記得有一段時(shí)間,電視里經(jīng)常播一個(gè)鈣片的廣告,里面有一句臺(tái)詞“腰酸背痛腿抽筋——得補(bǔ)鈣”,致使現(xiàn)在許多人都認(rèn)為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣引起的,于是補(bǔ)充五花八門(mén)的鈣,吃了也不見(jiàn)好轉(zhuǎn),其實(shí)這種情況并不表示缺鈣,而是寒邪傷人的典型特征。
抽筋在醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)上叫痙攣,這個(gè)在寒的屬性里叫收引。收引,就是收縮拘急的意思。肌膚表面遇寒,毛孔就會(huì)收縮;寒邪進(jìn)一步侵入經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),經(jīng)脈便會(huì)拘急,筋肉就會(huì)痙攣,導(dǎo)致關(guān)節(jié)屈伸不利。因?yàn)楹顷帤獾谋憩F(xiàn),最易損傷人體陽(yáng)氣,陽(yáng)氣受損失去溫煦的功用,人體全身或局部就會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象,如畏寒怕冷、手腳發(fā)涼等。若寒氣侵入人體內(nèi)部,經(jīng)脈氣血失去陽(yáng)氣的溫煦,就會(huì)導(dǎo)致氣血凝結(jié)阻滯,不暢通。我們說(shuō)不通則痛,這時(shí)一系列疼痛的癥狀就出現(xiàn)了,頭痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。
因此,我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候,要特別注意防寒。寒是冬季主氣,寒邪致病多在冬季,因而冬季應(yīng)該注意保暖,避免受風(fēng)。單獨(dú)的寒是進(jìn)不了人體的,它必然是風(fēng)攜帶而入的。所以嚴(yán)寒的冬季,北風(fēng)凜凜,我們出門(mén)要戴上棉帽,圍上圍巾,就是為了避免風(fēng)寒。
值得注意的是,冬季外界氣溫比較低,人容易感受到寒意,在保暖上下的工夫也會(huì)大一些,基本上不會(huì)疏忽。而陽(yáng)春三月,“乍暖還寒時(shí)候”,古人說(shuō)此時(shí)“最難將息”,稍微一不留神,就會(huì)著涼,傷寒了。因而春季要特別注意著裝,古人講“春捂秋凍”,就是讓你到了春天別忙著脫下厚重的棉衣。春天主生發(fā),萬(wàn)物復(fù)蘇,各種邪氣在這時(shí)候滋生。春日風(fēng)大,風(fēng)中席卷著融融寒意,看似脈脈溫吞,實(shí)則氣勢(shì)洶洶,要特別小心才是。
那么,炎炎夏日,人都熱得揮汗如雨,也需要防寒嗎?當(dāng)然需要。夏天我們經(jīng)常吃涼的食物和飲料,冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌、冰棍等,往往又在空調(diào)屋里一待一天,到了晚上,下班出門(mén),腿腳肌肉收縮僵硬,腿肚子發(fā)酸發(fā)沉,腦袋犯暈,甚至連走道都會(huì)覺(jué)得別扭,感覺(jué)雙腿不像是自己的。這就表明,寒邪就已經(jīng)侵入你的體內(nèi)了。
如果你真的腰酸背痛腿抽筋了,也不要急著補(bǔ)鈣,以下有兩個(gè)小方法,試一試再說(shuō)。
一、甘草芍藥湯腰酸背痛其實(shí)是肌肉酸痛,腿抽筋是筋脈痙攣。脾主肌肉,肝主筋脈,肌肉和筋脈有了問(wèn)題,就要找準(zhǔn)主因,調(diào)和肝脾。
芍藥性酸,酸味入肝,甘草性甘,甘味入脾,因而這味芍藥甘草湯被譽(yù)為止痛的良藥,并且一點(diǎn)都不苦口。芍藥甘草湯配制容易,芍藥和甘草這兩味藥在一般的中藥店都能買(mǎi)到。
取白芍20克、甘草10克,或用開(kāi)水沖泡,或用溫火煮,可當(dāng)茶水飲用。注意,這里說(shuō)的芍藥、甘草一定要是生白芍、生甘草,不要炙過(guò)的,炙過(guò)的藥性就變了。
二、按揉小腿小腿抽筋的時(shí)候,以大拇指稍用力按住患腿的承山穴,按順、反時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉按各60圈;然后,大拇指在承山穴的直線上下擦動(dòng)數(shù)下,令局部皮膚有熱感;最后,以手掌拍打小腿部位,使小腿部位的肌肉松弛。幾分鐘甚至幾秒鐘后,小腿抽筋癥狀即可消失。
不過(guò),這個(gè)標(biāo)雖然暫時(shí)除了,病根還在,由表及里,本還沒(méi)有痊愈。敲打按揉一些經(jīng)絡(luò)穴位,固然可以散結(jié)淤阻、活絡(luò)氣血,但從病因根本上來(lái)論,還是要把寒徹底地從體內(nèi)祛除,這樣你才能身輕如燕,健步如飛。
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老年朋友年齡在不斷上升,身體免疫力在不斷下降的同時(shí),各種各樣的問(wèn)題也會(huì)隨之而來(lái)。像是出現(xiàn)腰酸背痛,腿抽筋等情況。對(duì)此,老年朋友可能很容易就會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。
老年人就會(huì)覺(jué)得,是不是自己缺鈣了?很容易就會(huì)把抽筋和補(bǔ)鈣聯(lián)系在一起。其實(shí),你知道嗎?并不是所有的抽筋,都是我們開(kāi)始缺鈣了。相對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō),缺鈣只是老年人出現(xiàn)腿部抽筋的很小一種,很多時(shí)候,我們都會(huì)有其他原因,導(dǎo)致我們出現(xiàn)腿部抽筋。
哪些情況下,可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)腿部抽筋?
1.缺鈣
當(dāng)然,缺鈣是我們腿部抽筋的原因之一。很多時(shí)候,我們的身體內(nèi)的鈣元素含量很低,血液中的鈣元素太低的話。我們的肌肉就會(huì)由于過(guò)于興奮,導(dǎo)致出現(xiàn)痙攣的情況。
對(duì)此,如果說(shuō),我們頻繁出現(xiàn)痙攣情況的話,我們就需要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。對(duì)于改善我們的自身 健康 是非常有好處的。
2.寒冷
天氣過(guò)于寒冷,也是我們出現(xiàn)了腿部抽筋的原因。盡管到了春季,天氣溫度比較高,但是到了晚上,晝夜溫差是非常大的。如此大的晝夜溫差,就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)腿部出現(xiàn)很強(qiáng)烈的抽筋,又或者是出現(xiàn)了血管的痙攣。這對(duì)于我們自身 健康 的影響可能是非常大的。
有些時(shí)候洗冷水澡,都是有可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)抽筋的情況的。這也就是為什么,我們?cè)谟斡厩白鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)的原因所在,我們只有及時(shí)加以重視,對(duì)于改善腿部抽筋的情況才有好處。
3.身體非常疲勞
如果說(shuō),我們平時(shí)吃的還不錯(cuò),又沒(méi)有下水的話。那么,我們的腿部出現(xiàn)抽筋的情況,很有可能就是和我們的過(guò)度疲勞有著一定的關(guān)系了。很多時(shí)候,我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng),特別是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行了很長(zhǎng)時(shí)間之后,腿部在較短的時(shí)間內(nèi)反復(fù)收縮。身體就可能會(huì)產(chǎn)生一定的代謝廢物,從而,就可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)抽筋的感覺(jué)。
其實(shí),這就是和我們體內(nèi)的酸性物質(zhì)過(guò)多,乳酸含量過(guò)多,是有一定的關(guān)系的。很容易就會(huì)刺激到腿部 健康 ,對(duì)我們的自身 健康 的影響可能是非常大的。
4.壓迫的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
除了上述的幾種行為之外,有些時(shí)候,我們的腿部受到了長(zhǎng)期壓迫的感覺(jué),也是會(huì)出現(xiàn)很?chē)?yán)重的抽筋情況的。這種情況,就是血液在身體內(nèi)出現(xiàn)了血液不流通的情況。長(zhǎng)時(shí)間的壓迫,很容易就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)抽筋的情況。
對(duì)此,我們需要有所注意,在睡覺(jué)的過(guò)程中,腳上不要放太多的東西,以免過(guò)重的東西壓迫到自身的血管 健康 ,給身體 健康 造成過(guò)大傷害。
那么,腿抽筋該怎么辦呢?
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人,最好請(qǐng)求他們準(zhǔn)備一條熱毛巾,然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時(shí)候若伴隨著按摩,效果會(huì)更佳。
2、單足跳緩解疼痛
單足跳也能回答“小腿抽筋怎么辦”這一問(wèn)題。腿抽筋時(shí),可用抽筋的那條腿站立在地面上,用腳尖掂立,另一條腿提起。這種方式雖然很痛,但效果不錯(cuò),不過(guò)注意要用手扶著墻,避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
許多人不知道腿抽筋怎么辦,其實(shí)繃直抽筋的腿是比較常見(jiàn)的應(yīng)對(duì)腿抽筋的方式。腿抽筋時(shí)盡量將腿繃直,不要彎曲,如果身邊有人,可請(qǐng)求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當(dāng)突然發(fā)生腿抽筋時(shí),一定不要將腿彎起來(lái),以免疼痛加劇。腿抽筋時(shí)可以迅速拉筋,把抽了的筋拉回原來(lái)的地方。
5、腿往后彎
腿抽筋后,可以先站立,然后把抽筋的腿向后面彎過(guò)去,在腳掌靠近大腿時(shí),可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對(duì)
兩人腳心相對(duì)也能解決“腿抽筋怎么辦”這一難題。抽筋時(shí),可以請(qǐng)求身邊的人坐在對(duì)面,兩人雙手伸直拉住,腳也伸直并腳心相對(duì),身邊人可用力壓住對(duì)方的腳趾頭,使抽筋者的腳保持繃直。
二毛有話說(shuō):腿部若是經(jīng)常抽筋,需要及時(shí)進(jìn)行檢查,及時(shí)進(jìn)行改善,因?yàn)橥炔坑械癸L(fēng)險(xiǎn),所以不要讓小問(wèn)題帶來(lái)大風(fēng)險(xiǎn)。
不知道大家有沒(méi)有腿抽筋的情況,腿抽筋的感覺(jué)非常不好,不僅疼痛難忍,而且還會(huì)造成肌肉緊張和收縮。一般引起抽筋的現(xiàn)象多半是因?yàn)樯窠?jīng)肌肉異常興奮造成肌肉不自主、無(wú)征兆發(fā)生收縮,會(huì)持續(xù)數(shù)秒,但是造成腿抽筋的原因往往和身體狀況和不良生活習(xí)慣有關(guān)。今天就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō),容易造成腿抽筋的幾個(gè)原因,如果你也有腿抽筋的困擾,最好及時(shí)改。
一、缺鈣
缺鈣是人們認(rèn)為抽筋最常見(jiàn)的原因,這是因?yàn)榧∪庠谑湛s時(shí),鈣離子起到非常重要作用,血液中鈣離子濃度較低,會(huì)使得肌肉興奮出現(xiàn)痙攣。以青少年來(lái)說(shuō),生長(zhǎng)發(fā)育很快,容易造成缺鈣,造成腿腳抽筋。
二、缺鈉
缺鈣會(huì)導(dǎo)致抽筋,其實(shí),體內(nèi)缺鈉也會(huì)抽筋,這是因?yàn)樵谡5纳砘顒?dòng)中,鉀離子能讓肌肉收縮,鈉離子則會(huì)讓肌肉放松,當(dāng)缺少了鈉離子,則會(huì)讓肌肉一直處于收縮狀態(tài),這就造成抽筋了。
三、血液流通不暢
正常情況下,我們肌肉在收縮、舒張過(guò)程中會(huì)不斷擠壓血管,把我們體內(nèi)的代謝物帶走。在睡覺(jué)時(shí),血液流動(dòng)緩慢,代謝產(chǎn)生的乳酸不能被血液帶走分解,容四、易淤積在肌肉中。一旦淤積過(guò)多出現(xiàn)堵塞,會(huì)造成代謝物增多,刺激肌肉的收縮,發(fā)生腿抽筋。這時(shí)還要預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,不斷改善血液循環(huán),消除血管管腔,避免脂肪沉積、細(xì)胞增生等。
四、過(guò)于寒冷
在冬天晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)抽筋是常見(jiàn)情況,這往往是因?yàn)樾⊥燃∪馐艿胶浯碳?,造成痙攣。在夏天有些人喜歡游泳,在水下,腿部也會(huì)發(fā)生抽筋,這可能是水溫過(guò)低,引起腿部肌肉受到刺激。
五、睡眠姿勢(shì)
其實(shí)睡眠姿勢(shì)也會(huì)影響到抽筋,很多人喜歡趴著睡覺(jué),卻不想,這個(gè)姿勢(shì)會(huì)使得小腿部位的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松狀態(tài),引起了肌肉出現(xiàn)被動(dòng)痙攣的狀態(tài),造成抽筋。
六、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度強(qiáng)
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),身體處于緊張狀態(tài),腿部肌肉會(huì)收縮的非???,收縮快、放松短,這會(huì)造成局部代謝出現(xiàn)的乳酸不斷增多,肌肉的收縮、放松難以協(xié)調(diào),就會(huì)造成抽筋。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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