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凡是練過這個方法的人無不稱奇,雙手一顫(下面有視頻指導)牽一發(fā)而動全身,只要3分鐘,就能振動全身氣脈,調動全身氣血。如果操作熟練,這些振動可生出一波接一波的能量,在身體里由近到遠的傳播,就如同蝴蝶效應一樣,在我們的體內產生多種意想不到的共振效應。如果你有頸肩難受、容易疲勞、腰痛腰酸、經常頭昏腦脹、濕氣重、體寒怕冷、想減肥瘦身、想駐顏美容等等問題,只要雙手一顫就能幫上你,方法簡便一學就會,也不耗時間,每天三五分鐘就可。更為奇特的是:通過顫掌,還能檢查你的身體好與壞、強與弱,讓隱藏在你身體的種種毛病統(tǒng)統(tǒng)露出來。例如,如果兩手顫動不一致,能反映出你的脊椎兩邊肌肉不平衡,這雖然不是什么大毛病,但可以肯定的是它會影響你的督脈與膀胱經。督脈是總管全身陽氣的一條經脈,膀胱經是人體最大的排毒通道,這2條經脈出現(xiàn)了障礙,人就容易提前老化,并且自愈能力下降。究竟能讓哪些隱藏在身體的各種毛病統(tǒng)統(tǒng)給露出來,又究竟如何練習?下面的視頻會一一講述:初級方法介紹:兩腳與肩同寬,平行站立,身體放松、自然呼吸,左腳向前一步,以弓部重心在前腳,兩手平抬,同時在身體前顫掌。顫動手掌的目的可由末稍循環(huán)帶動全身的微循環(huán)。接著,再慢慢配合下半身微微放低,顫掌從胸部高度向下畫圓至身體后方。重復7次后換右腳在前,繼續(xù)相同的動作7次。做完后,兩手慢慢放下,放松,練習時要避免畫圓太快或出現(xiàn)臀部后翹、腿部無力的情況。有心腦血管疾病、高血壓的人不要在中午練習,建議改至下午3點以后。練完會微微出汗,感覺身體非常放松。5大錯誤顫掌1. 手左右擺動:像跟人家說再見的左右擺動手。2. 上下攢動:用到過多肩膀或者手肘的上下動作。3. 波浪鼓搖動:手像波浪鼓一樣搖來搖去。4. 勾動手指:手掌手腕沒有動,只是勾動手指的開張。5. 甩動手腕:手臂沒動,只是在甩動手腕。凡是無法順利做好顫掌的,其實已經有微循環(huán)障礙的問題了,正是因為身體循環(huán)不好,末梢動作才不聽使喚。很多人從學習顫掌的第一天就發(fā)現(xiàn)真的不應該輕視微循環(huán)的重要性,從此決定好好練功,不能讓自己的健康再惡化下去。顫掌會將氣血調動起來,如果感覺兩手及肩膀非常酸痛,表示這里有瘀堵,請繼續(xù)顫掌疏通。有的人顫掌時會感覺指尖涼涼的,表示身體寒氣重,也需要顫掌加強排寒,很多人就靠這招顫掌排光體內的陳年寒氣。頻繁使用手機、電腦,不只筋骨僵硬酸痛,還會讓肝功能提早衰退。平常在家里或辦公室都可以輕松練習顫掌,有效疏通肝氣、養(yǎng)護肝血,對解除肩頸酸痛、筋骨僵硬很有幫助。如果每次練習顫掌時,手都冰冷或喘氣急促,胸口悶脹,頭暈、頭痛,建議提早到心血管專科做一些詳細的檢查。很多人身上都有不自知的靜脈小血栓,不論是練功時間與否,只要覺得頭痛、頭暈、胸悶、后背特別是左肩胛刺痛,都要立即停止任何體力活動,靜躺休息并且及早就醫(yī)。特別提醒所有網(wǎng)友:心血管疾病很多沒有明顯征兆,認真辨識癥狀,早期發(fā)現(xiàn),早期治療,永遠是良策。剛練習顫掌時,有人會覺得手發(fā)熱、發(fā)脹、發(fā)麻,這是末梢循環(huán)變好的象征,末梢循環(huán)變好,手就會有麻、脹、熱的感覺。如果覺得手冷,出手汗,甚至有點抽筋,則是末梢循環(huán)不好的特征,建議認真練習,提早預防三高等病變。接下來談談顫掌的一些原理,以幫助各位網(wǎng)友深入了解它。顫掌為什么如此神奇呢?因為全身縮影,盡在雙手。身上血液的流動及心臟的跳動,會有快慢、強弱的變化,這些都是人體的能量波動,也是身體傳達出來的語言。古人很早就懂得解讀這些身體密碼,如中醫(yī)診脈從最早期「三部九候」的全身遍診法,到后來慢慢簡化成獨取寸口法。只要掌握手腕脈象就能知悉全身疾病,中醫(yī)有個全息的概念,即身體的一小局部都能視為整個身體的縮影。譬如手可說是人身一太極,中醫(yī)望診里的手診,觀察的就是指象與掌象。同樣的,通過手腕寸口動脈的搏動可以得知全身經脈臟腑的氣血盛衰,也顯示我們的雙手有著相當?shù)拿翡J性,可以將脈波傳導至全身。在中醫(yī)經絡學中,人體最重要的12條正經,循行的起點或終點都在身體的末梢。例如,手上就有三陰經和三陽經6條經絡走過10根手指頭,翻開手心,肺經、心包經和心經3條陰經都走過姆指、中指和小指。轉到手背上,3條陽經(大腸經、三焦經和小腸經)走過食指、無名指和小指。此外,手上還有非常多個穴位,能與全身臟腑組織溝通,甚至,其它6條通到腳趾的三陰三陽經也能在手上得到表里相合,相互對應的關系。這些說明了,雙手幾乎是人體全身的縮影,所以當我們顫掌時就會啟動身體的經來調動氣血,正所謂牽一發(fā)動全身。顫動雙掌等于調動全身經絡,小動作就會帶來大效果,它的能量波動傳導,不是單向,而是雙向。這個波動傳導,第一個方向是臟腑指向手腕的波動。中醫(yī)師可以通過把脈知悉經絡、循環(huán)以及生理指數(shù),通過脈象的波動感覺,根據(jù)經驗來判斷了解病人臟腑情況。另外一個方向是手指向臟腑的波動,當輕微顫動手掌手腕,在達到一定的頻率下也能起到間接調動臟腑的效果。所以顫掌可以間接調動到臟腑,使其氣血循環(huán)變好。十指連心,五臟相連。手指不僅感覺靈敏,還與人體臟腑相通。俗話說:十指連心,說的是10個手指頭都連著心,其實這沒有夸大其詞,我們的十指的確對應著五臟六腑,特別密切關連的就是心。例如:中指對應心包經,小指對應心經,直接反映心血管系統(tǒng)的狀況。另外,拇指對應肺經,食指對應大腸經(肺與大腸互為表里),無名指對應三焦經,所反映的也都是呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)的狀況,這些都跟心的功能息息相關。臨床發(fā)現(xiàn),很多心血管疾病患者小指內側的心經大多會有緊縮、麻脹的感覺。除此之外還會有以下不明原因的癥狀:頸部酸痛、胸痛、背痛、胃痛、喉嚨痛、牙痛等,這些不同部位的酸、痛、麻現(xiàn)象都跟心臟問題脫不了關系。而顫掌調動了手三陰經及手三陽經,最主要的功效就是在調節(jié)心經與心包經的氣血通暢,這對改善末梢微循環(huán)、強化心血管很有幫助。中醫(yī)說,心主血脈,心臟搏動有力,血液才能運行順暢,而汗為血之液,循環(huán)太差或有心血管問題的人通常不易出汗或是容易大汗不止,這都是心氣不足,推動無力的表現(xiàn)。黃帝內經也提到手少陰氣絕,則脈不通,而脈不通,則血不流。手少陰代表的心經,關系到人體最重要的心、血和血管(中醫(yī)稱為脈),如果這條經絡不通,心脈血管就不通,心血便會瘀阻,人就會感到胸悶或刺痛。當我們高舉雙手做顫掌會振動氣脈,就帶動了手三陰三陽經的循環(huán),這時腋下是松開的,而氣血可從腋下的心經、心包經灌注到心臟,氣血貫通了就不會瘀滯在內臟。同時將身上的濕寒濁氣沿著雙手從指尖散出去,達到排毒的目的。只要顫掌幾分鐘就會明顯感覺到手心腳心生出熱氣,肩頸也開始發(fā)熱,身體微微出汗,這些都是心經與心包經被調動起來的反應。經常兩手上舉顫掌就有調節(jié)心血管循環(huán)與心肺功能的功效。強有力的心臟跳動所產生的振動,會先帶動周圍血管的振動,然后再擴及到稍遠的血管振動,這些振動生出一波接一波的能量在身體里由近到遠的傳播,就如同蝴蝶效應一樣,我們的身體也存在著不可思議的共振效應。顫掌排毒很強,會有強烈的反應,一定要堅持撐過去,顫掌一開始先啟動經絡傳導,并不是馬上就能感覺到效果。真正達到有效的時機是在手顫到非常酸,酸到很想停下來的那一刻,所以一定要堅持撐過去。否則,經絡沒有調動起來,身體的垃圾就排不出去,前功盡棄了。不論任何功法,任何修煉都一樣,只有經歷了最酸、最痛、最苦的時刻才能把最深處的病灶連根挖出,只要通了,以后就不再酸痛而變得輕松了。品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示:文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學習,不能作為處方,請勿盲目試藥,本平臺不承擔由此產生的任何責任!
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衰老是很多女人不愿意看到的事兒,所以怎么能延緩衰老是很多人都非常關心的話題。但是我們往往在無形之中就讓自己變得越來越老,只因這些壞習慣的養(yǎng)成,那么哪些壞習慣會讓你越來越老呢?怎么抗衰老呢?
這些習慣讓你一天比一天老
1、愛懶床也會加快衰老
充足的睡眠有助緩解疲勞,但睡眠時間也不是越長越好。不少人在休息日有賴床的習慣,賴床過久也會有損身體健康。而且早上正是需要補充能量的時間,如果在床上睡太久,也會影響腸胃活動,時間長了會對胃腸粘膜造成損害,繼而誘發(fā)胃炎、消化不良等癥狀。所以睡眠時間也要注意適量。
2、經常熬夜老得快
現(xiàn)在不少人都有熬夜的習慣,熬夜追劇、玩游戲、玩手機是不少人每天的“必修課”。長時間面對著各種電子產品,眼睛很受傷,尤其對女性來說,黑眼圈的出現(xiàn)非常影響容貌美觀。而且經常熬夜也會導致身體疲勞抵抗力下降,容易被疾病侵襲,感冒、胃腸炎等常見病也會“找上門”。因此為了身體健康也為了延緩衰老,記得改掉熬夜的壞習慣。
3、不吃早餐會加快衰老
經過一個晚上的睡眠,身體正是需要補充能量的時候,如果不吃早餐,不僅難以應付早上的工作或學習,時間長了還會影響胃腸功能,甚至出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等胃病。而且吃早餐有助促進膽汁排出,長期不吃早餐會令膽汁積聚從而產生結石。因此延緩衰老的第一步就是要吃好早餐。
4、經常愁眉苦臉老得快
精神狀態(tài)與衰老也有關系,情緒壓力會影響人體的內分泌,肌膚狀態(tài)也會受影響。因此要學會排解壓力,避免不必要的焦慮,保持笑容也是預防衰老的方法哦!
5、不愛喝水加速衰老
水是維持人體健康的重要元素之一,身體每個器官的運作都離不開水。而且水對皮膚的養(yǎng)護也非常重要,如果喝水太少,會令皮膚的油脂分泌失調,皮膚會變得粗糙,也容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。因此每天要喝6~8杯的水,盡量不要用各種飲料來代替喝水。
6、不愛運動易衰老
俗話說“生命在于運動”,適量的運動不僅能促進新陳代謝,增加血液循環(huán),運動時出汗有助皮膚排出代謝廢棄物,從而令皮膚狀態(tài)更佳,對增加皮膚彈性也很有幫助,延緩皮膚衰老的時間。
女人怎樣延緩衰老?延緩衰老有妙招
1、每天五分鐘心理美容操
我們的皮膚像一個會揭發(fā)心事的告密者,它會藉著臉上的紋路和顏色,偷偷地告訴我們隱藏在心里的感覺與情緒。試試看,每天早上起來,花上短短的5分鐘做個簡單的心理美容操:面對鏡子,盡情地哈哈大笑,告訴自己是全天下最快樂的人!因為笑可以讓腦部機能活化,放出人體放松時的波以及分泌幸福的荷爾蒙恩多芬,使人頓時充滿愉悅感。所以,趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧!
2、讓愛情滋潤你
當一個女人處于戀愛狀態(tài)時,她體內的荷爾蒙濃度會升高,在荷爾蒙的刺激下,皮膚會收縮,使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中,此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。
不要以為結婚了愛情就結束了,即便是自己的老公,只要懂得經營,也能讓愛情保鮮。
3、巧喝水,喝夠水
水是人體內的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水,就會變得干燥失去彈性,顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。喝水有講究,早晨醒來喝一杯水,有助于喚醒你的肌膚及體內各技能,幫助排除體內的毒素。
4、多吃抗衰老的食物
不同的食物多人體的作用也是不同的,想要延緩衰老,可以多食用些具有這樣作用的食物,可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物,因為這些物質的抗氧化性非常強,同時可以清除人體自由基,達到抗衰老的食物。
5、定期做面部肌膚保養(yǎng)
但凡女人都是愛美的,不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。但是現(xiàn)代人的工作越來越繁忙,平時可能只是做了一些基礎性的養(yǎng)護及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經常做面膜清潔護理,可以保持毛孔清潔,防止細菌感染,收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法,潔面后要做點鎖水的面膜。
6、多補充膠原蛋白
膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分,而女性隨著年齡的不斷增長,體內的膠原蛋白流失得更快,因此為了保持皮膚的彈性,建議日??梢远喑砸恍┠z原蛋白含量相對豐富的食物,這樣也可起到抗衰老的作用。
花青宜膠原蛋白不僅精選深海魚高純膠原蛋白肽,并加配了當下風靡美容界的名貴燕窩、包裹技術VC。獨有的復合配方,效果升級,完全超越單方的膠原蛋白。
7、避免久坐
現(xiàn)在由于工作的原因,白領一般是從早上坐到下班。久坐會導致下半身發(fā)胖,亦會造成血氣行走不均。所以建議每隔2個小時,最好是走動一下。
背部經絡疏通的好處
背部經絡疏通的好處,很多人平時都會去放松的,而且背部經絡疏通常見捏脊療法,屬于推拿療法的一種,可用于輔助治療多種慢性病。以下看看背部經絡疏通的好處及相關資料。
背部經絡疏通的好處11、背部有督脈以及足太陽膀胱經,通過疏通這兩條經脈之后,能夠起到溫經散寒的作用,因為督脈是人體陽脈之海,這樣能夠增加身體的陽氣,這樣有效的預防上呼吸道感染、受風寒等等相關背部怕冷的相關情況。
2、有益于增加背部的血液循環(huán)。背部疏通對身體的話是否有一定的好處的,特別是如果說覺得特別勞累的話,可以疏通局部的經絡氣血。這種情況的話,平時一定要注意多到戶外運動運動,多活動,少吃辛辣口味熱氣的東西,一般三種情況可以定期的進行背部刮痧治療的好的。
通常背部的經絡疏通,并不是在醫(yī)療范疇里邊的一個操作,一般來說這種操作是指在背部通過推、揉等方法,調理頸、肩、腰、背的疼痛。而背部經絡有督脈、足太陽膀胱經等,做背部經絡疏通,會影響到臟腑組織,常見好處有以下幾種:
1、緩解疲勞:由于不良姿勢,以及長時間工作,背部肌肉處于緊張狀態(tài),而背部經絡疏通有助于緩解肌肉疲勞,讓人體達到放松的狀態(tài);
2、促進消化:膈俞、脾俞、胃俞穴等屬足太陽膀胱經,位于脊柱區(qū),其對應為脾臟、胃臟,進行背部經絡疏通有助于健脾和胃、促進消化、緩解腹脹等;
3、調陽經氣血:人體后背部有督脈和足太陽膀胱經經過,督脈主一身陽氣,膀胱經是脊神經出入的地方,而各個臟腑和膀胱經都有相應的反應區(qū)域,背部經絡疏通有助于溫經散寒,振奮陽氣,有一定調陽經氣血的作用。
對于女性而言,背部經絡疏通還有助于美容養(yǎng)顏,如果作用于腰骶部,還可以對婦科疾病癥狀有所緩解??梢姳巢渴柰ń浗j好處較多,建議根據(jù)自身情況,選擇合適的方法進行調理。
背部疏通經絡的好處主要是兩個方面,
1、背部有督脈以及足太陽膀胱經,通過疏通這兩條經脈之后,能夠起到溫經散寒的作用,因為督脈是人體陽脈之海,這樣能夠增加身體的陽氣,這樣有效的預防上呼吸道感染、受涼等等相關背部怕冷的相關情況。
2、背部疏通經絡,有助于增加背部的血液循環(huán),因為背部容易出現(xiàn)勞損,比如在低頭伏案時間長久或者是枕頭過高,都會引起背部出現(xiàn)肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的過度疲勞,形成勞損。
通過疏通經絡之后,能夠增加背部的`血液循環(huán),這樣能夠促進動脈供血,促進勞損部位病灶恢復,并且能夠增加靜脈回流,促進勞損所形成的炎癥以及乳酸等代謝產物的代謝,這樣背部酸痛以及活動不利的癥狀都能夠得到有效的緩解。
背部經絡疏通的好處2 做背部經絡疏通的好處
1、養(yǎng)腎強身。養(yǎng)好背其實也相當于養(yǎng)好腎,因為背部有諸多穴位具有強腎的功效。
2、疏通氣血。背部遍布諸多的經絡,一旦經絡出現(xiàn)淤堵的現(xiàn)象,對人體的危害是較多的。
3、抗衰老。隨著年齡的增大,人體衰老是正常的,想要延緩衰老,除了運動及改變飲食的方式之外,建議大家可以養(yǎng)背。
4、放松全身肌肉。因為背部的血液流通受到阻礙導致,想要緩解緩解疲勞及疼痛,使全身肌肉放松,這時養(yǎng)背是關鍵。
5、保護肝臟。背部有一個穴位具有保護肝臟的.作用,
6、治療頸椎病。保養(yǎng)背部最明顯的好處就是可以治療頸椎病。
背部經絡疏通的按摩手法
1、用毛巾熱敷五分鐘,使背部毛孔打開。
2、倒入精油于雙手從上到下呈波浪式上背部精油,掌揉腰部順著膀胱經拉至肩部,揉肩部至上部推出。
3、然后用手掌推膀胱經并搓熱,用雙手的拇指推膀胱經。
4、雙掌揉肩、拿肩,拇指打圈揉肩部由頸椎推至風池并點揉,拇指推肩胛骨縫并拉抹肩部由上肢推出。
5、拿揉頸椎,雙拳推拉肩頸,再用雙掌合推拉肩頸。
6、雙拳搓熱背部,點膀胱經上的俞穴,指推背部三條線。
7、搓熱腰部并點腰椎上的穴位(理夾脊、點夾脊、理膀胱經、點膀胱經、推膀胱經)雙掌搓熱 由下往上搓熱腰部。
8、雙手再提拉腰部,后由腰部推向肩部從上肢排出,最后掌揉三焦,搓熱膀胱經由上肢推出。
背部經絡疏通的好處3 經絡與人體的健康有什么聯(lián)系
1、人體內代謝毒素的周期是28天,也就是四周一個回合。背部經絡疏通是將身上的經絡疏通,讓血氣下行不受阻止,這樣才能順利排出身體內的毒素,讓身體變得更加健康輕盈。
2、在中醫(yī)方面,人體是遍布14經絡的。這些經絡外連接五臟六腑,外達到皮膚肌肉。而平常經絡的疏通是對于治未病和恢復臟腑功能有十分重要的效果。
因為經絡是有三大作用。
(1)連接著五臟六腑,溝通內外。
(2)可以輸送營養(yǎng)遍布全身。
(3)能夠保衛(wèi)身體,抵御外來病菌入侵。
人是一個有機的整體,因為經脈縱橫交錯,出入表里,內聯(lián)五臟六腑,外至皮膚肌肉來連絡的。而經脈之氣運行正常對于疾病的治療與康復所起的重要作用,中醫(yī)說:“痛則不通,通則不通”,身體的病痛大多是由于經絡不通引起的,只有經絡暢通,才能使氣血正常運行。
背部經絡疏通適合的人群。
(1)麻將愛好者;
(2)家庭主婦;
(3)辦公室一族;
(4)長期開車司機;
(5)椎炎、肩周炎等肩頸病的患者。
1、因背部兩側分布著身體重要的經絡,足太陽膀胱經及督脈,同時經絡上分布有關各個臟器的穴位,通過背部經絡疏通有助于補腎壯陽、調理機體,還可促進血液循環(huán)等??梢灶A防呼吸道感染疾病,有助于驅寒保暖,緩解氣血瘀滯等情況;
2、背部經絡疏通可以緩解背部肌肉勞損不適,如長期低頭伏案工作、睡眠時枕頭過高等引起的背部肌肉緊張、韌帶損傷等慢性肌肉勞損。同時可以幫助增加局部血液循環(huán),促進動脈供血、靜脈回流等,增加新陳代謝,對于勞損、頸椎腰椎疾病等均有一定的治療效果;
3、背部疏通經絡還可輔助治療,如用于改善成人的睡眠障礙、消化系統(tǒng)疾病、內分泌紊亂等病癥。通過沿脊柱從上之下的推拿,反復刺激疾病所對應的穴位,可改善疾病癥狀。
此外,背部富含支配人體各個臟器的自主神經,通過捏脊刺激神經,可影響內臟的神經體液調節(jié),從而改善相對應的臟器功能。但需注意背部經絡疏通不適合所有人群,也需注意避免過度操作,以免造成皮膚、肌肉損傷。建議到正規(guī)的中醫(yī)院,經過中醫(yī)的辨證論治后,由醫(yī)生進行操作。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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