拉筋法：打開腿部經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，驅(qū)邪散寒，治病強(qiáng)身！

拉筋，不僅僅是抻拉腿部筋鍵，而是打開腿部經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，驅(qū)邪散寒，治病強(qiáng)身。腿部運(yùn)行著人體六條經(jīng)絡(luò)，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡(luò)里的垃圾清除，從而起到強(qiáng)身健體的作用。

“拉三經(jīng)”即拉開腿部的肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。此三經(jīng)通透，其他經(jīng)絡(luò)互濟(jì)互補(bǔ)，自然貫通。

“拉三經(jīng)”時(shí)雙腿舉向空中，利用拉筋帶拉開雙腿，由于重力作用，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，為全身每個(gè)細(xì)胞送去營養(yǎng)，同時(shí)，雙腿經(jīng)絡(luò)被拉開，氣血入經(jīng)，沖擊病灶，排毒散淤，一個(gè)動作，多種健身功效，所以“拉三經(jīng)”健身效果非凡，千百年來“拉三經(jīng)”是中國道家功法及傳統(tǒng)養(yǎng)生家看家法寶。

拉筋不只能強(qiáng)健臟腑功能，正確的拉筋姿態(tài)還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。

“拉三經(jīng)”對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強(qiáng)腎氣、補(bǔ)氣血、健脾胃，美容養(yǎng)顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

“拉三經(jīng)”可增強(qiáng)男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。

利用“拉筋帶”拉三經(jīng)，使用方便，不占空間，在床上，沙發(fā)上及長椅上均可拉筋。

常言道“人老腿先老”，堅(jiān)持“拉三經(jīng)”，腿部經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行通達(dá)，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。

拉筋的療效——祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能　

臥位拉筋圖

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能，間接療效則數(shù)不勝數(shù)。其原理何在?

首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯(cuò)位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩;

其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽之會，元?dú)獾耐ǖ溃嗣}通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。

督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。

任督二脈在人體上是個(gè)循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個(gè)與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。

按西醫(yī)理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍。因此有的書鼓勵(lì)人練習(xí)劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強(qiáng)性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實(shí)施，不受天氣、場地限制。

拉筋既是治療，也是診斷

拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時(shí)膝痛而不直，則定有筋縮癥，筋縮則首先說明肝經(jīng)不暢，因?yàn)楦沃鹘?，而肝?jīng)不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表里，共同主水，凡膀胱不暢者腎經(jīng)也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關(guān)。

躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴(yán)重，不僅有腰腿痛癥，可能內(nèi)臟也有諸多問題。

人從生到死的過程，就是個(gè)由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。

拉筋方法一：臥位拉筋法

1將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處。

2

坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊。

3

躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上(見圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關(guān)節(jié)。

4

移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。

此方法可直接、間接打通全身所有經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通則祛病、排毒、增強(qiáng)免疫力及性功能;因此可直接、間接減輕并治療多種各類痛癥，如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經(jīng)等。

拉筋方法二：立位拉筋法

1

找到一個(gè)合適的門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂

2一條腿在前，站弓步，另一腿在后，腿盡量伸直

拉筋養(yǎng)生法 保持經(jīng)絡(luò)通暢的拉筋法

3身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視

4

以此姿勢站立3-8分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3-8分鐘。

此方法可有效拉開肩胛部、肩周圍，背部及相關(guān)部分的筋鍵和韌帶，可在辦公室和家中治療肩頸痛、肩周炎、背痛等病癥。

拉筋方法三：頸部拉筋法

面朝上平躺于床上或并排的凳子上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向后伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對治療胸椎及心、肺等相關(guān)臟腑病也有效。

拉筋養(yǎng)生法 保持經(jīng)絡(luò)通暢的拉筋法

此方法主要用于治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關(guān)疾病，如頸椎強(qiáng)直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。

拉筋方法四：蹲式拉筋法

這是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通經(jīng)絡(luò)的部位之多，甚至超過了臥位拉筋法。

拉筋養(yǎng)生法 保持經(jīng)絡(luò)通暢的拉筋法

此方法操作簡單，就是在地上蹲5-40分鐘，動作如同蹲坑大便一樣，可以隨時(shí)隨地開練。兩腳分開蹲下較易，適合初學(xué)者，可慢慢增加難度，將雙腳并攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果更好，這便是道家所稱的“嬰兒抱”，人在娘胎里就這樣。如果脫掉鞋下蹲難度更大，拉筋療效會更好。

經(jīng)絡(luò)不通怎么辦疏通經(jīng)絡(luò)的10大妙招

升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結(jié)。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時(shí)緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時(shí)，就要同時(shí)學(xué)會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。

輕揉耳輪通腎氣雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

梳頭促進(jìn)血循環(huán)用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

針灸按摩針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

蓮花坐活動韌帶坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

5字調(diào)息通五臟每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅(jiān)持，會有一定作用。

三線放松通經(jīng)絡(luò)平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線（兩側(cè)）：頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（后面）：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)偌由倭勘?，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。

老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。

藥物溫敷通過外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無力。使用時(shí)，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。。

經(jīng)絡(luò)不通怎么辦？上面為大家介紹了疏通身體經(jīng)絡(luò)的10種方法，讓身體升溫是最簡單的疏通經(jīng)絡(luò)的方法，另外，梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經(jīng)絡(luò)

撥筋都有哪些好處

1、可以加強(qiáng)皮膚的抵抗能力，可以預(yù)防過敏，還可以調(diào)節(jié)肝臟的解毒功能。

2、可以調(diào)節(jié)心臟的功血功能，通過調(diào)節(jié)心經(jīng)來讓皮膚干燥的情況得以改善，有補(bǔ)充水分的作用。

3、通過調(diào)節(jié)脾功能來解決皮膚面色發(fā)黃，缺乏營養(yǎng)的癥狀，可以抵抗衰老。

4、可以解決毛孔粗大的情況，還能夠平衡油脂的分泌，抵抗痘痘的出現(xiàn)。

5、可以調(diào)節(jié)心臟的供血情況，調(diào)理心經(jīng)，進(jìn)而改善皮膚由于缺乏水分而導(dǎo)致的干燥問題。

擴(kuò)展資料

面部撥筋注意事項(xiàng)：

1、撥筋后皮膚會出現(xiàn)缺水，干的現(xiàn)象，屬正常。那是由于經(jīng)絡(luò)疏通的過程，就是皮膚運(yùn)動的過程。皮膚運(yùn)動量加大，那么代謝就會加強(qiáng)，皮膚內(nèi)的水份，毒素代謝加快，皮膚對水份的需求增強(qiáng)，而供給不足就會出現(xiàn)缺水干時(shí)的現(xiàn)象。因此撥筋后的補(bǔ)水是以往的2倍。

2、撥筋后出現(xiàn)的潮紅不退的現(xiàn)象，是撥筋過程中用力不當(dāng)造成。要求美容師注意操作力度，觀察皮膚的狀態(tài)及承受能力，給予合理的施力。正確正常的力度是似畫家握畫筆畫素描的力。

3、撥筋后出現(xiàn)長疹的現(xiàn)象是由于皮脂刺激過度，引發(fā)皮脂腺分泌徐亂導(dǎo)致。疹出在不同部位反射區(qū)表示該反射區(qū)相對應(yīng)的臟腑已出現(xiàn)亞健康。

參考資料：-撥筋

為什么要做經(jīng)絡(luò)疏通

問題一：人為什么要做經(jīng)絡(luò)第一：定期經(jīng)絡(luò)疏通是非常重要的【經(jīng)絡(luò)是營養(yǎng)輸送通道】
除根本上解決皮膚問題，更重要的是全身臟腑都得到
氣血的滋養(yǎng)，如果經(jīng)絡(luò)堵塞了相應(yīng)器官的氣血供應(yīng)就斷
了。這個(gè)器官的功能就會下降，甚至絮亂。
第二：經(jīng)絡(luò)堵塞雖然不是病，但長期不疏通的話，
它可以引發(fā)出嚴(yán)重的病，尤其是心腦血管上的病，
因此疏通經(jīng)絡(luò)的必要性一定要進(jìn)行的。
第三：如果經(jīng)絡(luò)堵塞不進(jìn)行疏通的話，特別會導(dǎo)致心腦血
管上的病，中國每年新增100萬心腦血管疾病的病人，
其中26%到30%都是由經(jīng)絡(luò)堵塞引起的。
經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是人體與外界信息能量交換的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。人體生存在宇宙空間里就是宇宙空間的一部分。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與宇宙空間無時(shí)無刻的都在進(jìn)行著信息能量的交換；《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的子午流注，就是講人體氣血流注到各組織器官的時(shí)間規(guī)律。也就是中醫(yī)所說的各條經(jīng)絡(luò)開經(jīng)的時(shí)間，開經(jīng)就是人體經(jīng)絡(luò)相關(guān)穴位開放與宇宙空間進(jìn)行信息能量交換的意思。也就是說，人體與宇宙空間進(jìn)行信息能量交換的方式，是通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)以子午流注的節(jié)律與宇宙空間十二時(shí)辰運(yùn)行規(guī)律同頻共振，宇宙信息能量以共振波的形式通過穴位、毛孔等窗口灌注到人體經(jīng)絡(luò)中，成為推動血液運(yùn)行的“經(jīng)氣”，也就是王唯工教授說的“共振波”。因此，經(jīng)絡(luò)中的經(jīng)氣主要來源于宇宙空間的信息能量，當(dāng)人體經(jīng)絡(luò)暢通時(shí)，其對宇宙信息能量就會充分接收，血液循環(huán)推動力就會充足，循環(huán)就會順暢；如果人體經(jīng)絡(luò)受阻，就會影響到宇宙信息能量的充分接收，從而會導(dǎo)致血液循環(huán)動力不足而產(chǎn)生循環(huán)代謝障礙，時(shí)間長了人體就會出現(xiàn)早衰、疾病等問題。
其實(shí)人體通過自身經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與宇宙空間一直處在有序、協(xié)調(diào)的共振節(jié)律中進(jìn)行著信息能量的交換，并保持著天人合一的自然健康的生命狀態(tài)。那么為什么人體會因經(jīng)絡(luò)不通而得這么多“怪病”呢？原因就是人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與外界宇空的信息能量的交換受到了干擾，打亂了經(jīng)絡(luò)與外界的協(xié)調(diào)共振，導(dǎo)致宇宙信息能量對經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的灌注不足，氣血循環(huán)不暢受阻，長時(shí)間就導(dǎo)致了衰老和疾患的產(chǎn)生。

問題二：為什么要做腿部經(jīng)絡(luò)疏通促進(jìn)血液循環(huán)，有利于肌肉關(guān)節(jié)的營養(yǎng)

問題三：為什么要疏通經(jīng)絡(luò)這個(gè)要很多種方法有外用的也有內(nèi)服的 1拍打經(jīng)絡(luò)法 2刮痧法 3拔罐法 4抻筋法 5站樁法 6足浴法 7內(nèi)服通經(jīng)活血的藥物

問題四：做經(jīng)絡(luò)疏通對身體有什么好處經(jīng)絡(luò)看不見，摸不著，西方用多種手段對其實(shí)質(zhì)研究也沒有定論，但在中醫(yī)治病養(yǎng)生中卻非常重要。經(jīng)絡(luò)包括十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈，遍布全身，內(nèi)連臟腑，外絡(luò)四肢百骸、皮毛孔竅，溝通內(nèi)外，貫穿上下。但經(jīng)絡(luò)不是靜止的，它既然是氣血運(yùn)行的通道，就要使之暢通，這樣才能維護(hù)臟腑正常的生理功能。若經(jīng)絡(luò)阻滯不暢，輕則不適，重則疾病。
古人早就明白這個(gè)道理，《內(nèi)經(jīng)》曰：“經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！惫手嗅t(yī)治病，無論是針灸還是湯藥，總以人體經(jīng)絡(luò)的暢通和氣機(jī)的條達(dá)為前提，所謂“用針之道氣至為要；灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣；砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹；湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙”。
疏通經(jīng)絡(luò)有什么好處_怎樣通經(jīng)絡(luò)
疏通經(jīng)絡(luò)的辦法
1、經(jīng)拍打通經(jīng)絡(luò)
循經(jīng)拍打可使經(jīng)絡(luò)暢通，氣血暢行，起到防治許多疾病的目的，這也是金老多年實(shí)踐的深刻體會。其實(shí)針灸用藥也是此意，只不過針對經(jīng)絡(luò)瘀滯嚴(yán)重的情況。拍打要按照經(jīng)脈走行的順序，以使經(jīng)脈之氣銜接暢通。我們可以四個(gè)八拍為節(jié)奏，拍打時(shí)用力要柔中有剛，力量適度。具體方法如下：
拍打手三陰、手三陽經(jīng) 以八拍（4拍）節(jié)奏拍打，以右手自左胸前向手臂內(nèi)側(cè)向手掌手指方向拍打，然后翻轉(zhuǎn)過來，從手指外側(cè)向肩臂外側(cè)拍打，如此拍打兩遍。再以同樣的方法、同樣的節(jié)奏左手拍打右臂。這樣就把手三陰手三陽經(jīng)全面拍打。手三陰手三陽經(jīng)包括肺、心包、心、大腸、小腸、三焦臟腑，如此拍打能通心絡(luò)，補(bǔ)心陰，振奮胸陽，宣肺清痰，增加肺活量，促進(jìn)腸蠕動，通便理氣消腹脹，通達(dá)三焦。
拍打足三陰、足三陽經(jīng) 以八拍（4拍）節(jié)奏拍打，兩手從雙腿足踝內(nèi)側(cè)向上沿腿內(nèi)側(cè)向上拍打至腹部；然后兩手沿著骶髂關(guān)節(jié)向下沿腿外側(cè)至足外踝方向拍打，然后單腿放在凳子上或踩在高矮適中的臺階上，右手拍左腿前側(cè)，左手拍左腿后側(cè)。如此拍打兩遍，再以同樣的方法、同樣的節(jié)奏拍打右腿。這樣把足三陰足三陽經(jīng)全面拍打。足三陰足三陽經(jīng)包括脾、肝、腎、膀胱、膽、胃臟腑，如此拍打能健脾利濕、舒肝利膽、和胃化滯、益腎養(yǎng)陰，通利小便，增 *** 氣。
拍打任督二脈和膀胱經(jīng)背部腧穴 以八拍（4拍）節(jié)奏拍打，單手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨處，再從腹下沿正中線向上過胸捶打至咽喉，然后雙手握拳沿脊柱兩旁從上向下捶打，這就把任督二脈和各臟腑在膀胱經(jīng)的腧穴都捶打了。這樣可調(diào)理十二臟腑功能，助陽氣升發(fā)，通利三焦，調(diào)理陰陽，增強(qiáng)免疫力。
拍打肩頸部 以八拍（4拍）節(jié)奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎，頸部和左側(cè)肩背部，再用左手同法拍打頸部、大椎和右側(cè)肩背部。然后雙手叉腰，收腹，以順時(shí)針轉(zhuǎn)動腰部兩個(gè)八拍，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動腰部兩個(gè)八拍，但轉(zhuǎn)動幅度不宜過大?？纱龠M(jìn)肩頸和腰部的氣血流通，有助于防治肩周炎、頸椎病。
拍膝 直膝、彎腰，將腳蹬在一個(gè)高矮適中的臺階上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外側(cè)，右手拍左膝內(nèi)側(cè)。然后以同樣的方法拍右膝。這有利于兩膝的氣血運(yùn)行，防止或延緩老年性關(guān)節(jié)退行性病變。
針對曾一度流行的拍膽經(jīng)保健法，金老強(qiáng)調(diào)，拍膽經(jīng)固然重要，但其只是14經(jīng)脈之一，其他經(jīng)脈也要拍打，不能以偏概全。堅(jiān)持一段時(shí)間，就會有經(jīng)絡(luò)開通、氣血暢流的感覺，而神清氣爽，心情舒暢，還可防病祛病。動作很簡單，每次只需五分鐘，效用卻很大。
2、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法
身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用 *** 和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而......>>

問題五：為什么疏通經(jīng)絡(luò)后覺得更累需要告訴大家的是，出現(xiàn)這種癥狀的，大多是氣血相對比較虛的人，換言之，主要腸胃吸收功能不好，吃多少東西，都不長肉。一句話，虛癥的人最愛出現(xiàn)此癥。 人之出現(xiàn)會出現(xiàn)勞累疲乏，主要是因?yàn)閮?nèi)臟供血量的減少，基于以下三種情況： 第一種，劇烈運(yùn)動。比如，打球、爬山、跑步、走遠(yuǎn)路等，會出大量的汗。我們都知道，汗為心之液，在外為汗，在內(nèi)為血，出汗過多，其實(shí)耗費(fèi)的是我們的心血。運(yùn)動時(shí)，大量的氣血會分散到四肢，而內(nèi)臟的血量就會減少。我們知道，心主神明，當(dāng)心臟供血減少時(shí)，我們就會感覺到神情疲倦，四肢酸懶； 同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，臥則血?dú)w于肝。這就是為什么，我們累的時(shí)候，喜歡躺下，這樣，分散在四肢的氣血，就會回流到肝臟，以便肝解毒。因此，如果我們是因?yàn)檫\(yùn)動過度了，就會感覺累和乏。 第二種，過度思慮。雖然我們沒有運(yùn)動，但是，由于我們過度的思慮，比如，學(xué)生玩命看書，工作上過度思考問題，都會導(dǎo)致我們累和乏。因?yàn)?，我們的氣血都供?yīng)到大腦上去了，內(nèi)臟又出現(xiàn)了缺血的情況，因而過度思慮，也會導(dǎo)致我們累和乏，這就是中醫(yī)的理論，思傷脾，脾主肌肉。當(dāng)我們了現(xiàn)渾身上下肌肉酸痛時(shí)，勞累時(shí)，這都與思慮過度有關(guān)。 第三種， *** 。與第一種情況不同，刮痧、 *** ，其實(shí)是一種被動的運(yùn)動，當(dāng)刮痧板、罐子、 *** 師的手，作用于患者身體的某個(gè)部位時(shí)，他的氣血就會從身體的其他的部位向這里集中，同時(shí)，由于患者的身體較弱，身體無法快速生成新的氣血補(bǔ)充，這就使得原本供應(yīng)臟器的氣血量一時(shí)減少，人就會感覺到累和乏了。 那么，勞、累、疲、乏，中醫(yī)是如何解釋的呢？■人體的勞累和疲乏問題 我在“說文解字”的專題里，曾經(jīng)就勞、累、疲、乏，有過解讀，現(xiàn)在把這段給大家重溫一下： 一、勞láo “勞”，是勞的繁體字。而“勞”字的小篆字形，上面是焱( yàn)，即“焰”的本字，表示燈火通明；中間是“冖”字，表示房屋；下面是“力”,表示用力。夜間勞作。本義:努力勞動;使受辛苦。你可以理解為用力過火了。畢竟三個(gè)火，更能代表勞的本意。 在中醫(yī)里，如何理解“勞”字呢？最好的解釋就是“五勞七傷”。 五勞：“素問”五勞所傷，久視傷血（心），久臥傷氣（肺），久坐傷肉（脾），久立傷骨（腎），久行傷筋（肝），是謂五勞所傷。 七傷：大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)?，?qiáng)力舉重久坐濕地傷腎，行寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不節(jié)傷志。 因此，“勞”這個(gè)字，和“久”是有關(guān)系的，不管是什么樣的一種情況，如果持續(xù)過了，就是勞。比如“過勞死”，就最能形象地理解勞這個(gè)字了。還有我們現(xiàn)代人得的頸椎病、腰椎病，都是和持續(xù)地坐著用電腦、開車等有關(guān)系，這些病，都是積勞成疾的結(jié)果。 二、累lèi 累字的結(jié)構(gòu)是，上邊一個(gè)“田”，下邊一個(gè)“糸”mì（音“密”）。那“糸”到底是什么意思呢？基本字義1. 細(xì)絲。2. 幺。3. 微小。4. 量詞，絲的二分之一。詳細(xì)字義〈名〉1. (象形。甲骨文字形，一端象絲束的緒，一端象絲束的頭，中間是絲絞。本義：細(xì)絲) 同本義 [fine silk]糸,細(xì)絲也。象束絲之形。――《說文》。 當(dāng)我們知道了“糸”的意思，也就能很好地理解累了。這就好比，我們用一根很細(xì)的絲，來頂著一大塊田地，這懸殊的力量對比，本身就說明一個(gè)不協(xié)調(diào)。因此，累，可以被理解為身體無法承受的壓力。從官方辭典中，我們可以看到：累的基本字義：1. 疲乏，過勞：勞～?！?；2. 使疲勞：病剛好，別再～著。 和“勞”那種“久”引起的身體不適不同，“累”其實(shí)是一種短期形成的身體不適。比如說，我今天走了一天的路，你可以說，“我累了”，而不能說，“我勞了”。累可以睡完一覺，馬上恢復(fù)過來，但勞卻不行。比......>>

問題六：疏通經(jīng)絡(luò)為什么能治病中醫(yī)上說，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)學(xué)也是人體針灸和 *** 的基礎(chǔ)，是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。 經(jīng)絡(luò)學(xué)說是祖國醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，源于遠(yuǎn)古，服務(wù)當(dāng)今。在兩千多年的醫(yī)學(xué)長河中，一直為保障中華民族的健康發(fā)揮著重要的作用。
生理功能
中醫(yī)把經(jīng)絡(luò)的生理功能稱為“經(jīng)氣”。其生理功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；
1、溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官：人體由五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組成，它們各有其獨(dú)特的生理功能。只有通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系作用，這些功能才能達(dá)到相互配合、相互協(xié)調(diào)，從而使人體形成一個(gè)有機(jī)的整體。
2、通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織：氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，必須通過經(jīng)絡(luò)才能輸布周身，以溫養(yǎng)濡潤各臟腑、組織和器官，維持機(jī)體的正常生理功能。
3、感應(yīng)傳導(dǎo)：經(jīng)絡(luò)有感應(yīng) *** 、傳導(dǎo)信息的作用。當(dāng)人體的某一部位受到 *** 時(shí)，這個(gè) *** 就可沿著經(jīng)脈傳入人體內(nèi)有關(guān)臟腑，使其發(fā)生相應(yīng)的生理或病理變化。而這些變化，又可通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)于體表。針刺中的“得氣”就是經(jīng)絡(luò)感應(yīng)、傳導(dǎo)功能的具體體現(xiàn)。
4、調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動：經(jīng)絡(luò)能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能活動，使之保持協(xié)調(diào)、平衡。當(dāng)人體的某一臟器功能異常時(shí)，可運(yùn)用針刺等治療方法來進(jìn)一步激發(fā)經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)功能，從而使功能異常的臟器恢復(fù)正常。

問題七：如何了解自己經(jīng)絡(luò)是否疏通？1.身上的肉捏著不感覺痛檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺出來。2.有明顯的過血現(xiàn)象。有些朋友不明白什么叫過血現(xiàn)象。很多人可能有過這樣的感受，你用一只手攥住另一只手的 手腕，一定要攥緊。當(dāng)過一分鐘左右的時(shí)候，你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，而當(dāng)你突然松開的時(shí)候，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會從白色，變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過血。說明你的經(jīng)絡(luò)是通的 那么，對于手掌而言，你很容易了解到過血現(xiàn)象、，但如果你的下肢，你的腳是否有過血現(xiàn)象呢？這就不太好做了。很多朋友都有手腳冰涼的癥狀，說明你的氣血虧的很厲害，無法達(dá)到你的肢體末端。那怎樣知道你的下肢是否過血呢？那就讓別人幫忙，壓住你的股動脈，然后大約一分鐘的時(shí)間，猛的松開手，看看你的血能否沖到腳指尖？最好的情況是能沖到腳指尖，而且過血的感覺是呈圓桶狀，前后腿一起過。但很多人都過不了膝蓋。但凡這種人，都需要好好打通你的經(jīng)絡(luò)。 可能有些朋友問了，你說的股動脈在哪??？這個(gè)位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微用力按壓你的腹股溝的位置，你應(yīng)該能感覺到有一個(gè)地方會有跳動的感，就像你摸手上的脈搏一樣。那里就是你的股動脈。
如果壓股動脈后的過血感覺是呈圓桶狀并能到達(dá)腳尖的話，說明你的經(jīng)絡(luò)非常的通。反之，就需要通過 *** 打通經(jīng)絡(luò)了。 3.搓八s腳會發(fā)熱
壓股動脈，主要是測試你的足三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的情況，會有明顯的過血感覺。如果想重點(diǎn)測試一下督脈及膀胱經(jīng)的情況，那么就要通過搓八s的手法了。所謂八s，是八個(gè)穴位的統(tǒng)稱。即上次中下s，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上。先來看看八s的位置.
很多從來沒有做過 *** 過的人，經(jīng)絡(luò)大體都不通。不僅表現(xiàn)在壓股動脈，沒有過血的感覺，搓八s也沒有腳熱的感覺，大部分人都只有 *** 熱，好一點(diǎn)的膝蓋能熱，最好的才是腳能熱。搓八s，的方法是用手掌快速在八s處摩擦， *** 膀胱經(jīng)和督脈。這只是一種熱感，而不是過血的感覺。
4.平躺下肚子塌陷
肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，因此，這個(gè)位置的經(jīng)絡(luò)是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢？第一手捏著不痛。其次是，肚子要塌。什么叫塌呢？就是平躺在床上，要能顯出肋骨來，往肚子上澆點(diǎn)水而不會流。這樣的肚子才叫好肚子。有句話叫，肚子軟如棉，百病都不纏。打通肚子這段的經(jīng)絡(luò)，主要靠的是刮痧和 *** 。一般不適合拔罐。如果你的上述四點(diǎn)都能做到了，那么就說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。這個(gè)時(shí)候，你只要進(jìn)補(bǔ)什么東西，身體才能吸收。否則的話，你吃的東西再好，包括你吃的藥，保健品，作用都會大打折扣。 畢竟，在中國古代，醫(yī)生們沒有遇到像垃圾食品的問題，也沒有遇到類似三聚氰胺這類的事，以及眾多導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)被堵的添加劑。因此，現(xiàn)在絕大多數(shù)的慢性病人，經(jīng)絡(luò)基本上都是不通的。因此，一切治病的手段，要從打通經(jīng)絡(luò)開始。

問題八：怎么通經(jīng)絡(luò)要打通經(jīng)絡(luò)主要有如下的幾種方法：
1、有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長。它有利于加快人體血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能狀況和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，對人體氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，起到促進(jìn)作用。
2、氣功導(dǎo)引。氣功有動靜兩類。靜氣功有打坐、站樁、煉丹術(shù)等，主要靠意念導(dǎo)引和心理暗示進(jìn)入清靜無為、心境平和、全身放松、經(jīng)脈暢通、陶冶情操的狀態(tài)。動功有傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代健身氣功，主要的特點(diǎn)是人的肢體運(yùn)動與人體經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引意念相結(jié)合，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到治病健身養(yǎng)生的作用。
3、藥物內(nèi)服。主要是通過內(nèi)服中藥，調(diào)理臟腑功能，改善人體體質(zhì)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和治療疾病的目的。
4、藥物溫敷。通過外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無力。使用時(shí)，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。
5、中醫(yī)理療。理療是通過利用人工或自然界物理因素作用于人體，產(chǎn)生有利的反應(yīng)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和治療疾病的方法。常用的物理因素有電、光、聲、氣、磁、溫度和機(jī)械力等。電療分直流電、低頻電、中頻電、高頻電和靜電等療法，光療分紅外線，遠(yuǎn)紅外線、可見光線、紫外線和半導(dǎo)體激光等療法。
6、針灸 *** 。針灸 *** 可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常 *** 、 *** 、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
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問題九：經(jīng)絡(luò)疏通有什么用？這說明你腦子還是清醒的，不太容易上當(dāng)。要說腳底疏通經(jīng)絡(luò)確實(shí)是可行的，那是要有相當(dāng)高的人體醫(yī)學(xué)知識，不是街邊巷尾的洗腳店那些昨天還在農(nóng)田里干活的妹子，今天一下變成了 *** 師所能擔(dān)當(dāng)?shù)昧说?。還有，你究竟是否真的需要疏通經(jīng)絡(luò)？健康的身體根本就不需要疏通。你要知道，他給你做一下經(jīng)絡(luò)疏通，其提成就是一般項(xiàng)目的幾倍。而且還存在諸多風(fēng)險(xiǎn)。現(xiàn)在各行各業(yè)都這樣。去美容店，說你皮膚不好要一級保養(yǎng)；去理發(fā)店，告訴你，你的發(fā)質(zhì)如不保養(yǎng)，有禿頂?shù)奈ｋU(xiǎn)；去民營醫(yī)院，說你已病入膏亡，或婦科病嚴(yán)重， *** 已糜爛并有臭味；或告知你有不育癥；。如你確實(shí)需要打通經(jīng)絡(luò)，還有一個(gè)途徑就是：氣功。但一定要在氣功老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免走火入魔。

打通經(jīng)絡(luò)方法有哪些

經(jīng)絡(luò)鍛煉的方法
我們?nèi)粘＿M(jìn)行的各種體育鍛煉，以及每日的梳頭、洗臉等活動，無一不是通過各種途徑使人體各部位的經(jīng)絡(luò)處于活躍狀態(tài)，促使各臟器各生理系統(tǒng)之間協(xié)調(diào)平衡。而?三一二?經(jīng)絡(luò)鍛煉法則是綜合氣功、按摩和體育活動為一體，精心設(shè)計(jì)出來的動靜結(jié)合、簡便易行的一套獨(dú)特鍛煉保健方法。

所謂?三一二?，?三?就是每天早晚兩次按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里3個(gè)穴位，按壓頻率約為每分鐘30次，每次按摩5分鐘，以達(dá)到酸、麻、脹感覺為有效。其原理是直接激活人體最主要的三條經(jīng)絡(luò)，使全身氣血暢通。?一?就是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉，仍舊是每天早晚兩次，每次5分鐘。其原理是通過靜態(tài)的思想集中，調(diào)動全身尤其是腹部經(jīng)絡(luò)的活動，調(diào)整五臟六腑的血?dú)膺\(yùn)行，達(dá)到陰陽平衡。?二?就是進(jìn)行以兩條腿為主的自覺體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。

算下來，每天只要用25分鐘，通過三種不同的方式，有計(jì)劃地激發(fā)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，就可收到強(qiáng)身健體的效果。

?三一二?經(jīng)絡(luò)鍛煉法歷經(jīng)有關(guān)人士十幾年推廣，至今國內(nèi)外參與者已達(dá)500萬人左右。參與鍛煉者的心得是，中醫(yī)治病講究辨證論治，經(jīng)絡(luò)鍛煉也不例外。在鍛煉中，要努力找到自己的?三一二?，不斷探索適合自己的動作部位、力度和操作時(shí)間，同時(shí)還要注意保溫、食療、節(jié)食、減肥，這樣才能真正受益。
打通經(jīng)絡(luò)的方法
1、有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長。它有利于加快人體血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能狀況和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，對人體氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，起到促進(jìn)作用。

2、氣功導(dǎo)引

氣功有動靜兩類。靜氣功有打坐、站樁、煉丹術(shù)等，主要靠意念導(dǎo)引和心理暗示進(jìn)入清靜無為、心境平和、全身放松、經(jīng)脈暢通、陶冶情操的狀態(tài)。動功有傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代健身氣功，主要的特點(diǎn)是人的肢體運(yùn)動與人體經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引意念相結(jié)合，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到治病健身養(yǎng)生的作用。

3、藥物內(nèi)服

主要是通過內(nèi)服中藥，調(diào)理臟腑功能，改善人體體質(zhì)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和治療疾病的目的。

4、藥物溫敷

通過外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無力。使用時(shí)，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。

5、中醫(yī)理療

理療是通過利用人工或自然界物理因素作用于人體，產(chǎn)生有利的反應(yīng)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和治療疾病的方法。常用的物理因素有電、光、聲、氣、磁、溫度和機(jī)械力等。電療分直流電、低頻電、中頻電、高頻電和靜電等療法，光療分紅外線，遠(yuǎn)紅外線、可見光線、紫外線和半導(dǎo)體激光等療法。

6、針灸按摩

針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
腳趾經(jīng)絡(luò)鍛煉方法
1.雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背;提足跟用腳尖站立，保持1分鐘后，回到原位，身體重量由腳尖過渡到整個(gè)腳掌。

2.坐在椅子上，用腳趾從地板上夾起小球，或雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本，反復(fù)練習(xí);

或在坐、臥時(shí)有意識地隨意活動腳趾，并持之以恒。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。大拇趾是肝、脾兩經(jīng)的通路。

多活動大拇趾，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對肝脾腫大有輔助療效。

胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)常活動腳趾，可以健脾益胃。

第四趾屬膽經(jīng)，按摩可防便秘、肋骨痛。小趾屬膀胱經(jīng)，能矯正婦女子宮體位。

多活動腳趾可促進(jìn)血液循環(huán)，消除足部疲勞，強(qiáng)身健體。

腳趾抓地

采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地的動作60～90次。

在做此動作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

腳趾取物

每天洗腳時(shí)可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體.

在泡腳的同時(shí)練習(xí)用二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石。

扳腳趾

在看電視或休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。
四肢經(jīng)絡(luò)鍛煉
雙臂鍛煉六法

中老年人常會出現(xiàn)上肢力量減退，手臂發(fā)抖，持物不穩(wěn)等情況，故要適當(dāng)鍛煉上肢，增加臂部肌肉力量，雙臂鍛煉對頸部、臂部、背部僵硬及酸痛，以及肩周炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎等均有良好的預(yù)防治療作用。

擺動雙臂法

站立，身體稍稍前傾，使兩臂下垂，然后兩臂向左右、前后擺動，并帶動肩部活動。擺動的幅度盡量要大，雙臂各做50次。

側(cè)舉臂部法

站立，左臂向左側(cè)平舉，右肘彎曲，胸部向前挺，做出挽弓射箭的姿勢。換右臂向右側(cè)平舉再做，各做20次。

拉伸臂部法

站立，雙臂向上舉，左臂伸直，右臂彎曲，右手握住左肘部，向右后側(cè)方向拉伸。之后換左手握住右肘部拉伸，各做20次。

叩打臂部法

站立，雙臂屈肘，臂向前抬起。左手握空拳，從上到下輕輕叩打右肩、上臂、前臂。之后換右手再做，各做20次。

互擊雙臂法

站立，用小臂正反、左右互相碰撞拍打，開始會有點(diǎn)疼，漸漸地疼痛就減輕了，做3分鐘。

甩動雙臂法

兩腳分開站立，上身正直，雙臂前后交替甩動，左臂甩向胸前，屈肘拍打右肩;右臂向后甩，屈肘拍打腰背部，雙臂交替，各做20次。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。

胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，?；顒幽_趾可健胃助消化。
腿部經(jīng)絡(luò)鍛煉
古人有言：?竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。?說明人要想健康長壽，必須勤于動腳、動腿，要經(jīng)?；顒?，使腿腳的經(jīng)絡(luò)暢通。

步行是法寶

步行是惟一能堅(jiān)持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。

步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體兔疫力。

步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益于預(yù)防或減輕肥胖。

步行促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，有利睡眠。步行鍛煉還有利于防治關(guān)節(jié)炎。

天天按摩腳

《八股雜錦歌》講：摩熱腳心能健步。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位，經(jīng)常用手掌摩熱擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。

按摩方法：晚上，熱水浴腳后，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然后再換右腳搓之。

常做下肢操

下肢操的準(zhǔn)備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。動作是：

旋腳運(yùn)動：右腳向前抬起，腳尖由里向外(順時(shí)針)旋轉(zhuǎn)16圈，再由外向里(逆時(shí)針)旋轉(zhuǎn)16圈;然后再換腳做同樣動作。

轉(zhuǎn)膝運(yùn)動：上體前屈，兩手扶膝，兩膝彎屈，先兩膝同時(shí)按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)16次，再按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)16次;兩膝分別同時(shí)由外向里轉(zhuǎn)16次，再分別由里向外轉(zhuǎn)16次。

踢蹬運(yùn)動：兩腳交替向前踢腳各16次，踢時(shí)腳趾下?lián)?兩腳交替向前蹬腳各16次，蹬時(shí)腳跟突出。

踢腿運(yùn)動：兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢，后腳跟踢至臀部，各踢16次。

下蹲運(yùn)動：兩腳跟離地，松腰屈膝下蹲，蹲時(shí)上下顫動8次，慢慢起立，腳跟落地。如此，反復(fù)做5次。

壓腿運(yùn)動：右腿屈膝成騎馬式，手扶同側(cè)膝，虎口向下，上體向右前方前俯深屈，臀部向左擺出，眼看左足尖，左手用力按壓左膝4次。

然后臀部向右擺出，眼看右足尖，右手用力按壓右膝4次。左右交替各做4次。

跳躍運(yùn)動：原地上下跳躍，共跳16次。跳動時(shí)，上肢可隨之上下擺動，上至頭高，下至小腹，手指并攏呈單掌。
經(jīng)絡(luò)鍛煉的好處
1、激活經(jīng)絡(luò)提高人體免疫力

(1)人體的經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外的通路。它不僅是針灸、推拿氣功等學(xué)科的理論基礎(chǔ)，對指導(dǎo)中醫(yī)臨床各科均有十分重要的意義，也是經(jīng)絡(luò)鍛煉的理論基礎(chǔ)所在。

(2)人體的健康與疾病的發(fā)生以及疾病的痊愈無不與經(jīng)絡(luò)的作用密切相關(guān)。經(jīng)絡(luò)不通往往疾病隨之而生，經(jīng)絡(luò)暢通則人體健康，因此激活和疏通經(jīng)絡(luò)在經(jīng)絡(luò)鍛煉中就顯得尤為重要啦。

(3)免疫力是人體對各種疾病的抵抗能力，一個(gè)人免疫力的高低主要是由人體免疫系統(tǒng)內(nèi)的胸腺、骨髓、脾臟、淋巴組織器官、巨噬細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞的狀態(tài)而決定的，是人體健康的保護(hù)神。大多數(shù)人能夠正常健康的生活，完全有賴于自身免疫系統(tǒng)的健全和功能發(fā)揮的正常。

(4)按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所論：?邪之所湊，其氣必虛。?進(jìn)行經(jīng)絡(luò)鍛煉比如312經(jīng)絡(luò)鍛煉，可以激活經(jīng)絡(luò)、扶正補(bǔ)益、驅(qū)邪理氣，使正氣存內(nèi)、邪不可干，也就是可以大大提高人體的免疫力。

2、暢通氣血強(qiáng)身健體

經(jīng)絡(luò)貫穿于全身的各個(gè)部位，形成一個(gè)遍布全身的縱深的網(wǎng)絡(luò)，312經(jīng)絡(luò)鍛煉法通過3個(gè)穴位的按摩、腹式呼吸和兩腿的運(yùn)動，可以使全身氣血暢通、促進(jìn)各種營養(yǎng)物質(zhì)和能量的流通，進(jìn)而起到濡養(yǎng)臟腑、加快新陳代謝的速度的作用。

同時(shí)還可以大大減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累和停留的時(shí)間，為人體各組織器官的細(xì)胞提供一個(gè)更加良好的生存環(huán)境、讓人體具有更強(qiáng)的生命力。

3、緩解病痛提高生活質(zhì)量

按照中醫(yī)?通則不痛，痛則不通?的經(jīng)典理論，人在生活中發(fā)生各種疾患都與經(jīng)絡(luò)不通、病邪侵襲等原因?qū)е碌臍鉁?，陰陽不調(diào)有關(guān)。經(jīng)絡(luò)鍛煉可以在激活經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上，使人體各項(xiàng)功能重新獲得平衡，從而起到在一定程度上減緩病痛的作用。

長期堅(jiān)持進(jìn)行經(jīng)絡(luò)鍛煉，還可以達(dá)到治愈病痛的目的。這對于疾病纏身的中老年朋友、對于體弱多病的患者來說是一個(gè)減輕病痛的折磨奇妙法子，可以大大提高生活和生存的質(zhì)量

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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