餓是一種養(yǎng)生方法！

如果一個人感到餓意后，只要一個小時后不進食，之后身體就會出現(xiàn)一種叫“長壽基因”的物質。

這種物質，具有強大的修復功能，對身體益處頗多。在后續(xù)的跟蹤中，適當餓肚子的那組人，比餐餐飽食的人，平均壽命和健康指數(shù)都要高出很多。

根據(jù)很多國家的研究，在人類的長壽因素中，不可少的一個要素，就是適當餓肚子。餓，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病，還能助長壽！

飽食過度，百病由生！吃多了，糖尿病、高血壓、心臟病都來了！

很多疾病，都和過度飽食有關。

例如感冒，有時候，吃多了，積了食，再受點風寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想著補充營養(yǎng)，多吃點東西，好增加抵抗力，結果反倒會加重感冒。

再比如，大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。

脾胃長期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當?shù)男菹?，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。

又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無節(jié)制有密切關系。

在《黃帝內經(jīng)》“上古天真論”中，就告訴了后人，如要獲得健康長壽，必須做到“食飲有節(jié)”；在“內經(jīng)”全書中以有詳細的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元氣。

現(xiàn)代醫(yī)學已研究證明，過度的煙酒，可導致全身很多器官受損，引起180多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。

類似的情況，還有很多。道家的養(yǎng)生之法中，經(jīng)常提到的一點，就是“辟谷”。不食五谷，對蕓蕓眾生來說，太過虛無縹緲，也不可行。

但由此可見的是，少吃一點，吃到七份飽就可以了，這確實是健康身體的前提之一。

晚飯不吃，餓“治”百病不吃晚飯等于喝了免費的開胃湯

中國衛(wèi)生部首席健康專家、第四軍醫(yī)大學著名教授萬承奎是一個了不起的人，他曾榮獲世界和平基金會“自然醫(yī)學功勛獎”。

大道至簡，是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f卷書”。 “萬物之始，大道至簡，衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡，不僅被哲學流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調整；不求功能，功能自然顯現(xiàn)；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復雜的變成最簡單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高。

大道至簡，人生亦簡。開悟，深奧了就簡單，簡單了才深奧，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到復雜，再從復雜到簡單，就是升華。生活的意義在于簡單，人修煉到一定程度，會淡泊一些事，會簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實人不在理解，在認同。

精于心，簡于形?？絾栰`魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界?？赐噶瞬徽f透，高境界； 朦朧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹后的不透徹，明白后的不明白，難得糊涂是真境界。

“大道至簡”是做人的智慧，做人做事要將一件復雜的事情化為簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠。我們要簡簡單單的做人，踏踏實實的做事，用智慧化難為簡。

為名利盡拋寵辱，清純似兒時天真的童貞，樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風送秋氣，竹露滴清響”的天籟，感受那“空山不見人，但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出“采菊東籬下，悠然見南山”的絕句；歐陽修也是這樣的一個人，所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。

大道至簡，人生亦簡。簡不是物質的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學會簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當超出自我欲望的牢籠，當真正忘記自己的思想，忘記自己的意識，進入忘我忘物的狀態(tài)。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒誘惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡的標志。弱水三千，我只取一瓢飲；人生百態(tài)，須當從一而終。樂以忘憂，簡以存真，才是人生的“大道至簡”。

有個大道至簡、平常心是道的故事：一個行者問老道長：“您得道前，做什么？”老道長：“砍柴擔水做飯。”行者問：“那得道后呢？”老道長：“砍柴擔水做飯。”行者又問：“那何謂得道？”老道長：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯?！崩系篱L和行者的對話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。

大道至簡，人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路，走過歲月、走過生活，心里有許多的感慨，一切放下，一切自在；當下放下，當下自在，生活中的很多問題并不需要放在心里，人生的很多負擔并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。我們應該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現(xiàn)在，用最多的夢面對未來。

天地之道，簡易而已。 人生苦短，諸事不想太復雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場，都得演到戲的結尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命里的一個過渡，你跳過了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念。可是簡單的生活卻需要百般的努力，這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態(tài)，不懂得欣賞的人，就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現(xiàn)實；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一場漫長對抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試著微笑，試著回眸，放松自己，不強求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅持往前走，屬于自己的風景終會出現(xiàn)。

生活容不容易，關鍵看你怎么活。處境在于心境，心境改變了，處境也會改變。你向生活要得越多，你就會變得越緊張、越復雜，生活也就越不容易。反之，你對生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閑便是主人；大道至簡，活在當下，知足便能常樂。

悟入無懷之靜境，一輪之心月獨明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命里最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時候，肆無忌憚地開懷大笑，也許所有的憂愁會在傾訴中流走，所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態(tài)，一切都是美好的。

生命里總有一個故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠向往，失去了的，才會覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風景、驛站，都在時光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬于自己的東西，終究會走遠。

人的一生，注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅持著，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲，生活的美好緣于擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕松快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因為簡單，才深悟生命之輕，因為簡單，才洞悉心靈之靜。

“愛吃晚飯，是我們人類發(fā)生疾病的一個原因，也是許多疾病久治不愈的一個原因。”

許多人認為，晚間餓了就要吃東西。其實不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養(yǎng)身之道。中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點—13點，過了13點就不能再吃飯了。

餓了怎么辦？可以喝果汁、吃水果。中醫(yī)和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節(jié)約糧食，而是為了養(yǎng)生。

人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等于你喝了免費的開胃湯。

這是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的，你不感到快樂嗎？

緊接著，你餓一會兒就不餓了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。這就是“晚飯不吃，餓治百病”的道理。

適當餓肚子，可以讓身體的器官得到休息。

病從口入，很多時候，疾病的發(fā)生不是因為吃得不夠，反倒是因為吃得太多。在不少古人的醫(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。

顧名思義，吃多了對身體健康的危害，不亞于砒霜之毒。這就是人常說的，吃五谷生百病，禍從口入。

每個人都想自己健康長壽，就需要遵循古訓，做到“食飲有節(jié)”，五味清淡可養(yǎng)五臟，幸福就從口入了。

富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體，這是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門。

多看些有營養(yǎng)的書，如黃帝內經(jīng)、道學、儒學、易經(jīng)等。這些都有益我們修心養(yǎng)性。

讓精神世界更加豐富；少吃點大魚大肉煙酒，適當餓肚子作一些適合自己的養(yǎng)生功法，才能保持全身經(jīng)絡通，氣血活，組織器官功能旺盛。

有了一個健康的好身體，才能實現(xiàn)長壽的目標。

餓，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病，還能助長壽！富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體，更是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門！

“餓”有諸多好處，但有一種餓就可能是患疾病之兆了。這種“餓”就是吃得多，又餓得快。千萬要警惕，快發(fā)給身邊的朋友們看看！

老人說“餓能治百病”，是真的嗎？

我覺得餓肯定不能治百病，只能說適當?shù)酿I肚子有益身體健康，老人常說的“餓能治百病”，我覺得也不是真的，如果是真的現(xiàn)代有多少疾病，就可以餓肚子治療了，但是仍然有很多疾病是餓肚子無法治療的。

從現(xiàn)實生活當中，我們就可以看明白，餓肯定是不能治百病的，而且餓多了還會造成營養(yǎng)不良，不僅如此，餓多了對于人體而言，只會讓身體更差，缺少營養(yǎng)成分，不僅如此，還會讓人營養(yǎng)不良。

所以我建議大家千萬不要輕信民間的俗語說法，這樣只會讓身體變得更差，而且當我們身體變得更差的時候，我們還需要花大量的時間進行調理，反而更加傷身，這回大家知道老人說“餓能治百病”不是真的了吧。

但是餓肚子有時候確實能治療疾病，但是這也是要分情況的，有時候餓肚子還有非常有利于健康的。根據(jù)現(xiàn)代人的很多生活習慣，存在不少人營養(yǎng)過剩的情況發(fā)生，甚至有不少人都得了富貴病了。

這個時候餓肚子，肯定對身體有很大的好處，而且有些人在中午吃得太多，晚上的時候也是可以不吃晚飯的，這樣更加有利于健康，也不用擔心發(fā)生營養(yǎng)不良的問題。晚上餓肚子算是一種良好的養(yǎng)生辦法。

總結來講，老人說“餓能治百病”雖然不能治百病，但是卻可以用來養(yǎng)生，對于身體健康總會有一些好處的，而且這些好處對于身體來講，能夠更好的預防疾病的發(fā)生。

餓其實也是養(yǎng)生，“餓”一下這8大疾病全趕跑

現(xiàn)在人均收入水平與日俱增，早已不滿足于吃飽飯，每餐也是魚肉皆有。

嘴癮過了，肚子喂飽了，但是血管里的膽固醇、血糖、血壓也都蹭蹭地往上飆。

把自己吃成了全世界“糖尿病第一大國”、“高血壓第一大國”、“高血脂第一大國”，為什么現(xiàn)在中國高膽固醇帶來的疾病負擔越來越嚴重呢？

因為長期“吃太飽”帶來的遠不止體重上升，下面的8種疾病都會“吃飽撐出來”！

肥胖 ：吃太飽會將多余的熱量轉化成脂肪，肥胖也會隨之而來。肥胖還會帶來心血管疾病、三高、脂肪肝等系列并發(fā)癥。

疲勞 ：過多的食物進入消化系統(tǒng)，會導致器官的負擔，使人感覺疲勞、大腦遲鈍。

胃病 ：吃太飽最直接的就是腸胃負擔過重，易造成消化不良。

腎病 ：吃太多，過多的非蛋白氮要經(jīng)過腎臟排出，從而加重腎臟負擔。

冠心病 ：飽餐后血膽固醇增高，可能誘發(fā)動脈硬化和冠心?。贿€會使血粘度增高，誘發(fā)血栓。

急性胰腺炎 ：攝入高蛋白、高脂肪，如果再喝酒過量，極易引起胰腺水腫。

上消化道出血 ：一些原本有潰瘍、慢性肝病的人，吃太飽就可能發(fā)生消化道出血，嘔吐咖啡色食物。

癌癥 ：科學家曾指出，飲食過多會造成抑制細胞癌化因子的活動能力下降，增加患癌幾率。

吃飯七分飽， 健康 活到老

在我們日常生活中，經(jīng)常聽到這樣一句話，“吃飯七分飽， 健康 活到老”，其實這并不是一句空話。

早在兩三千年前，《黃帝內經(jīng)》就主張：“飲食有節(jié)，飲食自倍，腸胃乃傷?！币馑季褪秋嬍骋泄?jié)制，吃得太多會傷及腸胃。

可見，古人很早就發(fā)現(xiàn)經(jīng)常飽食使人早衰，對人體有害。

“七分飽”的科學定義是限制能量攝入，“七分飽、三分餓”，不光可以減肥，對身體機能的很多方面都很有益。

科學家曾做過許多動物實驗研究：終生“七分飽”的小白鼠，相比“隨意吃喝”的小白鼠，可以提高50%的壽命！

即使是有基因缺陷的肥胖老鼠，在經(jīng)過“七分飽”限食后，最長壽命都會高于“隨意吃喝”的正常老鼠。

高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血栓、糖尿病、痛風等，這些疾病的發(fā)生與體內營養(yǎng)過剩有著很大的關系。

而“七分飽”可以控制能量的攝入，避免營養(yǎng)過剩，降低這些疾病的發(fā)生率。

人的大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質，飽食后這種物質的數(shù)量會比“七分飽”時增加數(shù)萬倍。

而這種生長因子會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使動脈硬化，導致腦萎縮和腦功能退化，影響人的壽命。

“七分飽”可以降低這種物質的分泌，從而延緩人體的衰老。

雖然我們一直說“七分飽，三分餓”，但“七分飽”并不是餓著肚子，而是吃飽，不吃撐。

其實“七分飽”的時候已經(jīng)飽了，但是胃的感覺傳到大腦是比較慢的，剛吃進去的東西，不會一下子就消化吸收完，所以往往等到大腦意識到飽的時候，已經(jīng)“吃撐”。

所以針對主觀感受，小e跟大家分享一下“飽”的各種感覺：

十分飽：一口都吃不下去了，再吃一口都要吐出來了。

九分飽：還能勉強再來一點，但是胃里已經(jīng)脹滿了，再吃就有點不舒服了。

八分飽：感覺到胃里面滿了，但是如果要再吃幾口也還行。

七分飽：還沒有感覺吃飽，但是進食速度沒有這么快了，如果拿走食物，很快就會忘記吃東西的事情。

六分飽：雖然不覺得餓，但會感覺沒吃飽，還能再吃一點。到第二餐之前，會覺得餓。

如果大家還是難以理解“七分飽”的正確食量，小e給大家推薦一個簡單易行的方法。

對于中老年人來說，進食方式應該像“羊吃草”：餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。

輕松控制食量呢？小e這里教大家4招

第一招，專心吃飯

對于「飽」的感覺，是需要大家用心去體會的，如果邊吃飯邊玩手機、看電視，分散了自己的精力，很難感受到自己是不是飽了，往往就會吃撐。

所以不要再說自己沒吃多少就變胖了，吃飯不專心，吃撐是常事。

第二招，選擇飽腹感高的食物

飽腹感是指人們吃完飯后，在一段時間內不再有餓的感覺。

同樣 100 千卡的食物，吃大白菜是約 500 克，喝全脂牛奶是約 170 克，吃熟米飯是約 85 克，吃主食面包是約 35 克，吃酥脆餅干是約 20 克。

飽腹感食物排行榜

顯而易見，那些體積大、纖維多的食物，會更容易讓你感覺飽。

相比而言，吃那些「高熱量食物」——蔥花酥餅、油條、餅干等，等胃里有了滿的感覺，通常熱量早就超標了。

第三招，吃飯細嚼慢咽

腸胃需要一個反應的時間，通過分泌跟食欲有關的激素以及提高血糖，來給大腦一個「飽」的信號。

如果狼吞虎咽，大腦還沒收到信號，已經(jīng)吃多了…… 而且，多咀嚼，也能幫助減輕腸胃負擔。

第四招，按時吃飯，飯量定量

不要多一餐少一餐，不要饑一頓飽一頓，不要沒到飯點狂吃食物，不要到了飯點還扛著餓。

如果某一餐不小心吃多了，下一餐也要按時吃，別跳過了下一頓不吃，這樣很容易暴飲暴食，肥胖在所難免。

最后借用《黃帝內經(jīng)》書中的一句話： “飲食有節(jié)，飲食自倍，腸胃乃傷。 ”

飲食要有節(jié)制，吃的太多，最后傷的不僅僅是腸胃，文中談到的8種疾病真的會“撐出來”的！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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