手腳冰涼，現(xiàn)在應(yīng)該開始艾灸了，不然又遲了~

從中醫(yī)角度來說，手腳冰涼，是由于氣滯血瘀，加上陽氣虛弱，火力不夠，氣血不能正常地達到四肢末端。大多數(shù)手腳冰涼的人還有宮寒、胃寒!

《素問·陽明脈解篇第三十》“四支者，諸陽之本也。陽盛則四支實，實則能登高也?！敝T陽之本的“本”指的是標(biāo)志的意思，也就是說，四肢是陽氣虛實的標(biāo)志！陽盛則四肢實，也就是手腳溫暖有力；如果是陽虛了，就會“畏寒怕冷，四肢不溫”！

就像我們中國的一句老話：大河有水，小河滿；大河無水，小河干。說的就是這個道理！

我們?nèi)梭w的“大河”就是我們的五臟，如果五臟的陽氣充盈，氣血充實，那么“小河”--手腳一定會溫暖!

手腳冰涼怎么辦？補氣血

中醫(yī)認為：人體氣血，從產(chǎn)生的根源看，是“肺吸進來的自然界的清氣、脾胃運化產(chǎn)生的水谷精微以及腎臟所藏之精”三者結(jié)合生化而成。因此氣血的生成跟“肺脾腎“均有關(guān)系。

身體氣血是否充盈跟“脾胃功能”的關(guān)系最為密切，脾胃為“氣血生化之源”，是“多氣多血”之臟，被稱為“后天之本”。

“肺主氣也主秋”，因此在秋天要好好去燥潤肺，補益肺氣，讓肺氣宣通。

既然氣血如此重要，那有沒有益氣補血、使氣血充足的辦法？

補氣血，要從日常生活中的四個方面進行調(diào)養(yǎng)：

第一，保證高質(zhì)量的充足睡眠。

第二，保持有規(guī)律的運動。

第三，多吃補氣養(yǎng)血的食材。

第四，保持樂觀的心態(tài)。

補氣血除了可以在平時的生活和飲食上進行調(diào)理，還可以從艾灸穴位入手。

艾灸是補氣血最佳療法

1、如果你只是單純的手腳冰涼

你可以艾灸：陽池穴、涌泉穴

“陽池”就是蓄積人體陽氣的池子，在三焦經(jīng)上。灸一灸陽池穴，身上的陽氣就被激發(fā)出來，體內(nèi)的陽氣也會運轉(zhuǎn)起來，手會很快溫暖起來。特別是那些手涼且顏色發(fā)暗，冬天易長凍瘡的，陽池穴還有外關(guān)穴可以經(jīng)常灸灸。

涌泉穴是腎經(jīng)的源頭，把氣血引到腳上，實際就是引到涌泉穴去，這叫引血歸源，腳自然暖和了。

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掃碼學(xué)習(xí)更多艾灸方法2、如果你不僅手腳冰涼，還全身冷!

艾灸取穴：背部的大椎、命門、腎俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕(肚臍)、關(guān)元，腿上的足三里、三陰交、太溪、涌泉等。

雖然推薦穴位較多，但是大家不用一天都灸完，可以每天選取幾個穴位，輪流灸，具體選穴要看個人體質(zhì)。手持艾條溫和灸，每次每穴15分鐘左右，使用艾灸罐艾灸盒的話每次每穴艾灸30分鐘左右;艾灸7天后可休息1-2天再接著灸。

3、如果你上熱，下寒；也就只是腳寒。

這種情況一般跟你下焦瘀阻、氣逆有關(guān);解決的最好辦法是先敲帶脈和推腹，然后再艾灸。因為你不把腹部的濁氣濁水濁物推散，排泄出去，就會影響你正常氣血的運行。

a 敲帶脈每天隨時隨地的輕輕敲打你的帶脈及屁股300下以上!走路敲、看電視敲、等電梯敲....

b 推腹早晚各一次，每次5分鐘;稍微用力從喉結(jié)處一直推到下腹部，重點要在膻中穴、肚臍處都揉一揉。

c 艾葉泡腳、搓熱腳底、艾灸每晚睡覺前用熱水泡腳，擦干雙腳后可以反復(fù)搓腳底，一定要搓熱，或者艾灸涌泉穴。

簡而言之，如果你手腳冰涼，你不管用什么辦法：或按、或灸、或熱水燙手燙腳、或搓、或運動.....都要讓它們暖和起來!身體暖和了，心情就會好，心情好了身體就更好了!

灸補氣血注意事項

1.施灸中應(yīng)密切注意患者的身體狀況，調(diào)節(jié)灸療的時間，虛寒證人群灸壯數(shù)可以多一些，時間可以長一些，給氣虛癥灸壯數(shù)相對少一些，時間宜短一些。

2.頭面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚處部位則多灸不妨；肌肉偏薄之處，骨骼之上，以及大血管和活動關(guān)節(jié)，皮膚皺紋等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之處，尤其是背部腧穴可以多灸長灸。

3.施灸后應(yīng)休息片刻再外出行走運動。

4.艾灸主要適合虛寒體質(zhì)人群，熱性體質(zhì)人群施灸時需要選擇適當(dāng)?shù)难ㄎ缓桶臅r間。凡屬于中醫(yī)所說的實熱證或陰虛發(fā)熱者，如高熱，高血壓現(xiàn)象，肺結(jié)核大咯血，嚴重貧血，急性傳染性疾病患者在患病期間都不適宜艾灸。

艾灸小貼士

艾灸時間順序：

先灸頭身，后灸四肢;

先灸左側(cè)，后灸右側(cè)。

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掃碼學(xué)習(xí)更多艾灸方法

手腳冰涼怎么辦？

建議通過食療改善，手腳冰涼可以從飲食上進行調(diào)理，可以吃一些多吃點溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物，多吃一點紅棗和桂圓補血，另外生姜紅糖水也是不錯的，經(jīng)常喝枸杞老姜茶，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用，老姜，味道辛辣，可以補血活絡(luò)?？梢越?jīng)常用溫水泡腳,有利于舒筋活絡(luò)、促進氣血循環(huán)，保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，不要給自己太大的壓力,學(xué)會合理減壓，不要久坐，進行適當(dāng)?shù)倪\動，比如跳舞、跳繩、慢跑、等等方法都不錯，主要是通過運動增加熱量促進血液循環(huán)，逐漸改善手腳冰涼的問題。

多吃含煙堿酸的食物，煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

多吃堅果、胡蘿卜，日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

在家手腳冰涼？多按這兩個穴位，讓你感覺暖暖的

通訊員 胡夢

春節(jié)在家即使暖氣空調(diào)開著也依然覺得手腳冰涼？不少人在冬天里手和腳總是感覺不到溫暖，這多是因為陽虛。這時候，不少人會選擇暖手袋、暖寶寶之類的保暖設(shè)備，這樣只能獲得一時的溫暖，無法真正解決問題。趁著在家，不妨按照專家指導(dǎo)，多按這兩個穴位，會讓你的手腳溫暖起來。

冬季艾灸補氣血

湖北省中醫(yī)院針灸科周仲瑜教授提醒：“人老腿先衰，腿衰足先寒?！倍灸_部的保養(yǎng)尤為重要。腳部被稱為人體的“第二心臟”，而腳踝是聯(lián)系兩個心臟之間的重要接通樞紐，上面分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織。腳部是肝脾腎經(jīng)絡(luò)的起始地，保暖好腳才能使身體不受寒邪侵襲。所以想要身體暖暖的，有露腳踝的褲子就先乖乖收起來吧。

冬日在家可適當(dāng)艾灸三陰交。位于腳內(nèi)踝尖上3寸，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。經(jīng)常艾灸三陰交穴，可調(diào)補肝、脾、腎三經(jīng)的氣血。三經(jīng)氣血調(diào)，則先天之精旺盛，后天氣血充足，因而可以達到調(diào)補精血， 健康 長壽的目的。一次15-20分鐘，每天一次即可。艾灸以寒癥為宜，所以要專業(yè)醫(yī)生識體辨證后才能灸。

氣海一穴暖全身

還有人說，“我穿再多還是冷，怎么辦？”周仲瑜主任支招：多按摩這個穴位，冬天就不怕冷了。

俗語有“氣海一穴暖全身”之說，觀“氣?！敝?，即知氣海為先天元氣匯聚之所。

氣者，氣態(tài)物也；海者，大也。氣海的原意是指任脈的水氣在此吸熱后氣化脹散。氣海穴位于肚臍之下約一寸半?！皻鉃檠畮洝?，氣能推動精血水谷運行滋養(yǎng)周身。氣海與兩腎相連，古代 養(yǎng)生 家認為，必須讓心火下降腎臟，就好像天上的太陽照耀江海。這樣，陰水得到陽火的照射，就能夠化生云氣，上達心肺，滋潤身體，形成水升火降，通體安泰的局面。“氣海一穴暖全身”，就是說氣海具有溫養(yǎng)益氣，扶正固本，培元補虛之功效。

若以氣海為主穴進行按摩或拍打，使氣機頓開，左右出入，上下升降復(fù)常，則諸病自除，手足得溫。按摩氣海穴時，可先以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有熱感，即有效果。

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