā)的季節(jié)里,第一類人容易被傳染,甚至還有可能伴隨多種并發(fā)癥,例如發(fā)熱、咳嗽等,嚴(yán)重的話甚至?xí)鸱窝?,而第二類人可以不受影響,或者是感冒了,自己吃吃藥也就過去。這兩類人的差別到底是在哪?主要是抵抗力差,而抵抗力差的原因就在于氣血是否充足。
氣血充足,身體自然就會健康,氣血不足的話,就容易產(chǎn)生一些疾病。這說明了氣血多多少少,在身體上決定一些健康程度。氣血跟年齡有一定的關(guān)系,但氣血充不充足跟飲食、習(xí)慣、愛好等有直接的聯(lián)系,想要身體好,那就要有充足的氣血。
1、食療方法
傳統(tǒng)中醫(yī)藥自古以來就創(chuàng)立了許多經(jīng)典的藥膳,財物食物烹飪的方法結(jié)合中藥,即克服了傳統(tǒng)中藥的苦澀味,又添加了食物元素,備受廣大的群眾所喜愛,如《傷寒論》中就有當(dāng)歸生姜羊肉湯一方,具體使用時可取當(dāng)歸30克,生姜5片,羊肉半斤煲湯,對于氣血不足的人群尤為適宜,臨床應(yīng)用廣泛,療效確切。另外中藥中仍有許多要是兩用的重要,如山藥、蓮子等,可與食物煲湯,或單用亦可。對女性朋友而言,可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子等有補氣養(yǎng)血功效的食物。對于氣血不足伴有精神煩躁的人群來說,推薦食療方甘麥大棗粥,做法:小米、小麥各60克,大棗6枚,甘草6克,加水煮粥食用。該粥可調(diào)補氣血,調(diào)和情志。
2、糾正不良的生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣會引起氣血暗耗,因此在食物療法的同時仍需糾正不良的生活習(xí)慣,養(yǎng)生日常按時作息,不熬夜,調(diào)養(yǎng)情志,少發(fā)脾氣。運動要適宜,不宜過量、超負(fù)荷。運動仍需選擇適宜的時間,晚上不宜運動,黃帝內(nèi)經(jīng)就有“暮而收聚”之說,晚上不宜擾動筋骨,久之則耗傷氣血。建議運動的方式有:瑜伽、太極拳、八段錦、五禽戲等相對舒緩的運動,每次運動時間大約在40分鐘左右,達到微微有汗出即達到鍛煉的目的。
有些人身體消瘦,吃了東西不吸收,沒有長肉,多是胃氣受損的緣故。這種情況要調(diào)理,否則身體越來越虛弱,胃氣足才能保證食物的消化吸收。那么,胃氣不足應(yīng)該如何調(diào)理呢?跟著我一起來看看胃氣不足的調(diào)理方法吧。
胃氣不足的調(diào)理方法
首先,胃氣不足患者要做到飲食有節(jié),不可過饑或過飽,亦不可過食辛辣生冷。其次,要善于利用食療方法來調(diào)治本病。如進食以溫軟為主,食不過飽,少厚膩多清淡。
另外,拿姜來泡腳也是不錯的選擇,還能緩解秋冬手腳冰涼之癥。?姜片最好煮一下,不用太久,沸水里煮個5分鐘就差不多了。?中醫(yī)師解釋,光是放水里泡的話,姜里面的有效成分是泡不出來的。?泡腳的時候,水溫最好保持在40℃左右,泡腳的時間20到30分鐘就差不多了。?
除此之外,立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。如果胃寒的人想吃水果,但又怕吃了難受,可以把水果稍微溫一溫,蘋果、梨溫了以后味道不變,還是很好吃,吃的時候要細嚼慢咽,它的寒涼之性就會好很多。
調(diào)理胃氣不足的食物
1、紅棗
紅棗味甘,性溫,入脾胃經(jīng),有補脾和胃,益氣生津的作用?!?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》記載大棗?主心腹邪氣,安中養(yǎng)脾,助十二經(jīng)。平胃氣,通九竅,補心氣、少津液、身中不足,和百藥?。張錫純也在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中論紅棗?津液濃厚滑潤,最能滋養(yǎng)血脈,潤澤肌肉,強健脾胃?,可見其對紅棗調(diào)補脾胃功用的肯定。
2、板栗
板栗有健脾益氣、補腎強筋的效果,板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,對腸胃的效果也非常不錯的。而且冬天的零食里面,板栗也是比較常見的,屬于天冷補胃氣的非常好的食物。
3、山藥
山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人,山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
4、香菇
香菇也是被稱為是素中之葷的美譽,特別是對于脾胃虛弱,氣血虧虛的人有調(diào)理和補胃氣的效果。包括蘑菇也可以益胃腸,化痰理氣。
5、小米
小米不僅養(yǎng)胃還能補氣,從產(chǎn)后女性都要喝小米粥就能看出。小米特別適合脾胃虛弱冬季補胃氣的人食用,小米粥熬好以后放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,這就是?粥油?,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。如果已經(jīng)出現(xiàn)胃腸不好的朋友,平時早晚服用一袋奘靈水蘇糖養(yǎng)腸胃的效果也是非常不錯的,奘靈水蘇糖胃腸同調(diào),通過增殖胃腸道的有益菌群來達到胃腸同調(diào)的效果。
6、土豆
土豆可是埋在地下的?水果?,土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便等功效。不管冬天你是炒土豆還是燉土豆,都可以起到補胃氣的效果。
胃氣不足的癥狀
通常,常見的消化不良、腹脹難受這種情況不僅是腸道原因,有可能還會是胃氣不足導(dǎo)致的。胃氣不足的癥狀最為明顯的就是吃什么都不消化,導(dǎo)致食物在體內(nèi)積。盡管不消化,但是還是感覺很饑餓,這種情況是最為常見的。其次就是吃過食物之后老是愛打嗝,這個也是胃氣不足的一種常見癥狀。
最直觀的方法是看?饑餓感?。饑餓感下降表示胃氣下降,沒有饑餓感表示胃氣嚴(yán)重虧損,必須提升胃氣以固后天之本,俗話說:?人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。?說的就是這個道理。嬰兒餓了會哭,小孩餓了會鬧著要吃飯,大人餓了工作沒心思,老人餓了就會催促家人開飯,這就是饑餓感維系生命最重要的感覺。
常見養(yǎng)胃中藥
1、白術(shù)
白術(shù)性溫,味苦甘,入脾、胃經(jīng),具有補脾、益胃、燥濕、和中的功效,用于治療脾胃氣弱、不思飲食、倦怠少氣、虛脹、泄瀉、痰飲、水腫、黃疸、濕痹、小便不利、頭暈、自汗等癥,為常用的中藥材。市場上有用菊三七的根冒充白術(shù),使用時要注意鑒別。
2、山藥
吃山藥可健脾益胃、助消化,對治療脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥有幫助。選山藥也有講究,一般應(yīng)選外觀完整、平直、粗細均勻、無異常斑點、沒有腐爛的山藥。
3、黃精
黃精具有健脾益氣的功效,也適合脾胃虛弱的人群服用,如果是倦怠乏力、食欲不振的人群,可以將黃精與黨參、白術(shù)等一同調(diào)配藥膳食用,如果是伴有口干食少、飲食無味、舌紅無苔等胃陰虛的人群,則可以將黃精與石斛、麥冬、山藥等調(diào)配藥膳食用。
4、蓮子
蓮子的藥性平和,味道稍微有點甘甜,中醫(yī)認(rèn)為它能補脾胃之氣,可以起到止瀉的作用,另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是,蓮子食用前需要去心。
5、大棗
許多中醫(yī)藥書籍中都有關(guān)于紅棗保健作用的記載:補虛益氣,養(yǎng)血安神,健脾和胃,是脾胃虛弱、食欲不振、大便溏薄、心悸乏力、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。紅棗炒黑后泡茶喝,可治療胃寒、胃痛。
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血氣不足是指身體出現(xiàn)氣虛和血虛,血氣不足會導(dǎo)致臟腑功能降低,從而引起早衰,中醫(yī)認(rèn)為氣血是人之根本,氣血充足身體才會健康。血氣不足會出現(xiàn)乏力、經(jīng)常感冒、口干、容易勞累等癥狀,情況嚴(yán)重時會影響記憶力。血氣不足的患者需要好好調(diào)理一下身體,時間長了氣血就會變得旺盛起來。
一、腳底按摩:血氣不足時可以按摩一下腳底,按摩的時候會有些痛,腳底是人體的第二心臟,它有許多的穴位跟身體的健康狀況是密切相關(guān)的,給腳底按摩可以促進血液的循環(huán),調(diào)理氣血不足。如果不清楚腳底穴位,可以讓按摩師幫忙按摩。
二、多吃紅棗:紅棗是補血美容非常好的食物,它含有豐富的維生素和蛋白質(zhì),還有氨基酸和鈣,營養(yǎng)很豐富,它可以跟雞肉、排骨一起燉湯喝,也可以直接食用。紅棗的價格比較便宜,血氣不足的朋友可以買一些吃。
三、多運動:運動可以促進人體血液循環(huán),提高身體免疫力,大家平時不要老在家呆著,盡量多出去活動一下身體。雖然游戲很好玩,但是身體更加重要,多出去走走,跑跑步、爬爬山、打打球。經(jīng)常運動對身體有很大好處,堅持一段時間血氣不足的情況就會消失。
四、養(yǎng)成健康的生活方式:血氣不足會顯得人特別沒有精神,做什么事情都做不好,從而影響工作。這個時候就需要改變一下生活方式,如每天晚上按時睡覺,早上起來活動一下身體,盡量不要熬夜或者抽煙喝酒,多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,這樣才可以將身體調(diào)理好。
血氣不足的朋友可以使用以上四種調(diào)理方法,好好調(diào)理自己的身體,時刻保持愉悅的心情,合理的安排生活,這樣氣色才會變得越來越好。每天晚上盡量早點睡覺,要保證充足睡覺,這樣第二天工作才會比較有精神,睡眠不好的人很容易血氣不足,這說明睡眠還是比較重要的。
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