1、首先,我們準(zhǔn)備一個(gè)容器,將新鮮的大蒜切成蒜片,然后加入到容器里面去,再加入半勺的花椒,用開(kāi)水進(jìn)行沖泡,之后我們攪拌一下,這樣等開(kāi)水溫度適宜飲用以后,我們?cè)谕砩纤X(jué)之前服下一杯。
2、大蒜里面的大蒜具有消炎殺菌的作用,而花椒可以讓我們咽喉部的肌肉暫時(shí)性的收縮,在一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)松弛下來(lái),這樣就可以短暫的緩解我們睡覺(jué)打呼嚕的癥狀,是不是非常的方便呢 大家如果有需要的話趕快調(diào)制一杯吧。
很多人都會(huì)有晚上睡覺(jué)時(shí)打呼嚕的習(xí)慣,而很多人對(duì)此不以為意,其實(shí)睡覺(jué)打呼嚕并不是什么好事,它不僅會(huì)影響自身健康,容易引起或加重高血壓、冠心病、頑固性心律失常等疾病,同時(shí)對(duì)于枕邊人的睡眠質(zhì)量也會(huì)產(chǎn)生影響,嚴(yán)重的還會(huì)危害到雙方的感情,引發(fā)爭(zhēng)吵。
睡覺(jué)打呼嚕其實(shí)是由于呼吸過(guò)程中氣流高速通過(guò)上呼吸道狹窄部位時(shí),振動(dòng)氣道周圍的軟組織引起。而引起睡覺(jué)打呼嚕的原因有各種各樣的,主要的還是咽喉與鼻部的問(wèn)題,但極少有人會(huì)去治療晚上打呼嚕的毛病。其實(shí)想要防止打呼嚕,也不是沒(méi)有辦法。
方法一:側(cè)臥睡姿睡覺(jué)
最簡(jiǎn)便的方法就是盡可能地采取側(cè)臥的姿勢(shì)睡眠,因?yàn)閭?cè)著身體睡覺(jué),可以有效地減少打呼嚕的情況發(fā)生,而且向右側(cè)臥對(duì)于身體健康也比較有益,因此,如果不想打呼嚕,不妨可以在睡覺(jué)時(shí)都采取右側(cè)臥的睡姿。
方法二:睡前喝點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜能夠起到很好的潤(rùn)喉作用,所以想要防止打呼嚕,可以在睡前喝一杯蜂蜜水,幫助潤(rùn)滑喉嚨,從而也能讓在睡覺(jué)中的我們呼吸更加通暢,自然能防止打呼。
方法三:睡前不喝酒、濃茶、咖啡
在睡前不要喝酒,因?yàn)楹染茣?huì)導(dǎo)致我們的血壓升高、血糖升高,呼吸道變狹窄,而呼吸道變窄,當(dāng)然容易導(dǎo)致呼吸不暢,更容易造成打呼。也不要喝濃茶、咖啡這些讓人難以入眠的飲品。
方法四:選擇合適高度的枕頭
另外,選擇一個(gè)和自己肩寬、頭高都比較適合的枕頭,可以有利于你在睡眠中的呼吸。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善打呼嚕的情況,其實(shí)不然,枕頭過(guò)高反而不利于呼吸,會(huì)加重打呼嚕的情況。不妨可以挑選一些柔軟且彈性佳的枕頭,更利于睡眠。
還有,一般體型偏肥胖的人都比較容易在晚上睡覺(jué)時(shí)打呼嚕,也曾有研究表明,肥胖人群睡覺(jué)打呼嚕的幾率是瘦子的3倍,所以,想要防止晚上睡覺(jué)打呼嚕,減肥也不失為一種方法。
其實(shí),不管是男性還是女性,在睡覺(jué)的時(shí)候都可能會(huì)有打呼嚕的表現(xiàn)。出現(xiàn)打呼嚕的原因與多種因素有關(guān),也許跟人體健康有關(guān),也有可能跟睡姿、枕頭、喝酒、疲勞、肥胖等因素相關(guān)。
那么,睡覺(jué)時(shí)打呼嚕,應(yīng)該如何解決呢?1、調(diào)整睡姿
首先是檢查一下枕頭的問(wèn)題,它的高低和質(zhì)感都非常重要,建議枕頭的質(zhì)感要柔軟舒適,高低要自己感到舒服即可。而在睡姿上,盡量不要仰睡或趴著睡,不然會(huì)極易導(dǎo)致呼吸道阻塞而出現(xiàn)打呼嚕,因此,睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)打呼嚕的時(shí)候,應(yīng)該要側(cè)著睡,有助于呼吸道順暢。
2、需要減肥
如果睡覺(jué)打呼嚕的人是比較肥胖的,那么最好進(jìn)行減肥,將體重降下去。主要是由于大部分睡覺(jué)打呼嚕的人都有超重、肥胖的現(xiàn)象,倘若這個(gè)問(wèn)題不解決,那么打呼嚕的問(wèn)題也會(huì)消除不了。
3、戒煙限酒
主要是因?yàn)槌闊熞约昂染频脑?,可以讓人體的肌肉變得松弛,從而堵塞呼吸道,引起了打呼嚕。尤其是比較烈性的酒精,它具有麻醉的效果,造成肌肉更加松弛,呼嚕聲也會(huì)更大;而香煙的煙霧,在吸入呼吸道的時(shí)候,可能會(huì)造成呼吸道腫脹,從而堵住氣道。
4、睡前別過(guò)于興奮
睡覺(jué)前不要進(jìn)行過(guò)于激烈的活動(dòng),比較舒緩的就行了,倘若情緒太激動(dòng),神經(jīng)也會(huì)非常的興奮,那么在夜間睡覺(jué)的時(shí)候,也會(huì)很難休息好。
二、倘若打呼嚕很嚴(yán)重,以上這些方法解決不了,可就醫(yī)!
1、如果是因?yàn)檫^(guò)敏性疾病的原因,造成了打呼嚕的情況,那么最好看醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用抗生素、氨基或是鼻通劑。
2、若是因?yàn)楸乔换螌?dǎo)致的打鼾,應(yīng)該需要通過(guò)外科整形手術(shù)的治療,讓人體氣道更順暢。
3、倘若是患上了阻塞性睡眠呼吸障礙的原因,這個(gè)就一定看醫(yī)生了,需要積極的配合醫(yī)生進(jìn)行治療,主要是由于這個(gè)原因,有可能會(huì)威脅到人體的生命安全。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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