氣不足如何調(diào)理好一些

在生活中，不難碰到兩類人：一類是總給人病怏怏的感覺，而另一類人則是精神飽滿在感冒高發(fā)的季節(jié)里，第一類人容易被傳染，甚至還有可能伴隨多種并發(fā)癥，例如發(fā)熱、咳嗽等，嚴(yán)重的話甚至?xí)鸱窝?，而第二類人可以不受影響，或者是感冒了，自己吃吃藥也就過去。這兩類人的差別到底是在哪?主要是抵抗力差，而抵抗力差的原因就在于氣血是否充足。

氣血充足，身體自然就會健康，氣血不足的話，就容易產(chǎn)生一些疾病。這說明了氣血多多少少，在身體上決定一些健康程度。氣血跟年齡有一定的關(guān)系，但氣血充不充足跟飲食、習(xí)慣、愛好等有直接的聯(lián)系，想要身體好，那就要有充足的氣血。

氣血不足如何補氣

1、食療方法

傳統(tǒng)中醫(yī)藥自古以來就創(chuàng)立了許多經(jīng)典的藥膳，財物食物烹飪的方法結(jié)合中藥，即克服了傳統(tǒng)中藥的苦澀味，又添加了食物元素，備受廣大的群眾所喜愛，如《傷寒論》中就有當(dāng)歸生姜羊肉湯一方，具體使用時可取當(dāng)歸30克，生姜5片，羊肉半斤煲湯，對于氣血不足的人群尤為適宜，臨床應(yīng)用廣泛，療效確切。另外中藥中仍有許多要是兩用的重要，如山藥、蓮子等，可與食物煲湯，或單用亦可。對女性朋友而言，可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子等有補氣養(yǎng)血功效的食物。對于氣血不足伴有精神煩躁的人群來說，推薦食療方甘麥大棗粥，做法：小米、小麥各60克，大棗6枚，甘草6克，加水煮粥食用。該粥可調(diào)補氣血，調(diào)和情志。

2、糾正不良的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣會引起氣血暗耗，因此在食物療法的同時仍需糾正不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)生日常按時作息，不熬夜，調(diào)養(yǎng)情志，少發(fā)脾氣。運動要適宜，不宜過量、超負(fù)荷。運動仍需選擇適宜的時間，晚上不宜運動，黃帝內(nèi)經(jīng)就有“暮而收聚”之說，晚上不宜擾動筋骨，久之則耗傷氣血。建議運動的方式有：瑜伽、太極拳、八段錦、五禽戲等相對舒緩的運動，每次運動時間大約在40分鐘左右，達到微微有汗出即達到鍛煉的目的。

胃氣不足的有效調(diào)理方法有哪些

有些人身體消瘦，吃了東西不吸收，沒有長肉，多是胃氣受損的緣故。這種情況要調(diào)理，否則身體越來越虛弱，胃氣足才能保證食物的消化吸收。那么，胃氣不足應(yīng)該如何調(diào)理呢？跟著我一起來看看胃氣不足的調(diào)理方法吧。

胃氣不足的調(diào)理方法
首先，胃氣不足患者要做到飲食有節(jié)，不可過饑或過飽，亦不可過食辛辣生冷。其次，要善于利用食療方法來調(diào)治本病。如進食以溫軟為主，食不過飽，少厚膩多清淡。

另外，拿姜來泡腳也是不錯的選擇，還能緩解秋冬手腳冰涼之癥。?姜片最好煮一下，不用太久，沸水里煮個5分鐘就差不多了。?中醫(yī)師解釋，光是放水里泡的話，姜里面的有效成分是泡不出來的。?泡腳的時候，水溫最好保持在40℃左右，泡腳的時間20到30分鐘就差不多了。?

除此之外，立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。如果胃寒的人想吃水果，但又怕吃了難受，可以把水果稍微溫一溫，蘋果、梨溫了以后味道不變，還是很好吃，吃的時候要細嚼慢咽，它的寒涼之性就會好很多。
調(diào)理胃氣不足的食物
1、紅棗

紅棗味甘，性溫，入脾胃經(jīng)，有補脾和胃，益氣生津的作用?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》記載大棗?主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣，通九竅，補心氣、少津液、身中不足，和百藥?。張錫純也在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中論紅棗?津液濃厚滑潤，最能滋養(yǎng)血脈，潤澤肌肉，強健脾胃?，可見其對紅棗調(diào)補脾胃功用的肯定。

2、板栗

板栗有健脾益氣、補腎強筋的效果，板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對腸胃的效果也非常不錯的。而且冬天的零食里面，板栗也是比較常見的，屬于天冷補胃氣的非常好的食物。

3、山藥

山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人，山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

4、香菇

香菇也是被稱為是素中之葷的美譽，特別是對于脾胃虛弱，氣血虧虛的人有調(diào)理和補胃氣的效果。包括蘑菇也可以益胃腸，化痰理氣。

5、小米

小米不僅養(yǎng)胃還能補氣，從產(chǎn)后女性都要喝小米粥就能看出。小米特別適合脾胃虛弱冬季補胃氣的人食用，小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是?粥油?，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。如果已經(jīng)出現(xiàn)胃腸不好的朋友，平時早晚服用一袋奘靈水蘇糖養(yǎng)腸胃的效果也是非常不錯的，奘靈水蘇糖胃腸同調(diào)，通過增殖胃腸道的有益菌群來達到胃腸同調(diào)的效果。

6、土豆

土豆可是埋在地下的?水果?，土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便等功效。不管冬天你是炒土豆還是燉土豆，都可以起到補胃氣的效果。
胃氣不足的癥狀
通常，常見的消化不良、腹脹難受這種情況不僅是腸道原因，有可能還會是胃氣不足導(dǎo)致的。胃氣不足的癥狀最為明顯的就是吃什么都不消化，導(dǎo)致食物在體內(nèi)積。盡管不消化，但是還是感覺很饑餓，這種情況是最為常見的。其次就是吃過食物之后老是愛打嗝，這個也是胃氣不足的一種常見癥狀。

最直觀的方法是看?饑餓感?。饑餓感下降表示胃氣下降，沒有饑餓感表示胃氣嚴(yán)重虧損，必須提升胃氣以固后天之本，俗話說：?人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。?說的就是這個道理。嬰兒餓了會哭，小孩餓了會鬧著要吃飯，大人餓了工作沒心思，老人餓了就會催促家人開飯，這就是饑餓感維系生命最重要的感覺。
常見養(yǎng)胃中藥
1、白術(shù)

白術(shù)性溫，味苦甘，入脾、胃經(jīng)，具有補脾、益胃、燥濕、和中的功效，用于治療脾胃氣弱、不思飲食、倦怠少氣、虛脹、泄瀉、痰飲、水腫、黃疸、濕痹、小便不利、頭暈、自汗等癥，為常用的中藥材。市場上有用菊三七的根冒充白術(shù)，使用時要注意鑒別。

2、山藥

吃山藥可健脾益胃、助消化，對治療脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥有幫助。選山藥也有講究，一般應(yīng)選外觀完整、平直、粗細均勻、無異常斑點、沒有腐爛的山藥。

3、黃精

黃精具有健脾益氣的功效，也適合脾胃虛弱的人群服用，如果是倦怠乏力、食欲不振的人群，可以將黃精與黨參、白術(shù)等一同調(diào)配藥膳食用，如果是伴有口干食少、飲食無味、舌紅無苔等胃陰虛的人群，則可以將黃精與石斛、麥冬、山藥等調(diào)配藥膳食用。

4、蓮子

蓮子的藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫(yī)認(rèn)為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

5、大棗

許多中醫(yī)藥書籍中都有關(guān)于紅棗保健作用的記載：補虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃，是脾胃虛弱、食欲不振、大便溏薄、心悸乏力、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。

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氣血不足如何調(diào)理

血氣不足是指身體出現(xiàn)氣虛和血虛，血氣不足會導(dǎo)致臟腑功能降低，從而引起早衰，中醫(yī)認(rèn)為氣血是人之根本，氣血充足身體才會健康。血氣不足會出現(xiàn)乏力、經(jīng)常感冒、口干、容易勞累等癥狀，情況嚴(yán)重時會影響記憶力。血氣不足的患者需要好好調(diào)理一下身體，時間長了氣血就會變得旺盛起來。
一、腳底按摩：血氣不足時可以按摩一下腳底，按摩的時候會有些痛，腳底是人體的第二心臟，它有許多的穴位跟身體的健康狀況是密切相關(guān)的，給腳底按摩可以促進血液的循環(huán)，調(diào)理氣血不足。如果不清楚腳底穴位，可以讓按摩師幫忙按摩。
二、多吃紅棗：紅棗是補血美容非常好的食物，它含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，還有氨基酸和鈣，營養(yǎng)很豐富，它可以跟雞肉、排骨一起燉湯喝，也可以直接食用。紅棗的價格比較便宜，血氣不足的朋友可以買一些吃。
三、多運動：運動可以促進人體血液循環(huán)，提高身體免疫力，大家平時不要老在家呆著，盡量多出去活動一下身體。雖然游戲很好玩，但是身體更加重要，多出去走走，跑跑步、爬爬山、打打球。經(jīng)常運動對身體有很大好處，堅持一段時間血氣不足的情況就會消失。
四、養(yǎng)成健康的生活方式：血氣不足會顯得人特別沒有精神，做什么事情都做不好，從而影響工作。這個時候就需要改變一下生活方式，如每天晚上按時睡覺，早上起來活動一下身體，盡量不要熬夜或者抽煙喝酒，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣才可以將身體調(diào)理好。
血氣不足的朋友可以使用以上四種調(diào)理方法，好好調(diào)理自己的身體，時刻保持愉悅的心情，合理的安排生活，這樣氣色才會變得越來越好。每天晚上盡量早點睡覺，要保證充足睡覺，這樣第二天工作才會比較有精神，睡眠不好的人很容易血氣不足，這說明睡眠還是比較重要的。

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