炎熱的夏天馬上就要到來了!理想中的夏天是涼風(fēng)、泳池、比基尼,但是現(xiàn)實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬,而且一不留神還容易受到疾病的侵襲,那你知道夏季身體最怕什么嗎?
1、頸椎最怕吹
夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息,但是如果空調(diào)對著頸椎吹,周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。
加上坐得太久還會造成頸部運動失調(diào),從而使頸椎病的癥狀加重。
溫馨提示:
1. 室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度。
2. 肩背部不要直對著空調(diào)。
3. 如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個披肩,晚上給肩膀做個熱敷。
2、喝水最怕快
由于氣溫高,出汗多,身體缺水速度也會加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。
如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,有心臟不適的人群容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。
溫馨提示:
1. 無論何時,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好。
2. 喝水不能貪涼,溫水對身體最好。
3、眼睛最怕曬
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。
溫馨提示:
1. 如果在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
2. 可以多吃點養(yǎng)眼的食物,比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍莓等。
3. 夏天細菌繁殖快,避免用手揉眼睛。
4、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期,細菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。
例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。
再加上高溫環(huán)境下,食物儲存不當會迅速變質(zhì),如不慎食用,可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
溫馨提示:
1. 少吃太涼的東西,如冰鎮(zhèn)飲料,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。
2. 天熱雖然會出現(xiàn)胃口不佳,但千萬別“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或飲食不規(guī)律都會損傷胃黏膜。
3. 吃涼拌食物時,不妨加點姜,可以暖胃、殺菌。
1 夏天最耗陽氣的四件事
所以,在空調(diào)房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。專家指出,一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大,空調(diào)溫度在 26℃ 即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷,也可以穿上長袖衣服,以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。
2 夏天怎樣保護陽氣
夏天如果晚睡早起,相對睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不實、易醒的特點,更易出現(xiàn)疲勞之感,因此夏日午睡是養(yǎng)生,睡時注意睡姿,并且在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。
夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表,多食咸味來補心。此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品,性質(zhì)多寒涼,陽虛者少吃,體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。
去面對東方朝陽做深呼吸;要在藍天白云下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界陽氣精華,補充能量,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護陽氣。
3 推薦固陽妙招
「腎出于涌泉,涌泉者足心也?!诡櫭剂x,涌泉,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。每天晚上洗完腳后,按摩涌泉穴十五分鐘左右,或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等,對健康都大有裨益。
「人到四十,陽氣不足」,因此便有「四十不補,五十受苦」的說法。壯年之后,女性是四十二歲,男性是四十八歲,人體的陽氣升發(fā)活力有所下降,便會出現(xiàn)一個生理性的消降過程,此時若不及時補充,人便會很快衰老。
4 入夏身體最怕的六件事
因此,夏季晨練時間不宜早于 6 點。
因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝 100~150 毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10 度以上的溫水對身體最好。
專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午 10 點到下午 4 點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
可以多吃點養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。
每年農(nóng)歷四月間,公歷5月6日前后太陽到達黃經(jīng)45°時開始。民間習(xí)慣把它作為夏季的開始。下面就是我給大家?guī)淼?022立夏的由來和風(fēng)俗大全_立夏帶手繩的由來,希望大家喜歡!
目錄
立夏帶的手繩的由來
立夏的由來和風(fēng)俗
立夏的介紹
立夏養(yǎng)生6種冷知識
立夏帶的手繩的由來
立夏繩編法
立夏繩編法,立夏是我國二十四節(jié)氣之一,是夏季開始的標志,此時氣溫逐漸升高炎暑降臨,媽媽們?yōu)榱朔乐箤殞氃诖藭r得疰夏病,如諺語所述,“立夏胸掛蛋,孩子不疰夏”,立夏這天媽媽們會給寶寶用立夏繩做蛋套在胸前掛住立夏蛋,在手腕上做立夏繩手鏈保佑孩子夏天的平安。
立夏帶的手繩的由來
立夏繩通常分為兩種,一種是能戴在手上的手鏈立夏繩,還有一種是給寶寶裝立夏蛋的蛋套立夏繩。
立夏節(jié)到了
“立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。古代,人們非常重視立夏的禮俗。 在立夏的這一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服,配朱色玉佩,連馬匹、車旗都要朱紅色的,以表達對豐收的企求和美好的愿望。
宮廷里“立夏日啟冰,賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的,由皇帝賜給百官。在民間,立夏日人們則喝冷飲來消暑。立夏日,江南水鄉(xiāng)有烹食嫩蠶豆的習(xí)俗。有的地方還有立夏日稱人的習(xí)俗。
立夏節(jié)在立夏日。古代有“立夏之日,迎夏于南郊,祭赤帝祝融”的儀式。近代民間,有嘗新和秤人之習(xí),此日人們把將熟之小麥、大麥穗在火上烤熟吃,以享新麥之鮮;或用秤秤人之輕重以祈福。立夏節(jié)民間嚴禁家人坐在門檻上。許多人還習(xí)以立夏日的陰睛測一年的豐歉,認為立夏時下場雨最好,不然便會“立夏不下,旱到麥罷”、“立夏不下雨,犁耙高掛起”。
在二十四節(jié)氣中,立夏系夏季開始。舊時,鄉(xiāng)間用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色飯”,后演變改為倭豆肉煮糯米飯,菜有莧菜黃魚羹,稱吃“立夏飯”。用紅茶或胡桃殼煮蛋,稱“立夏蛋”,相互饋送。用彩線編織蛋套,掛在孩子胸前,或掛在帳子上。小孩以拄立夏蛋作戲,以蛋殼堅而不碎為贏。
尚有以五色絲線為孩子系手繩,稱“立夏繩”。是日,寧波習(xí)俗要吃“腳骨筍”,用烏筍燒煮,每根三四寸長,不剖開,吃時要揀兩根相同粗細的筍一口吃下,說吃了能“腳骨健”(身體康健)。再是吃軟菜(君踏菜),說吃后夏天不會生痱子,皮膚會像軟菜一樣光滑。
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立夏的由來和風(fēng)俗
顧名思義,立夏是指夏季開始。但是,各地冷暖不同,入夏時間實際上并不一致。按氣候?qū)W上以五天平均氣溫高于22℃為夏季的標準。
每年農(nóng)歷四月間,公歷5月6日前后太陽到達黃經(jīng)45°時開始。民間習(xí)慣把它作為夏季的開始。此時我國大部分地區(qū)氣候溫暖,莊稼生長漸旺,多進行棉花等作物的中耕管理。農(nóng)諺:“立夏三朝遍地鋤?!辈⒁粤⑾娜罩幥缯疾芬荒甑呢S歉。河南有“立夏不下雨,犁耙高掛起”的農(nóng)諺。舊俗立夏日又為民間傳統(tǒng)節(jié)日,稱“立夏節(jié)?!?/p>
古代天子率百官迎夏于南郊,并舉行祭祀炎帝、祝融的儀式。到明代民間始有嘗新風(fēng)俗,清代更有祭神、嘗新、饋節(jié)、秤人、烹新茶等俗。江浙一帶至今仍保留吃立夏蛋、健腳筍、五虎丹、三兩半等“吃補食”的飲食風(fēng)俗;云南宣威地區(qū)則有大門插皂莢枝、紅花以壓崇,圍灰墻腳以避蛇之俗。我國部分少數(shù)民族亦有過立夏節(jié)的習(xí)俗。
立夏季節(jié),福州風(fēng)俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱鍋邊糊),用米漿涮鍋邊燒煮而成,配以蝦米、蝦油、蔥菜、金針、黑木耳、蜆子,或少量香菇、蟶干等海鮮清湯,其味極為葷美可口。凡在福州生長或長期客居福州的人無不愛吃。它成為福州著名的風(fēng)味小吃,成為福州地方的一種特殊標志。離鄉(xiāng)旅居海外的 福州人,在異國他鄉(xiāng),一聽“鼎邊糊“三字,就好像見到家鄉(xiāng)的“倩影”,成為戀祖愛鄉(xiāng)的風(fēng)味小吃。
立夏煮鼎邊“做夏”,盛行于明末清初。立夏已進入農(nóng)忙旺季。這一天煮鼎邊,不光是一家人吃飽吃好然后下田勞動,還要互贈左鄰右舍一起品味。像涮鼎邊一樣,“一紋(涮)就熟”, 藉以聯(lián)絡(luò)感情。體現(xiàn)福州人“金厝邊銀鄉(xiāng)里”的傳統(tǒng)美德。
從鼎邊糊傳說來看,“做夏”吃鼎邊,意義更深一層。明朝嘉靖年間,福州沿海城鄉(xiāng)常遭倭寇騷擾。戚繼光帶兵入閩剿倭,處處受到當?shù)厝嗣駬泶髋c歡迎。老百姓經(jīng)常送糧送食犒勞戚家軍。有一天,戚家軍到了福州南郊,一路上打了好幾個勝仗,決定在此地休息半天。南郊的老百姓早就將家里好吃的東西集中在一起,以便慰勞三軍。料想不到,從長樂方向又闖出一股倭寇向福州南郊撲來。
戚家軍緊急集合準備迎戰(zhàn)。鄉(xiāng)親們正在燒菜煮飯辦酒席,準備慶功,但已無法開席了。不知是誰出了個主意,將大米磨成漿,肉絲、蜆子、金針、木耳、蟶干、干貝等等一股腦兒混煮成高級清湯,涮米漿于鍋邊,不消一刻鐘,一鍋又一鍋的鼎邊糊出來了。眾將士吃飽后奮勇上陣,不消兩個鐘頭,把倭寇全部消滅在海邊。 “做夏”吃鼎邊糊,緬懷民族英雄,也有著愛國主義的內(nèi)涵。
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立夏的介紹
每年5月5日或5月6日是農(nóng)歷的立夏。此時,“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。
立夏的氣候特點:”此時太陽黃經(jīng)為45度,在天文學(xué)上,立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。每年5月5日或6日,太陽到達黃經(jīng)45°為“立夏”節(jié)氣。我國自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子,《月令七十二候集解》中說:“立”,建始也,”夏“,假也,物至此時皆假大也?!边@里的“假”,即“大”的意思。實際上,若按氣候?qū)W的標準,日平均氣溫穩(wěn)定升達22℃以上為夏季開始,“立夏”前后,我國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進入夏季,而東北和西北的部分地區(qū)這時則剛剛進入春季,全國大部分地區(qū)平均氣溫在18--20℃上下,正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。
立夏對農(nóng)作物的影響:立夏前后,華北、西北等地氣溫回升很快,但降水仍然不多,加上春季多風(fēng),蒸發(fā)強烈,大氣干燥和土壤干旱常嚴重影響農(nóng)作物的正常生長。尤其是小麥灌漿乳熟前后的干熱風(fēng)更是導(dǎo)致減產(chǎn)的重要災(zāi)害性天氣,適時灌水是抗旱防災(zāi)的關(guān)鍵措施?!傲⑾娜毂榈劁z”,這時雜草生長很快,“一天不鋤草,三天鋤不了?!敝懈z草不僅能除去雜草,抗旱防漬,又能提高地溫,加速土壤養(yǎng)分分解,對促進棉花、玉米、高梁、花生等作物苗期健壯生長有十分重要的意義。
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立夏養(yǎng)生6種冷知識
1、眼睛最怕曬
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
2、晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早于6點。
3、家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng),進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。
4、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期,專家建議,這個季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給"腸胃"保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
因此,想要健康度盛夏,當心以上夏季最怕的6件事情,做好夏季疾病預(yù)防。
5、頸椎最怕吹
頸椎對著空調(diào)吹,周圍的軟組織會產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
6、喝水最怕快
由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
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初伏中伏末伏
初伏中伏末伏,統(tǒng)稱“三伏天”,是指中國傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣中,小暑到立秋之間,為時三、四十天的全年最潮濕悶熱的時間段。三伏天既要注意防中暑,也要注重排出體內(nèi)的寒氣,可謂是一年之中養(yǎng)生的關(guān)鍵期,那么快來看看初伏中伏末伏是什么吧。
初伏中伏末伏1 什么是三伏天?
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。三伏天是從夏至日后的第三個庚日開始,叫做初伏(10天);夏至日的第四個庚日叫做中伏(10天,也有20天),立秋后的第一個庚日則是末伏(10天),隨后季節(jié)變化開始進入秋季。
文言講,伏即為潛伏的意思?!叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內(nèi),而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導(dǎo)致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進入冬季以后,這些病會反復(fù)發(fā)作,“……秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病?!?/p>
因此,黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄,若所愛在外“。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗,但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前,眼光放遠些。養(yǎng)生必須從當下做起。
三伏天身體最怕6件事!
一、頸椎最怕吹
天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調(diào),頸椎對著空調(diào)吹,周圍的軟組織會產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
二、喝水最怕快
由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的.人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
三、眼睛最怕曬
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
四、晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。清晨,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,吸收氧氣,呼出大量的二氧化碳,使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;研究表明,夏季空氣污染物在早晨6點前,燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,正是污染的高峰期,呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早于6點。
五、家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng),進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。
六、腸胃最怕涼
夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期,專家建議,這個季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
初伏中伏末伏2 三伏天如何排寒濕
1、食療祛寒
三伏天可適當吃些溫?zé)犰詈氖澄?,避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是溫補的食物,烹飪時還可適量加些大蒜、生姜等調(diào)料,也可暖脾胃,去寒邪。
2、三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念,通過中藥穴位敷貼,由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激,調(diào)整人體的陰陽平衡,達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等,能起到增強免疫力的作用,特別是經(jīng)??人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。
3、泡腳祛寒
人腳上有脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)等腑臟經(jīng)絡(luò),三伏天通過泡腳可通經(jīng)活絡(luò)、溫煦腑臟,調(diào)節(jié)臟器功能,改善毛孔的血液循環(huán),加速祛除身體寒氣。泡腳時間不能太長,泡腳不能泡到出大汗,出汗太多傷氣血,正所謂“大汗亡陽”。因此,夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴唧w以不出汗為原則。
4、吃姜
姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,鮮姜滋潤而不傷陰,與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。若然常感胃寒、食欲不振,可以經(jīng)常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進消化。
5、艾灸
艾灸是通過灸火的溫?zé)崃八幬镒饔?,對穴位進行刺激,溫經(jīng)活血,扶正祛邪。采用艾灸療法,可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、健脾和胃、溫陽散寒。
6、刮痧
刮痧一般只針對于初期和中期的感冒,有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用,后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒,刮痧部位不要受涼。
7、喝熱水
三伏天喝熱水真的可以排濕寒嗎,對此很多人都有疑問,其實是可以的。 三伏天是人們陽氣最旺盛的階段,此時人體為了順應(yīng)天時正處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地,喝熱水的目的則主要會是為了發(fā)汗,也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能,起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法,雖然可行但需要長時間的堅持,并不是短短一個三伏就可以排除體內(nèi)的濕寒的。
8、拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯,許多疾病都可以采用拔罐療法改善。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對普通人而言,不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐,否則會造成感染等后果。
陽氣其實是中醫(yī)中經(jīng)常會提到的一個詞,很多人其實都出現(xiàn)過陽氣不足的情況,現(xiàn)在正是夏季,很多人都覺得應(yīng)該不會出現(xiàn)陽氣不足的情況,但是好像并不是這樣,因為夏季很多人都偏愛于冷飲,那夏天更容易陽氣不足嗎?夏天最耗陽氣的事情有哪些?
1、夏天最耗陽氣的四件事
(1)冷飲
適當?shù)爻匝└狻⒑赛c冰鎮(zhèn)啤酒,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過度,否則阻遏體內(nèi)陽氣,會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺,甚或耗傷陽氣而生病,尤其是綠豆。
(2)涼茶
廣東人有「熱氣」的說法,吃點熱性食物(如油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等,都是熱氣的表現(xiàn),便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出,一般涼茶性質(zhì)寒涼,體內(nèi)有熱時可以清熱,無熱時則易傷陽氣。
(3)空調(diào)
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候,出汗很多,毛孔張開,要是貪涼,比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低,人體衛(wèi)氣不固,就會損傷人體的陽氣。
所以,在空調(diào)房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。專家指出,一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大,空調(diào)溫度在
26℃
即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷,也可以穿上長袖衣服,以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。
(4)西瓜吃太多
吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱里拿出來的西瓜,濕氣重,損傷脾陽。
2、夏天怎樣保護陽氣
(1)要適當曬太陽
因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好,此時陽光不強也不弱??諝赓|(zhì)量也是此時最清新,因為植物經(jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時若在樹林中,面向陽光做有氧呼吸,養(yǎng)生效果最好。
(2)要早睡早起
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié),早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣,對機體大有裨益。
夏天如果晚睡早起,相對睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不實、易醒的特點,更易出現(xiàn)疲勞之感,因此夏日午睡是養(yǎng)生,睡時注意睡姿,并且在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。
(3)要飲食有度
飲食既不要過多,還要注意慎吃冷飲,以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣,可適當吃一些溫性的食物來溫補體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人,可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。
夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表,多食咸味來補心。此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品,性質(zhì)多寒涼,陽虛者少吃,體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。
(4)要適當運動
夏天不要厭惡日長天熱,仍要堅持參加勞動和體育鍛煉,以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動,尤其是日照充分的山林,對健康是大有好處。
去面對東方朝陽做深呼吸;要在藍天白云下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界陽氣精華,補充能量,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護陽氣。
3、推薦固陽妙招
(1)按摩涌泉穴
可振奮一身陽氣!
「腎出于涌泉,涌泉者足心也。」顧名思義,涌泉,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。每天晚上洗完腳后,按摩涌泉穴十五分鐘左右,或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等,對健康都大有裨益。
(2)走路壯陽
走路的確也可壯陽。實際上,走路和足浴的保健功效,主要是通過涌泉穴起作用。路況不需特別講究,也不必非要挑鵝卵石路,一般的路面即可,每天走半個小時的路,也可以固護陽氣。
「人到四十,陽氣不足」,因此便有「四十不補,五十受苦」的說法。壯年之后,女性是四十二歲,男性是四十八歲,人體的陽氣升發(fā)活力有所下降,便會出現(xiàn)一個生理性的消降過程,此時若不及時補充,人便會很快衰老。
4、入夏身體最怕的六件事
1、晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨
點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。
因此,夏季晨練時間不宜早于
點。
2、頸椎最怕吹
頸椎對著空調(diào)吹,周圍的軟組織會產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于
26℃
,肩背部不要直對著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
3、喝水最怕快
由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝
100~150
毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10
度以上的溫水對身體最好。
4、眼睛最怕曬
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。
專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午
點到下午點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
可以多吃點養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
5、家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng),進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。
6、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期,專家建議,這個季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
5、陽氣不足要補
1)中醫(yī)認為,活著的人體具有溫?zé)嵝院蛣有?,這是陽氣的特征,細胞的酶促反應(yīng)、腺體的分泌、心臟的搏動、胃腸的蠕動、大腦的思維以及我們的一舉手一投足,一個心念等等都是陽氣運動的結(jié)果。既然是運動,那么必然就會有一個軌跡,這個軌跡就是“一氣周流”,就是氣的五種運動狀態(tài):展放運動、上升運動;平穩(wěn)運動;內(nèi)收運動、潛降運動。其中的展放、上升運動是一種耗散運動,通過這兩種運動來維持機體各系統(tǒng)的正常工作,但是,能量不能只消耗不補充,那不就成了負數(shù)?生命就不能可持續(xù)存在,所以,要有一個讓機體蓄積能量、復(fù)命的運動方式,這就是氣的內(nèi)收、潛降運動,這樣,能量的收支才能平衡。
2)如果“三腑壅滯”,障礙了氣機內(nèi)收、潛降的道路,陽氣不能及時歸根蓄養(yǎng),日久必會導(dǎo)致機體能量的入不敷出,傷及根本,給健康帶來一系列隱患。
3)陽氣就是火車頭,它的正常周流帶動了有形精、血、津液的流轉(zhuǎn),五臟六腑的運轉(zhuǎn)以及物質(zhì)的代謝,于是清升濁降,生命處在一個有序、和諧的狀態(tài)。
4)“氣”不能正常周流無非兩種原因:1“氣”的總量充足,但是因為各種障礙(寒邪、淤血;痰飲水濕、食積、蟲積等等)導(dǎo)致道路不通,影響了“氣”的流轉(zhuǎn);2“氣”的總量不夠。“扶陽”就是從這兩個方面入手,不能展放的我們幫它展放;不能上升的我們幫它上升,以此類推,目標就是恢復(fù)“氣”的正常運動狀態(tài),那種把“扶陽”理解成就是大劑量用附子的觀念是錯誤的,我們用麻黃附子細辛湯促進“氣”的展放運動是在“扶陽”,用除煩湯促進“氣”的內(nèi)收運動也是在“扶陽”,所以,我們從這個角度看“扶陽”,就知道它不是一種偏見,而是中醫(yī)的正脈。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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