【五味日知錄】脾虛痰濕身體重怎么辦？

本期知識(shí)要點(diǎn)：

身體乏力

+

胃口不好

+

舌苔白膩

大道至簡(jiǎn)，小術(shù)玄繁

萬(wàn)分難得，十分簡(jiǎn)單

真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f(wàn)絹書(shū)

“五味日知錄”每天一段干貨

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往期好文:

五味日知錄

一、【五味日知錄】民間中醫(yī)脈診秘訣二、【五味日知錄】是誰(shuí)偷走了你的氣血？三、【五味日知錄】中醫(yī)的"補(bǔ)氣第一方"

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五、【五味日知錄】脾虛痰濕身體重怎么辦？

六、【五味日知錄】手腳冰涼拉肚子怎么辦？

七、【五味日知錄】溫陽(yáng)散寒-附子理中丸

八、【五味日知錄】消食除脹好輕松--保和丸

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十、【五味日知錄】小柴胡治感冒的正確姿勢(shì)

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十三、【五味日知錄】感冒能夠艾灸嗎？

十四、【五味日知錄】口渴一定是有熱？見(jiàn)熱就可去清熱嗎？

十五、【五味日知錄】氣血兩虛怎么辦？

十六、【五味日知錄】為什么喝完風(fēng)寒感冒藥后醫(yī)生讓喝熱粥？

十七、【五味日知錄】口渴一定是有熱？見(jiàn)熱就可去清熱嗎？

十八、【五味日知錄】氣血兩虛怎么辦？

十九、【五味日知錄】為什么喝完風(fēng)寒感冒藥后醫(yī)生讓喝熱粥？

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脾虛濕氣重，參苓白術(shù)丸沒(méi)用，教你一招作用翻倍

為什么脾虛濕氣重，用參苓白術(shù)丸沒(méi)用呢？今天和醫(yī)生告訴答案，教你一招，作用翻倍。大家好，我是和醫(yī)生，

日?？偮?tīng)到這樣的問(wèn)題，為什么我脾虛濕氣重，用參苓白術(shù)丸、沒(méi)用，甚至還上火呢？我們先來(lái)了解一下參苓白術(shù)丸是一個(gè)什么藥，首先參苓白術(shù)丸包含了補(bǔ)氣第一的四君子湯，又加了黃芪來(lái)增加益氣健脾的作用，然后又加蓮子、山藥來(lái)補(bǔ)虛、并且還能收澀，止泄，用于脾虛之后大便不成型，而且參苓白術(shù)丸也有祛濕成分，加了白扁豆、薏苡仁來(lái)祛濕，又加了砂仁化濕行氣、桔梗宣肺化痰。那既然參苓白術(shù)丸是一個(gè)集補(bǔ)脾和祛濕一體的方子，為什么脾虛濕氣重用了效果不好呢？

首先第一個(gè)原因，就是你一邊補(bǔ)一邊在傷，我們說(shuō)濕氣是怎么來(lái)的呢？濕氣的產(chǎn)生分外因和內(nèi)因。外因主要有兩個(gè)，其一就是身體所處的環(huán)境過(guò)于潮濕，其二就是吃的東西過(guò)于滋膩，過(guò)于肥甘厚味，我們的脾胃運(yùn)化不完，就會(huì)停聚成濕氣最后形成痰濕。內(nèi)因主要和脾虛有關(guān)，中醫(yī)講，脾主運(yùn)化，脾不健運(yùn)了，濕氣就會(huì)源源不斷地生成；中醫(yī)講究的是內(nèi)外兼治，如果你飲食不節(jié)制，或者處的環(huán)境不改變，那么你光補(bǔ)脾，濕氣一邊在祛，一邊在生，還是沒(méi)有做到切斷濕氣的源頭，那么你濕氣重的問(wèn)題，依舊會(huì)存在。所以我們想要祛濕就要內(nèi)外兼顧。

然后第二個(gè)原因就是你不單單是脾虛濕氣重，我們說(shuō)脾虛濕氣重時(shí)間久了，就會(huì)聚濕成痰，如果說(shuō)你經(jīng)常感覺(jué)有痰、身體困重、皮膚出油，舌頭伸出來(lái)一看舌苔厚膩，這多見(jiàn)就是痰濕了，痰濕的話用參苓白術(shù)丸就不好用了，為什么呢？大家仔細(xì)看參苓白術(shù)丸的組成，它重點(diǎn)還是放在補(bǔ)脾這一塊，祛濕成分弱一些，如果你是脾虛濕氣不太重的情況下用它沒(méi)問(wèn)題，那如果說(shuō)你脾虛濕氣特別重，甚至已經(jīng)化成痰濕了，痰濕困脾，你想要補(bǔ)是補(bǔ)不進(jìn)去的，那你用參苓白術(shù)丸也是會(huì)上火的。那怎么辦呢？可以加一個(gè)平胃丸，平胃丸是做什么的呢？我們簡(jiǎn)單來(lái)看一下成分你就會(huì)明白，里面有蒼術(shù)，厚樸，陳皮，燥濕化痰又加了一味甘草，補(bǔ)脾益氣，調(diào)和諸藥。所以它的燥濕化痰力量強(qiáng)一些，補(bǔ)脾的力量弱一些，剛好和參苓白術(shù)搭配，就適合脾虛痰濕特別重的情況了，

最后第三個(gè)原因：如果說(shuō)你僅僅是脾虛濕氣重、也沒(méi)有痰濕、就是舌頭胖大有齒痕，舌苔也不厚膩，但是用了參苓白術(shù)丸沒(méi)用，這時(shí)候我們可以加上艾灸，參苓白術(shù)丸它畢竟是中成藥，它是一個(gè)穩(wěn)定的劑量。調(diào)理起來(lái)、速度并不會(huì)很快，短期內(nèi)很難達(dá)到很好的作用，如果你想要它作用突出、作用翻倍、我們要給它加個(gè)引導(dǎo)的力，把它藥性引入經(jīng)絡(luò)，怎么加這個(gè)引導(dǎo)力呢？很簡(jiǎn)單就是通過(guò)穴位艾灸的方式。怎么灸呢？我們可以在用藥半小時(shí)以后，藥馬上要進(jìn)入經(jīng)絡(luò)了，這時(shí)候我們點(diǎn)上艾柱，在我們的神闕穴也就是肚臍的位置。還有中脘穴也就是肚臍上四寸的位置，還有關(guān)元穴肚臍下三寸的位置，這三個(gè)穴位去懸灸10到20分鐘。那么你用參苓白術(shù)丸的作用就會(huì)大大提升。大家學(xué)會(huì)了嗎？

全身濕氣太重怎么辦

問(wèn)題一：體內(nèi)濕氣重怎么辦體內(nèi)濕氣重就要祛濕，如果不祛濕，其他病癥就會(huì)加重，祛濕了才能得改善。
祛濕主要方法：
1、飲食祛濕毒
祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個(gè)中醫(yī)祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶曬干后煮水，當(dāng)茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對(duì)濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒(méi)有那么好。
2、生活祛濕毒
穴位 *** ：平時(shí)多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。
運(yùn)動(dòng)排汗：適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還能助消化、促進(jìn)氣血流通，從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。
避免受涼：平時(shí)少吃冷飲，淋雨后及時(shí)換衣服，洗頭后馬上吹干，天冷要保暖以防寒氣入體。

問(wèn)題二：濕氣大怎么辦1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發(fā)愛(ài)出油 2.面部油亮 3.睡覺(jué)留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕（耳禪濕） 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺(jué)，刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)
②〖自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法〗
起床時(shí)――看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病重身。
洗漱時(shí)――看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：
第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。
第二，早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了?！?
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话?.....>>

問(wèn)題三：人的身體為什么會(huì)濕氣重，如濕氣重要怎么辦？運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú) *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服。
4.水分?jǐn)z取要適量。

問(wèn)題四：身體濕氣太重應(yīng)該怎么辦平時(shí)多注意飲食，少吃生冷辛辣的食物；紅豆薏米可以有效祛濕，可以熬成粥或者炒熟后打成粉沖著吃

問(wèn)題五：身體濕氣太重，怎樣排出濕氣毒素濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，是健康的克星，很多疾病的誘因和幫兇。
濕氣的典型特征就是黏濁，所以大便糖稀，難以沖掉正是濕氣重最顯著的特征。
濕氣重并非僅僅引起大便不成形這么簡(jiǎn)單，可怕的還在后面。
中醫(yī)認(rèn)為，“濕氣”會(huì)引發(fā)和惡化多種疾病，很多人患上了脂肪肝、哮喘、發(fā)胖，高血壓、心腦血管等疾病，糖尿病，代謝綜合征，過(guò)敏性鼻炎，咽炎，婦科疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪有關(guān)。
濕邪對(duì)人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時(shí)胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形；進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
濕毒的程度：
一級(jí)濕毒：在表皮
癥狀：皮膚騷癢，長(zhǎng)濕疹，頭臉油膩、長(zhǎng)痘。
二級(jí)濕毒：在肌肉
癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三級(jí)濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風(fēng)濕。
癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。
四級(jí)濕毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）
癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎癥。
五級(jí)濕毒：在身上（腫瘤）切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切。
濕氣還會(huì)極大的影響一個(gè)人的容貌，表現(xiàn)在皮膚上會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，暗黃無(wú)光；表現(xiàn)在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現(xiàn)在精神氣色上就會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采，困乏無(wú)力。
濕氣非常普遍，十人九濕，如果你想進(jìn)一步準(zhǔn)確的判斷自己體內(nèi)是否有濕氣，耐心完下面6條：
1，大便糖稀，不成形，小便排泄不暢。（腸胃排泄出了問(wèn)題）
2，胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）。
3，困乏無(wú)力，無(wú)精打采，怎么睡都睡不夠。頭暈犯困。（說(shuō)明氣虛，陽(yáng)氣不足）
4，體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會(huì)有小肚腩（說(shuō)明脾虛，因?yàn)槠⑻撌菍?dǎo)致肥胖的主因）。
5，胃脹，胃難受，多吃點(diǎn)東西就成積食，大腹便便（胃弱）
6，機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣，男性陽(yáng)痿早泄。（腎虛）
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：”諸濕腫滿,皆屬于脾”,濕氣會(huì)首先造成脾虛，由于人體是一個(gè)有機(jī)的整體，脾虛之后還會(huì)造成胃弱，腎虛，肺弱，氣虛，腸胃排泄問(wèn)題，而濕氣的癥狀恰恰是這些重要器官功能減弱之后的反應(yīng)。
如果你符合濕氣癥狀的1-2條，就要趕緊祛濕氣了，如果你符合很多條，那么肯定說(shuō)明你正在備受健康惡化的困擾，祛濕就刻不容緩。否則難纏的濕氣會(huì)奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。
比如我，因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律，又喜歡吃冷飲，火鍋啤酒，加上工作老坐著，缺少運(yùn)動(dòng)，工作幾年之后，我的感覺(jué)就是：濕氣的癥狀每一條我都符合。
老中醫(yī)推薦的祛濕名方叫紅豆薏米山藥粥：由6位配方組成：紅豆，薏仁（炒），山藥，茯苓，蓮子、紅米。
紅豆薏米山藥粥是祛濕氣最經(jīng)典最有效的一個(gè)方子，和紅豆薏米粉比起來(lái)，多了4味食材，效果強(qiáng)大了很多：
1）紅豆，利尿消腫、補(bǔ)血潤(rùn)膚。
2）薏米，常吃保持皮膚光澤，《本草綱目》記載：“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)去濕”。
3）山藥：滋陰補(bǔ)腎。
4）茯苓：既能健脾，又能滲濕，養(yǎng)心安神，對(duì)于脾虛運(yùn)化失常所致泄瀉、帶下有標(biāo)本兼顧之效，有可用為補(bǔ)肺脾，治氣虛之輔佐藥。
5）蓮子：清心醒脾，補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾開(kāi)胃，止瀉固精和益腎止帶之效。
6）紅米：降血壓、降血脂的作用，可預(yù)防結(jié)腸癌。
注意事項(xiàng)：煮粥時(shí)，需要將方中的食材用慢火炒15分鐘，祛除原材料本身的寒氣，再加水同煮，才能達(dá)到好的祛濕效果。而且一定要搭配蓮子和茯苓一起，后來(lái)留傳至今，幾乎有點(diǎn)常識(shí)的老百姓都知道用紅豆，茯苓，薏米，山藥，蓮子之類的熬粥喝，只是并不知道這個(gè)偏方來(lái)歷。
后來(lái)隨著養(yǎng)生知識(shí)的增多，我發(fā)......>>

問(wèn)題六：男人體內(nèi)濕氣太重了怎么辦一、濕重的表現(xiàn)：
1、老感覺(jué)自己的身體很沉重，而且會(huì)出現(xiàn)渾身不清爽的現(xiàn)象，腿也沒(méi)什么力氣。
2、滿面油光，而且毛孔粗大。
3、早上梳洗時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很厚。
4、每次上廁所的時(shí)候，總是出現(xiàn)大便黏膩的現(xiàn)象，馬桶總沖不干凈。
5、一段時(shí)間的出現(xiàn)體型肥胖，并且還出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。
二、濕重可用下列方法解決：
1、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕；
2、飲食要少鹽，清淡適量；
3、避開(kāi)潮濕的環(huán)境；
4、將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可；
5、戒煙戒酒.
三、多吃祛濕的食物：1、苦瓜；2、番茄； 3、韭菜；　4、芹菜；5、綠豆；6、燕麥；7、胡蘿卜；8、山藥、9、蓮藕、10、白蘿卜、11、冬瓜、12、白扁豆等。
四、祛濕粥湯：1、薏米紅豆粥；2、薏仁山藥粥；3、山藥冬瓜湯；4、鯽魚(yú)湯、5、茯苓粥、6、紅豆粥等。
五、還可服用中成藥“木香順氣丸”，量照說(shuō)明書(shū)。此藥能行氣化濕，健脾和胃。

問(wèn)題七：身上濕氣特別重，應(yīng)該怎么辦才好？您說(shuō)的“濕氣”是因?yàn)樘鞖鉄嵘砩铣睗?，還是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)說(shuō)的“濕氣”，兩者不是一回事。
中醫(yī)說(shuō)的濕氣，是要有癥狀的。
如果不是身上潮濕，就找個(gè)中醫(yī)看看吧！醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的脈象、舌苔以及你的癥狀綜合考慮，辨證施治。

問(wèn)題八：身體內(nèi)濕氣過(guò)重怎么去除…？第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

體內(nèi)濕氣太重怎么辦？教你認(rèn)識(shí)人體4個(gè)祛濕“開(kāi)關(guān)”

不少人看中醫(yī)，舌頭一伸，總被醫(yī)生說(shuō)“體內(nèi)有濕氣”特別是南方地區(qū)的朋友，中招率特別高，很多疾病都是由于濕氣引起的，特別是女性很容易深受困擾。體內(nèi)有濕氣怎么辦？當(dāng)然要祛濕，我給大家分享我們身上的四大祛濕開(kāi)關(guān)。

如何判斷身上是否有濕氣？

1.看形體

中醫(yī)總說(shuō)“瘦人多相火，肥人多痰濕”虛胖的人體內(nèi)多有水濕，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

2.看胃口和食欲

濕氣重的人到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就覺(jué)得胃脹，時(shí)常還有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺(jué)就像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。

3.看狀態(tài)

濕氣明顯的人常常感覺(jué)身體特別困，懶得活動(dòng)，頭腦不清爽，關(guān)節(jié)沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯，阻礙經(jīng)絡(luò)的表現(xiàn)。

4.看大便

體內(nèi)濕氣重，往往大便不成形，就算大便成形，便質(zhì)也很松軟，粘在馬桶上很難沖走，人總感覺(jué)有大便排不盡的感覺(jué)。

5.看小便

小便常表現(xiàn)為尿不多，次數(shù)多或者尿不痛快，有灼熱和澀痛感，個(gè)別女性朋友還有白帶量多，都是濕氣重的表現(xiàn)。

6.看舌頭

判斷有無(wú)濕氣最準(zhǔn)確的方法就是看舌，寒濕癥的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

7.看耳朵、頭發(fā)

耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示有濕熱癥候明顯，此外，如果毛發(fā)容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發(fā)黃也常提示體內(nèi)有濕氣。

身體的四大祛濕開(kāi)關(guān)

中醫(yī)專家指出，按摩師很好的祛濕方法，經(jīng)常刮身體的這四大祛濕穴位，有很好的祛濕效果。

1、豐隆穴

按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。

2、足三里

按摩方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3、中脘穴

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時(shí)針按揉2-5分鐘，如果大家對(duì)中醫(yī)按摩治療感興趣，可加群一起探討。

功效：有和胃健脾，降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4、曲池穴

功效：可泄大腸濕熱，用于肛門(mén)灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

按摩這四個(gè)穴位是非常好的祛濕氣方法，在家就可以經(jīng)常做，如果覺(jué)得麻煩，也可嘗試艾灸，艾灸也是非常好的祛濕氣理療方法，不過(guò)還是沒(méi)有按摩穴位方便，大家可以根據(jù)自身的情況來(lái)選擇

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痰濕重的人，如何過(guò)冬？幫助身體打開(kāi)通路，恢復(fù)氣血運(yùn)行

冬天是痰濕特別容易加重的季節(jié)

冬天天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)少了，加上冬季進(jìn)補(bǔ)，胃口也好，就很容易大吃大喝，加重身體內(nèi)的痰濕。

痰濕一重，給我們的身體帶來(lái)的最大危害，就是阻礙氣血的運(yùn)行。如果具體到身體的各個(gè)部位，就容易有這幾種表現(xiàn)：

肺部——容易反復(fù)發(fā)作肺系病變，導(dǎo)致各種咳喘病變，反復(fù)感染等。

脾胃——容易導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化問(wèn)題，導(dǎo)致食欲差、犯惡心、大便不正常等。

頭部——容易出現(xiàn)頭暈、昏沉沉、神志不爽等。

四肢——容易出現(xiàn)肢體麻木、腫脹、不靈活、溫度不均等。

中醫(yī)上有句話說(shuō)：“怪病多屬痰”，意思是一些奇奇怪怪的疑難雜癥，多有可能因痰濕而起。

其實(shí)現(xiàn)代人的痰濕體質(zhì)非常多，那怎么來(lái)判斷自己是不是痰濕體質(zhì)呢？一般有這幾種明顯的表現(xiàn)：

1. 舌苔厚膩、舌形胖大

2. 身形肥胖，尤其肚子

3. 白天困倦，晚上打鼾

4. 身感油膩，大便粘膩

5. 口味厚重，飲食過(guò)剩

痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)，總結(jié)起來(lái)就是，飲食過(guò)剩，身體正氣不足，沒(méi)有辦法把身體不需要的多余養(yǎng)分給排出去，只能滯留在身體內(nèi)，變成“垃圾”，這些不能清理干凈的“垃圾”，就是痰濕。

當(dāng)然除了飲食原因，還有一些比如空氣潮濕、環(huán)境潮濕等外部因素，也是形成痰濕體質(zhì)的原因之一。

那么你或是家人孩子，應(yīng)該怎樣在冬季祛痰濕呢？從中醫(yī)的角度來(lái)調(diào)理的話，往往會(huì)在扶助正氣的前提下，來(lái)化痰祛濕，幫助身體氣血恢復(fù)正常運(yùn)行，讓身體自己去調(diào)節(jié)。

這就是中醫(yī)非常好的一個(gè)地方，中醫(yī)調(diào)理人的身體，注重的是“辨證論治”，幫你辨的是一系列的癥狀所組成的“證”，比如痰濕就是一個(gè)“證”，然后“證”帶來(lái)的癥狀才是肥胖、頭暈、昏沉等等，這一系列的癥狀，我們才會(huì)管它叫“疾病”。

痰濕重的人，如何過(guò)冬？

一、飲食：適可而止，心里要有數(shù)

冬季進(jìn)補(bǔ)，并不是大魚(yú)大肉才好?，F(xiàn)在我們的生活條件好了，飲食多樣化，并不缺營(yíng)養(yǎng)，反而容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。多吃一些五谷雜糧，蔬菜，暖食，清淡為主。

這段時(shí)間可以多吃點(diǎn)兒白蘿卜，以前說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，冬天吃多了積食了，吃了好吃的又不運(yùn)化，可以用白蘿卜來(lái)幫助消化。

二、冬季做好保暖，不要受寒

單純的痰濕體質(zhì)，大多數(shù)是寒凝而來(lái)。冬至過(guò)后天氣越加寒冷了，你和寶寶都要注意防寒保暖，避免受寒。因?yàn)橐坏┦芎?，?yáng)氣受損，那么水濕就更容易凝聚成痰了。

三、泡腳：一個(gè)驅(qū)寒又祛痰濕的好法子

痰濕體質(zhì)的人在冬日一定要泡腳，強(qiáng)烈推薦。不過(guò)這泡腳的時(shí)候，加點(diǎn)兒好東西才能更好地化痰祛濕，這里首推溫膽湯泡腳。溫膽湯，中醫(yī)方劑名，為祛痰劑，具有理氣化痰，和胃利膽的功效。

四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提升陽(yáng)氣

胖人多痰濕，加上天氣冷又不愿意運(yùn)動(dòng)，心里告訴自己，等冬天一過(guò)，春暖花開(kāi)之時(shí)就是自己努力鍛煉的時(shí)候。我們總是在冬天鉚足了勁兒吃，卻又在春天急著減肥，可是春天減肥是來(lái)不及的，最好在冬天就要保持適量的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然了，那種暴汗的運(yùn)動(dòng)肯定是不適合在冬季進(jìn)行的，一些緩慢的，比如走路、太極、站樁就非常適合。動(dòng)一動(dòng)，讓你的身體氣血流動(dòng)起來(lái)，甚至有些加快，可以幫助排除痰濕。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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