骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)
兒童的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒(méi)有食欲,晚上睡不著。結(jié)果,就陷入早晨非常困倦想要睡覺(jué),晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課,昏昏沉沉過(guò)一天,一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。它能使人熟睡,不說(shuō)你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后,食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開(kāi)始新的一天。
矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長(zhǎng)潛力挖掘出來(lái)。怎樣挖掘?簡(jiǎn)而言之,就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下,調(diào)整飲食和生活方式,堅(jiān)持特殊的體育鍛。
我不胖,但一身松散的贅肉,讓我總是靠塑身內(nèi)衣硬“綁”出“前凸后翹中間細(xì)”的身段。沒(méi)想到連穿了半個(gè)月的緊身衣后,內(nèi)褲上開(kāi)始出現(xiàn)白豆腐渣似的分泌物,下身還火辣辣地刺痛,很痛苦,這是怎么回事?
惹火身材,惹禍上身?!
Q 我不胖,但一身松散的贅肉,讓我總是靠塑身內(nèi)衣硬“綁”出“前凸后翹中間細(xì)”的身段。沒(méi)想到連穿了半個(gè)月的緊身衣后,內(nèi)褲上開(kāi)始出現(xiàn)白豆腐渣似的分泌物,下身還火辣辣地刺痛,很痛苦,我該怎么辦啊?
A 快檢查看看:小陰唇及陰道上面有白色膜狀物嗎?是得了霉菌性陰道炎吧。中醫(yī)認(rèn)為這是濕毒侵襲造成的,可用清熱燥濕,祛風(fēng)殺蟲(chóng)的苦參、雄黃、龍膽草等中藥,熏蒸坐浴進(jìn)行治療。另外,因?yàn)槊咕躁幍姥锥嗍怯上矚g酸性環(huán)境的念珠菌引起的,還可用2%-4%的小蘇打水,每日沖洗陰道1-2次,以達(dá)到改變陰道的酸堿度,抑制霉菌的生長(zhǎng)繁殖的效果。同時(shí)還囑咐你:近期多吃小米粥、蕎麥粥、綠豆湯和薏米粥,促進(jìn)代謝緩解炎癥。這段時(shí)間也要忌酒戒煙、不食辛辣、水產(chǎn)等易過(guò)敏食物。更要注意的是:多數(shù)塑身內(nèi)衣都緊襠包臀且不夠透氣吸汗,長(zhǎng)時(shí)間穿著會(huì)導(dǎo)致陰道分泌物和汗液排泄不暢,形成私處炎癥。痊愈前,也暫且不要進(jìn)行房事。以免出現(xiàn)交叉感染,禍及親愛(ài)的他。
月經(jīng)來(lái)時(shí)的胸痛!
Q 我是親友口中的“白骨精”,在工作上猛打猛拼,打碎牙齒和血吞的結(jié)果使我經(jīng)常感到心情抑郁。最近,每次“好朋友”來(lái)之前,胸部都非常疼,還能摸到大小不一的腫塊,經(jīng)后腫塊會(huì)變小,不會(huì)是乳腺癌吧?
A 不是的,這類(lèi)隨月經(jīng)呈周期性變化的腫塊和疼痛,多屬乳腺增生而不是腫瘤。多是因患者常處于憂(yōu)慮愁怒等不良情緒中,造成乳腺增生過(guò)度而復(fù)元不全造成的。建議你日常適當(dāng)加食一些玫瑰花、烏雞、當(dāng)歸、生姜、山楂等為原料的藥膳,進(jìn)行活血化瘀和內(nèi)分泌方面的調(diào)理。中醫(yī)中有“情志致病”的說(shuō)法,喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚皆有可能對(duì)身心造成傷害,是引發(fā)疾病的一個(gè)源頭。對(duì)于許多任性和愛(ài)生氣的女性來(lái)講,保持心情的寧?kù)o、平和可以保持體內(nèi)穩(wěn)定的激素水平,你知道許多乳腺疾病都和激素水平有關(guān)。所以,日常選擇能改變機(jī)體激素水平的補(bǔ)品:像蜂膠、蜂王漿、花粉、大豆制品,是維護(hù)女性激素水平,保持健康和年輕態(tài)的一個(gè)中醫(yī)滋補(bǔ)的思路。
閉經(jīng)的日常小調(diào)養(yǎng)
Q 我快40歲了,月經(jīng)有3個(gè)月沒(méi)來(lái)了,最近還總是莫名其妙地出虛汗、有時(shí)候情緒低落、莫名流淚,有時(shí)還會(huì)胸悶心悸、腰腹疼痛,白帶也變得黃黃的有異味,渾身很不自在的樣子。不會(huì)是更年期提前報(bào)到吧?
A 從你所述的癥狀來(lái)看,有可能是卵巢早衰引起的閉經(jīng)。通常,勞累過(guò)度、突然受寒、水土不服、營(yíng)養(yǎng)不良以及甲狀腺素、腎上腺素的變化等情況都會(huì)造成閉經(jīng)。卵巢早衰是現(xiàn)在女性的多發(fā)疾病。卵巢早衰所致的閉經(jīng)表現(xiàn)為40歲以前即閉經(jīng),伴隨有面部潮熱,燥熱汗出,陰道干澀,性交困難、煩燥易怒等更年期癥狀。除了常規(guī)的治療用藥,也可以用一些小小的DIY的方式幫助緩解:比如用適量干桂圓(龍眼)和老姜末沖泡的姜圓茶;或3片生姜和5枚紅棗(研末)沖泡的姜棗茶,可不要小看這樣的調(diào)補(bǔ)小方,每天暖暖地來(lái)上兩、三杯,效果很不錯(cuò)。
尿路感染的絕對(duì)傷身體
Q 我出門(mén)在外,不到忍無(wú)可忍是決對(duì)不上廁所。出差半個(gè)月,竟然添了難以啟齒的麻煩:小便時(shí)總有種描繪不出的難受,欲出未盡的,一尿就疼,氣味也又大又難聞,而且最近一直頭疼腦熱、腰發(fā)酸。我被累病了嗎?
A 是尿路感染了,引起尿路感染的原因通常有兩個(gè),一個(gè)原因是膀胱濕熱,是由于患者不注意下陰衛(wèi)生,穢濁之邪從下竅上犯膀胱,釀生濕熱所導(dǎo)致,這樣的患者要少食肥甘酒熱之品,多多通淋排尿;另一原因是肝膽濕熱,是因情志失和,惱怒傷肝,肝氣郁結(jié)說(shuō)導(dǎo)致,這樣的患者盡量不要生氣,用藥以疏導(dǎo)肝氣為主。從你提到的癥狀來(lái)看,你是前者所致。如果你的腰部是酸疼的話(huà),那么很可能是憋尿憋出了尿路感染。憋尿會(huì)使尿液長(zhǎng)時(shí)間停留在膀胱內(nèi),為細(xì)菌提供了充足的侵入和繁殖時(shí)間。而膀胱滿(mǎn)盈,引起的尿液逆流,就會(huì)順便將細(xì)菌帶至輸尿管,引起發(fā)炎。建議你試試用蓮子、甘草等草藥配制的清心蓮子飲,可以有效清熱利濕、補(bǔ)益脾腎。還有別忘了,多喝水,促進(jìn)排尿,有利于讓炎癥消除。
汗的生理作用,可以調(diào)節(jié)體溫,促進(jìn)新陳代謝,通過(guò)調(diào)節(jié)體溫的變化而維持人體的正常生理功能。如果人體的生理平衡被打破,導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào),營(yíng)衛(wèi)失和,會(huì)就出現(xiàn)汗的異常變化??礊槟恪昂埂迸c證的醫(yī)學(xué)原理。
“陽(yáng)加于陰,謂之汗”出自《素問(wèn)·陰陽(yáng)別論》,其含義主要有兩個(gè)方面:一是汗為陰液,靠陽(yáng)氣的蒸騰與宣發(fā),陽(yáng)加于陰則汗出;二是脈來(lái)為陽(yáng),脈去為陰,陽(yáng)加于陰即來(lái)者盛,去者衰,指脈象與汗出的關(guān)系。如張志聰注:“汗乃陰液,由陽(yáng)氣之宣發(fā),而后能充身澤毛,若動(dòng)數(shù)之陽(yáng)脈加于尺部,是謂之汗。當(dāng)知汗乃陽(yáng)氣之加于陰液,而脈亦陽(yáng)脈加于 *** 也?!惫P者臨床根據(jù)“陽(yáng)加于陰,謂之汗”的理論,對(duì)前人所論之汗進(jìn)行了思考。
汗的來(lái)源和生理功能
汗是津液所化生,津液是血液的重要組成部分,津血同源,血汗同源,皆由脾胃化生水谷精微而產(chǎn)生。汗和津液靠肺氣的宣發(fā)、肝的疏泄與調(diào)節(jié)、心氣的推動(dòng)、腎陽(yáng)的蒸騰與溫化,并與陰氣平順,陽(yáng)氣固密,營(yíng)衛(wèi)的調(diào)和有密切的關(guān)系。
汗的生理作用,可以調(diào)節(jié)體溫,促進(jìn)新陳代謝,通過(guò)調(diào)節(jié)體溫的變化而維持人體的正常生理功能?!疤旌卤t腠理閉,天炅衣厚則腠理開(kāi)故汗出”。一年四季有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的更替變化,人體通過(guò)肺宣發(fā)衛(wèi)氣的作用,調(diào)節(jié)腠理的開(kāi)闔。春夏氣溫升高,腠理開(kāi)泄,汗出較多,秋冬氣溫下降,腠理密閉,汗出較少。人體通過(guò)生理調(diào)節(jié)機(jī)制,來(lái)適應(yīng)外界環(huán)境的變化,維持正常的生理功能。
汗出和證的關(guān)系
如果人體的生理平衡被打破,導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào),營(yíng)衛(wèi)失和,會(huì)就出現(xiàn)汗的異常變化。
《傷寒論》與汗
《傷寒論》各篇對(duì)汗出和病證的關(guān)系都作了明確的論述,如太陽(yáng)傷寒,寒邪閉表,腠理閉塞,衛(wèi)陽(yáng)被遏,營(yíng)陰郁滯而見(jiàn)惡寒發(fā)熱,無(wú)汗而喘,身體疼痛,脈浮緊的傷寒表實(shí)證用麻黃湯,辛溫解表,發(fā)汗散寒,宣肺平喘。風(fēng)邪外襲,營(yíng)衛(wèi)失調(diào),衛(wèi)強(qiáng)營(yíng)弱,而見(jiàn)發(fā)熱,惡風(fēng),汗出,脈浮緩的風(fēng)寒表虛證,用桂枝湯,解肌祛風(fēng),調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。尤以服藥后的護(hù)理方法寓意更加深刻:一是藥后服熱稀粥,借谷氣滋汗源以助藥力;二是溫服取汗,以遍身微似有汗為佳,切忌大汗淋漓;三是見(jiàn)效停藥,一服汗出病愈,中病即止;四是不效繼服,如發(fā)汗后身疼痛,營(yíng)氣不足的桂枝新加湯證;汗出過(guò)多,心陽(yáng)受損的桂枝甘草湯證等。
《傷寒論》對(duì)發(fā)汗的禁忌證也作了詳盡的論述,如:“咽喉干燥者,不可發(fā)汗”(第83條);“淋家不可發(fā)汗”(第84條);“瘡家雖身疼痛,不可發(fā)汗”(第85條);“衄家不可發(fā)汗”(第86條);“亡血家不可發(fā)汗”(第87條);“汗家不可重發(fā)汗”(第88條)。
可見(jiàn)《傷寒論》中邪正盛衰,陰陽(yáng)表里,寒熱虛實(shí),病邪進(jìn)退,病證變化,無(wú)不與汗有著密切的關(guān)系。陰陽(yáng)失調(diào),腠理開(kāi)泄異常,可以出現(xiàn)病理性汗出,汗之得法,可使邪去正安,用之不當(dāng)則耗陽(yáng)傷陰,變證蜂起。充分體現(xiàn)了“陽(yáng)加于陰,謂之汗”的機(jī)理。
溫病與汗
溫?zé)釣殛?yáng)邪,易傷津液,溫病忌用汗法,發(fā)汗則傷陰助熱,甚則邪熱內(nèi)陷,發(fā)為昏厥變證。
溫邪襲表,肺衛(wèi)失宣,開(kāi)合失司,癥見(jiàn)發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,微汗,頭痛,咳嗽,脈浮數(shù),治宜辛涼清解,疏衛(wèi)開(kāi)郁,方用銀翹散。葉天士說(shuō):“在衛(wèi)汗之可也”,意在不能用發(fā)汗解表治之,而是通過(guò)辛涼清解,使之汗出,邪通過(guò)汗出而解。
邪在氣分,邪熱亢盛則見(jiàn)高熱,汗出,口渴,脈洪大,方用辛寒重劑白虎湯治療。邪熱留連氣分不解,則可出現(xiàn)戰(zhàn)汗。戰(zhàn)汗之病機(jī)乃邪氣盛而正氣不衰,正邪交爭(zhēng)劇烈,通過(guò)戰(zhàn)汗可有不同轉(zhuǎn)歸:一是戰(zhàn)汗邪退正虛,陽(yáng)氣來(lái)復(fù);二是戰(zhàn)汗后陽(yáng)氣虛脫;三是邪氣強(qiáng)盛,一戰(zhàn)不解再作戰(zhàn)汗而愈。治宜甘寒養(yǎng)胃,益氣生津。
邪在營(yíng)血,營(yíng)陰損傷,耗血?jiǎng)友我饲鍫I(yíng)透熱,養(yǎng)陰生津,涼血止血。用清營(yíng)湯和犀角地黃湯治之方中生地,玄參既可涼血止血,又能養(yǎng)陰生津。溫病治療時(shí)時(shí)顧護(hù)津液:“保存一分津液,便有一分生機(jī)”;“救陰不在血,而在津與汗”。
濕熱病的特征為濕與熱合,膠結(jié)難解,纏綿難愈。熱為陽(yáng)邪,易傷津液,濕為陰邪,易傷陽(yáng)氣,阻遏氣機(jī)。濕溫證多見(jiàn)時(shí)有汗出,汗出不暢,伴頭重身困。治宜宣氣化濕,暢中滲下,不可用辛溫發(fā)汗。即如吳鞠通所說(shuō):“汗之則神昏耳聾,甚則目瞑不欲言”。
病案舉例
曾治一中年婦女無(wú)汗證。張某,女,42歲,2009年4月就診?;颊叱醮涸谔镩g勞作,涉水受涼,寒邪侵襲,當(dāng)時(shí)未覺(jué)不適。隨著天氣轉(zhuǎn)暖,活動(dòng)后不見(jiàn)汗出,在太陽(yáng)下勞作,若中暑一樣昏厥2次,到陰涼處休息后緩解,以致無(wú)法外出勞動(dòng),整日呆在家中,多方就診給以中西藥物治療,未見(jiàn)好轉(zhuǎn)??淘\:全身無(wú)汗,皮膚干燥,心煩不安,眼目干澀,頭暈乏力,舌質(zhì)淡,苔薄白稍乾,脈沉細(xì)無(wú)力。診斷為無(wú)汗證,證屬太少兩感,少陰陽(yáng)虛受邪,腠理閉塞,肺氣失宣,方用麻黃細(xì)辛附子湯加味。麻黃10克,附子15克,細(xì)辛10克,桂枝12克。12劑,水煎服。
服藥后,頸部及腋窩處稍有汗出。藥已中病,前方繼服20劑后,周身活動(dòng)后皆有汗出,但汗出不徹。思忖再三,憶及《內(nèi)經(jīng)》 “陽(yáng)加于陰,謂之汗”之語(yǔ),原方中加麥冬15克。服20劑后,全身汗出正常,其病乃愈。
按:此證因寒邪閉表,損傷少陰陽(yáng)氣,無(wú)以宣發(fā)衛(wèi)氣于體表,從而失去溫煦蒸化,調(diào)節(jié)腠理開(kāi)闔的功能。汗出不僅需要陽(yáng)氣旺盛,還賴(lài)陰液的充足,陰平陽(yáng)秘,腠理開(kāi)闔有度,汗出正常。所以在麻黃細(xì)辛附子湯中加入麥冬滋陰增液以助汗源,取得了事半功倍之效。
【醫(yī)學(xué)】、【原理】、【病證】
解暑不當(dāng)反倒中暑中醫(yī)會(huì)把中暑問(wèn)題分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”,陽(yáng)暑問(wèn)題,通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象,而陰暑問(wèn)題,則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因,是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”,通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起。中醫(yī)會(huì)把中暑問(wèn)題分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”,其中陽(yáng)暑問(wèn)題,通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下的勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)人士,癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等,如不及時(shí)補(bǔ)充水分兼休息,甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克,危及生命安全。而陰暑問(wèn)題,則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因。所謂“陰暑”,是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”,通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起,例如在戶(hù)外將身體曬得很熱,然后突然進(jìn)入冷氣大開(kāi)的室內(nèi);或是在大汗的狀態(tài)下,進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品。這會(huì)引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當(dāng)下的大暑天,解暑需要適度防曬,避免出入溫差太大的環(huán)境,并在因悶熱而感到不適時(shí),盡快往陰涼通風(fēng)處讓身體散熱,并要適當(dāng)補(bǔ)充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運(yùn)動(dòng),不但可健康地排汗,而且更可促進(jìn)新陳代謝,幫助增加能量消耗和減肥。宜吃消暑瓜類(lèi)對(duì)于夏日季節(jié)消暑最佳食材,當(dāng)數(shù)瓜類(lèi)最適宜了,例如冬瓜、筍瓜等,配合中藥材如白扁豆 、扁豆花,不但能袪濕解暑,更能補(bǔ)脾開(kāi)胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜,有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。如在暑熱或感冒期間進(jìn)食冬瓜,可帶來(lái)解熱治療的作用。由于冬瓜性偏涼,屬虛寒人士者,應(yīng)盡量避免進(jìn)食。不宜吃燥熱食物在夏天一定不能吃太多太熱的食物,例如羊肉?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季炎熱的刺激,令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài),內(nèi)分泌腺的活動(dòng)水平亦會(huì)有改變,引致消化能力不佳,胃口變差,不想進(jìn)食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物, 這樣會(huì)較易消化,而太過(guò)油膩的食物則不適宜,會(huì)令胃液分泌減少,胃部排空減慢。身處暑濕季節(jié),多進(jìn)食清熱除濕的食物,有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾,對(duì)解暑生津頗有幫助。相對(duì)而言,煎炸燥熱的食物,則應(yīng)少吃為妙。體質(zhì)弱少吃寒涼食物綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來(lái)說(shuō),食物的溫?zé)帷⒑疀龅忍烊粚傩砸c攝食者的體質(zhì)狀態(tài)保持一致,才能起到保健作用。綠豆湯雖具有消暑益氣、潤(rùn)喉止渴的功效,但屬于寒涼體質(zhì)的人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等),吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀,甚至引發(fā)其他疾病。寒底人少喝涼茶不少人在夏天都愛(ài)喝一杯冰凍涼茶解暑,但原來(lái)飲涼茶都要因應(yīng)個(gè)人體質(zhì),如寒底人士,飲得太多涼茶隨時(shí)會(huì)頭暈眼花,即使熱底人多飲亦不適宜,所以一定要留意自己的體質(zhì)并適當(dāng)飲用。因?yàn)闆霾璧乃幮云疀觯咔鍩峤舛?、滋陰降火之效,但易患感冒的寒底人飲用太多,反而?huì)加重感冒的病情,所以寒底人應(yīng)選擇以祛濕寒為主的涼茶,如紫蘇葉、生姜及大棗等。
隨著人體陽(yáng)氣的轉(zhuǎn)衰,人體很容易感受風(fēng)寒的侵襲。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)寒為陰邪,易襲陰位。這個(gè)陰位指的就是腳和腿等下部。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說(shuō)寒邪有凝滯的特點(diǎn),使血流不暢。說(shuō)到這里大家就明白了。隨著寒邪入體,使血液凝滯,先導(dǎo)致血流不暢。因此,帶來(lái)的一個(gè)后果就是腿涼、腿疼。而隨著寒邪更多的侵入人體,就會(huì)出現(xiàn)血不養(yǎng)筋,就會(huì)出現(xiàn)抽筋,更嚴(yán)重者就會(huì)影響到腰部韌帶和肌腱,腰部韌帶和肌腱的緊張會(huì)直接造成腰椎變形,并導(dǎo)致間盤(pán)突出等一系列疾病。
體內(nèi)寒氣多,陰陽(yáng)失調(diào),出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適現(xiàn)象,抽空到鄉(xiāng)下農(nóng)村采點(diǎn)大雁草回來(lái)泡酒一周后飲用,平時(shí)飲食適當(dāng)清淡少油,少吃生冷油膩辛辣之物。大雁草生長(zhǎng)于路邊、灌叢、野地中,野生比較罕見(jiàn),栽培者也不是很多。其比較喜溫,耐寒。用根莖進(jìn)行繁殖培育。門(mén)前屋后會(huì)有點(diǎn)。農(nóng)村較多些。
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