降 壓 歌高血壓病不可怕,三個穴位搞定它
太溪太沖加曲池,每穴不少二百下
堅持按摩兩月余,終生拋棄降壓藥
若添杞菊地黃丸,降壓明目祛肝火
感 冒 歌感冒發(fā)燒司空見,吃藥打針家常飯
肺俞拔罐按風池,降服感冒彈指間
耳 鳴 歌兩耳嗡嗡聽力降,肝火腎虛兩堵墻
太沖行間和聽會,三穴聯(lián)撲肝火旺
若因腎虛耳鳴響,太溪耳門威力強
堅持按揉六七天,腎氣充盈消癥狀
哮 喘 歌哮喘本是外邪侵,好發(fā)三夏與冬春
預防為主抓關鍵,補氣防感防過敏
哮喘痛苦在復發(fā),治本重在補氣血
刺激合谷和肺俞,補足氣血哮喘傻
冬春哮喘由風寒,注重溫陽即了然
艾灸關元足三里,脾俞拔罐太溪按
夏季哮喘因暑濕,按揉合谷足三里
肺俞印堂陰陵泉,按摩一季哮喘離
心 絞 痛 歌老年最怕心絞痛,稍有不慎就喪命
撥打120最重要,按摩郄門奏神功
排 毒 歌人體排毒膀胱經(jīng),殷門委中要暢通
堅持按摩促宣泄,毒素排出一身輕
舒肝排氣歌郁悶焦慮莫擔心,太沖行間為功深
每晚按摩五分鐘,沖天怒氣不傷身
減 肥 歌心腦肝膽糖尿病,肥胖開路是先鋒
人身自有減肥藥,別聽廣告瞎折騰
中脘天樞兩穴位,飯后按摩三分鐘
睡后起前勤推腹,腰身苗條賽明星
惹上肥胖莫心耽,穴位刺激功效顯
吃點自制二陳散,療效鞏固不反彈
二陳散配方:半夏、橘紅各15克,白茯苓9克,甘草5克。按此比例,磨細混合,或制成膠囊即可。
糖尿病歌得了糖尿不可怕,云苓泡水當茶喝
再配四個天敵穴,消渴頑癥定能克
上消燥熱傷肺腑,口渴多飲小便多
按摩魚際和太溪,胰俞拔罐十分鐘
中消胃燥津液傷,口渴尿多便秘常
調理中消補胃陰,胰俞內廷太溪強
祛除熱邪內廷功,一天兩次按摩通
上午起就未經(jīng)旺,迎頭痛擊效最明
頸椎好了歌何因導致頸椎痛?骨骼肌肉不平衡
刺激風府手三里,一朝疼痛無蹤影
調制更年期歌女人最怕更年期,煩躁失眠性欲低
癥狀全由陰虛致,六味逍遙能補益
堅持按摩兩穴位,太溪太沖為功奇
腎陰補足精神爽,一生不知更年期
補 腎 歌人體瑰寶屬腎經(jīng),后天賠補勝遺贈
太溪復溜涌泉穴,各懷絕技顯奇能
頭暈耳鳴腰酸疼,性欲減退牙松動
只需按摩太溪穴,諸多癥狀一掃清
膀胱陰道前列腺,流產(chǎn)后遺諸病變
都是腎虛惹得禍,按莫復溜奇效現(xiàn)
腳底奇穴屬涌泉,可止鼻血降血壓
頭目脹疼也可療,茱萸貼敷平哮喘
性 福 歌人體自有威而剛,性福何須求藥方
腎俞關元陰陵泉,堅持按摩就壯陽
陽萎早泄羞難言,氣血不足是關鍵
關元氣海足三里,按摩令爾挺而堅
皮膚清潔歌灰頭土臉皮偏黃,任爾清洗也不爽
實因膽經(jīng)有淤塞,油脂代謝不正常
每晚堅持敲膽經(jīng),還要保持心舒暢
配合點揉太沖穴,一朝膚凈面目爽
祛 痘 歌臉頰前額痘痘生,色紅肚脹口氣重
全因胃火炎上致,時有灼津便不通
穴位按摩實有效,首選天樞與內廷
內庭本是胃滎穴,滎主身熱泄胃火
天樞一穴兼兩經(jīng),能調大腸促便通
早上起床拇指按,內廷天樞兩分鐘
每餐飯后半小時,再按天樞兩分鐘
多喝開水促排毒,煩人痘痘無影蹤
額頭兩邊痘痘生,肝氣郁結所支撐
求助氣海太沖穴,每晚按摩五分鐘
氣海本是性母祖,除肝淤滯協(xié)太沖
太沖疏理調肝氣,肝氣不郁痘不生
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通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法,也十分簡單易學,在家就能自己動手祛濕。身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為:百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。
1、百會穴
位置: 頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處,大致在頭頂正中央處。
按摩方法: 手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘,最好有發(fā)熱之感。此外還可以點燃艾柱,灸熏此穴位。
功效: 該穴若受濕氣入侵,則容易導致頭痛頭脹,出現(xiàn)頭暈,腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣,消除積滯,還可健腦寧神。
2、大椎穴
位置: 頸后正中,位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部,不動的骨節(jié)上方即是。
按摩方法: 低頭,雙手十指交叉放到大椎穴的部位,用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴,直至大椎穴發(fā)熱。
功效: 大椎穴受濕氣入侵,易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲,提高免疫力。
3、神闕穴
按摩方法: 順時針揉動腹部,也可點燃艾炷來灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷;或使用艾盒,將其點燃后固定在腹部20分鐘,注意溫度不要太燙。
功效: 該穴位受濕氣入侵,則脾胃不適、腹脹、大便粘膩,女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主,刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。
4、涌泉穴
位置: 足底,足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。
按摩方法: 點按早晚各一次,每次點揉3-5分鐘,以有酸痛感為佳,兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸,雙足穴位各灸15-20分鐘。
功效: 涌泉穴受濕氣入侵,會導致膝關節(jié)痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
5、陰陵泉穴
位置: 陰陵泉穴為祛濕要穴,位于小腿內側,在脛骨內側髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢,由膝蓋下方往膝蓋方向摸索,在膝蓋內側碰到大骨的部分。
按摩方法: 點按為主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次,也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效: 若該穴位受濕氣入侵,則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱,通經(jīng)活絡的效果,幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
明目醒腦穴:風池
中醫(yī)講“頭目風池主”,就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩處,與耳垂齊平,常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合,治療眼部疾病,緩解眼部癥狀。按揉以上穴位,同時配合頸椎矯治,對治療近視眼有很好的療效。
養(yǎng)胃穴:中脘
中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點處,按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復,三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補腎固元穴:關元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣,延緩衰老。對男性來說,按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說,按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發(fā)熱。
點按神門穴
位置:掌心向上,前臂靠小指側的腕橫紋上
按揉三陰穴
位置:小腿內側,內踝尖直上4根手指的長度,脛骨后側
按揉安眠穴
位置:在頸部后面,耳后高骨的外后緣!
11.按摩催眠
1)鳴天鼓在仰臥姿勢下,兩手掌緊貼雙耳中部,用三根手指輕敲枕骨20次,雙手突然離開耳孔,重復兩次,輕敲枕骨骨骼總共60次。功能是健耳治頭暈,清大腦鎮(zhèn)靜作用,催眠作用。
2)用拇指提起耳垂后,同時移動雙手并輕輕拉動耳垂50次。功能神清氣爽,鎮(zhèn)定和催眠。
3)手腕摩擦操作可以用一只手摩擦兩只手的內腕或另一只手的內腕。每只手擦100-200次。功能性手腕上有數(shù)十個穴位,例如神門和內關,可以預防心焦慮,失眠和多夢。催眠作用很明顯。
4)揉三陰交手術以側臥,停留在床的一只腳上,另一只腳(小腿內側踝骨上方三英寸)揉三陰交,然后揉三陰交穴另一只腳在橫向位置。擦48次。預防失眠的功能非常有效,為入睡做好了準備。
5)用腳掌或手指摩擦腳底,用腳掌或整個手掌摩擦,每只腳100次。功能該方法具有催眠和鎮(zhèn)靜作用。深呼吸操作用鼻子深吸氣,鼓起腹部,然后通過嘴慢慢呼氣(也稱為腹部呼吸),進行5到10次。功能“吐新”,寧神鎮(zhèn)靜,催眠。
12.按摩太陽穴以治療白內障
在早晨和就寢之前,站在空氣循環(huán)中,放松身體,自然呼吸,雙手緊貼胸部,手掌摩擦36次,有發(fā)熱的感覺,立即向左右按壓手在太陽穴上,雙眼微閉,輕柔地按摩36圈,逆時針按摩36圈。
停一會兒,將手舉到頭頂,彎曲手指,用十根手指從頭到尾梳理頭發(fā)36次。該技術應穩(wěn)定且沉重。然后往遠處看,看著天空,以平衡的方式眨眼36次,最后以洗手的形式用雙手按摩臉,首先從上到下,然后從下到上,反復按摩十次以上,臉部和胸部會產(chǎn)生輕松舒適的感覺。該方法簡便易行,無副作用,非常適合輕度白內障患者。
隨時隨地、一按就靈的特效穴位,幫助身體釋放壓力、緩解疼病、調理臟腑、祛除疾病,小穴位帶來大健康!
人體的穴位分布于人體上的各個部位,期間運行的是氣血津液,起到滋養(yǎng)人體臟腑、肌肉、骨骼、筋脈等作用.
利用經(jīng)絡、穴位解決日常一些疾病的問題,不但效果顯著,而且實施起來方便、快捷,往往具有收到病出的效果,被稱為人體的“隨身御醫(yī)”。
人體周身約有52個單穴,309個雙穴、50個經(jīng)外奇穴,共720個穴位。其中,不同的穴位有不同的特性。今天小編要給大家介紹的這10個穴位被稱為“神奇的特效穴”。鼻塞
【癥狀表現(xiàn)】
開始感冒為清鼻涕,后為白色,以后則可能為黃色的稠狀鼻涕。
【對癥位穴】
大椎、迎香
【按摩技巧】
用暖包溫熱大椎穴可消除鼻塞; 刺激鼻子兩側的迎香穴可通暢鼻道。 【按摩方式】
在靠近頸部的大椎穴上熱敷一陣子,待漸漸暖和后,就會發(fā)現(xiàn)令人煩惱的鼻塞得到緩解。 中指放食指上按壓鼻子兩側,技巧是向上推揉,能改善鼻塞癥狀,也可用牙簽來按摩,但要注意力道,以免受傷。
養(yǎng)生小貼士:平時多注意均衡飲食,養(yǎng)成運動的習慣,以提高免疫力;多喝水,多吃溫性食物,避免辛辣刺激,以改善癥狀。
鼻炎
【癥狀表現(xiàn)】
分泌物增加使打噴嚏情形加劇。
【對癥位穴】
天突、尺澤
【按摩技巧】
以中指按壓天突穴,并且中途改變力道方向; 彎曲手肘才能充分按壓尺澤穴。 【按摩方式】
若單以食指施力并不能達到預期療效,在按摩中途必須改變施力方向,不斷向胸骨方向施壓,才能將刺激傳到胸部。 手肘處的尺澤穴,必須要彎曲手肘才能找到;按壓時,可朝手肘方向深入按摩來達到療效。
養(yǎng)生小貼士:維持正常運動,增強抵抗力,并遠離過敏源,注意保暖以避免受涼過感冒引起鼻炎,注意鼻腔衛(wèi)生,以免病菌入侵。
痛經(jīng)
【癥狀表現(xiàn)】
下腹部痙攣性疼痛,伴隨胃部不適。
【對癥位穴】
三陰交、血海。
【按摩技巧】
以慣用手朝骨頭方向刺激三陰交穴; 用圓珠筆按壓血海穴,能深入刺激穴位。 【按摩方式】
兩手抓住腳以左右拇指重疊的手姿來按壓三陰交穴,慣用手在下面,朝骨頭方向施力比較有效。 首先坐在地板上。一腳彎曲。接著用手指按壓血海穴或是用圓珠筆來加強刺激,深入穴位時,大腿及膝蓋都會有刺痛感。
養(yǎng)生小貼士:痛經(jīng)時,先按逆時針方向按摩小腹,在按摩穴位,效果會更好。
流行性感冒
【癥狀表現(xiàn)】
頭昏腦漲,四肢無力酸軟,昏昏欲睡且疲勞。
【對癥位穴】
后溪、風門。
【按摩技巧】
按壓后溪穴,能有效散熱。 用吹風機的熱風溫熱風門穴,也能治愈感冒。 【按摩方式】
立起拇指指尖的方法進行按壓是最具有成效的。 左右晃動吹風機以吹熱風門穴,能使背部積留的寒氣消失,而以熱風來刺激背部肌肉可使其得到伸展,故可緩解癥狀。
養(yǎng)生小貼士:每晚用熱水泡腳十五分鐘,水量淹過腳面,泡到雙腳發(fā)紅,才能預防感冒。
頭痛
【癥狀表現(xiàn)】
頭部出現(xiàn)非搏動性的持續(xù)鈍痛,頭周圍有壓迫感。
【對癥位穴】
天柱、天窗
【按摩技巧】
以拇指按壓天柱穴,緩解頭痛。 四指同時輕輕點壓左右天窗穴。 【按摩方式】
兩手大拇指按壓左右天柱穴,以其他四指固定頭部,抬高下巴并用大拇指深入按摩。 用四指畫圈按壓單側時則可施熊壓,但如果左右同時進行則要調整為較輕力道,以免受傷。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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