一、捻壓“虎口”排便順暢“虎口”,指手背大拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。如廁時(shí),可以將兩側(cè)“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓,每側(cè)30次并左右反復(fù)交替,因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線,因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣,有助于排便通暢。
二、光腳走路延緩衰老中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。(尤其是在光腳走在指壓板上)
三、飲水沖洗腸道保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動(dòng)活動(dòng),能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。
有款養(yǎng)生粥(臺(tái)灣稱精力湯)是綜合蔬菜、水果、芽菜、堅(jiān)果、 五谷雜糧加水,打成液體的食物。這是生食療法中最完整的營(yíng)養(yǎng)湯,不但能使病者恢復(fù)體力、改善體質(zhì)、對(duì)于十二指腸潰瘍或皮膚過(guò)敏、癌癥、中風(fēng)等等慢性病深具療效。在臺(tái)灣十分受歡迎 !
四、泡澡排毒最徹底全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч藭r(shí)體溫會(huì)明顯上升,之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張,于是易排出大量汗?jié)n,我們都知道排汗是排毒的一種常見方式,體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。于是血液也被過(guò)濾干凈,這樣一來(lái)和,增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。
五、洗臉排毒法早晨起來(lái),先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。
六、來(lái)個(gè)深呼吸每次呼吸時(shí),肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出,這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講,也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
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十四種排毒養(yǎng)顏佳品
蘆薈……>>清爽小菜:番茄塊拌蘆薈 蘆薈減肥說(shuō) 蘆薈濃汁燉官燕
蘆薈味極苦,性大寒,功能瀉下、殺蟲、清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1—3克,只做丸劑、散劑服用,不入湯劑。外用時(shí)研末調(diào)敷,或用醋、酒泡涂。
蘆薈能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸,維生素,多糖和礦物質(zhì)成分,其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動(dòng),把腸道毒素排出去。蘆薈因,蘆薈纖維素,有機(jī)酸能極好地軟化血管,擴(kuò)張毛細(xì)血管,清理血管內(nèi)毒素。同時(shí),蘆薈中的其它營(yíng)養(yǎng)成分可迅速補(bǔ)充人體缺損的需要。所以,美國(guó)人說(shuō):清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴。即蘆薈既能排毒又能補(bǔ)虛具有與眾不同的個(gè)性,蘆薈的這種個(gè)性是非常出色的。?
姜……>> 食療:姜的妙用
味辛,性微,有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發(fā)油,具有強(qiáng)心、健脾胃、促進(jìn)血循環(huán)的作用??诜?,機(jī)體慢慢吸收,皮膚發(fā)汗,從體內(nèi)向外發(fā),自然排毒,這比人為地?cái)U(kuò)張、擠壓毛孔的方法要好,能減少正常皮膚組織損傷。另外,姜既經(jīng)濟(jì),又方便。所以,建議長(zhǎng)痤瘡的朋友們?cè)囋?。具體方法為:每日口服生姜10~20克,或水煎服,達(dá)到胃部溫暖舒服,劑量多少要因人而定。在口服姜的最初一段時(shí)間,痤瘡可能會(huì)加重,請(qǐng)不要放棄,要繼續(xù)吃,堅(jiān)持一兩個(gè)月后,你會(huì)發(fā)現(xiàn),痤瘡慢慢消退了,皮膚變細(xì)膩、光滑了。
膽結(jié)石是以膽固醇為主的“毒素”瘀積而結(jié)成的“石頭”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成,不僅能減少膽固醇的生成,還能促使其排出體外,有效防止膽固醇過(guò)多形成結(jié)石。另外,毒素之中包括各種病原微生物,而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮,對(duì)傷寒、沙門氏菌等病菌有強(qiáng)大的殺滅作用。
綠豆……>>清火佳品:咖喱綠豆湯綠豆薏仁湯 吃豆讓你健康又美麗
味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國(guó)中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋季節(jié),綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
苦瓜……>>苦瓜減肥法 苦瓜排毒美麗一大步
味甘,性平。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?!侗静菥V目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱,解勞乏,清心明日”??喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。
茶葉……>>以茶為點(diǎn),感覺內(nèi)心禪意花草茶藥效
性涼,味甘苦,有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國(guó)是茶的故鄉(xiāng),對(duì)茶非常重視。古書記載:“神農(nóng)嘗百草,一日遇七十二毒,得茶而解之?!闭f(shuō)明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
胡蘿卜……>>清甜誘惑果蔬汁的營(yíng)養(yǎng)初夏法式胡蘿卜湯
味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
木耳……>>DIY:燴木耳夾心蝦
味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不饑,輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
海帶……>>解“密”良方:黃豆香鹵海帶
味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,對(duì)人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中,包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí),海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
冬菇……>>DIY:小雞燉蘑菇 美食DIY:冬菇蹄筋盅
味甘,性涼,有益氣健脾、解毒潤(rùn)燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸,在人體必需的8種氨基酸中,冬菇就含有7種,同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,冬菇含有多糖類物質(zhì),可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外,冬菇還可降低血壓、膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈硬化,有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用,是排毒壯身的最佳食用菌。
蜂蜜……>>[食療]看蜂蜜七十二變
味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載:“久服強(qiáng)志輕身,不老延年?!狈涿鄹缓S生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
黃瓜……>>雀斑克星黃瓜粥黃瓜塑造惹火身材 鮮菜汁的健康妙飲
味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產(chǎn)于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。
荔枝……>>創(chuàng)造”性?!鄙畹氖澄?
味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):“常食荔枝,補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營(yíng),養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳?!爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
菠菜……>>松菇拌菠菜 菠菜沙拉
《本草求真》記:“菠菜,何書皆言能利腸胃。蓋因滑則通竅,菠菜質(zhì)滑而利,凡人久病大便不通,及痔漏關(guān)塞之人,咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒,蓋因寒則療熱,菠菜氣味既冷,凡因癰腫毒發(fā),并因酒濕成毒者,須宜用此以服。且毒與熱,未有不先由胃而始及腸,故藥多從甘入,菠菜既滑且冷,而味又甘,故能入冒清解,而使其熱與毒盡從腸胃而出矣?!?
菠菜吃法很多,民間春夏之季多以做芥末菠菜粉居多,目前小館子做這道涼菜的也很多。其做法是:用開水或涼水將芥末粉潑開,等出了辣味之后,再用水解稀,將菠菜用水洗凈,再用熱水氽一下,以去其表面的農(nóng)藥或雜質(zhì),然后用涼水將氽過(guò)的菠菜潑一下,撈出切成小段,放入瓷器中,加入解稀的芥末,醋、鹽、芝麻醬等調(diào)料待用。將細(xì)粉絲剪成二寸長(zhǎng)的段,用開水焯或煮一下,放在有調(diào)料的芥末菠菜中攪拌均勻,即可裝盤食用。此道菜不宜放醬油,要放細(xì)鹽,可略放一點(diǎn)味精、香油,切莫放多。
提到減重,就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制。不過(guò),您是不是有這樣的疑惑?為什么我吃的東西不多,體重卻還是掉不下來(lái)呢?有可能是因?yàn)槟跓o(wú)意中攝取了多余的卡路里,所以您無(wú)意中每天因?yàn)榱?xí)慣而吃下的東西,才是您身材的致命殺手。
芹菜……>>養(yǎng)生藥粥:芹菜粥 打造靚麗美腿的十四種食物
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒,對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病,如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡,改善睡眠
排毒一直被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容、健體強(qiáng)身的有效方法。下面我給大家介紹中醫(yī)排毒方法,希望對(duì)你有用!
中醫(yī)排毒方法
溫法主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法,或者服一些可以暖胃的藥物來(lái)進(jìn)行治療的方法。
清法就是清熱解毒,病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛,身體疼痛時(shí),用清法。代表方子是黃連解毒湯。
消法人吃東西多了,胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫,就得用消導(dǎo)制劑,比如山楂丸,幫助消除食物。
補(bǔ)法病人氣血虛弱,出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力,就得用補(bǔ)法。但是很多補(bǔ)法不能亂用。
汗法用出汗的方式排除毒素。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、或者服用排解寒邪的藥湯通過(guò)發(fā)汗排毒。
吐法就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品,可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。
下法胃腸道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性腸炎,都可以用下法以泄制泄。
和法感冒的時(shí)候,疾病在半表半里,出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法,代表方子是小柴胡湯。
中醫(yī)五行排毒法
根據(jù)中醫(yī)理論,四季、身體乃至肌膚都有自己的五行屬性,這些會(huì)影響到我們的情緒、身材、健康,甚至容貌。了解身體內(nèi)臟的五行屬性,對(duì)應(yīng)不同的季節(jié),掌握正確的排毒方法,才能讓美由心而生。
金 降燥潤(rùn)肺
金屬秋天,肺在五行中也屬金,秋季干燥,空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多,是肺容易出問(wèn)題的季節(jié)。在秋天,潤(rùn)肺是排毒的關(guān)鍵。
金的毒發(fā)狀況:面色無(wú)光,便秘,多愁善感。
運(yùn)動(dòng)排汗又排毒
想排除肺部的毒素,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗達(dá)到效果。肌膚是身體最大的排毒器官,運(yùn)動(dòng)時(shí)肌膚上的汗腺通過(guò)出汗來(lái)有效地排出毒素,而肺臟則可以通過(guò)呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時(shí),是最簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng),慢跑的時(shí)候可以配合伸展手臂,幫助促進(jìn)血液循環(huán)。另外,瑜伽可以說(shuō)是最有效的排毒運(yùn)動(dòng),不但能幫助血液循環(huán),舒展全身關(guān)節(jié)和肌肉,還因?yàn)橐浜险_的呼吸法,能從內(nèi)而外地調(diào)節(jié)身體,排除毒素。
睡前香薰順經(jīng)絡(luò)
每天睡前半小時(shí),在臥室點(diǎn)上薰衣草或是玫瑰精油,睡覺的時(shí)候整個(gè)人沉浸在淡淡的香薰中,呼吸時(shí),香薰精油的香氛可以疏通全身經(jīng)絡(luò),讓循環(huán)暢通。香薰還能幫你安神、靜氣,提高睡眠質(zhì)量和輔助呼吸通暢。高質(zhì)量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。
吐陳納新深呼吸
身體處于缺氧狀態(tài),自然不能排除毒素。每天清晨,用3分鐘的時(shí)間練習(xí)簡(jiǎn)單的呼吸法,就能為身體循環(huán)提供充足的氧氣。吸氣時(shí),全身用力,你能感到肺部和腹部稍稍鼓起,長(zhǎng)吸一口氣,然后屏住5秒,再緩緩呼出廢氣。
大聲咳嗽助清肺
這里說(shuō)的咳嗽不是生病,而是借助?咳嗽?這個(gè)動(dòng)作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外,大聲咳嗽,讓空氣從口腔、鼻子中噴出,通過(guò)呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。
金的八卦時(shí)間
秋天總給人寂寞的感覺,草木枯萎,天氣漸寒,心情也容易壓抑,這樣就會(huì)導(dǎo)致肺部出現(xiàn)不適,安定寧?kù)o是秋天的養(yǎng)肺之道。
木 肝膽清潔
春天屬木,肝臟也是木性,肝臟是人體最重要的排毒器官,如果出現(xiàn)問(wèn)題,會(huì)導(dǎo)致有毒物質(zhì)通過(guò)血液循環(huán),肌膚必然不會(huì)健康。
木的積毒狀況:情緒抑郁,長(zhǎng)痘痘,頭疼。
喝水清毒素
體內(nèi)毒素堆積,久而久之就會(huì)反映到肌膚上,暗淡、無(wú)光甚至色斑。排泄是人體排毒的重要方法之一,而每天喝夠兩升水能沖洗體內(nèi)的毒素,減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān),是最簡(jiǎn)單的排毒方法。清晨,代謝了一夜的廢物堆積在體內(nèi),起床后空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感,請(qǐng)換成溫水)有利于排毒;下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是內(nèi)臟排毒的時(shí)段,也可以加大喝水量。另外,每晚睡前按照順時(shí)針的順序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。
適時(shí)排解壞情緒
易怒則傷肝,少生氣是關(guān)鍵,但過(guò)度壓抑情緒不但不會(huì)護(hù)肝,還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等狀況。每天郁郁寡歡的人,往往面色暗黃、身體機(jī)能也下降了,這都是毒素已經(jīng)開始積累的癥狀!不開心的時(shí)候,要找到排解情緒的方式,找人傾訴、找個(gè)沒人的地方大喊幾聲,或者干脆大哭一場(chǎng),據(jù)說(shuō)女人比男人平均壽命長(zhǎng)的原因,和女人愛哭也有關(guān)系!這些都是身體主動(dòng)的排毒方式,也是促進(jìn)內(nèi)分泌正常循環(huán),讓肝臟排毒正常的關(guān)鍵。
調(diào)整作息補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
肝在我們身體里的排毒時(shí)間是夜間11點(diǎn),身體處于深睡眠時(shí),如果你真的需要加班,建議你哪怕早起兩個(gè)小時(shí),也不要再熬夜了。另外,生活壓力、不規(guī)律的作息、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因,導(dǎo)致我們的肝臟代謝功能降低,想要它恢復(fù)正常的排毒功能,適量地補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)是有必要的。維生素B族、枸杞等,都有保護(hù)肝臟、提高代謝的功能,每天按時(shí)吃一點(diǎn)可以幫助身體脫離亞健康。
木的八卦時(shí)間
春天萬(wàn)物復(fù)蘇,是草木生發(fā)的時(shí)機(jī),肝臟在這個(gè)季節(jié)也活躍起來(lái),在中醫(yī)理論里,七情中最不利肝的就是怒,保持愉悅心情是護(hù)肝的關(guān)鍵。
水 養(yǎng)腎防寒
水屬冬天,冬至后自然界的陰氣開始消退,陽(yáng)氣回升,這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)效果最佳,也是養(yǎng)腎之時(shí)。如果經(jīng)常四肢水腫,就得注意腎的排毒。
水的毒發(fā)狀況:身體或面部水腫,容易感到疲憊。
及時(shí)排水
很多人都有過(guò)因?yàn)楦鞣N原因而沒有及時(shí)排尿的經(jīng)歷,久而久之便養(yǎng)成習(xí)慣,要知道不及時(shí)排尿非常傷腎。毒素若不及時(shí)排出,便會(huì)被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素,促進(jìn)身體的代謝,使毒素排出體外。
借用咖啡去浮腫
有喝咖啡習(xí)慣的人一定不會(huì)浮腫,這里說(shuō)的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡,并且要在吃完早飯后喝。黑咖啡被稱為?健康的使者?,它能將脂肪轉(zhuǎn)化為能量,從而防止脂肪堆積,它還有利尿促循環(huán)的作用,并且可以幫助身體加速排出多余水分,如果在喝完咖啡后配合適量的運(yùn)動(dòng),去水腫的效果更佳。
作息規(guī)律養(yǎng)腎氣
有句話是這樣說(shuō)的,?早臥晚起,以待日光?。意思就是說(shuō),寒冷的冬天,早睡晚起,可以養(yǎng)陽(yáng)氣。晚起指的是在太陽(yáng)升起后起床,這時(shí)候的人體處于陽(yáng)氣上升的階段,是起床的最佳時(shí)機(jī)。如果你需要更早起床,那么就必須做到早睡,作息規(guī)律了身體自然也就規(guī)律了,這樣才能讓腎臟恢復(fù)正常的排毒作用。
泡腳最養(yǎng)腎防寒
寒冷的冬天,做好保暖,是為了保養(yǎng)腎氣。過(guò)低的室溫會(huì)損傷人體元陽(yáng)。每天晚上,睡前用熱水泡腳,我們的足底對(duì)應(yīng)著身體各器官的反射區(qū),泡腳的時(shí)候會(huì)刺激到這些反射區(qū),水溫保持在38℃左右,讓水沒過(guò)腳踝,泡20分鐘左右即可。泡腳后再用手指的關(guān)節(jié)輕輕按揉腳心幾分鐘,更能幫助身體加快血液循環(huán),讓經(jīng)絡(luò)上下貫通。
水的八卦時(shí)間
冬天,天寒地凍,易傷人陽(yáng)氣,人體就會(huì)變虛。中醫(yī)認(rèn)為腎臟是生命之源,腎臟強(qiáng)健則可讓身體適應(yīng)嚴(yán)寒,否則將會(huì)因代謝失調(diào)而生病。
火 養(yǎng)心除火
火屬夏天,炎炎夏日,氣溫攀升,痘痘肆意冒躥,肌膚水油不平,就連心火也隨著氣溫而升溫,所以夏季養(yǎng)養(yǎng)心,宜清宜靜。
火的毒發(fā)狀況:舌頭潰瘍,額頭長(zhǎng)痘痘,煩躁失眠。
干刷給身體清火
心臟負(fù)責(zé)身體的血液循環(huán),如果循環(huán)不佳,就會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼。每天洗澡的時(shí)候,用身體按摩刷,或者絲瓜做的手套,?干搓?身體5分鐘是促進(jìn)身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始,用打圈的手法,從下到上稍稍用力按摩,按摩后你能看到身體肌膚微微泛紅,感覺有些發(fā)熱,那是因?yàn)榘茨椭貉h(huán)加速和淋巴液暢通了,體內(nèi)的毒素自然會(huì)被沖洗出去。
泡澡排毒促循環(huán)
氣色不好也和血液循環(huán)不暢有關(guān),堅(jiān)持每周一次泡澡,在放松身心的同時(shí),也是給身體排毒的好時(shí)機(jī)。泡澡能將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,滯留在身體里的二氧化碳也能通過(guò)泡澡被代謝出來(lái),慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色變紅潤(rùn)了,肌膚也開始恢復(fù)彈性。如果想要排毒效果更好,不妨加些浴鹽或精油,迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。
吃點(diǎn)?苦?散心火
中醫(yī)認(rèn)為,舌與心相通,心火旺就會(huì)有潰瘍,再嚴(yán)重一些就會(huì)在臉上起痘痘。每天吃點(diǎn)?苦?能有助于散散心火。蓮子心雖然屬寒,但不會(huì)傷到人體,泡茶或是煮湯都可以。另外,常吃苦瓜也能起到排毒功效。
火的八卦時(shí)間
夏天,是一年中最熱的季節(jié),這時(shí)候容易上火,難免心煩氣躁,心靜平和才能排除心火。
土 強(qiáng)健脾胃
土屬長(zhǎng)夏,也就是夏天到秋天的過(guò)渡時(shí)段。悶熱而潮濕的長(zhǎng)夏,胃口也差,要調(diào)整飲食養(yǎng)脾胃,從而達(dá)到排毒養(yǎng)生的效果。
土的毒發(fā)狀況:面色暗沉,面部長(zhǎng)斑。
按摩腹部給胃減壓
清晨7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃工作的黃金時(shí)間,平躺在床上,用手掌圍繞肚臍順時(shí)針做30次按壓,然后再逆時(shí)針做30次,將氣疏通,這樣有助于為一天的腸道消化做好準(zhǔn)備,且增加胃部排毒的動(dòng)力。你還可以跪坐在床上,將雙手中指放在肚臍上,稍用力按壓,然后身體前傾45℃,能感覺到手指的壓力即可,同時(shí)慢慢呼氣,然后放開手指慢慢直腰,反復(fù)3次。
常敲小腿提升脾胃功能
脾經(jīng)于小腿,坐著的時(shí)候時(shí)常用拳頭輕輕敲打小腿,可以刺激脾的運(yùn)動(dòng),幫助長(zhǎng)積的毒素排出。力度不用太大,然后按照從腳踝到膝蓋,從膝蓋到腳踝的順序反復(fù)敲打2分鐘即可。
餐后微運(yùn)動(dòng)
餐后最易產(chǎn)生毒素,食物如果不能及時(shí)消化或吸收,毒素就會(huì)積累在脾胃。除了散步,還可以活動(dòng)腳趾及腳部,練習(xí)用腳趾抓地,促進(jìn)脾臟排毒。
少吃甜食多吃熱食
脾胃屬土,保護(hù)脾胃就要少吃甜食,多吃熱食,熱不是指溫度,而是熱性的食物。比如生姜、南瓜、紅薯等。另外,用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養(yǎng)胃的好方法。
土的八卦時(shí)間
長(zhǎng)夏,也是一年中下雨密集的時(shí)段??梢哉f(shuō)是一年中濕氣最旺盛的時(shí)期,濕氣過(guò)多便會(huì)傷害脾胃,除濕是排毒的第一步。
【導(dǎo)讀】:當(dāng)臟器開始因毒素而早衰,美麗也隨之而去。立秋時(shí)節(jié)身體排毒很重要,我教你如何通過(guò)六大內(nèi)臟排毒,讓身體零毒,從真正達(dá)到女性保健養(yǎng)生的目的。
一、肺排毒:肺主氣,當(dāng)肺部清潔的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸有力,氧氣充足。
肺排毒給身體氧氣
毒發(fā)狀況:
1、面色無(wú)光。肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤(rùn)澤、白皙,都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí),毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來(lái)沒有光澤。
2、便秘。肺臟和大腸是一套系統(tǒng),當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí),下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積,就出現(xiàn)了便秘。
3、多愁善感。毒素在肺,會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行,使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣,被壓抑得多愁善感起來(lái)。
最佳排毒時(shí)間:3-5點(diǎn)
如何排毒:
1、飲食:百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來(lái)不喜歡燥氣,這樣很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),否則百合中的汁液會(huì)減少,防毒效果要大打折扣。
2、穴位:彈撥腋下極泉穴
極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴,它位于腋動(dòng)脈搏動(dòng)處,經(jīng)常彈撥極泉穴,有流通氣血,養(yǎng)護(hù)肺部,寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣,一前一后地來(lái)回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時(shí)并不是越用力越好,彈撥力度應(yīng)柔和。
3、動(dòng)作:靠呼吸打通任督
人體有任督二脈,而督脈的端口在舌頭上,任脈的端口在舌下。平時(shí)呼吸時(shí),督脈和任脈同時(shí)斷開,如果你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎,兩脈就能接通,人體氣息就能轉(zhuǎn)化自由,加速肺部排出濁氣。每天清晨進(jìn)行10分鐘這樣的呼吸練習(xí),兩周即可出現(xiàn)明顯效果。
4、生活方式:享受喜劇時(shí)光
導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式,看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法,大笑時(shí)你的呼吸能瞬間加快加深,讓你不自覺地快速深呼吸,不僅能激活肺部細(xì)胞,還能加速肺部排毒,讓你身體變輕快。
二、腎排毒:腎藏精,是維持生命、滋養(yǎng)器官并促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)。
腎排毒促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
毒發(fā)狀況:
1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運(yùn)行,當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí),身體就會(huì)水腫。
2、疲倦感增加。當(dāng)腎臟負(fù)荷過(guò)大,還會(huì)使人感覺四肢無(wú)力,體倦思睡。
最佳排毒時(shí)間:17點(diǎn)-19點(diǎn)
如何排毒:
1、飲食:500ml豆?jié){保腎氣
豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了牛奶和鮮榨果汁,豐富的大豆蛋白讓它具有很強(qiáng)的護(hù)腎作用。每天喝500ml左右的豆?jié){,能夠讓你保持平衡的腎功能,保護(hù)體內(nèi)精氣。
2、穴位:天突穴、廉泉穴最有效
天突穴位于頸部前面,兩鎖骨內(nèi)側(cè),每天點(diǎn)壓天突穴,能有效使腎經(jīng)運(yùn)行通暢,還有補(bǔ)陰的功效。廉泉穴位于頸部正中線上,經(jīng)常用大拇指點(diǎn)揉,能強(qiáng)健腎功能。晚上身體敏感度比較高,可以在每晚睡覺前,反復(fù)按壓這兩個(gè)穴位。
3、動(dòng)作:讓雙腳充分吸足地氣
腎排毒時(shí)段,很多人都開始為一天的工作收工,以便盡快享受家庭生活。而在此時(shí),卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。放下手中的工作,脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時(shí),讓雙腳抓地,堅(jiān)持3 分鐘。此時(shí)就可以有效地 *** 腎經(jīng)穴位,讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢。
4、生活習(xí)慣:別再睡前喝太多牛奶
喝奶后的兩個(gè)小時(shí)是牛奶中的鈣質(zhì)通過(guò)腎臟排泄的高峯期,如果這個(gè)時(shí)候處于睡眠狀態(tài),在尿液濃縮的情況下,腎臟內(nèi)的鈣會(huì)在短時(shí)間內(nèi)驟然增加,從而增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。建議在睡前少喝點(diǎn)牛奶,把牛奶量控制在200ml之內(nèi)。
三、心排毒:心主脈,氣溫漸漸攀升,人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。
心排毒降心火
毒發(fā)狀況:
1、舌頭潰瘍。舌與心臟相通,如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上,則是心火旺的表現(xiàn)。
2、額頭長(zhǎng)痘痘。當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí),更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。
3、失眠。心臟毒素?zé)o法排除時(shí),會(huì)影響睡眠,并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。
最佳排毒時(shí)間:11點(diǎn)-13點(diǎn)
如何排毒:
1、飲食:來(lái)杯冒熱氣的熱可可
可可中含有非常豐富的多酚成分,可以運(yùn)用多種方式調(diào)節(jié)新陳代謝,有助于心血管系統(tǒng)健康,尤其對(duì)心臟的健康有利,還能降低膽固醇含量。
2、穴位:左右手交替按壓少府穴
少府穴位于掌心第4-5掌骨之間,握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力,力度以不致疼痛為準(zhǔn),左右手交替。
3、動(dòng)作:深呼吸放輕松
當(dāng)心包經(jīng)開始工作的時(shí)候,你可以平躺,雙臂輕松地置于兩側(cè),深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉,數(shù)三下,然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉羣,整個(gè)過(guò)程均要保持深呼吸。
4、習(xí)慣:午后小憩一會(huì)兒
午時(shí)是心的“主時(shí)”。心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間,不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒,但午睡不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí),否則易引起失眠。
四、腸排毒:腸主津,作為人體最大的微生態(tài)環(huán)境,直接決定你是否可以保持年輕狀態(tài)。
腸排毒讓你年輕
毒發(fā)狀況:
1、下巴長(zhǎng)痘。腸道毒素不能清除就會(huì)積累宿便,從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
2、肌膚迅速老化。如果不能及時(shí)清空腸道,人體廢物會(huì)在腸內(nèi)產(chǎn)生達(dá)120多種毒素,換來(lái)的是皮膚的加速老化,面色暗黃無(wú)光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
最佳排毒時(shí)間:5點(diǎn)-7點(diǎn)
如何排毒:
1、飲食:海帶加速腸蠕動(dòng)
中醫(yī)專家指出,海帶中富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤(rùn)腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。
2、穴位:按壓天樞穴
天樞穴與腸道聯(lián)系緊密,既能止瀉又能通便,它位于肚臍兩邊左右各三指寬,睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100下,逆時(shí)針順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。
3、動(dòng)作:用力蹬腿 *** 小腸經(jīng)
午餐后20 分鐘,用力地后蹬腿,就可以 *** 小腸經(jīng),讓小腸有效蠕動(dòng)。而且,還可以解決午后的春困問(wèn)題,讓下午的生活、工作更加清醒。
4、生活方式:大口喝水助排毒
大口大口喝水其實(shí)是最簡(jiǎn)單最快速的倡導(dǎo)排毒法,當(dāng)人的吞咽速度加快時(shí),腸道會(huì)得到強(qiáng)有力的 *** ,身體中的脂肪毒素會(huì)首先被倡導(dǎo)排出體外。
五、脾排毒:脾主運(yùn),有消化、吸收轉(zhuǎn)輸營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)物質(zhì)和水液功能。
脾排毒助消化
毒發(fā)狀況:
面部長(zhǎng)斑。當(dāng)身體的溼氣過(guò)大時(shí),脾臟的功能就會(huì)受到威脅,導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳,讓毒素沉積于此,如果沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑等現(xiàn)象。
最佳排毒時(shí)間:09點(diǎn)-11點(diǎn)
如何排毒:
1、飲食:時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)酸
常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒,如烏梅、醋,都是用來(lái)化解脾臟中沉積毒素的最佳食品,可以增強(qiáng)脾的消化功能,使毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。
2、穴位:商丘大橫助排毒
試試按壓商丘穴,它位于內(nèi)踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩 *** 替做。也可以在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)時(shí),按壓位于經(jīng)過(guò)脾經(jīng)的大橫穴,以肚臍為起點(diǎn)繞腹部畫圈,再以 *** 為起點(diǎn)向下延伸,兩條線的交叉點(diǎn)即是大橫穴。可以促進(jìn)脾經(jīng)的暢通,從而增加脾臟鈍感力,增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收,加速毒素排泄。
3、動(dòng)作:輕捶小腿提升脾功能
蹺起二郎腿,任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處,連續(xù)敲打5 分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此,對(duì)此處的輕輕捶打可以 *** 脾經(jīng)運(yùn)動(dòng),提升脾功能,讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。
4、生活方式:餐后微運(yùn)動(dòng)
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻,食物如果不能及時(shí)消化或吸收,毒素就會(huì)積累在脾胃。所以,飯后不妨走動(dòng)走動(dòng),但不宜劇烈;也可以活動(dòng)腳趾及腳部,練習(xí)用腳趾抓地,促進(jìn)脾臟排毒。
六、肝排毒:肝藏血,讓肌膚如桃花般水潤(rùn) *** 。
肝排毒讓肌膚水潤(rùn)
毒發(fā)狀況:
1、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出,阻塞氣的運(yùn)行,就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
2、偏頭痛,臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹,是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的后院就會(huì)先著火。
最佳排毒時(shí)間:1點(diǎn)-3點(diǎn)
如何排毒:
1、飲食:牛蒡固氣又排毒
牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品,你也可以在國(guó)內(nèi)大型超市買到。他能振奮元?dú)鈳椭闻K排除毒素,如果你最近電腦使用過(guò)度,眼睛勞累,可吃些牛蒡緩解。
2、穴位:輕柔太沖穴
太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可,不要用太大的力氣,兩只 *** 替按壓。
3、動(dòng)作:每天 *** 耳朵
用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘;然后捏揉左右耳垂,先輕輕捏揉半分鐘,使耳垂發(fā)紅發(fā)熱,再揪住耳垂向下拉,反復(fù)拉10次;最后右手繞過(guò)頭頂,用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次,換左手同樣方法即可。
4、生活方式:保證深度睡眠
肝經(jīng)的值班時(shí)間需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此,懂得放松自己,并在11 點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。
1、喝水排毒
人體有百分之七十都是水,足以體現(xiàn)水對(duì)于人體的重要性。如果人體缺水,身體細(xì)胞就沒辦法正常代謝,不能完全排出體內(nèi)的毒素,而多喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解排便,順利排出毒素。
2、每晚徹底清潔肌膚
毛孔打不開,臟物會(huì)堵塞在皮膚里,進(jìn)而阻礙皮膚毒素的排出。所以,排毒要先疏通毛孔,除了每晚清潔肌膚外,最好每周一次蒸氣浴,能促進(jìn)肌膚代謝,排毒養(yǎng)顏。
3、充足的睡眠
人體處于睡眠狀態(tài)時(shí),是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期,如果長(zhǎng)期睡眠不足,受損細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù),每天保證7小時(shí)的睡眠,并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),至關(guān)重要。
4、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài),那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中,加速汗液的排出,那么毒素也就會(huì)通過(guò)汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。
5、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
擴(kuò)展資料: 1、粗糧水果排毒
多吃粗糧和水果可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),提高代謝能力,使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出,身體得以凈化,氣色也會(huì)逐漸變好,而且還有利于減肥哦。
2、彈跳
彈跳有助于體內(nèi)血液循環(huán)加快,刺激下肢靜脈,將全身毒素通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外,平時(shí)多做些健美操、跳繩等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),既能排毒,又顯活力。
3、慢跑
慢跑不僅可以減肥也可以幫助體內(nèi)毒素排出,慢跑時(shí)要調(diào)整呼吸,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓,所以大家運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇慢跑哦。
4、保持優(yōu)質(zhì)的睡眠
熬夜晚睡的危害大家都知道,它會(huì)讓你的身體代謝減慢,內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致各種肌膚問(wèn)題出現(xiàn),甚至反而會(huì)變胖。為了讓身體循環(huán)代謝加速,最好在11點(diǎn)前睡覺,讓身體早早進(jìn)入排毒狀態(tài)。
參考資料:人民網(wǎng)-如何順利排出體內(nèi)毒素 十招讓你排毒養(yǎng)顏擁有好氣色
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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