幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的排毒養(yǎng)生法！不用吃這又補(bǔ)那！

一、捻壓“虎口”排便順暢“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。

二、光腳走路延緩衰老中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。(尤其是在光腳走在指壓板上)

三、飲水沖洗腸道保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

有款養(yǎng)生粥（臺(tái)灣稱精力湯)是綜合蔬菜、水果、芽菜、堅(jiān)果、 五谷雜糧加水，打成液體的食物。這是生食療法中最完整的營(yíng)養(yǎng)湯，不但能使病者恢復(fù)體力、改善體質(zhì)、對(duì)于十二指腸潰瘍或皮膚過(guò)敏、癌癥、中風(fēng)等等慢性病深具療效。在臺(tái)灣十分受歡迎 ！

四、泡澡排毒最徹底全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч藭r(shí)體溫會(huì)明顯上升，之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張，于是易排出大量汗?jié)n，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。于是血液也被過(guò)濾干凈，這樣一來(lái)和，增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。

五、洗臉排毒法早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

六、來(lái)個(gè)深呼吸每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

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有效又健康的排毒養(yǎng)生方法

十四種排毒養(yǎng)顏佳品

蘆薈……>>清爽小菜:番茄塊拌蘆薈 蘆薈減肥說(shuō) 蘆薈濃汁燉官燕

蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲、清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1—3克，只做丸劑、散劑服用，不入湯劑。外用時(shí)研末調(diào)敷，或用醋、酒泡涂。

蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)成分，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去。蘆薈因，蘆薈纖維素，有機(jī)酸能極好地軟化血管，擴(kuò)張毛細(xì)血管，清理血管內(nèi)毒素。同時(shí)，蘆薈中的其它營(yíng)養(yǎng)成分可迅速補(bǔ)充人體缺損的需要。所以，美國(guó)人說(shuō)：清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。即蘆薈既能排毒又能補(bǔ)虛具有與眾不同的個(gè)性，蘆薈的這種個(gè)性是非常出色的。?

姜……>> 食療：姜的妙用

味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發(fā)油，具有強(qiáng)心、健脾胃、促進(jìn)血循環(huán)的作用?？诜?，機(jī)體慢慢吸收，皮膚發(fā)汗，從體內(nèi)向外發(fā)，自然排毒，這比人為地?cái)U(kuò)張、擠壓毛孔的方法要好，能減少正常皮膚組織損傷。另外，姜既經(jīng)濟(jì)，又方便。所以，建議長(zhǎng)痤瘡的朋友們?cè)囋?。具體方法為：每日口服生姜10～20克，或水煎服，達(dá)到胃部溫暖舒服，劑量多少要因人而定。在口服姜的最初一段時(shí)間，痤瘡可能會(huì)加重，請(qǐng)不要放棄，要繼續(xù)吃，堅(jiān)持一兩個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，痤瘡慢慢消退了，皮膚變細(xì)膩、光滑了。

膽結(jié)石是以膽固醇為主的“毒素”瘀積而結(jié)成的“石頭”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不僅能減少膽固醇的生成，還能促使其排出體外，有效防止膽固醇過(guò)多形成結(jié)石。另外，毒素之中包括各種病原微生物，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，對(duì)傷寒、沙門氏菌等病菌有強(qiáng)大的殺滅作用。

綠豆……>>清火佳品：咖喱綠豆湯綠豆薏仁湯 吃豆讓你健康又美麗

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

苦瓜……>>苦瓜減肥法 苦瓜排毒美麗一大步

味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。

茶葉……>>以茶為點(diǎn)，感覺內(nèi)心禪意花草茶藥效

性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國(guó)是茶的故鄉(xiāng)，對(duì)茶非常重視。古書記載：“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之?！闭f(shuō)明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。

胡蘿卜……>>清甜誘惑果蔬汁的營(yíng)養(yǎng)初夏法式胡蘿卜湯

味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

木耳……>>DIY：燴木耳夾心蝦

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

海帶……>>解“密”良方：黃豆香鹵海帶

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

冬菇……>>DIY：小雞燉蘑菇 美食DIY：冬菇蹄筋盅

味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤(rùn)燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

蜂蜜……>>[食療]看蜂蜜七十二變

味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

黃瓜……>>雀斑克星黃瓜粥黃瓜塑造惹火身材 鮮菜汁的健康妙飲

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

荔枝……>>創(chuàng)造”性?！鄙畹氖澄?

味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

菠菜……>>松菇拌菠菜 菠菜沙拉

《本草求真》記：“菠菜，何書皆言能利腸胃。蓋因滑則通竅，菠菜質(zhì)滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱，菠菜氣味既冷，凡因癰腫毒發(fā)，并因酒濕成毒者，須宜用此以服。且毒與熱，未有不先由胃而始及腸，故藥多從甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其熱與毒盡從腸胃而出矣?！?

菠菜吃法很多，民間春夏之季多以做芥末菠菜粉居多，目前小館子做這道涼菜的也很多。其做法是：用開水或涼水將芥末粉潑開，等出了辣味之后，再用水解稀，將菠菜用水洗凈，再用熱水氽一下，以去其表面的農(nóng)藥或雜質(zhì)，然后用涼水將氽過(guò)的菠菜潑一下，撈出切成小段，放入瓷器中，加入解稀的芥末，醋、鹽、芝麻醬等調(diào)料待用。將細(xì)粉絲剪成二寸長(zhǎng)的段，用開水焯或煮一下，放在有調(diào)料的芥末菠菜中攪拌均勻，即可裝盤食用。此道菜不宜放醬油，要放細(xì)鹽，可略放一點(diǎn)味精、香油，切莫放多。

提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制。不過(guò)，您是不是有這樣的疑惑？為什么我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來(lái)呢？有可能是因?yàn)槟跓o(wú)意中攝取了多余的卡路里，所以您無(wú)意中每天因?yàn)榱?xí)慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。

芹菜……>>養(yǎng)生藥粥：芹菜粥 打造靚麗美腿的十四種食物

芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠

中醫(yī)排毒八法

排毒一直被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容、健體強(qiáng)身的有效方法。下面我給大家介紹中醫(yī)排毒方法，希望對(duì)你有用!

中醫(yī)排毒方法

溫法主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來(lái)進(jìn)行治療的方法。

清法就是清熱解毒，病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時(shí)，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

消法人吃東西多了，胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫，就得用消導(dǎo)制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

補(bǔ)法病人氣血虛弱，出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補(bǔ)法。但是很多補(bǔ)法不能亂用。

汗法用出汗的方式排除毒素。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、或者服用排解寒邪的藥湯通過(guò)發(fā)汗排毒。

吐法就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

下法胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。

和法感冒的時(shí)候，疾病在半表半里，出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

中醫(yī)五行排毒法

根據(jù)中醫(yī)理論，四季、身體乃至肌膚都有自己的五行屬性，這些會(huì)影響到我們的情緒、身材、健康，甚至容貌。了解身體內(nèi)臟的五行屬性，對(duì)應(yīng)不同的季節(jié)，掌握正確的排毒方法，才能讓美由心而生。

金 降燥潤(rùn)肺

金屬秋天，肺在五行中也屬金，秋季干燥，空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多，是肺容易出問(wèn)題的季節(jié)。在秋天，潤(rùn)肺是排毒的關(guān)鍵。

金的毒發(fā)狀況：面色無(wú)光，便秘，多愁善感。

運(yùn)動(dòng)排汗又排毒

想排除肺部的毒素，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗達(dá)到效果。肌膚是身體最大的排毒器官，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌膚上的汗腺通過(guò)出汗來(lái)有效地排出毒素，而肺臟則可以通過(guò)呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時(shí)，是最簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng)，慢跑的時(shí)候可以配合伸展手臂，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。另外，瑜伽可以說(shuō)是最有效的排毒運(yùn)動(dòng)，不但能幫助血液循環(huán)，舒展全身關(guān)節(jié)和肌肉，還因?yàn)橐浜险_的呼吸法，能從內(nèi)而外地調(diào)節(jié)身體，排除毒素。

睡前香薰順經(jīng)絡(luò)

每天睡前半小時(shí)，在臥室點(diǎn)上薰衣草或是玫瑰精油，睡覺的時(shí)候整個(gè)人沉浸在淡淡的香薰中，呼吸時(shí)，香薰精油的香氛可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，讓循環(huán)暢通。香薰還能幫你安神、靜氣，提高睡眠質(zhì)量和輔助呼吸通暢。高質(zhì)量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。

吐陳納新深呼吸

身體處于缺氧狀態(tài)，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分鐘的時(shí)間練習(xí)簡(jiǎn)單的呼吸法，就能為身體循環(huán)提供充足的氧氣。吸氣時(shí)，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，長(zhǎng)吸一口氣，然后屏住5秒，再緩緩呼出廢氣。

大聲咳嗽助清肺

這里說(shuō)的咳嗽不是生病，而是借助?咳嗽?這個(gè)動(dòng)作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外，大聲咳嗽，讓空氣從口腔、鼻子中噴出，通過(guò)呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。

金的八卦時(shí)間

秋天總給人寂寞的感覺，草木枯萎，天氣漸寒，心情也容易壓抑，這樣就會(huì)導(dǎo)致肺部出現(xiàn)不適，安定寧?kù)o是秋天的養(yǎng)肺之道。

木 肝膽清潔

春天屬木，肝臟也是木性，肝臟是人體最重要的排毒器官，如果出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致有毒物質(zhì)通過(guò)血液循環(huán)，肌膚必然不會(huì)健康。

木的積毒狀況：情緒抑郁，長(zhǎng)痘痘，頭疼。

喝水清毒素

體內(nèi)毒素堆積，久而久之就會(huì)反映到肌膚上，暗淡、無(wú)光甚至色斑。排泄是人體排毒的重要方法之一，而每天喝夠兩升水能沖洗體內(nèi)的毒素，減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，是最簡(jiǎn)單的排毒方法。清晨，代謝了一夜的廢物堆積在體內(nèi)，起床后空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感，請(qǐng)換成溫水)有利于排毒;下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是內(nèi)臟排毒的時(shí)段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照順時(shí)針的順序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。

適時(shí)排解壞情緒

易怒則傷肝，少生氣是關(guān)鍵，但過(guò)度壓抑情緒不但不會(huì)護(hù)肝，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等狀況。每天郁郁寡歡的人，往往面色暗黃、身體機(jī)能也下降了，這都是毒素已經(jīng)開始積累的癥狀!不開心的時(shí)候，要找到排解情緒的方式，找人傾訴、找個(gè)沒人的地方大喊幾聲，或者干脆大哭一場(chǎng)，據(jù)說(shuō)女人比男人平均壽命長(zhǎng)的原因，和女人愛哭也有關(guān)系!這些都是身體主動(dòng)的排毒方式，也是促進(jìn)內(nèi)分泌正常循環(huán)，讓肝臟排毒正常的關(guān)鍵。

調(diào)整作息補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

肝在我們身體里的排毒時(shí)間是夜間11點(diǎn)，身體處于深睡眠時(shí)，如果你真的需要加班，建議你哪怕早起兩個(gè)小時(shí)，也不要再熬夜了。另外，生活壓力、不規(guī)律的作息、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因，導(dǎo)致我們的肝臟代謝功能降低，想要它恢復(fù)正常的排毒功能，適量地補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)是有必要的。維生素B族、枸杞等，都有保護(hù)肝臟、提高代謝的功能，每天按時(shí)吃一點(diǎn)可以幫助身體脫離亞健康。

木的八卦時(shí)間

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，是草木生發(fā)的時(shí)機(jī)，肝臟在這個(gè)季節(jié)也活躍起來(lái)，在中醫(yī)理論里，七情中最不利肝的就是怒，保持愉悅心情是護(hù)肝的關(guān)鍵。

水 養(yǎng)腎防寒

水屬冬天，冬至后自然界的陰氣開始消退，陽(yáng)氣回升，這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)效果最佳，也是養(yǎng)腎之時(shí)。如果經(jīng)常四肢水腫，就得注意腎的排毒。

水的毒發(fā)狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。

及時(shí)排水

很多人都有過(guò)因?yàn)楦鞣N原因而沒有及時(shí)排尿的經(jīng)歷，久而久之便養(yǎng)成習(xí)慣，要知道不及時(shí)排尿非常傷腎。毒素若不及時(shí)排出，便會(huì)被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進(jìn)身體的代謝，使毒素排出體外。

借用咖啡去浮腫

有喝咖啡習(xí)慣的人一定不會(huì)浮腫，這里說(shuō)的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，并且要在吃完早飯后喝。黑咖啡被稱為?健康的使者?，它能將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促循環(huán)的作用，并且可以幫助身體加速排出多余水分，如果在喝完咖啡后配合適量的運(yùn)動(dòng)，去水腫的效果更佳。

作息規(guī)律養(yǎng)腎氣

有句話是這樣說(shuō)的，?早臥晚起，以待日光?。意思就是說(shuō)，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養(yǎng)陽(yáng)氣。晚起指的是在太陽(yáng)升起后起床，這時(shí)候的人體處于陽(yáng)氣上升的階段，是起床的最佳時(shí)機(jī)。如果你需要更早起床，那么就必須做到早睡，作息規(guī)律了身體自然也就規(guī)律了，這樣才能讓腎臟恢復(fù)正常的排毒作用。

泡腳最養(yǎng)腎防寒

寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養(yǎng)腎氣。過(guò)低的室溫會(huì)損傷人體元陽(yáng)。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對(duì)應(yīng)著身體各器官的反射區(qū)，泡腳的時(shí)候會(huì)刺激到這些反射區(qū)，水溫保持在38℃左右，讓水沒過(guò)腳踝，泡20分鐘左右即可。泡腳后再用手指的關(guān)節(jié)輕輕按揉腳心幾分鐘，更能幫助身體加快血液循環(huán)，讓經(jīng)絡(luò)上下貫通。

水的八卦時(shí)間

冬天，天寒地凍，易傷人陽(yáng)氣，人體就會(huì)變虛。中醫(yī)認(rèn)為腎臟是生命之源，腎臟強(qiáng)健則可讓身體適應(yīng)嚴(yán)寒，否則將會(huì)因代謝失調(diào)而生病。

火 養(yǎng)心除火

火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養(yǎng)養(yǎng)心，宜清宜靜。

火的毒發(fā)狀況：舌頭潰瘍，額頭長(zhǎng)痘痘，煩躁失眠。

干刷給身體清火

心臟負(fù)責(zé)身體的血液循環(huán)，如果循環(huán)不佳，就會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼。每天洗澡的時(shí)候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，?干搓?身體5分鐘是促進(jìn)身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩后你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺有些發(fā)熱，那是因?yàn)榘茨椭貉h(huán)加速和淋巴液暢通了，體內(nèi)的毒素自然會(huì)被沖洗出去。

泡澡排毒促循環(huán)

氣色不好也和血液循環(huán)不暢有關(guān)，堅(jiān)持每周一次泡澡，在放松身心的同時(shí)，也是給身體排毒的好時(shí)機(jī)。泡澡能將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，滯留在身體里的二氧化碳也能通過(guò)泡澡被代謝出來(lái)，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色變紅潤(rùn)了，肌膚也開始恢復(fù)彈性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴鹽或精油，迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。

吃點(diǎn)?苦?散心火

中醫(yī)認(rèn)為，舌與心相通，心火旺就會(huì)有潰瘍，再嚴(yán)重一些就會(huì)在臉上起痘痘。每天吃點(diǎn)?苦?能有助于散散心火。蓮子心雖然屬寒，但不會(huì)傷到人體，泡茶或是煮湯都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。

火的八卦時(shí)間

夏天，是一年中最熱的季節(jié)，這時(shí)候容易上火，難免心煩氣躁，心靜平和才能排除心火。

土 強(qiáng)健脾胃

土屬長(zhǎng)夏，也就是夏天到秋天的過(guò)渡時(shí)段。悶熱而潮濕的長(zhǎng)夏，胃口也差，要調(diào)整飲食養(yǎng)脾胃，從而達(dá)到排毒養(yǎng)生的效果。

土的毒發(fā)狀況：面色暗沉，面部長(zhǎng)斑。

按摩腹部給胃減壓

清晨7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃工作的黃金時(shí)間，平躺在床上，用手掌圍繞肚臍順時(shí)針做30次按壓，然后再逆時(shí)針做30次，將氣疏通，這樣有助于為一天的腸道消化做好準(zhǔn)備，且增加胃部排毒的動(dòng)力。你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，然后身體前傾45℃，能感覺到手指的壓力即可，同時(shí)慢慢呼氣，然后放開手指慢慢直腰，反復(fù)3次。

常敲小腿提升脾胃功能

脾經(jīng)于小腿，坐著的時(shí)候時(shí)常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激脾的運(yùn)動(dòng)，幫助長(zhǎng)積的毒素排出。力度不用太大，然后按照從腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反復(fù)敲打2分鐘即可。

餐后微運(yùn)動(dòng)

餐后最易產(chǎn)生毒素，食物如果不能及時(shí)消化或吸收，毒素就會(huì)積累在脾胃。除了散步，還可以活動(dòng)腳趾及腳部，練習(xí)用腳趾抓地，促進(jìn)脾臟排毒。

少吃甜食多吃熱食

脾胃屬土，保護(hù)脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，而是熱性的食物。比如生姜、南瓜、紅薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養(yǎng)胃的好方法。

土的八卦時(shí)間

長(zhǎng)夏，也是一年中下雨密集的時(shí)段?？梢哉f(shuō)是一年中濕氣最旺盛的時(shí)期，濕氣過(guò)多便會(huì)傷害脾胃，除濕是排毒的第一步。

春夏養(yǎng)生臟器排毒法 打造“零毒”健康身體

【導(dǎo)讀】：當(dāng)臟器開始因毒素而早衰，美麗也隨之而去。立秋時(shí)節(jié)身體排毒很重要，我教你如何通過(guò)六大內(nèi)臟排毒，讓身體零毒，從真正達(dá)到女性保健養(yǎng)生的目的。

一、肺排毒：肺主氣，當(dāng)肺部清潔的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸有力，氧氣充足。

肺排毒給身體氧氣

毒發(fā)狀況：

1、面色無(wú)光。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒有光澤。

2、便秘。肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

3、多愁善感。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來(lái)。

最佳排毒時(shí)間：3-5點(diǎn)

如何排毒：

1、飲食：百合提高肺臟抗毒能力

肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，這樣很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

2、穴位：彈撥腋下極泉穴

極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它位于腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，經(jīng)常彈撥極泉穴，有流通氣血，養(yǎng)護(hù)肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來(lái)回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時(shí)并不是越用力越好，彈撥力度應(yīng)柔和。

3、動(dòng)作：靠呼吸打通任督

人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時(shí)呼吸時(shí)，督脈和任脈同時(shí)斷開，如果你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉(zhuǎn)化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進(jìn)行10分鐘這樣的呼吸練習(xí)，兩周即可出現(xiàn)明顯效果。

4、生活方式：享受喜劇時(shí)光

導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式，看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法，大笑時(shí)你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能激活肺部細(xì)胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。

二、腎排毒：腎藏精，是維持生命、滋養(yǎng)器官并促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)。

腎排毒促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

毒發(fā)狀況：

1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體就會(huì)水腫。

2、疲倦感增加。當(dāng)腎臟負(fù)荷過(guò)大，還會(huì)使人感覺四肢無(wú)力，體倦思睡。

最佳排毒時(shí)間：17點(diǎn)-19點(diǎn)

如何排毒：

1、飲食：500ml豆?jié){保腎氣

豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強(qiáng)的護(hù)腎作用。每天喝500ml左右的豆?jié){，能夠讓你保持平衡的腎功能，保護(hù)體內(nèi)精氣。

2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效

天突穴位于頸部前面，兩鎖骨內(nèi)側(cè)，每天點(diǎn)壓天突穴，能有效使腎經(jīng)運(yùn)行通暢，還有補(bǔ)陰的功效。廉泉穴位于頸部正中線上，經(jīng)常用大拇指點(diǎn)揉，能強(qiáng)健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺前，反復(fù)按壓這兩個(gè)穴位。

3、動(dòng)作：讓雙腳充分吸足地氣

腎排毒時(shí)段，很多人都開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時(shí)，卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3 分鐘。此時(shí)就可以有效地 *** 腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢。

4、生活習(xí)慣：別再睡前喝太多牛奶

喝奶后的兩個(gè)小時(shí)是牛奶中的鈣質(zhì)通過(guò)腎臟排泄的高峯期，如果這個(gè)時(shí)候處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會(huì)在短時(shí)間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。建議在睡前少喝點(diǎn)牛奶，把牛奶量控制在200ml之內(nèi)。

三、心排毒：心主脈，氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。

心排毒降心火

毒發(fā)狀況：

1、舌頭潰瘍。舌與心臟相通，如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)。

2、額頭長(zhǎng)痘痘。當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。

3、失眠。心臟毒素?zé)o法排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。

最佳排毒時(shí)間：11點(diǎn)-13點(diǎn)

如何排毒：

1、飲食：來(lái)杯冒熱氣的熱可可

可可中含有非常豐富的多酚成分，可以運(yùn)用多種方式調(diào)節(jié)新陳代謝，有助于心血管系統(tǒng)健康，尤其對(duì)心臟的健康有利，還能降低膽固醇含量。

2、穴位：左右手交替按壓少府穴

少府穴位于掌心第4-5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為準(zhǔn)，左右手交替。

3、動(dòng)作：深呼吸放輕松

當(dāng)心包經(jīng)開始工作的時(shí)候，你可以平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉羣，整個(gè)過(guò)程均要保持深呼吸。

4、習(xí)慣：午后小憩一會(huì)兒

午時(shí)是心的“主時(shí)”。心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒，但午睡不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)，否則易引起失眠。

四、腸排毒：腸主津，作為人體最大的微生態(tài)環(huán)境，直接決定你是否可以保持年輕狀態(tài)。

腸排毒讓你年輕

毒發(fā)狀況：

1、下巴長(zhǎng)痘。腸道毒素不能清除就會(huì)積累宿便，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。

2、肌膚迅速老化。如果不能及時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)產(chǎn)生達(dá)120多種毒素，換來(lái)的是皮膚的加速老化，面色暗黃無(wú)光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

最佳排毒時(shí)間：5點(diǎn)-7點(diǎn)

如何排毒：

1、飲食：海帶加速腸蠕動(dòng)

中醫(yī)專家指出，海帶中富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

2、穴位：按壓天樞穴

天樞穴與腸道聯(lián)系緊密，既能止瀉又能通便，它位于肚臍兩邊左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100下，逆時(shí)針順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。

3、動(dòng)作：用力蹬腿 *** 小腸經(jīng)

午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，就可以 *** 小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。

4、生活方式：大口喝水助排毒

大口大口喝水其實(shí)是最簡(jiǎn)單最快速的倡導(dǎo)排毒法，當(dāng)人的吞咽速度加快時(shí)，腸道會(huì)得到強(qiáng)有力的 *** ，身體中的脂肪毒素會(huì)首先被倡導(dǎo)排出體外。

五、脾排毒：脾主運(yùn)，有消化、吸收轉(zhuǎn)輸營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)物質(zhì)和水液功能。

脾排毒助消化

毒發(fā)狀況：

面部長(zhǎng)斑。當(dāng)身體的溼氣過(guò)大時(shí)，脾臟的功能就會(huì)受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此，如果沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑等現(xiàn)象。

最佳排毒時(shí)間：09點(diǎn)-11點(diǎn)

如何排毒：

1、飲食：時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)酸

常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，都是用來(lái)化解脾臟中沉積毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)脾的消化功能，使毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。

2、穴位：商丘大橫助排毒

試試按壓商丘穴，它位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩 *** 替做。也可以在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)時(shí)，按壓位于經(jīng)過(guò)脾經(jīng)的大橫穴，以肚臍為起點(diǎn)繞腹部畫圈，再以 *** 為起點(diǎn)向下延伸，兩條線的交叉點(diǎn)即是大橫穴。可以促進(jìn)脾經(jīng)的暢通，從而增加脾臟鈍感力，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，加速毒素排泄。

3、動(dòng)作：輕捶小腿提升脾功能

蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以 *** 脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。

4、生活方式：餐后微運(yùn)動(dòng)

餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)消化或吸收，毒素就會(huì)積累在脾胃。所以，飯后不妨走動(dòng)走動(dòng)，但不宜劇烈；也可以活動(dòng)腳趾及腳部，練習(xí)用腳趾抓地，促進(jìn)脾臟排毒。

六、肝排毒：肝藏血，讓肌膚如桃花般水潤(rùn) *** 。

肝排毒讓肌膚水潤(rùn)

毒發(fā)狀況：

1、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

2、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

最佳排毒時(shí)間：1點(diǎn)-3點(diǎn)

如何排毒：

1、飲食：牛蒡固氣又排毒

牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品，你也可以在國(guó)內(nèi)大型超市買到。他能振奮元?dú)鈳椭闻K排除毒素，如果你最近電腦使用過(guò)度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。

2、穴位：輕柔太沖穴

太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩只 *** 替按壓。

3、動(dòng)作：每天 *** 耳朵

用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘；然后捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發(fā)紅發(fā)熱，再揪住耳垂向下拉，反復(fù)拉10次；最后右手繞過(guò)頭頂，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次，換左手同樣方法即可。

4、生活方式：保證深度睡眠

肝經(jīng)的值班時(shí)間需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11 點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。

如何排毒？

1、喝水排毒

人體有百分之七十都是水，足以體現(xiàn)水對(duì)于人體的重要性。如果人體缺水，身體細(xì)胞就沒辦法正常代謝，不能完全排出體內(nèi)的毒素，而多喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解排便，順利排出毒素。

2、每晚徹底清潔肌膚

毛孔打不開，臟物會(huì)堵塞在皮膚里，進(jìn)而阻礙皮膚毒素的排出。所以，排毒要先疏通毛孔，除了每晚清潔肌膚外，最好每周一次蒸氣浴，能促進(jìn)肌膚代謝，排毒養(yǎng)顏。

3、充足的睡眠

人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期，如果長(zhǎng)期睡眠不足，受損細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù)，每天保證7小時(shí)的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

4、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，加速汗液的排出，那么毒素也就會(huì)通過(guò)汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。

5、吃青色的食物

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

擴(kuò)展資料： 1、粗糧水果排毒

多吃粗糧和水果可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高代謝能力，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出，身體得以凈化，氣色也會(huì)逐漸變好，而且還有利于減肥哦。

2、彈跳

彈跳有助于體內(nèi)血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈，將全身毒素通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外，平時(shí)多做些健美操、跳繩等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，既能排毒，又顯活力。

3、慢跑

慢跑不僅可以減肥也可以幫助體內(nèi)毒素排出，慢跑時(shí)要調(diào)整呼吸，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓，所以大家運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇慢跑哦。

4、保持優(yōu)質(zhì)的睡眠

熬夜晚睡的危害大家都知道，它會(huì)讓你的身體代謝減慢，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種肌膚問(wèn)題出現(xiàn)，甚至反而會(huì)變胖。為了讓身體循環(huán)代謝加速，最好在11點(diǎn)前睡覺，讓身體早早進(jìn)入排毒狀態(tài)。

參考資料：人民網(wǎng)-如何順利排出體內(nèi)毒素 十招讓你排毒養(yǎng)顏擁有好氣色

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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