夏天最適合喝的竟不是綠豆湯，它才是夏季的排濕養(yǎng)血之王~

夏天到了，綠豆湯清熱解暑，很多人都愛喝，但是別只知道綠豆湯哦~夏天更是喝姜棗茶最好的時(shí)候，喝它不僅健胃、排濕、驅(qū)寒，還能養(yǎng)血、補(bǔ)氣……

姜棗茶

排寒補(bǔ)陽，夏天最適合

人經(jīng)過一個(gè)冬天、一個(gè)春天，體內(nèi)積聚的病氣會(huì)比較多。夏天炎熱，人體腠（音同湊）理是開放的，體內(nèi)陽氣空虛。

此時(shí)喝一杯姜棗茶，既能補(bǔ)體內(nèi)陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發(fā)散以排寒。恰好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”的宗旨。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師朱欣佚介紹說：

中醫(yī)認(rèn)為，生姜具有祛風(fēng)散寒、溫胃止嘔之功效，尤其對(duì)陽氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調(diào)理作用。

紅棗具有健脾、養(yǎng)血、安神之效，還可以抗過敏、保護(hù)肝臟，是居家保健常用食材。

而枸杞，在《本草剛目》中介紹到“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑”?，F(xiàn)代藥理研究表明，枸杞可以調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，有效抑制腫瘤生長(zhǎng)和細(xì)胞突變，延緩衰老、抗脂肪肝、調(diào)節(jié)血脂血糖等等。

1特別適合寒涼體質(zhì)的人這種人最大特點(diǎn)就是一年四季都怕冷，手和腳摸上去是涼的，身上有些地方會(huì)容易痛，比如腿或者肚子會(huì)痛，而且是冷痛，覺得冰涼冰涼的那種。

2上午喝，不上火姜是適合在早上和中午吃的，下午和晚上不適合喝姜茶。很多人怕喝完姜棗茶容易上火，其實(shí)只要上午喝是不會(huì)的。

3不體寒的人，這個(gè)季節(jié)也能喝如果不是虛寒，特別是秋冬季容易上火的人，最好不要一年四季天天喝姜棗茶。但在這個(gè)時(shí)節(jié)，不體寒的人也能喝。夏季人身體是外熱內(nèi)虛的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候喝，可以補(bǔ)內(nèi)虛。

4經(jīng)常吹空調(diào)的人一定要喝夏季本來是散熱的季節(jié)，空調(diào)一吹，什么熱都散不出去了，這個(gè)時(shí)候，每天喝一杯姜棗茶，可以發(fā)汗解表，還能幫助預(yù)防由于經(jīng)常吹空調(diào)引起的頸肩腰腿疼痛等等。

春夏養(yǎng)陽

★夏季最適合喝姜棗茶★

材料：生姜、紅棗、枸杞。

做法一：煮姜棗茶紅棗掰開、姜片一起加冷水下鍋，煮開后轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘以上，多煮一會(huì)兒更好，杯中放入枸杞，然后把煮好的茶倒入杯中就可以喝了。

做法二：泡姜棗茶沒時(shí)間煮的朋友可以用泡茶的方法做姜棗茶：

早上把姜切薄片，放保溫杯中，加掰開的紅棗，加入適量枸杞，用沸水沖泡，蓋上蓋子多燜一會(huì)兒。可以反復(fù)沖泡幾次。

做法三：煮姜棗粥煮姜棗粥時(shí)，帶皮生姜不要切片，而是用菜刀拍扁。大棗掰開。每天早上熬粥的時(shí)候，把準(zhǔn)備好的帶皮生姜和大棗放進(jìn)去跟著粥一起熬，熬的時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)兒，出鍋的時(shí)候放枸杞。

注意：生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起來要有點(diǎn)辣辣的；枸杞要在要出鍋的時(shí)候最后放，為的是最大程度保存它的營(yíng)養(yǎng)；選材上要用大棗，因?yàn)橹挥写髼棽庞信眚?qū)寒的作用。

煮（泡）完后也可以往姜棗茶里面加一些蜂蜜，有很好的潤(rùn)肺作用，但是要等到姜棗茶溫的時(shí)候再加蜂蜜。

體寒怕冷，可以加幾?；ń?，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強(qiáng)。

適合下焦寒濕重的人喝，女性宮寒（白帶多而清稀、痛經(jīng)）、男性腎寒，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝。

無論你是什么年紀(jì)的，夏季一定少不了的就是這一杯姜棗茶，這么好的東西可不要私存，趕緊和家人朋友一起來喝吧！

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有哪些適合夏天喝的湯值得推薦？

夏天喝以下幾種湯好：
1、綠豆湯，夏季天氣比較悶熱，此時(shí)想要通過食療來補(bǔ)身體，不妨選擇喝綠豆湯，因?yàn)樗欠浅２诲e(cuò)的消暑解渴佳品，特別是綠豆熬好以后，然后在放在冰涼里面冷凍，接下來想喝的時(shí)候在拿出來加點(diǎn)白糖，味道特別棒，而且還能清熱解毒，值得大家擁有。
2、冬瓜薏米老鴨湯，想要在夏季的時(shí)候喝湯補(bǔ)身體，冬瓜薏米老鴨湯也是不錯(cuò)的選擇，這道湯的味道聽不錯(cuò)，還具有清熱解暑和滋補(bǔ)強(qiáng)身等效果，特別是夏季的時(shí)候吃點(diǎn)鴨肉，不僅有降火的效果，還能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能避免炎熱的夏季給身體帶來的不適感。
3、銀耳百合湯，夏季想要通過食療來補(bǔ)身體，建議選擇喝點(diǎn)銀耳百合湯，由于銀耳和百合都具有美顏和滋陰潤(rùn)肺等效果，如果在夏季可以堅(jiān)持喝銀耳百合湯一段時(shí)間，不管對(duì)脾腎或者肺部都能起到調(diào)理的功效。
4、蘿卜湯，相信大家都知道，蘿卜具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，平時(shí)多吃點(diǎn)蘿卜對(duì)身體會(huì)有很多的好處。其實(shí)在夏季的時(shí)候，想要讓身體變得越來越好，不妨選擇多喝點(diǎn)蘿卜湯，可以起到行氣的功能，并且還有清熱解毒的效果，對(duì)于咳嗽有痰的朋友而言，喝點(diǎn)蘿卜湯就能起到止咳化痰的功效。

夏季暑濕多，這2款「祛濕湯」不要錯(cuò)過

作者：廣東省藥學(xué)會(huì) 東莞市人民醫(yī)院 徐瑞新

夏季是一個(gè)特別的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)暑濕困重，最易傷及脾胃，所以夏季調(diào)理脾胃是非常有必要的，其實(shí)調(diào)理脾胃最重要的就是要做到防暑祛濕，那么具體應(yīng)該怎么做才能調(diào)理脾胃呢？

夏季濕氣重

進(jìn)入夏季雨水多，天氣又熱，容易產(chǎn)生濕氣。中醫(yī)認(rèn)為，濕屬于陰邪，而脾喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個(gè)特點(diǎn)，特別是長(zhǎng)夏，是一年四季中的陽中之陽，此時(shí)最易損耗陽氣。

再加上夏季人們貪涼飲冷，脾胃非常容易生病。中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，它是五臟之中運(yùn)化功效的高度概括。因此夏季的 養(yǎng)生 要點(diǎn)即為調(diào)理脾胃。

夏季因外界的濕氣非常重，人體脾胃容易受困而變得相對(duì)虛弱，所以健脾祛濕顯得很重要，不僅祛濕還應(yīng)不忘健脾胃之氣，做好這些事情就能安然度夏了。

暑必傷氣 ，暑必挾濕

中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，高亢張揚(yáng)，容易耗氣傷津，且由于炎熱逼蒸，腠理開泄則汗出涔涔，津液耗傷，氣隨津泄可致氣虛。所以天熱容易使人倦怠乏力、心煩口渴、少氣懶言，稍動(dòng)則汗如雨下，中醫(yī)稱之為“暑必傷氣，生化失司”。

因此宜采用一些具有清暑益氣功效的食療或進(jìn)行“清補(bǔ)”，有助于扶助正氣，預(yù)防疾病的發(fā)生。盛夏治療老年人風(fēng)寒感冒，切忌汗之太過，要注意“扶正達(dá)邪”的原則，不要隨便購服市場(chǎng)上的一般感冒藥物，應(yīng)先辯寒、熱、虛、實(shí)，再對(duì)證下藥，以免發(fā)散多汗，消耗正氣。

暑必挾濕。濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣。夏季天地之氣相交，酷熱當(dāng)空，濕氣上蒸，特別在梅雨時(shí)期，氣溫越高，空氣中水蒸氣越多，故暑熱越重。

暑濕內(nèi)襲人體，可使脾胃運(yùn)化受制，加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽氣機(jī)，故常見倦怠乏力、食欲減少、氣短心悸、肢困頭重、大便溏薄，低熱綿綿、舌苔膩等癥狀，民間稱之為“疰夏”，易發(fā)于老弱或氣陰不足、脾胃虛弱者。對(duì)于久病體質(zhì)虛實(shí)夾雜者，夏季來臨不要恣啖寒涼，以免遏伏濕邪留戀，反致病勢(shì)纏綿。

1、雙豆飲，消暑健脾兩不誤

人人只知道夏季喝綠豆湯好，殊不知綠豆性味寒涼，容易傷脾胃；在此向大家推薦一款真正人人都能喝的“綠豆湯”，就是 將綠豆和白扁豆一起煮湯 。這樣既能消暑又健脾，真正做到消暑健脾兩不誤，它又被人們稱為大眾化的“雙豆飲”。

綠豆湯性寒涼，雖然有清熱解毒之功，但天天喝可能就容易傷脾胃，而且老人、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫，且本身也有健脾化濕、和中消暑的功效，兩者煮湯，真是絕配。

注意： 白扁豆質(zhì)地硬，不好煮爛，故要提前泡3~4小時(shí)(如果天氣熱，最好放冰箱里浸泡)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。因 白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞，所以一定要煮至爛熟，避免中毒事故 。

2、茯苓湯，瘦身好選擇

有些人一到夏天，就發(fā)現(xiàn)自己胖了，其實(shí)很多人都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重、脾胃運(yùn)化能力差，導(dǎo)致體內(nèi)水濕滯留而造成的。想要瘦身，這里給大家推薦一款茯苓老鴨湯。茯苓是藥食同源的藥品，能利水滲濕、健脾、寧心；鴨肉是夏季的肉中之王，俗話說，大暑老鴨勝補(bǔ)藥，趁著大暑還未到來，大家趕緊動(dòng)起來，去祛祛濕、減減肥吧！

注意： 市面上的茯苓有塊狀的和片狀的，因塊狀茯苓不易煮爛，故通常要 首選片狀 的，這樣不用久泡就能煲湯，比較方便快捷。茯苓老鴨湯里還可 適當(dāng)加入少許陳皮、綠豆、薏米等，先用大火煮開后再調(diào)小火煮一小時(shí)左右即可 。

審稿專家：廣東省藥學(xué)會(huì)東莞市人民醫(yī)院 陳婷

【藥盾公益】 以中國(guó)非處方藥物協(xié)會(huì)、中國(guó)藥學(xué)會(huì)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)等共同發(fā)起和成立的公益性組織——PSM藥盾公益（公眾號(hào)：PSMChina），廣匯資源，凝聚力量，促進(jìn)公眾用藥安全。

夏天濕氣最重，你還在喝綠豆湯？2種湯水，祛寒濕、健脾胃

馬上就要進(jìn)入三伏天了，可以發(fā)現(xiàn)天氣越來越大了，很多人不太了解，為什么夏天溫度那么高，卻總是把它和濕氣聯(lián)系在一起，原因是夏季降雨量多，環(huán)境潮濕，人們?nèi)菀棕潧觯炊鴷?huì)導(dǎo)致更多的濕氣進(jìn)入人體，如果你總是感覺困乏、無力、不開心，可能就是體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的，要及時(shí)祛濕。

夏天人們喜歡開空調(diào)，吹電扇， 很多人說“命是空調(diào)給的”，恨不得一天24小時(shí)睡在空調(diào)房里，有時(shí)身體剛出過汗，就進(jìn)入空調(diào)房乘涼，體表溫度急速下降，毛孔收縮，寒氣就會(huì)進(jìn)入人體。有的人為了涼快，一出汗就沖涼，或者直接在地面上鋪張涼席睡在地上，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。

天氣熱的時(shí)候人們最愛吃的是冰鎮(zhèn)食物， 啤酒、西瓜、涼菜都是寒涼的，雖說可以把心上的火澆滅，但是卻會(huì)損傷脾胃，希望大家記住，清涼 寒涼，如果你總是吃冰涼的食物，遲早有一天會(huì)把腸胃吃壞，還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛、大便黏膩的情況。

年輕人夜生活豐富，十點(diǎn)后還活躍在酒館、大排檔，吃燒烤、喝啤酒，晚上回到家繼續(xù)看電 視、玩 游戲 ，凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡， 殊不知晚睡會(huì)導(dǎo)致肝膽功能紊亂，加重體內(nèi)濕氣。而且在熬夜的過程中不僅會(huì)損傷肝膽，還會(huì)連累眼睛、大腦、心臟，最終造成機(jī)體運(yùn)行異常。

外熱內(nèi)寒 是夏天經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，也就是說身體很熱，一直流汗，口中呼出的氣體也是熱的，手和腳感覺要冒火，但是五臟六腑確實(shí)寒涼的，經(jīng)常感覺肚子涼涼的，一吃冷的東西就受不了，還容易拉肚子，就是因?yàn)橥鉄岵坏葍?nèi)熱，如果你以為外熱就是要不斷地吃冷飲降溫，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部越來越?jīng)?。大家可以想象一?戶外的地面和井水 ，地面被太陽烤得很熱，但是打出來的井水卻是涼的，差不多就是這個(gè)道理，所以，夏天一定不能貪涼。

如果以上癥狀你出現(xiàn)2條以上，并且已經(jīng)持續(xù)一段時(shí)間，說明體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重，要及時(shí)祛濕，而祛濕的方法并不難，接下來就教大家如何祛濕？一起來學(xué)習(xí)吧！

說起消暑，很多人都會(huì)想到綠豆湯，其實(shí)綠豆湯不太適合脾胃虛弱的人，經(jīng)常喝容易腹瀉，不妨把 綠豆和紅豆、黑豆 加在一起，做成“ 三豆湯 ”，不僅消暑養(yǎng)心，還不會(huì)傷脾胃。做法很簡(jiǎn)單，提前浸泡2小時(shí)，然后加入半鍋水，一直到豆子煮熟煮爛為止。

如果你忍不住吃冰棍，那么一定要試試這道 “姜棗茶” ，眾所周知，生姜能驅(qū)寒、健脾，紅棗能調(diào)和脾胃，將二者切片放在一起煮水喝，早晚飲用(避開中午心火最旺的時(shí)候)，有溫中散寒的作用。有人說，這時(shí)候吃生姜不會(huì)上火嗎？我的回答是，當(dāng)然不會(huì)，但是要注意一個(gè)細(xì)節(jié)，那就是 不要去皮 ，因?yàn)榻つ苤泻蜕臒嵝裕粫?huì)上火。

濕氣重的人不妨試試艾灸 ，俗話說“冬病夏治”，利用的就是“春夏養(yǎng)陽”的原則，將艾灸放在穴位上熏灸，可以用來治療關(guān)節(jié)炎、脾胃虛寒、支氣管哮喘，也可以配合內(nèi)服藥物一起調(diào)理。排濕穴位推薦： 中脘穴、關(guān)元穴、足三里 。

泡腳也是一個(gè)不錯(cuò)的方法 ，方法簡(jiǎn)單容易操作，只需把 艾葉、生姜 加入水中煮開，然后過濾掉其中的雜質(zhì)，兌上適量冷水，就可以泡了，女性堅(jiān)持泡腳有助于改善宮寒、月經(jīng)不調(diào)，男性泡腳有助于溫經(jīng)通脈，排濕消腫。

濕氣重的人要少吃油炸、甜膩、辛辣的食物，它們不容易消化，長(zhǎng)期吃會(huì)加重濕氣。總之，濕氣重多和平時(shí)的生活習(xí)慣、飲食有關(guān)，一定要注重保養(yǎng)，充滿耐心，如果能把這段時(shí)間利用好，一些炎癥和虧虛或許能有所改善，倘若只顧貪涼，那么寒濕之氣就會(huì)加重，必會(huì)加重虧損。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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