下午三四點犯困，多是膀胱經(jīng)陽氣衰弱，氣血不足！

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人在下午三四點鐘的時候，應(yīng)該像“猴子”一樣“活躍敏捷”，如果你沒有猴子的這種狀態(tài)，那么你就需要去打理自己的膀胱經(jīng)了！

人一天有兩個工作和學(xué)習(xí)的最佳時段。一日之計在于晨，經(jīng)過一個晚上的休養(yǎng)，陽氣也處于生發(fā)的高峰時段，所以上午人的精力旺盛，工作和學(xué)習(xí)效率高，這不用說，大伙兒都知道。還有一個最佳時段是在什么時候呢？我想很多朋友可能會毫不猶豫地說是“晚上”。因為現(xiàn)在晚上加班，或是干脆白天用一部分時間睡覺，將自己工作的重頭戲放在晚上進(jìn)行，這已經(jīng)是相當(dāng)一部分人的習(xí)慣，特別是許多腦力勞動者，他們覺得晚上更安靜，狀態(tài)更好，更適合自己的工作。

其實不然，中醫(yī)講天人相應(yīng)，晚上陽氣收藏，陰氣上升，天地入眠，人也應(yīng)該順應(yīng)天地之機(jī)，晚上睡眠，白天活動。所以我們的另一個工作和學(xué)習(xí)的最佳時段還是白天，既然上午已經(jīng)被利用了，那這一個時段當(dāng)然是在下午。有人可能會說了，下午人都困得不行，精力能好嗎？再說下午那么長時間，你能時時刻刻都集中精力？我想，說下午困得不行的人，大多都是因為中午沒好好睡午覺，或是前一天晚上就沒有休息好，這怪不得別人。

后一個說法倒是蠻有道理的，下午的時間比上午長，再加上經(jīng)過一個上午的勞頓，人的精力整體上已不及上午，而且下午又處于一個陽氣下降、陰氣生發(fā)的階段，任何人都不能在這么長的時間里始終保持旺盛的精力。但這并不意味著我們整個下午都應(yīng)該暈暈沉沉，沒精打采，我們在下午也有一個精力狀態(tài)的高峰期，此時無論是工作還是學(xué)習(xí)，效率都非常高，那就是16點左右，也就是申時。

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在中國文化里，十二時辰與十二屬相是相互對應(yīng)的，申時屬猴。一說到猴子，我們可能都有一個印象，那就是活蹦亂跳的，這是猴子的天性，古人之所以要把下午的這個時段叫做屬猴的申時，就是想用猴子活潑的天性來比喻人在這段時間里精力非常旺盛，非常有活力。

其實，猴子不僅活潑敏捷，還聰明可愛。“聰明”，對人來說就是神志功能好，所以申時也是人記憶力最好、思維非?；钴S的一個時段。古人講，“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，“朝”是早晨，而“夕”指的就是下午的申時。早上精神狀態(tài)最好的時候?qū)W習(xí)了新的知識，到下午記憶力最好的時候再加以溫習(xí)記憶，這樣，所學(xué)下的東西就能及時地被消化吸收，不會忘記。

當(dāng)然，申時人之所以思維活躍、記憶力好，更準(zhǔn)確的原因是因為申時是由膀胱經(jīng)主時，而膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里，它倆功能相連、氣血相通。在中醫(yī)里，人的神志活動是由心來主導(dǎo)，心、腦、腎共同完成的。有朋友可能要問了，腎怎么也開始參與神志活動了呢？這一方面源于“腎藏志”的功能，更重要的則是因為腎與大腦的密切關(guān)系。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“腎藏精，精生髓”，而“腦為髓?！?，所以大腦的功能強(qiáng)弱，通俗地說腦子好不好使，轉(zhuǎn)得靈不靈，在很大程度上是由腎臟來決定和調(diào)節(jié)的。申時膀胱經(jīng)氣血最旺，膀胱經(jīng)氣血旺的時候腎臟的功能也會得到調(diào)理和改善，相應(yīng)的，人的腦子這時候也就比平時好使。

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其實，膀胱經(jīng)不僅通過調(diào)理腎臟的氣血狀況來間接改善大腦的功能，它自己還“親臨大腦，指揮協(xié)調(diào)”--膀胱經(jīng)是貫穿全身上下的一條經(jīng)絡(luò)，從眼部出發(fā)，下行到足小趾，上至頭頂?shù)陌贂ǎ念^頂進(jìn)入大腦里面聯(lián)絡(luò)于腦，可以說是內(nèi)外“籠絡(luò)”整個大腦。并且，它還是“陽脈之?！?-督脈的“左膀右臂”(位于督脈的左右兩邊)，穿行人體的整個陽面(背部)，是十二主經(jīng)中陽氣最足的經(jīng)絡(luò)。

而申時正值膀胱經(jīng)當(dāng)班之時，氣血最旺，功能最好，這樣，在忙碌勞累中的大腦就能及時地得到氣血補(bǔ)充，氣血充足了，干活兒自然就有精神了。這就好比是我們，肚子太餓的時候，就會筋疲力盡；飯吃飽了，精氣神兒就都回來了。

可有的人正好例外，他一到下午，隨著工作時間的延長會感覺越來越疲倦，到了三四點的時候就開始上下眼皮打架，呵欠連天，困得不行。這是什么原因呢？很明顯，這是膀胱經(jīng)陽氣虛弱、氣血不足的表現(xiàn)。

因為經(jīng)過大半天工作和學(xué)習(xí)的勞累，到下午三四點的時候，人體各大臟腑器官已經(jīng)有些疲乏了，身體的陽氣又處于快速下降階段，這時作為人體陽氣“倉庫”的膀胱經(jīng)就成了一個重要的支柱，需要它來為身體、為大腦提供必要的氣血補(bǔ)充、提升陽氣。但如果膀胱經(jīng)自己本身的陽氣非常虛弱、氣血不夠用，這時候還要去沖撞經(jīng)絡(luò)，清理和疏通自己的“管道”，那就不可能分散力量來支援身體的其他臟腑，為大腦提供氣血支持。

這樣，大腦和心這兩個主導(dǎo)神志思維活動的臟器都餓著肚子勉強(qiáng)工作，你說人能不犯困嗎？打個很簡單的比方，你說在青黃不接的三四月份，倉庫里又沒有糧食儲備，人都餓著肚子干活，精神狀態(tài)能好嗎？所以，要想申時精神好，得把膀胱經(jīng)養(yǎng)好，使它這個“陽氣倉庫”，能在必要的時候及時有效地為我們提供支援。

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那我們該如何來保養(yǎng)膀胱經(jīng)，使它保持充足的氣血呢？首先是好好吃飯(不偏食、不節(jié)食、不亂吃)，好好睡覺(尤其是“子午覺”)，這是最基本的兩點。在此基礎(chǔ)上，你可以去買一個小保健錘，如果是男士，建議去買一根那種一尺多長的小搟面杖，每天睡覺前用它來隔著衣服敲打自己背部膀胱經(jīng)的循行路線，舒經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)膀胱經(jīng)氣血的流通。

背部與我們的內(nèi)臟非常近，在背部的膀胱經(jīng)上，分布著與五臟六腑相對應(yīng)的背俞穴。如果把五臟六腑比作一個個用電器的話，那么這一個個的俞穴就是每一個用電器的功能調(diào)節(jié)開關(guān)，通過這些開關(guān)，我們可以直接調(diào)節(jié)五臟六腑的氣血和功能狀況。

而我們敲打背部的膀胱經(jīng)，就是刺激這些穴位最簡便有效的方法，同時對背部的肌肉、筋骨也是一種很好的鍛煉和刺激，特別是當(dāng)我們身體非常疲勞的時候，這還是一種很好的放松方式。所以你也可以在工作的間隙，尤其是在下午三四點鐘膀胱經(jīng)主時的時候來敲打背部的膀胱經(jīng)，能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。

許多人把養(yǎng)生當(dāng)成一件很神秘、很復(fù)雜的事情，其實真正好的養(yǎng)生辦法都非常簡單，一個小保健錘、一根小搟面杖就是一件健康的“法寶”，就可以打造一段健康的生活，正所謂“大道至簡”。其實，世界上有很多事情原本都是非常簡單的，只要我們用一種簡單的心態(tài)去面對它。

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