小腿連著肝腦心！可惜很多人都不重視！

在中醫(yī)專(zhuān)家看來(lái)，小腿健康的重要性早已超過(guò)了它本身的支撐作用。今天，我們一起來(lái)了解一下關(guān)于小腿的健康知識(shí)。

在中醫(yī)專(zhuān)家看來(lái)，在我們的身體上，小腿甚至可以稱(chēng)為人體的“第二個(gè)心臟”！

小腿=第二心臟

幫助血液流動(dòng)，延緩衰老

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心代金剛博士解釋說(shuō)：

人體血液運(yùn)行包括動(dòng)脈和靜脈。動(dòng)脈運(yùn)行，心臟推動(dòng)作用最重要；

對(duì)靜脈來(lái)說(shuō)，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

▲中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心

代金剛 博士

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院推拿疼痛科主任劉長(zhǎng)信教授表示，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力。

這意味著，小腿的重要性已經(jīng)到了人體“第二心臟”的地位。俗話(huà)說(shuō)，人老腿先老，腿上有勁才能壽命長(zhǎng)。中老年人是腿部疾病的高發(fā)群體，尤其要注意保持腿的健康。

小腿是“承重墻”

小腿就像人體的承重墻，包括站立、走路在內(nèi)的任何運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)小腿肌肉的收縮。可以說(shuō)，人一生中一半以上的活動(dòng)和能量消耗都要靠小腿完成。代金剛補(bǔ)充說(shuō)，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關(guān)系。

小腿是“交通要道”

人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個(gè)穴位，足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過(guò)，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行。

小腿是“保健重鎮(zhèn)”

小腿在養(yǎng)生保健、防病治病中具有重要作用。一方面，小腿經(jīng)絡(luò)多、穴位多，經(jīng)常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣；另一方面，小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因?yàn)槿砥つw中耳后和背部皮膚最薄，小腿排位第三，但它面積更大、血管更多，更適用藥浴浸泡。現(xiàn)在足療店開(kāi)遍街頭，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實(shí)比足療功效更好。

小腿是“疾病反映區(qū)”

楊力指出，很多疾病都會(huì)反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說(shuō)明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。

很多傷腿習(xí)慣，嚴(yán)重威脅到您的健康 小腿如此重要，很多人卻不懂得愛(ài)惜，放任不良習(xí)慣傷害健康。

1久坐久站坐著時(shí)，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長(zhǎng)時(shí)間的放松并不好，因?yàn)榧∪庑枰粩嗍湛s，才能保持彈性和韌性。外科醫(yī)生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，也不健康。　

2穿高跟鞋坐著時(shí)，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長(zhǎng)時(shí)間的放松并不好，因?yàn)榧∪庑枰粩嗍湛s，才能保持彈性和韌性。外科醫(yī)生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，也不健康?！?/p>

3受寒著涼　寒氣鉆進(jìn)小腿不利于血液循環(huán)，久了還可能誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。代金剛表示，臨床常見(jiàn)“上熱下寒”患者，腰部以上容易出汗、發(fā)熱，腰部以下容易沒(méi)勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關(guān)系。

4蹺二郎腿蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)，誘發(fā)腿部靜脈曲張，甚至血栓。高血壓、糖尿病、心臟病患者尤應(yīng)注意。

5過(guò)度運(yùn)動(dòng)讓肌肉閑著不好，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也不行。中醫(yī)講“久行傷筋”，小腿和腳部連接處存在筋肉，在抬腳、走路時(shí)發(fā)揮重要作用。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)利于肢體筋腱和筋膜的強(qiáng)健，但長(zhǎng)途跋涉、用力過(guò)猛，超出應(yīng)有負(fù)荷，就會(huì)造成肌肉勞損、筋肉損傷。

6穿緊身褲緊身褲、塑形絲襪可能會(huì)阻礙小腿血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見(jiàn)的蜘蛛網(wǎng)狀毛細(xì)血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

中醫(yī)專(zhuān)家護(hù)小腿有絕招

三步降低小腿年齡

腿年輕，人不老！

小腿的健康如此重要，養(yǎng)護(hù)小腿從什么時(shí)候開(kāi)始都不晚，特別是年過(guò)40以后，身體的各部分機(jī)能，下降加速，更要注意保護(hù)小腿。鍛煉肌肉，增強(qiáng)靜脈收縮能力.

1“背后七顛百病消”“背后七顛百病消”是健身氣功·八段錦里的一式動(dòng)作，可以對(duì)小腿肌肉進(jìn)行有效鍛煉，還可以緩解足跟痛等。

國(guó)家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示，顛足能發(fā)展小腿后部肌群力量，拉長(zhǎng)足底肌肉、韌帶，提高平衡能力。

2走路練腿最簡(jiǎn)單走路是最簡(jiǎn)單的練腿方法。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)也推薦，走路是增強(qiáng)腿部力量較好的運(yùn)動(dòng)。鍛煉腿部力量可以有效預(yù)防跌倒。

做法：

每天堅(jiān)持30分鐘，每周5次以上為宜，循序漸進(jìn)提高步速。

3甩腿：預(yù)防下肢萎縮無(wú)力甩腿可促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無(wú)力及腿麻、小腿抽筋等。

做法：

雙手叉腰，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動(dòng)，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。

4搓揉腿肚：增強(qiáng)腿力搓揉腿肚能增強(qiáng)腿力。

做法：

以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一條腿。

5每日泡腳 : 用腿“吃藥”專(zhuān)家建議，每個(gè)人都養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因?yàn)樾⊥绕つw薄，面積大、血管多，更適用藥浴浸泡。

在北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院推拿疼痛科主任、教授劉長(zhǎng)信看來(lái)，小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實(shí)比足療功效更好。

做法：

選擇深一點(diǎn)的盆，水量浸過(guò)小腿2/3；

水溫以40℃~45℃為宜，時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。

泡腳后，稍加按摩穴位效果更好，并注意雙腳保暖。

★用上面的五種方法，每天堅(jiān)持做，能讓小腿保持健康年輕，如此，才能壽命長(zhǎng)，少病痛！小腿是第二心臟，保養(yǎng)小腿，從現(xiàn)在就要開(kāi)始。快告訴身邊的朋友們吧！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏(yíng)了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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