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氣血,人之神也!《黃帝內經(jīng)》云:“氣血失和,百病乃變化而生”,“氣血充盈,百病不生”。
中醫(yī)理論認為,人體后天的一切生命活動的源泉全在于氣血。氣血通過經(jīng)絡、血脈與五臟六腑以及其他器官相連,循行全身,人體的五臟六腑、骨骼,乃至毛發(fā)皮膚都必須依賴氣血的推動,沒有氣血就沒有生命。
反過來,五臟六腑通過功能活動又能將飲食中的水谷精微化生成氣血,它們之間相互化生、相互影響。
因此,一旦氣血不正(氣虛血瘀、氣滯血瘀、氣道血脈不暢等現(xiàn)象,中醫(yī)統(tǒng)稱為氣血不正)。勢必會對五臟六腑產(chǎn)生不利影響,五臟六腑受到影響,功能就會衰弱。
誰偷走了我們的氣血?
01 情緒
從中醫(yī)的角度來說,對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念,謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血。
現(xiàn)代人的問題是大腦用過度了。生活中的垃圾需要集中焚燒,人體的上火多數(shù)也是營養(yǎng)垃圾的焚燒。
有人會說,我吃了肉進了補之后,身上有勁兒,精神也旺盛。其實這個勁兒可能只是被虛火頂著,天天進補,去查身體,查出一身病的多的是,還氣血虧虛的也多的是。
在臨床的時候,如果病人的脈象是氣血虧虛,精神卻很亢盛,我們稱之為逆癥,這樣的病是不好治的,如果是感覺精神不好,想睡覺,這樣的病為順,好治。
02 快節(jié)奏生活
另一個消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活。現(xiàn)在什么都快,人們說話語速越來越快,交通工具也越來越快,電影的節(jié)奏也越來越快,快就要劇烈的消耗能量。
人類的趨勢注定是會越來越快的,因為工具在發(fā)展,技術在發(fā)展,但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?
所以應該讓自己靜下來,慢下來,這才是一種蓄積能量的狀態(tài),才能夠把氣血養(yǎng)回來。
03 追求刺激
追求刺激也是消耗氣血的。什么叫刺激?就是瞬間點燃能量,讓自己興奮起來,日常尋求刺激的行為會極大的透支人體庫存的元氣。
04 熬夜
熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了,因為晚上主陰,白天主陽。血就是陰,晚上是養(yǎng)血的時候,你不睡,怎么可能不氣血虧呢?
晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗,最近筆者碰到氣血虧虛的病人,首先就問這個原因,很多都中招。
從人體經(jīng)絡的運行來看,最符合養(yǎng)生規(guī)律的洗澡時間是下午五至七點。
05 脾胃虛
中醫(yī)認為,是脾胃吸收了食物的營養(yǎng)物質,將其轉化為血液。有的人會問,不是血液的來源是造血干細胞嗎?我要問問,造血干細胞的物質基礎從何而來呢?還不是脾胃嗎?
所以,中醫(yī)講的是一個過程,是本源的內容。所以中醫(yī)說“脾胃為后天生化之源”。
06 思慮過度,消耗心血
《靈樞·邪客》中說:“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也?!彼紤]勞倦過度,會導致神疲乏力、心神不寧,出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、多夢,甚至情志異常等癥狀。
思傷脾,思慮過度還會造成脾的運化失常,時間長了,脾氣虛弱,運化失司,氣血化生就會不足。
氣血不足,試試4個中醫(yī)調理步驟
臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的癥狀表現(xiàn),那如何調理氣血不足呢?中醫(yī)認為,養(yǎng)足氣血對人體健康至關重要,大體可通過五個步驟來調理,供大家參考。
第1步:調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認為血液是通過脾胃運化生成的,脾有統(tǒng)攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:
取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克
取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。
第2步:養(yǎng)肝血
肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化,因此養(yǎng)肝血是調氣血的根本。
中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學研究發(fā)現(xiàn),人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。
中醫(yī)認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止耗傷氣血。
第3步:適量運動
運動是調養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),有助脾胃將營養(yǎng)物質轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡,促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節(jié)活動開的同時,降低心臟負荷。
第4步:食藥膳
俗話說“男不離四君,女不離四物”,四神湯由芡實、茯苓、山藥和蓮子四味藥組成,具有健脾、養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多作用。
四神湯藥材含有大量淀粉,單獨燉煮的話口感較澀,可加豆類制品一起煮粥或湯,比較容易消化。
此外,補血中藥材有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、丹參等。補血食材有紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、紅糖等,做成可口的藥膳,均有很好的調節(jié)氣血之效。
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