一、養(yǎng)心1.踏豆按摩可安心:將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中,雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)做30分鐘左右,可強(qiáng)心安神;
2.按壓肚臍安撫心緒:肚臍有神闕穴,每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘,可斂心靜氣,安然入睡;
3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心:棗仁、枸杞可養(yǎng)心血,五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶,3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善,工作起來(lái)當(dāng)然活力無(wú)限;
4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心;
5.對(duì)于心血虧虛者,可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克,糯米120克。先將糯米洗凈,加水煮至半熟,加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤(rùn)膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖,其中糖的成分主要是葡萄糖,易被人體吸收利用,因此龍眼肉是極好的美容補(bǔ)品;
6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心,適用于心陰虛,失眠多夢(mèng)者。
二、舒肝1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適:“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”,不用分析辨認(rèn)。中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通”,通過(guò)手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)動(dòng),即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適;
2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮:將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包,常飲可保肝、抗衰老;
3.因肝臟在體表開竅于眼睛,至少應(yīng)每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘;
4.多吃青色、酸味食品:中醫(yī)認(rèn)為五色、五味中青入肝、酸補(bǔ)肝,所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝,酸味補(bǔ)肝,所以用青梅煮酒可以減少酒精對(duì)肝臟的損害;
5.用玫瑰花泡茶,一次1~3朵,可以助疏肝解郁;
6.養(yǎng)肝食療粥:可將銀耳、菊花各10克,枸杞子15克,糯米100克,同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食;
7.對(duì)于肝臟失調(diào)者,可食用“何首烏煮雞蛋”:何首烏30克,雞蛋2個(gè),食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內(nèi)加水,煮至蛋熟。再去蛋皮,加食鹽,煮3~5分鐘,待食。常服此方可補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。
三、健脾1.隔姜艾灸:用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸,可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛;
2.腹部刮痧:腹部刮痧,可幫助蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常,讓臟腑陰陽(yáng)得到平衡;
3.大紅棗10枚,白術(shù)10克,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食;
4.紅棗500克,去核,加水煮爛,熬成膏狀,加白糖500克,拌勻即成。每次服15克,每日2次,白開水沖服。常服本膏,能補(bǔ)虛療損,祛疾延年,養(yǎng)顏輕身;
5.山藥100克、栗子30克燉雞,適用于脾胃虛寒者;
6.用山楂30克、炒雞內(nèi)金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術(shù)20克燉豬瘦肉,適用于脾胃虛寒消化不良者。
四、潤(rùn)肺1.呼吸吐納:柏樹能凈肺安神,每天上午8~10點(diǎn)或下午3~5點(diǎn),在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣,做12次,長(zhǎng)期堅(jiān)持可補(bǔ)充肺氣不足;
2.羅漢果茶、秋梨膏最潤(rùn)肺:秋梨和羅漢果具有極強(qiáng)的藥性,可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯;
3.白色食物能讓肺強(qiáng)健起來(lái),并減輕皮膚敏感。百合擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳,對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好,此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的效果;
4.肺陰不足者,需要補(bǔ)肺氣,養(yǎng)肺陰,可食用“百合粥”。準(zhǔn)備百合30克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食;
5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個(gè)、冰糖適量、雪梨1個(gè)熬粥,適用于肺燥咳嗽;
6.四白飲:白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克,蜂蜜適量,泡水飲用,適用于秋季燥咳。
五、藏腎1.唾液滋養(yǎng):將舌頭伸到上牙外側(cè),上下左右攪動(dòng),讓唾液漸盈滿口,然后分三次咽下。每天早晚各做3次;
2.多吃黑色食品:因?yàn)楹谏肽I,如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等;
3.適當(dāng)吃自然咸食品:因?yàn)橄倘肽I,如海魚、海參、海帶、紫菜等;
4.多吃補(bǔ)腎的堅(jiān)果類食品:如栗子、核桃、腰果等;
5.多吃補(bǔ)腎菜食:如山藥、豆類。醋泡黑豆補(bǔ)“水”療“虛”,黑豆含豐富蛋白質(zhì),幫助人體合成氨基酸和維生素B群,是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方;
6.補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥:芝麻30克,核桃仁50克,糯米適量,同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,代早餐食;
7.由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損,可服用黑芝麻食譜,如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。
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