睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕不用愁,簡(jiǎn)單一招,告別打呼嚕,太實(shí)用了

晚上睡覺(jué)打鼾怎么辦 教你一招以后再也不會(huì)打呼嚕

1、首先，我們準(zhǔn)備一個(gè)容器，將新鮮的大蒜切成蒜片，然后加入到容器里面去，再加入半勺的花椒，用開(kāi)水進(jìn)行沖泡，之后我們攪拌一下，這樣等開(kāi)水溫度適宜飲用以后，我們?cè)谕砩纤X(jué)之前服下一杯。

2、大蒜里面的大蒜具有消炎殺菌的作用，而花椒可以讓我們咽喉部的肌肉暫時(shí)性的收縮，在一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)松弛下來(lái)，這樣就可以短暫的緩解我們睡覺(jué)打呼嚕的癥狀，是不是非常的方便呢 大家如果有需要的話趕快調(diào)制一杯吧。

如何才能防止晚上睡覺(jué)打呼嚕?最簡(jiǎn)便的方法.

很多人都會(huì)有晚上睡覺(jué)時(shí)打呼嚕的習(xí)慣，而很多人對(duì)此不以為意，其實(shí)睡覺(jué)打呼嚕并不是什么好事，它不僅會(huì)影響自身健康，容易引起或加重高血壓、冠心病、頑固性心律失常等疾病，同時(shí)對(duì)于枕邊人的睡眠質(zhì)量也會(huì)產(chǎn)生影響，嚴(yán)重的還會(huì)危害到雙方的感情，引發(fā)爭(zhēng)吵。

睡覺(jué)打呼嚕其實(shí)是由于呼吸過(guò)程中氣流高速通過(guò)上呼吸道狹窄部位時(shí)，振動(dòng)氣道周圍的軟組織引起。而引起睡覺(jué)打呼嚕的原因有各種各樣的，主要的還是咽喉與鼻部的問(wèn)題，但極少有人會(huì)去治療晚上打呼嚕的毛病。其實(shí)想要防止打呼嚕，也不是沒(méi)有辦法。

方法一：側(cè)臥睡姿睡覺(jué)

最簡(jiǎn)便的方法就是盡可能地采取側(cè)臥的姿勢(shì)睡眠，因?yàn)閭?cè)著身體睡覺(jué)，可以有效地減少打呼嚕的情況發(fā)生，而且向右側(cè)臥對(duì)于身體健康也比較有益，因此，如果不想打呼嚕，不妨可以在睡覺(jué)時(shí)都采取右側(cè)臥的睡姿。

方法二：睡前喝點(diǎn)蜂蜜

蜂蜜能夠起到很好的潤(rùn)喉作用，所以想要防止打呼嚕，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，幫助潤(rùn)滑喉嚨，從而也能讓在睡覺(jué)中的我們呼吸更加通暢，自然能防止打呼。

方法三：睡前不喝酒、濃茶、咖啡

在睡前不要喝酒，因?yàn)楹染茣?huì)導(dǎo)致我們的血壓升高、血糖升高，呼吸道變狹窄，而呼吸道變窄，當(dāng)然容易導(dǎo)致呼吸不暢，更容易造成打呼。也不要喝濃茶、咖啡這些讓人難以入眠的飲品。

方法四：選擇合適高度的枕頭

另外，選擇一個(gè)和自己肩寬、頭高都比較適合的枕頭，可以有利于你在睡眠中的呼吸。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善打呼嚕的情況，其實(shí)不然，枕頭過(guò)高反而不利于呼吸，會(huì)加重打呼嚕的情況。不妨可以挑選一些柔軟且彈性佳的枕頭，更利于睡眠。

還有，一般體型偏肥胖的人都比較容易在晚上睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，也曾有研究表明，肥胖人群睡覺(jué)打呼嚕的幾率是瘦子的3倍，所以，想要防止晚上睡覺(jué)打呼嚕，減肥也不失為一種方法。

睡覺(jué)時(shí)總打呼嚕，有什么辦法可以改善？

其實(shí)，不管是男性還是女性，在睡覺(jué)的時(shí)候都可能會(huì)有打呼嚕的表現(xiàn)。出現(xiàn)打呼嚕的原因與多種因素有關(guān)，也許跟人體健康有關(guān)，也有可能跟睡姿、枕頭、喝酒、疲勞、肥胖等因素相關(guān)。

那么，睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，應(yīng)該如何解決呢？1、調(diào)整睡姿

首先是檢查一下枕頭的問(wèn)題，它的高低和質(zhì)感都非常重要，建議枕頭的質(zhì)感要柔軟舒適，高低要自己感到舒服即可。而在睡姿上，盡量不要仰睡或趴著睡，不然會(huì)極易導(dǎo)致呼吸道阻塞而出現(xiàn)打呼嚕，因此，睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)打呼嚕的時(shí)候，應(yīng)該要側(cè)著睡，有助于呼吸道順暢。

2、需要減肥

如果睡覺(jué)打呼嚕的人是比較肥胖的，那么最好進(jìn)行減肥，將體重降下去。主要是由于大部分睡覺(jué)打呼嚕的人都有超重、肥胖的現(xiàn)象，倘若這個(gè)問(wèn)題不解決，那么打呼嚕的問(wèn)題也會(huì)消除不了。

3、戒煙限酒

主要是因?yàn)槌闊熞约昂染频脑?，可以讓人體的肌肉變得松弛，從而堵塞呼吸道，引起了打呼嚕。尤其是比較烈性的酒精，它具有麻醉的效果，造成肌肉更加松弛，呼嚕聲也會(huì)更大；而香煙的煙霧，在吸入呼吸道的時(shí)候，可能會(huì)造成呼吸道腫脹，從而堵住氣道。

4、睡前別過(guò)于興奮

睡覺(jué)前不要進(jìn)行過(guò)于激烈的活動(dòng)，比較舒緩的就行了，倘若情緒太激動(dòng)，神經(jīng)也會(huì)非常的興奮，那么在夜間睡覺(jué)的時(shí)候，也會(huì)很難休息好。

二、倘若打呼嚕很嚴(yán)重，以上這些方法解決不了，可就醫(yī)！

1、如果是因?yàn)檫^(guò)敏性疾病的原因，造成了打呼嚕的情況，那么最好看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用抗生素、氨基或是鼻通劑。

2、若是因?yàn)楸乔换螌?dǎo)致的打鼾，應(yīng)該需要通過(guò)外科整形手術(shù)的治療，讓人體氣道更順暢。

3、倘若是患上了阻塞性睡眠呼吸障礙的原因，這個(gè)就一定看醫(yī)生了，需要積極的配合醫(yī)生進(jìn)行治療，主要是由于這個(gè)原因，有可能會(huì)威脅到人體的生命安全。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/96858.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 不想比別人老得快，5種食物要少吃！這···

下一篇: 西蘭花千萬(wàn)別用清水洗，等于吃蟲(chóng)卵，教···