中醫(yī)治療失眠的常用養(yǎng)生方子

談到晚上睡覺(jué)失眠的問(wèn)題，相信很多人會(huì)為此而撓頭吧。的確，如果晚上睡不好，白天就會(huì)變得沒(méi)精神，工作呀生活呀都會(huì)受到影響，而且嚴(yán)重了還會(huì)危害我們的身體健康。也正是因?yàn)檫@樣，大家才會(huì)對(duì)晚上睡眠失眠的原因十分關(guān)注。

失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹 夜　不寐。失眠是臨床常見(jiàn)病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固　性的失眠，給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴，而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾。

失眠的表現(xiàn)

1、入睡困難;

2、不能熟睡;

3、早醒、醒后無(wú)法再入睡;

4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng);

5、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù);

6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。

7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

失眠的原因

1、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠 環(huán)境的突然改變。

2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。

4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引　起 的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生　氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的;而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺(jué)器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

專家解讀失眠的六大危害

一、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)

偶爾的失眠帶來(lái)的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長(zhǎng)期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳，注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。

據(jù)美國(guó)某空軍基地一項(xiàng)縱向研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長(zhǎng)服役期。

二、失眠可導(dǎo)致精神障礙

有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào)，并可能出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會(huì)使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響社會(huì)功能。

三、失眠可導(dǎo)致自殺率增大

失眠可能導(dǎo)致的第三種后果，出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀，此 外，失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來(lái)，中、青年和大學(xué)生的自殺率有增無(wú)減，成為家 庭、社會(huì)不安定的重要因素。

四、失眠可誘發(fā)其他疾病

失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心、腦血管 病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實(shí)踐證明手術(shù)后的病人睡不好，明顯延長(zhǎng)響傷口癒合的時(shí)間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復(fù)的希望 幾乎微乎其微。

五、失眠可導(dǎo)致巨大社會(huì)損失

睡眠不足間接引起的經(jīng)濟(jì)損失和危害性更是觸目驚心，由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時(shí)意外事故發(fā)生的機(jī)會(huì)，不僅自己?jiǎn)拭€危及他人性命，對(duì)社會(huì)造成巨大損失。

有資料表明，在美國(guó)由于失眠造成的車禍，占整個(gè)車禍發(fā)生率的7%。大家知道世界上幾個(gè)大事故如美國(guó)賓夕法尼亞核反應(yīng)堆泄漏、烏克蘭切爾諾貝利核電站爆炸、美國(guó)阿拉斯加油輪擱淺與操縱人員睡眠不足不無(wú)關(guān)系。

六、失眠導(dǎo)致身體發(fā)育滯緩和亞健康

兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育，因?yàn)樵谒邥r(shí)特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素最多，是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。生長(zhǎng)激素還能使皮膚細(xì)胞加速新陳代謝，燃燒體內(nèi)脂肪，維持人體代謝于“年輕”狀態(tài)，故睡眠充足的人容顏?zhàn)虧?rùn)靚麗、身材勻稱。

以上列舉的大多是睡眠不足直接危害個(gè)人健康，造成個(gè)人生活質(zhì)量嚴(yán)重下降的現(xiàn)象，而失眠危害絕非夸大其實(shí)，千里之堤毀于蟻穴，如果輕微失眠不加以 重視和控制，從而引起的重度失眠會(huì)導(dǎo)致更大的危害。良好的睡眠狀況和我們的工作和生活息息相關(guān)，不要讓失眠“偷去”你的精力、活力、人際關(guān)系和工作升值的 空間。

心陰不足，睡不香！中醫(yī)1個(gè)方子，幫你滋陰清熱、寧心安神助睡眠

睡眠是人類生命活動(dòng)中不可或缺的重要組成部分，它影響著人們的正常工作、生活和學(xué)習(xí)，甚至還會(huì)誘發(fā)頭暈、頭痛、精神萎靡、記憶力減退等癥狀，影響我們的 健康 。

在失眠的癥狀表現(xiàn)中，有一類較為常見(jiàn)，即 “臥而不眠、半睡半醒” 的狀態(tài)。

近期前來(lái)就診的患者朋友就有這種情況。他說(shuō)到了晚上的時(shí)候，身體乏力，想早點(diǎn)躺下，可是躺在床上以后，睡不沉，你說(shuō)睡著吧，也不算，感覺(jué)旁邊只要有一點(diǎn)小動(dòng)靜，就會(huì)醒來(lái)，甚至連做夢(mèng)的時(shí)候，也清楚意識(shí)到自己正在做夢(mèng)。你說(shuō)沒(méi)有睡著吧，似乎也不對(duì)，因?yàn)楦杏X(jué)整個(gè)身體都很沉，而且半夜醒后迷迷糊糊又做起夢(mèng)來(lái)。總之一個(gè)晚上就在這種似睡非睡，似醒非醒的狀態(tài)中度過(guò)。

而這種狀態(tài)其實(shí)最影響的就是睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量超差，結(jié)果因?yàn)樗缓?，白天的時(shí)候工作總是不在狀態(tài)，和朋友聊天沒(méi)說(shuō)幾句注意力就飄了。

事實(shí)上，導(dǎo)致這類現(xiàn)象的產(chǎn)生，原因有很多，其中以心陰不足，心中有虛火最為普遍。

我們的心主神明，神安則睡眠安，反之則睡不好覺(jué)，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講“心神不安，則生不寐”，明確提出神不安舍于心，則失眠。歷代醫(yī)家臨床實(shí)踐總結(jié)也認(rèn)為人的正常睡眠由心所藏的神所主，如果心不藏神則神失安寧，人體正常睡眠就無(wú)從談起。因此，把調(diào)治心神作為治療失眠的重要手段之一。

而心有心陰和心陽(yáng)之分，樂(lè)啟生中醫(yī)團(tuán)隊(duì)形象地講到， 心陰它其實(shí)是心氣的一種體現(xiàn)，是心臟功能中偏于安靜、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、內(nèi)斂的一面 。而心陽(yáng)則相反，是偏于好動(dòng)的一面。正常情況下，陰與陽(yáng)保持動(dòng)態(tài)平衡，心才不會(huì)過(guò)燥或過(guò)靜，這是保證正常睡眠的前提條件。

但是如果心陰不足，心里頭就會(huì)太“干吧”，而且相較而言，陽(yáng)氣就會(huì)顯得過(guò)勝，從而導(dǎo)致心的虛火產(chǎn)生。好比在極其干燥的天氣里，深林很容易發(fā)生火災(zāi)，柴草一點(diǎn)就燃。而虛火擾及心神，自然而然就會(huì)出現(xiàn)上述臥而不眠、半睡半醒的狀態(tài)。

而且，心陰不足的人群除了有失眠的表現(xiàn)外，還多伴有一些其余的兼證。比如心煩、心悸、口渴、盜汗或舌尖痛、口腔潰瘍等。

心陰不足，虛火擾神，身體內(nèi)似乎有一把“火”，日常生活中就很容易心煩，似乎看哪都不順眼，一遇到令自己不痛快的事情，脾氣一點(diǎn)就爆。而心陰不足，心氣失常，心就會(huì)“亂跳”，從而導(dǎo)致心悸。此外心中虛熱傷津就會(huì)導(dǎo)致口渴，尤其是半夜睡不著時(shí)口渴嚴(yán)重，要起來(lái)喝水?；蛘吒杏X(jué)身體一陣陣發(fā)熱，其中可能以午后發(fā)熱最為明顯。

那么，這種情況，中醫(yī)是怎樣調(diào)理的呢？

對(duì)于單純心陰不足、虛熱內(nèi)生的失眠癥，可以采用百合地黃湯治療，百合地黃湯源自《金匱要略》，主要用于治療百合病，百合病是一種癥狀，多見(jiàn)“欲臥不能臥，欲行不能行”的“躁不得臥”，其中百合味甘性平，補(bǔ)虛清熱，清心安神，是一味清心潤(rùn)肺，益氣安神的良藥，現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明百合中的百合甙有鎮(zhèn)靜的作用，可提高睡眠的質(zhì)量；生地黃滋養(yǎng)心陰，清熱涼血。樂(lè)啟生中醫(yī)團(tuán)隊(duì)認(rèn)為百合配生地黃，養(yǎng)血涼血，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥除煩。

需要注意的是，因陰虛而有內(nèi)熱的病機(jī)中，虛為陰虛，但內(nèi)熱可能虛熱、余熱、郁熱皆有，加上除了心陰不足，還可能伴有其他兼證，因此，臨床治療需要辯證加減，或者幾個(gè)方子合用化裁。

比如對(duì)于陰虛火旺明顯，虛煩、口干口苦等熱象較嚴(yán)重的患者，可以選用黃連阿膠湯、朱砂安神丸、百合知母湯、百合地黃湯加減；陰虛火旺的熱象不明顯者，常選用天王補(bǔ)心丹或柏子養(yǎng)心丸加減；心陰不足，肝氣失和之臟躁，常伴精神恍惚，喜悲傷欲哭，則予甘麥大棗湯加減；肝血不足，虛熱內(nèi)擾者，予酸棗仁湯加減；氣血不足、心脾兩虛者，予歸脾湯或四物安神湯加減。

舉個(gè)例子，如前段時(shí)間來(lái)診的李女士，46歲，自述失眠已經(jīng)有半年多，每晚僅能睡2-3小時(shí)，伴有亂夢(mèng)紛紜，白天精神萎靡，頭暈心悸，手足心熱，潮熱盜汗，口干舌燥，大便干結(jié)；觀其舌可見(jiàn)舌紅苔少。治以滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)心安神。

方用酸棗仁湯、百合地黃湯合甘麥大棗湯加減：酸棗仁、丹參、百合、生地黃、知母、枸杞子、生甘草、茯苓、大棗、珍珠母（先煎）、淮小麥、夜交藤；7劑，每日1劑，水煎服。

二診時(shí)，李女士自述失眠好轉(zhuǎn)，服中藥后如今能睡四個(gè)多小時(shí)，心悸和頭暈癥狀減輕，但仍有心煩憂郁；觀其舌見(jiàn)舌紅苔潤(rùn)。上方加合歡皮、合歡花，調(diào)整藥方，囑繼續(xù)服14劑。

三診：服上方后李女士訴目前能睡6小時(shí)以上，而且睡眠較沉，睡眠質(zhì)量較佳，其余諸癥消失，效不更方，囑按上方繼服14劑鞏固治療。

事實(shí)上，該案例的患者李女士46歲，天葵將絕，陰血漸虧，故而容易失眠、頭暈、心悸、手足心熱等陰虛內(nèi)熱，心神失養(yǎng)的癥狀。根據(jù)《金匱要略》中所講“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”，“婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數(shù)欠伸，甘麥大棗湯主之”，并且用百合地黃湯治療“欲臥不能臥，欲行不能行”等心肺陰虛的癥狀。因此，三方合用化裁，方中百合、生地黃、枸杞子、大棗滋陰養(yǎng)血；知母、丹參清熱涼血；茯苓、淮小麥、夜交藤、酸棗仁、珍珠母養(yǎng)心安神；甘草調(diào)和諸藥。全方起到滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)心安神的功效，而二診時(shí)仍有心情抑郁，因此加入合歡皮、合歡花以舒郁，理氣，安神，全方切中病機(jī)，因此二診后諸癥明顯改善。

現(xiàn)實(shí)生活中，不少長(zhǎng)期失眠者，服安眠藥助眠或者安神類中成藥助眠，失眠依然反復(fù)發(fā)作，個(gè)中的原因其實(shí)與失眠的病因病機(jī)復(fù)雜多變有關(guān)，對(duì)于慢性失眠的治療，是一個(gè)復(fù)雜而且持久的過(guò)程，首先，不管是使用經(jīng)方，還是經(jīng)驗(yàn)方，也需要根據(jù)實(shí)際病情隨證加減，不能照搬原方，而且藥量應(yīng)因人因證而異，還可以通過(guò)配合時(shí)方，取長(zhǎng)補(bǔ)短，提高療效。

其次，要重視心理調(diào)節(jié)，尤其是在現(xiàn)代 社會(huì) ，年輕人和中年人壓力大，而老年人有可能面臨的孤獨(dú)等，都會(huì)成為導(dǎo)致疾病發(fā)生的負(fù)面因素，只有多方面調(diào)理才能夠達(dá)到治愈目的。

以上相關(guān)內(nèi)容表述望能讓更多朋友受益，有需要辨證指導(dǎo)的朋友也可通過(guò)點(diǎn)擊我頭像進(jìn)行私信。

失眠的中醫(yī)治療怎么做？

失眠的中醫(yī)治療：1、成藥自療法，如安定、速可眠、補(bǔ)中益氣丸、礞石滾痰丸、安神補(bǔ)心丸、養(yǎng)血安神糖漿。2、飲食自療法：(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內(nèi)，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。3、外治自療法：(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。線上咨詢不能代替醫(yī)生面診，上述回答內(nèi)容僅供參考，如有相關(guān)疑問(wèn)，建議去醫(yī)院的相關(guān)科室進(jìn)行詳細(xì)的咨詢，并給予相應(yīng)的臨床干預(yù)。

中醫(yī)藥治療失眠有哪些方法呢？

失眠是臨床常見(jiàn)病證之一，雖不屬于危重疾病，但常妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和 健康 ，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病證。頑固性的失眠給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為， 失眠的病因 主要有外邪所感，七情內(nèi)傷，思慮勞倦太過(guò)或暴受驚恐，亦可因稟賦不足，房勞久病或年邁體虛所致。

其 主要病機(jī) 是陰陽(yáng)、氣血失和，臟腑功能失調(diào)，以致神明被擾，神不安舍。 主要表現(xiàn) 為睡眠時(shí)間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。

中醫(yī)藥治療失眠強(qiáng)調(diào) 以辨證論治為原則 ， 根據(jù) 急性、亞急性、慢性失眠 病程各階段的證候動(dòng)態(tài)變化隨時(shí)變換用藥 。急性期以鎮(zhèn)驚安神、健腦養(yǎng)神、活血化瘀為主要治法，亞急性期和慢性期以交通心腎、補(bǔ)益心脾等方法。

1、肝郁化火證

主癥：心煩不能入睡，性情急躁易怒，或入睡后多夢(mèng)易驚。

推薦方藥：龍膽瀉肝湯（《衛(wèi)生寶鑒》）

2、痰熱內(nèi)擾證

主癥：失眠時(shí)作，惡夢(mèng)紛紜，易驚易醒。

推薦方藥：溫膽湯《備急千金方》加減

3、陰虛火旺證

主癥：虛煩不眠，入睡困難，夜寐不安，甚則徹夜難眠。

推薦方藥：黃連阿膠湯（《傷寒論》）加減

4、胃氣失和證

主癥：失眠多發(fā)生在飲食后，脘腹痞悶。

推薦方藥：保和丸（《丹溪心法》）

5、瘀血內(nèi)阻證

主癥：失眠日久，躁擾不寧，胸不任物，胸任重物，夜多驚夢(mèng)，夜不能睡，夜寐不安。

推薦方藥：血府逐瘀湯（《醫(yī)林改錯(cuò)》）

6、心火熾盛證

主癥：心煩難眠，五心煩熱。

推薦方藥：導(dǎo)赤湯（《小兒藥證直訣》）合交泰丸（《韓氏醫(yī)通》）加味

7、心脾兩虛證

主癥：頭蒙欲睡，睡而不實(shí)，多眠易醒，醒后難以復(fù)寐。

推薦方藥：人參歸脾湯（《正體類要》）

8、心膽氣虛證

主癥：心悸膽怯，不易入睡，寐后易驚。

推薦方藥：安神定志丸（《醫(yī)學(xué)心悟》）

9、心腎不交證

主癥：夜難入寐，甚則徹夜不眠。

推薦方藥：交泰丸（《醫(yī)方集解》）、天王補(bǔ)心丹（《攝生秘剖》）

1、 柏子養(yǎng)心丸 ：適用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘等癥。

2、 棗仁安神液 ：臨睡服。適用于心肝血虛引起的失眠、健忘，頭暈、頭痛等癥。

3、 天王補(bǔ)心丹 ：滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢(mèng)，大便干燥。

4、 歸脾丸 ：益氣健脾，養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢(mèng)、 頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。用溫開(kāi)水或生姜湯送服。

5、 朱砂安神丸 ：清心養(yǎng)血，鎮(zhèn)驚安神。用于胸中煩熱，心悸不寧，失眠多夢(mèng)。

1、用藥前要按照中醫(yī)辨證論治的原則，確定患者的疾病狀態(tài)是屬于何種中醫(yī)證候類型，依照判斷的證候類型，選擇對(duì)應(yīng)的中藥。

2、感染、中毒、顱腦損傷引起的失眠及由慢性疲勞綜合征、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等引起的失眠，不宜自行選擇藥物治療。應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院由有關(guān)專科醫(yī)生治療。按照說(shuō)明書(shū)使用，必要時(shí)，可以與其它中成藥聯(lián)合使用。

中醫(yī)治療失眠除了服用中藥湯劑、中成藥外，還可通過(guò) 針灸、推拿、刮痧調(diào)理、藥浴及心理治療 等。根據(jù)不同病期的臨床特點(diǎn)和患者病情選擇上述方法，以綜合治療方案為宜，配合針灸等非藥物治療方法，對(duì)失眠癥恢復(fù)期給予 養(yǎng)生 指導(dǎo)，可進(jìn)一步促進(jìn)心身 健康 的恢復(fù)。夏季炎熱，人易出汗，可選菊花蠶砂枕，以清熱除煩，安神助眠。睡前多聽(tīng)柔和的音樂(lè)，溫水泡腳并配合足底按摩，都有助于睡眠哦。

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