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世衛(wèi)組織認(rèn)定,走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì):每走一步,可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái),活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡(jiǎn)單的“血管體操”;至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉,有助于保持肌肉總量。
一起來(lái)看看走路的10條益處!
1增加記憶力
隨著年齡的增長(zhǎng),人的記憶力也在退轉(zhuǎn),步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了。
2打開(kāi)經(jīng)絡(luò)
長(zhǎng)期坐在家里或者辦公室,沒(méi)注意身體,經(jīng)絡(luò)僵硬了,全身會(huì)有小疙瘩,堅(jiān)持步行,疙瘩就少很多。
3疏通脈搏
經(jīng)絡(luò)不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天下午步行半個(gè)小時(shí),全身放松了。
4身心輕安
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來(lái)自于氣血不通,氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通,所以,身心都不自由,通過(guò)走路,氣血通暢了,身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。
5增強(qiáng)心臟功能
不愛(ài)運(yùn)動(dòng),所以心臟不好,步行能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。
6打通血管
醫(yī)學(xué)講,步行能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性,也能夠增強(qiáng)全身彈性。
7增強(qiáng)肌肉力量
生活沒(méi)有規(guī)律,所以全身肌肉僵硬而沒(méi)有彈性,沒(méi)有力量,通過(guò)步行之后增強(qiáng)肌肉力量,還有強(qiáng)健腿力、足力、筋骨,而且關(guān)節(jié)也靈活了。
8通暢血液循環(huán)
人體血液不通暢,因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通,人容易得病,步行能夠打通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
9減少五臟疾病
五臟六腑需要運(yùn)動(dòng),如果不運(yùn)動(dòng),自然就硬化而得病,因此,步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治愈。
10輔治三高
有三高,醫(yī)生們開(kāi)了很多藥方,沒(méi)有大的效果,開(kāi)始走路吧,五個(gè)月減了四十斤,三高就三和了。步行對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
原來(lái)步行有這么多好處,趕緊發(fā)給家人朋友們,今后走起來(lái),走出健康長(zhǎng)壽,走出快樂(lè)年輕!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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