如果一個人感到餓意后,只要一個小時后不進食,之后身體就會出現(xiàn)一種叫“長壽基因”的物質。
這種物質,具有強大的修復功能,對身體益處頗多。在后續(xù)的跟蹤中,適當餓肚子的那組人,比餐餐飽食的人,平均壽命和健康指數(shù)都要高出很多。
根據(jù)很多國家的研究,在人類的長壽因素中,不可少的一個要素,就是適當餓肚子。餓,是一種養(yǎng)生法,不僅能“治”百病,還能助長壽!
飽食過度,百病由生!吃多了,糖尿病、高血壓、心臟病都來了!
很多疾病,都和過度飽食有關。
例如感冒,有時候,吃多了,積了食,再受點風寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清腸胃,適度餓肚子,反倒容易痊愈。
相反,若是一味想著補充營養(yǎng),多吃點東西,好增加抵抗力,結果反倒會加重感冒。
再比如,大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒,也都是飲食無度引起的。
脾胃長期處于過勞的狀態(tài),得不到適當?shù)男菹?,功能自然日益消退。久而久之,就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。
又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病,都與飲食無節(jié)制有密切關系。
在《黃帝內經(jīng)》“上古天真論”中,就告訴了后人,如要獲得健康長壽,必須做到“食飲有節(jié)”;在“內經(jīng)”全書中以有詳細的說明,五味過度損五臟,煙酒其性猛烈,易耗散維持生命的元氣。
現(xiàn)代醫(yī)學已研究證明,過度的煙酒,可導致全身很多器官受損,引起180多種常見疑難病。若要從根本上解決問題,還是得管好嘴巴,餓餓肚子。
類似的情況,還有很多。道家的養(yǎng)生之法中,經(jīng)常提到的一點,就是“辟谷”。不食五谷,對蕓蕓眾生來說,太過虛無縹緲,也不可行。
但由此可見的是,少吃一點,吃到七份飽就可以了,這確實是健康身體的前提之一。
晚飯不吃,餓“治”百病不吃晚飯等于喝了免費的開胃湯
中國衛(wèi)生部首席健康專家、第四軍醫(yī)大學著名教授萬承奎是一個了不起的人,他曾榮獲世界和平基金會“自然醫(yī)學功勛獎”。
大道至簡,是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律,是中華文化之精髓,是中華道家哲學,是大道理極其簡單,簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f卷書”。 “萬物之始,大道至簡,衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡,不僅被哲學流派道家、儒家等所重視,也是人生在世的生活境界。
大道至簡,大道無形,大道無法,這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中,不求長功,功力自然上長;不求治病,身心自然調整;不求功能,功能自然顯現(xiàn);你不求大小周天,百脈自然暢通,最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復雜的變成最簡單的,才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高。
大道至簡,人生亦簡。開悟,深奧了就簡單,簡單了才深奧,從看山是山,到看山是山,境界不一樣,從簡單到復雜,再從復雜到簡單,就是升華。生活的意義在于簡單,人修煉到一定程度,會淡泊一些事,會簡單,你可以理解別人,但別人不一定理解你,其實人不在理解,在認同。
精于心,簡于形??絾栰`魂這是人的終極問題,簡不僅是一種至美,也是一種能力、一種境界??赐噶瞬徽f透,高境界; 朦朧地看,心透 ;透非透、 知未知 ,故意不看透,才是透徹;知道世事看不透,就是透,透徹后的不透徹,明白后的不明白,難得糊涂是真境界。
“大道至簡”是做人的智慧,做人做事要將一件復雜的事情化為簡單,那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單,要有智慧、能力,也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡,因此,功和利,不可趨之若鶩;名和財,不可為之所累。淡泊以明志,寧靜以致遠。我們要簡簡單單的做人,踏踏實實的做事,用智慧化難為簡。
為名利盡拋寵辱,清純似兒時天真的童貞,樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落,窮巷牛羊歸”的悠閑,聽聞“荷風送秋氣,竹露滴清響”的天籟,感受那“空山不見人,但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人,所以他能夠吟出“采菊東籬下,悠然見南山”的絕句;歐陽修也是這樣的一個人,所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。
大道至簡,人生亦簡。簡不是物質的貧乏,而是精神的自在;簡不是生命的空虛,而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的,人要學會簡單、簡樸生活、簡捷行事,放下自己的私心雜念,當超出自我欲望的牢籠,當真正忘記自己的思想,忘記自己的意識,進入忘我忘物的狀態(tài)。
人生的繁出于惑,以“仁”抗拒誘惑,以“智”解除困惑。不惑,才是人生由繁入簡的標志。弱水三千,我只取一瓢飲;人生百態(tài),須當從一而終。樂以忘憂,簡以存真,才是人生的“大道至簡”。
有個大道至簡、平常心是道的故事:一個行者問老道長:“您得道前,做什么?”老道長:“砍柴擔水做飯。”行者問:“那得道后呢?”老道長:“砍柴擔水做飯。”行者又問:“那何謂得道?”老道長:“得道前,砍柴時惦記著挑水,挑水時惦記著做飯;得道后,砍柴即砍柴,擔水即擔水,做飯即做飯?!崩系篱L和行者的對話讓我們開悟,許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。
大道至簡,人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路,走過歲月、走過生活,心里有許多的感慨,一切放下,一切自在;當下放下,當下自在,生活中的很多問題并不需要放在心里,人生的很多負擔并不需要挑在肩上。一念放下,才能感受到簡單生活的樂趣,才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情,首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量,只是很容易:被習慣所掩蓋,被時間所迷離,被惰性所消磨。我們應該記住該記住的,忘記該忘記的,改變能改變的,接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去,用最少的浪費面對現(xiàn)在,用最多的夢面對未來。
天地之道,簡易而已。 人生苦短,諸事不想太復雜,簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕,不管你如何怯場,都得演到戲的結尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段,只能自己寂靜地走,快樂工作、簡單生活才是幸福生活,人要懂得知足常樂,所有的哀傷、痛楚,所有不能放棄的事情,不過是生命里的一個過渡,你跳過了就可以變得更精彩。
最好的生活就是簡單生活,一盞茶,一張桌,一處清幽,日子平淡,心無雜念。可是簡單的生活卻需要百般的努力,這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的,不完美的是心態(tài),不懂得欣賞的人,就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人,率性而為,把握分寸,隨遇而安,坦然接受現(xiàn)實;簡單做事,不惹事、不生事、不怕事,不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一場漫長對抗,有些人笑在開始,有些人卻贏在最終。試著微笑,試著回眸,放松自己,不強求、不萎靡、不浮躁。簡單生活,隨心、隨性、隨緣,做最好的自己,知足、微笑、淡然,即使再苦再累,只要堅持往前走,屬于自己的風景終會出現(xiàn)。
生活容不容易,關鍵看你怎么活。處境在于心境,心境改變了,處境也會改變。你向生活要得越多,你就會變得越緊張、越復雜,生活也就越不容易。反之,你對生活要求的越少,就越容易滿足,越容易快樂。江山明月,本無常主,得閑便是主人;大道至簡,活在當下,知足便能常樂。
悟入無懷之靜境,一輪之心月獨明,盡顯心靜之境界;心靜自然從容灑脫,持心若水笑面人生,更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世,平淡才是最真,靜默才是最美,生命里最持久的不是繁華,而是平淡,不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心,不開心的時候,心無遮攔地向朋友傾訴煩惱,開心的時候,肆無忌憚地開懷大笑,也許所有的憂愁會在傾訴中流走,所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣,簡單生活,快樂生活,保持心靈原生態(tài),一切都是美好的。
生命里總有一個故事,想講述卻難以開口,就這樣在心底,漸漸譜成了曲。人就是這樣,得不到的永遠向往,失去了的,才會覺到珍貴。所謂的,得失、情緣、風景、驛站,都在時光的塵煙中,慢慢淡散。雖然,有些事情放下很難,但是,不屬于自己的東西,終究會走遠。
人的一生,注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上,有朗朗的笑聲,有委屈的淚水,懵懂的堅持著,有成功的自信,有失敗的警醒,每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲,生活的美好緣于擁有一顆平常心,生活簡單讓人輕松快樂,想法簡單讓人平和寧靜。因為簡單,才深悟生命之輕,因為簡單,才洞悉心靈之靜。
“愛吃晚飯,是我們人類發(fā)生疾病的一個原因,也是許多疾病久治不愈的一個原因。”
許多人認為,晚間餓了就要吃東西。其實不然,晚間餓了不吃東西,才是正確的養(yǎng)身之道。中醫(yī)和佛教都說:“過午不食”。所謂“午”,就是中午11點—13點,過了13點就不能再吃飯了。
餓了怎么辦?可以喝果汁、吃水果。中醫(yī)和佛教提倡不吃晚飯,不是為了節(jié)約糧食,而是為了養(yǎng)生。
人不吃晚飯就會餓,其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧,因為等于你喝了免費的開胃湯。
這是大自然看見你不吃晚飯,而賞賜給你的,你不感到快樂嗎?
緊接著,你餓一會兒就不餓了,大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗條了。這就是“晚飯不吃,餓治百病”的道理。
適當餓肚子,可以讓身體的器官得到休息。
病從口入,很多時候,疾病的發(fā)生不是因為吃得不夠,反倒是因為吃得太多。在不少古人的醫(yī)書中,都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。
顧名思義,吃多了對身體健康的危害,不亞于砒霜之毒。這就是人常說的,吃五谷生百病,禍從口入。
每個人都想自己健康長壽,就需要遵循古訓,做到“食飲有節(jié)”,五味清淡可養(yǎng)五臟,幸福就從口入了。
富養(yǎng)精神,窮養(yǎng)身體,這是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門。
多看些有營養(yǎng)的書,如黃帝內經(jīng)、道學、儒學、易經(jīng)等。這些都有益我們修心養(yǎng)性。
讓精神世界更加豐富;少吃點大魚大肉煙酒,適當餓肚子作一些適合自己的養(yǎng)生功法,才能保持全身經(jīng)絡通,氣血活,組織器官功能旺盛。
有了一個健康的好身體,才能實現(xiàn)長壽的目標。
餓,是一種養(yǎng)生法,不僅能“治”百病,還能助長壽!富養(yǎng)精神,窮養(yǎng)身體,更是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門!
“餓”有諸多好處,但有一種餓就可能是患疾病之兆了。這種“餓”就是吃得多,又餓得快。千萬要警惕,快發(fā)給身邊的朋友們看看!
我覺得餓肯定不能治百病,只能說適當?shù)酿I肚子有益身體健康,老人常說的“餓能治百病”,我覺得也不是真的,如果是真的現(xiàn)代有多少疾病,就可以餓肚子治療了,但是仍然有很多疾病是餓肚子無法治療的。
從現(xiàn)實生活當中,我們就可以看明白,餓肯定是不能治百病的,而且餓多了還會造成營養(yǎng)不良,不僅如此,餓多了對于人體而言,只會讓身體更差,缺少營養(yǎng)成分,不僅如此,還會讓人營養(yǎng)不良。
所以我建議大家千萬不要輕信民間的俗語說法,這樣只會讓身體變得更差,而且當我們身體變得更差的時候,我們還需要花大量的時間進行調理,反而更加傷身,這回大家知道老人說“餓能治百病”不是真的了吧。
但是餓肚子有時候確實能治療疾病,但是這也是要分情況的,有時候餓肚子還有非常有利于健康的。根據(jù)現(xiàn)代人的很多生活習慣,存在不少人營養(yǎng)過剩的情況發(fā)生,甚至有不少人都得了富貴病了。
這個時候餓肚子,肯定對身體有很大的好處,而且有些人在中午吃得太多,晚上的時候也是可以不吃晚飯的,這樣更加有利于健康,也不用擔心發(fā)生營養(yǎng)不良的問題。晚上餓肚子算是一種良好的養(yǎng)生辦法。
總結來講,老人說“餓能治百病”雖然不能治百病,但是卻可以用來養(yǎng)生,對于身體健康總會有一些好處的,而且這些好處對于身體來講,能夠更好的預防疾病的發(fā)生。
現(xiàn)在人均收入水平與日俱增,早已不滿足于吃飽飯,每餐也是魚肉皆有。
嘴癮過了,肚子喂飽了,但是血管里的膽固醇、血糖、血壓也都蹭蹭地往上飆。
把自己吃成了全世界“糖尿病第一大國”、“高血壓第一大國”、“高血脂第一大國”,為什么現(xiàn)在中國高膽固醇帶來的疾病負擔越來越嚴重呢?
因為長期“吃太飽”帶來的遠不止體重上升,下面的8種疾病都會“吃飽撐出來”!
肥胖 :吃太飽會將多余的熱量轉化成脂肪,肥胖也會隨之而來。肥胖還會帶來心血管疾病、三高、脂肪肝等系列并發(fā)癥。
疲勞 :過多的食物進入消化系統(tǒng),會導致器官的負擔,使人感覺疲勞、大腦遲鈍。
胃病 :吃太飽最直接的就是腸胃負擔過重,易造成消化不良。
腎病 :吃太多,過多的非蛋白氮要經(jīng)過腎臟排出,從而加重腎臟負擔。
冠心病 :飽餐后血膽固醇增高,可能誘發(fā)動脈硬化和冠心?。贿€會使血粘度增高,誘發(fā)血栓。
急性胰腺炎 :攝入高蛋白、高脂肪,如果再喝酒過量,極易引起胰腺水腫。
上消化道出血 :一些原本有潰瘍、慢性肝病的人,吃太飽就可能發(fā)生消化道出血,嘔吐咖啡色食物。
癌癥 :科學家曾指出,飲食過多會造成抑制細胞癌化因子的活動能力下降,增加患癌幾率。
吃飯七分飽, 健康 活到老
在我們日常生活中,經(jīng)常聽到這樣一句話,“吃飯七分飽, 健康 活到老”,其實這并不是一句空話。
早在兩三千年前,《黃帝內經(jīng)》就主張:“飲食有節(jié),飲食自倍,腸胃乃傷?!币馑季褪秋嬍骋泄?jié)制,吃得太多會傷及腸胃。
可見,古人很早就發(fā)現(xiàn)經(jīng)常飽食使人早衰,對人體有害。
“七分飽”的科學定義是限制能量攝入,“七分飽、三分餓”,不光可以減肥,對身體機能的很多方面都很有益。
科學家曾做過許多動物實驗研究:終生“七分飽”的小白鼠,相比“隨意吃喝”的小白鼠,可以提高50%的壽命!
即使是有基因缺陷的肥胖老鼠,在經(jīng)過“七分飽”限食后,最長壽命都會高于“隨意吃喝”的正常老鼠。
高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血栓、糖尿病、痛風等,這些疾病的發(fā)生與體內營養(yǎng)過剩有著很大的關系。
而“七分飽”可以控制能量的攝入,避免營養(yǎng)過剩,降低這些疾病的發(fā)生率。
人的大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質,飽食后這種物質的數(shù)量會比“七分飽”時增加數(shù)萬倍。
而這種生長因子會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大,促使動脈硬化,導致腦萎縮和腦功能退化,影響人的壽命。
“七分飽”可以降低這種物質的分泌,從而延緩人體的衰老。
雖然我們一直說“七分飽,三分餓”,但“七分飽”并不是餓著肚子,而是吃飽,不吃撐。
其實“七分飽”的時候已經(jīng)飽了,但是胃的感覺傳到大腦是比較慢的,剛吃進去的東西,不會一下子就消化吸收完,所以往往等到大腦意識到飽的時候,已經(jīng)“吃撐”。
所以針對主觀感受,小e跟大家分享一下“飽”的各種感覺:
十分飽:一口都吃不下去了,再吃一口都要吐出來了。
九分飽:還能勉強再來一點,但是胃里已經(jīng)脹滿了,再吃就有點不舒服了。
八分飽:感覺到胃里面滿了,但是如果要再吃幾口也還行。
七分飽:還沒有感覺吃飽,但是進食速度沒有這么快了,如果拿走食物,很快就會忘記吃東西的事情。
六分飽:雖然不覺得餓,但會感覺沒吃飽,還能再吃一點。到第二餐之前,會覺得餓。
如果大家還是難以理解“七分飽”的正確食量,小e給大家推薦一個簡單易行的方法。
對于中老年人來說,進食方式應該像“羊吃草”:餓了就吃點,每次吃不多,胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。
輕松控制食量呢?小e這里教大家4招
第一招,專心吃飯
對于「飽」的感覺,是需要大家用心去體會的,如果邊吃飯邊玩手機、看電視,分散了自己的精力,很難感受到自己是不是飽了,往往就會吃撐。
所以不要再說自己沒吃多少就變胖了,吃飯不專心,吃撐是常事。
第二招,選擇飽腹感高的食物
飽腹感是指人們吃完飯后,在一段時間內不再有餓的感覺。
同樣 100 千卡的食物,吃大白菜是約 500 克,喝全脂牛奶是約 170 克,吃熟米飯是約 85 克,吃主食面包是約 35 克,吃酥脆餅干是約 20 克。
飽腹感食物排行榜
顯而易見,那些體積大、纖維多的食物,會更容易讓你感覺飽。
相比而言,吃那些「高熱量食物」——蔥花酥餅、油條、餅干等,等胃里有了滿的感覺,通常熱量早就超標了。
第三招,吃飯細嚼慢咽
腸胃需要一個反應的時間,通過分泌跟食欲有關的激素以及提高血糖,來給大腦一個「飽」的信號。
如果狼吞虎咽,大腦還沒收到信號,已經(jīng)吃多了…… 而且,多咀嚼,也能幫助減輕腸胃負擔。
第四招,按時吃飯,飯量定量
不要多一餐少一餐,不要饑一頓飽一頓,不要沒到飯點狂吃食物,不要到了飯點還扛著餓。
如果某一餐不小心吃多了,下一餐也要按時吃,別跳過了下一頓不吃,這樣很容易暴飲暴食,肥胖在所難免。
最后借用《黃帝內經(jīng)》書中的一句話: “飲食有節(jié),飲食自倍,腸胃乃傷。 ”
飲食要有節(jié)制,吃的太多,最后傷的不僅僅是腸胃,文中談到的8種疾病真的會“撐出來”的!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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