身體疲勞吃什么呢

香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正?；顒拥谋匦栉镔|。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。

另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

干果

干果含有大量的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。疲勞的時候多吃一些干果可以補充身體所需要的能量，讓您迅速恢復體力。

果蔬

疲勞是由于體內環(huán)境偏酸造成的，所以多吃一些偏堿性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環(huán)境，降低肌肉的酸性，增加抗疲勞的能力，蔬菜水果中富含維生素C，維生素C能夠促進記憶與學習，可以讓大腦不疲勞，所以多吃蔬菜水果有利于補充維生素C，能夠抗疲勞。

香蔥

香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復精力。

香菜

又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍首”。海帶、蘿卜中的堿性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。

經常感覺疲勞怎么辦

最近不知道怎么回事，老是想睡覺，而且感覺每天休息都不夠，而且總感覺非常的疲勞，每天忙碌的工作讓自己焦頭爛額了，而且回到家之后呢，也有一大堆的家務活要干，如果長期出現疲勞的狀態(tài)的時候就需要小心了，經常感覺疲勞怎么辦呢，應該如何進行預防呢，下面就詳細的給大家做一些介紹。

1、規(guī)律作息，均衡膳食

傳統醫(yī)學理論認為熬夜耗心血?，F代醫(yī)學研究也表明，22時到凌晨4時，是免疫系統、造血系統最旺盛的時候。飲食要細嚼慢咽，忌暴飲暴食或偏食，過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道，會引起疲勞。

2、加強運動鍛煉

運動鍛煉能加強人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉，還可多進行戶外活動，能提高人體耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統養(yǎng)生和現代養(yǎng)生都認為，與自然融合能有效化解和驅趕種種不健康、負面心理與情緒。

3、多補水

人體中大約三分之二由水構成，各個臟腑也需要水才能進行基本運作。感覺到疲倦時，最好的方法就是補充水，因為疲倦是最高的脫水信號，滿足人體一整天對水的需求量，能夠加速體內的循環(huán)，促進新陳代謝，保持身體活力。

4、保持良好的心態(tài)

好心情是健康、長壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養(yǎng)、調整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和，良好的心態(tài)可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。

5、注意身體疾病訊號

長期性的疲勞，可能是身體向你發(fā)出的疾病訊號。例如疲勞乏力就是高血脂的癥狀之一，一般表現為頭暈、失眠健忘、心悸等。長期血脂高，可能導致冠心病、腦中風、甚至是猝死等。找準源頭，用對良方，疲勞才能祛除。

6、營養(yǎng)保健

適當服用健康綠色的保健食品，可輔助改善人體機能運作，從內而外強健體魄，提升自我復原能力，促進緩解疲勞。

如果你也有這樣的疲勞狀態(tài)的時候呢，就需要小心一下了，經常感覺疲勞怎么辦呢，很多人都覺得沒有什么辦法緩解處理，可以利用上面的方法進行緩解一下勞累的感覺，應該抽出時間多去休息一下，而且要及時的關注預防身體的疾病，千萬不要耽誤疾病的治療。

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