從中醫(yī)角度來說,手腳冰涼,是由于氣滯血瘀,加上陽氣虛弱,火力不夠,氣血不能正常地達到四肢末端。大多數(shù)手腳冰涼的人還有宮寒、胃寒!
《素問·陽明脈解篇第三十》“四支者,諸陽之本也。陽盛則四支實,實則能登高也?!敝T陽之本的“本”指的是標(biāo)志的意思,也就是說,四肢是陽氣虛實的標(biāo)志!陽盛則四肢實,也就是手腳溫暖有力;如果是陽虛了,就會“畏寒怕冷,四肢不溫”!
就像我們中國的一句老話:大河有水,小河滿;大河無水,小河干。說的就是這個道理!
我們?nèi)梭w的“大河”就是我們的五臟,如果五臟的陽氣充盈,氣血充實,那么“小河”--手腳一定會溫暖!
手腳冰涼怎么辦?補氣血
中醫(yī)認為:人體氣血,從產(chǎn)生的根源看,是“肺吸進來的自然界的清氣、脾胃運化產(chǎn)生的水谷精微以及腎臟所藏之精”三者結(jié)合生化而成。因此氣血的生成跟“肺脾腎“均有關(guān)系。
身體氣血是否充盈跟“脾胃功能”的關(guān)系最為密切,脾胃為“氣血生化之源”,是“多氣多血”之臟,被稱為“后天之本”。
“肺主氣也主秋”,因此在秋天要好好去燥潤肺,補益肺氣,讓肺氣宣通。
既然氣血如此重要,那有沒有益氣補血、使氣血充足的辦法?
補氣血,要從日常生活中的四個方面進行調(diào)養(yǎng):
第一,保證高質(zhì)量的充足睡眠。
第二,保持有規(guī)律的運動。
第三,多吃補氣養(yǎng)血的食材。
第四,保持樂觀的心態(tài)。
補氣血除了可以在平時的生活和飲食上進行調(diào)理,還可以從艾灸穴位入手。
艾灸是補氣血最佳療法
1、如果你只是單純的手腳冰涼
你可以艾灸:陽池穴、涌泉穴
“陽池”就是蓄積人體陽氣的池子,在三焦經(jīng)上。灸一灸陽池穴,身上的陽氣就被激發(fā)出來,體內(nèi)的陽氣也會運轉(zhuǎn)起來,手會很快溫暖起來。特別是那些手涼且顏色發(fā)暗,冬天易長凍瘡的,陽池穴還有外關(guān)穴可以經(jīng)常灸灸。
涌泉穴是腎經(jīng)的源頭,把氣血引到腳上,實際就是引到涌泉穴去,這叫引血歸源,腳自然暖和了。
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掃碼學(xué)習(xí)更多艾灸方法2、如果你不僅手腳冰涼,還全身冷!
艾灸取穴:背部的大椎、命門、腎俞,胸腹部的膻中、中脘、神闕(肚臍)、關(guān)元,腿上的足三里、三陰交、太溪、涌泉等。
雖然推薦穴位較多,但是大家不用一天都灸完,可以每天選取幾個穴位,輪流灸,具體選穴要看個人體質(zhì)。手持艾條溫和灸,每次每穴15分鐘左右,使用艾灸罐艾灸盒的話每次每穴艾灸30分鐘左右;艾灸7天后可休息1-2天再接著灸。
3、如果你上熱,下寒;也就只是腳寒。
這種情況一般跟你下焦瘀阻、氣逆有關(guān);解決的最好辦法是先敲帶脈和推腹,然后再艾灸。因為你不把腹部的濁氣濁水濁物推散,排泄出去,就會影響你正常氣血的運行。
a 敲帶脈每天隨時隨地的輕輕敲打你的帶脈及屁股300下以上!走路敲、看電視敲、等電梯敲....
b 推腹早晚各一次,每次5分鐘;稍微用力從喉結(jié)處一直推到下腹部,重點要在膻中穴、肚臍處都揉一揉。
c 艾葉泡腳、搓熱腳底、艾灸每晚睡覺前用熱水泡腳,擦干雙腳后可以反復(fù)搓腳底,一定要搓熱,或者艾灸涌泉穴。
簡而言之,如果你手腳冰涼,你不管用什么辦法:或按、或灸、或熱水燙手燙腳、或搓、或運動.....都要讓它們暖和起來!身體暖和了,心情就會好,心情好了身體就更好了!
灸補氣血注意事項
1.施灸中應(yīng)密切注意患者的身體狀況,調(diào)節(jié)灸療的時間,虛寒證人群灸壯數(shù)可以多一些,時間可以長一些,給氣虛癥灸壯數(shù)相對少一些,時間宜短一些。
2.頭面及胸膈以上部位不宜多灸,下肢及肉厚處部位則多灸不妨;肌肉偏薄之處,骨骼之上,以及大血管和活動關(guān)節(jié),皮膚皺紋等部位,因避免采用直接灸,肌肉肥厚之處,尤其是背部腧穴可以多灸長灸。
3.施灸后應(yīng)休息片刻再外出行走運動。
4.艾灸主要適合虛寒體質(zhì)人群,熱性體質(zhì)人群施灸時需要選擇適當(dāng)?shù)难ㄎ缓桶臅r間。凡屬于中醫(yī)所說的實熱證或陰虛發(fā)熱者,如高熱,高血壓現(xiàn)象,肺結(jié)核大咯血,嚴重貧血,急性傳染性疾病患者在患病期間都不適宜艾灸。
艾灸小貼士
艾灸時間順序:
先灸頭身,后灸四肢;
先灸左側(cè),后灸右側(cè)。
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建議通過食療改善,手腳冰涼可以從飲食上進行調(diào)理,可以吃一些多吃點溫補類的食物,少點吃寒涼性的食物,多吃一點紅棗和桂圓補血,另外生姜紅糖水也是不錯的,經(jīng)常喝枸杞老姜茶,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用,老姜,味道辛辣,可以補血活絡(luò)??梢越?jīng)常用溫水泡腳,有利于舒筋活絡(luò)、促進氣血循環(huán),保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜,不要給自己太大的壓力,學(xué)會合理減壓,不要久坐,進行適當(dāng)?shù)倪\動,比如跳舞、跳繩、慢跑、等等方法都不錯,主要是通過運動增加熱量促進血液循環(huán),逐漸改善手腳冰涼的問題。
多吃含煙堿酸的食物,煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
多吃堅果、胡蘿卜,日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
通訊員 胡夢
春節(jié)在家即使暖氣空調(diào)開著也依然覺得手腳冰涼?不少人在冬天里手和腳總是感覺不到溫暖,這多是因為陽虛。這時候,不少人會選擇暖手袋、暖寶寶之類的保暖設(shè)備,這樣只能獲得一時的溫暖,無法真正解決問題。趁著在家,不妨按照專家指導(dǎo),多按這兩個穴位,會讓你的手腳溫暖起來。
冬季艾灸補氣血
湖北省中醫(yī)院針灸科周仲瑜教授提醒:“人老腿先衰,腿衰足先寒?!倍灸_部的保養(yǎng)尤為重要。腳部被稱為人體的“第二心臟”,而腳踝是聯(lián)系兩個心臟之間的重要接通樞紐,上面分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織。腳部是肝脾腎經(jīng)絡(luò)的起始地,保暖好腳才能使身體不受寒邪侵襲。所以想要身體暖暖的,有露腳踝的褲子就先乖乖收起來吧。
冬日在家可適當(dāng)艾灸三陰交。位于腳內(nèi)踝尖上3寸,當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。經(jīng)常艾灸三陰交穴,可調(diào)補肝、脾、腎三經(jīng)的氣血。三經(jīng)氣血調(diào),則先天之精旺盛,后天氣血充足,因而可以達到調(diào)補精血, 健康 長壽的目的。一次15-20分鐘,每天一次即可。艾灸以寒癥為宜,所以要專業(yè)醫(yī)生識體辨證后才能灸。
氣海一穴暖全身
還有人說,“我穿再多還是冷,怎么辦?”周仲瑜主任支招:多按摩這個穴位,冬天就不怕冷了。
俗語有“氣海一穴暖全身”之說,觀“氣?!敝?,即知氣海為先天元氣匯聚之所。
氣者,氣態(tài)物也;海者,大也。氣海的原意是指任脈的水氣在此吸熱后氣化脹散。氣海穴位于肚臍之下約一寸半?!皻鉃檠畮洝?,氣能推動精血水谷運行滋養(yǎng)周身。氣海與兩腎相連,古代 養(yǎng)生 家認為,必須讓心火下降腎臟,就好像天上的太陽照耀江海。這樣,陰水得到陽火的照射,就能夠化生云氣,上達心肺,滋潤身體,形成水升火降,通體安泰的局面。“氣海一穴暖全身”,就是說氣海具有溫養(yǎng)益氣,扶正固本,培元補虛之功效。
若以氣海為主穴進行按摩或拍打,使氣機頓開,左右出入,上下升降復(fù)常,則諸病自除,手足得溫。按摩氣海穴時,可先以右掌心緊貼于氣海的位置,照順時針方向分小圈、中圈、大圈,按摩100—200次。再以左掌心,用逆時針方向,如前法按摩 100—200次,按摩至有熱感,即有效果。
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