頸椎最怕吹、腸胃最怕涼：入夏身體最怕的5件事，不看太虧了

炎熱的夏天馬上就要到來了！理想中的夏天是涼風(fēng)、泳池、比基尼，但是現(xiàn)實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，而且一不留神還容易受到疾病的侵襲，那你知道夏季身體最怕什么嗎？

1、頸椎最怕吹

夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息，但是如果空調(diào)對著頸椎吹，周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

加上坐得太久還會造成頸部運動失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加重。

溫馨提示：

1. 室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度。

2. 肩背部不要直對著空調(diào)。

3. 如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上給肩膀做個熱敷。

2、喝水最怕快

由于氣溫高，出汗多，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

溫馨提示：

1. 無論何時，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好。

2. 喝水不能貪涼，溫水對身體最好。

3、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。

溫馨提示：

1. 如果在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

2. 可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍莓等。

3. 夏天細菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

4、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。

例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。

再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當會迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

溫馨提示：

1. 少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

2. 天熱雖然會出現(xiàn)胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會損傷胃黏膜。

3. 吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。

夏天更容易陽氣不足 夏天這四件事會耗干你的陽氣，尤其是第三件！

1 夏天最耗陽氣的四件事

冷飲

適當?shù)爻匝└狻⒑赛c冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆。

涼茶

廣東人有「熱氣」的說法，吃點熱性食物（如油炸、荔枝等）后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

空調(diào)

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。

所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在 26℃ 即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。

西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

2 夏天怎樣保護陽氣

要適當曬太陽

因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣質(zhì)量也是此時最清新，因為植物經(jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果最好。

要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。

夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡是養(yǎng)生，睡時注意睡姿，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

要飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食咸味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。

要適當運動

夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。

去面對東方朝陽做深呼吸；要在藍天白云下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。

3 推薦固陽妙招

按摩涌泉穴

可振奮一身陽氣！

「腎出于涌泉，涌泉者足心也?！诡櫭剂x，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等，對健康都大有裨益。

走路壯陽

走路的確也可壯陽。實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過涌泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護陽氣。

「人到四十，陽氣不足」，因此便有「四十不補，五十受苦」的說法。壯年之后，女性是四十二歲，男性是四十八歲，人體的陽氣升發(fā)活力有所下降，便會出現(xiàn)一個生理性的消降過程，此時若不及時補充，人便會很快衰老。

4 入夏身體最怕的六件事

1、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨 6 點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

因此，夏季晨練時間不宜早于 6 點。

2、頸椎最怕吹

頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于 26℃ ，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

3、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝 100～150 毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10 度以上的溫水對身體最好。

4、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。

專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午 10 點到下午 4 點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

5、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

6、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

2022立夏的由來和風(fēng)俗大全

每年農(nóng)歷四月間，公歷5月6日前后太陽到達黃經(jīng)45°時開始。民間習(xí)慣把它作為夏季的開始。下面就是我給大家?guī)淼?022立夏的由來和風(fēng)俗大全_立夏帶手繩的由來，希望大家喜歡!

目錄

立夏帶的手繩的由來

立夏的由來和風(fēng)俗

立夏的介紹

立夏養(yǎng)生6種冷知識

立夏帶的手繩的由來

立夏繩編法

立夏繩編法，立夏是我國二十四節(jié)氣之一，是夏季開始的標志，此時氣溫逐漸升高炎暑降臨，媽媽們?yōu)榱朔乐箤殞氃诖藭r得疰夏病，如諺語所述，“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”，立夏這天媽媽們會給寶寶用立夏繩做蛋套在胸前掛住立夏蛋，在手腕上做立夏繩手鏈保佑孩子夏天的平安。

立夏帶的手繩的由來

立夏繩通常分為兩種，一種是能戴在手上的手鏈立夏繩，還有一種是給寶寶裝立夏蛋的蛋套立夏繩。

立夏節(jié)到了

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。古代，人們非常重視立夏的禮俗。 在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達對豐收的企求和美好的愿望。

宮廷里“立夏日啟冰，賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。在民間，立夏日人們則喝冷飲來消暑。立夏日，江南水鄉(xiāng)有烹食嫩蠶豆的習(xí)俗。有的地方還有立夏日稱人的習(xí)俗。

立夏節(jié)在立夏日。古代有“立夏之日，迎夏于南郊，祭赤帝祝融”的儀式。近代民間，有嘗新和秤人之習(xí)，此日人們把將熟之小麥、大麥穗在火上烤熟吃，以享新麥之鮮;或用秤秤人之輕重以祈福。立夏節(jié)民間嚴禁家人坐在門檻上。許多人還習(xí)以立夏日的陰睛測一年的豐歉，認為立夏時下場雨最好，不然便會“立夏不下，旱到麥罷”、“立夏不下雨，犁耙高掛起”。

在二十四節(jié)氣中，立夏系夏季開始。舊時，鄉(xiāng)間用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色飯”，后演變改為倭豆肉煮糯米飯，菜有莧菜黃魚羹，稱吃“立夏飯”。用紅茶或胡桃殼煮蛋，稱“立夏蛋”，相互饋送。用彩線編織蛋套，掛在孩子胸前，或掛在帳子上。小孩以拄立夏蛋作戲，以蛋殼堅而不碎為贏。

尚有以五色絲線為孩子系手繩，稱“立夏繩”。是日，寧波習(xí)俗要吃“腳骨筍”，用烏筍燒煮，每根三四寸長，不剖開，吃時要揀兩根相同粗細的筍一口吃下，說吃了能“腳骨健”(身體康健)。再是吃軟菜(君踏菜)，說吃后夏天不會生痱子，皮膚會像軟菜一樣光滑。

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立夏的由來和風(fēng)俗

顧名思義，立夏是指夏季開始。但是，各地冷暖不同，入夏時間實際上并不一致。按氣候?qū)W上以五天平均氣溫高于22℃為夏季的標準。

每年農(nóng)歷四月間，公歷5月6日前后太陽到達黃經(jīng)45°時開始。民間習(xí)慣把它作為夏季的開始。此時我國大部分地區(qū)氣候溫暖，莊稼生長漸旺，多進行棉花等作物的中耕管理。農(nóng)諺：“立夏三朝遍地鋤?！辈⒁粤⑾娜罩幥缯疾芬荒甑呢S歉。河南有“立夏不下雨，犁耙高掛起”的農(nóng)諺。舊俗立夏日又為民間傳統(tǒng)節(jié)日，稱“立夏節(jié)?！?/p>

古代天子率百官迎夏于南郊，并舉行祭祀炎帝、祝融的儀式。到明代民間始有嘗新風(fēng)俗，清代更有祭神、嘗新、饋節(jié)、秤人、烹新茶等俗。江浙一帶至今仍保留吃立夏蛋、健腳筍、五虎丹、三兩半等“吃補食”的飲食風(fēng)俗;云南宣威地區(qū)則有大門插皂莢枝、紅花以壓崇，圍灰墻腳以避蛇之俗。我國部分少數(shù)民族亦有過立夏節(jié)的習(xí)俗。

立夏季節(jié)，福州風(fēng)俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱鍋邊糊)，用米漿涮鍋邊燒煮而成，配以蝦米、蝦油、蔥菜、金針、黑木耳、蜆子，或少量香菇、蟶干等海鮮清湯，其味極為葷美可口。凡在福州生長或長期客居福州的人無不愛吃。它成為福州著名的風(fēng)味小吃，成為福州地方的一種特殊標志。離鄉(xiāng)旅居海外的 福州人，在異國他鄉(xiāng)，一聽“鼎邊糊“三字，就好像見到家鄉(xiāng)的“倩影”，成為戀祖愛鄉(xiāng)的風(fēng)味小吃。

立夏煮鼎邊“做夏”，盛行于明末清初。立夏已進入農(nóng)忙旺季。這一天煮鼎邊，不光是一家人吃飽吃好然后下田勞動，還要互贈左鄰右舍一起品味。像涮鼎邊一樣，“一紋(涮)就熟”， 藉以聯(lián)絡(luò)感情。體現(xiàn)福州人“金厝邊銀鄉(xiāng)里”的傳統(tǒng)美德。

從鼎邊糊傳說來看，“做夏”吃鼎邊，意義更深一層。明朝嘉靖年間，福州沿海城鄉(xiāng)常遭倭寇騷擾。戚繼光帶兵入閩剿倭，處處受到當?shù)厝嗣駬泶髋c歡迎。老百姓經(jīng)常送糧送食犒勞戚家軍。有一天，戚家軍到了福州南郊，一路上打了好幾個勝仗，決定在此地休息半天。南郊的老百姓早就將家里好吃的東西集中在一起，以便慰勞三軍。料想不到，從長樂方向又闖出一股倭寇向福州南郊撲來。

戚家軍緊急集合準備迎戰(zhàn)。鄉(xiāng)親們正在燒菜煮飯辦酒席，準備慶功，但已無法開席了。不知是誰出了個主意，將大米磨成漿，肉絲、蜆子、金針、木耳、蟶干、干貝等等一股腦兒混煮成高級清湯，涮米漿于鍋邊，不消一刻鐘，一鍋又一鍋的鼎邊糊出來了。眾將士吃飽后奮勇上陣，不消兩個鐘頭，把倭寇全部消滅在海邊。 “做夏”吃鼎邊糊，緬懷民族英雄，也有著愛國主義的內(nèi)涵。

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立夏的介紹

每年5月5日或5月6日是農(nóng)歷的立夏。此時，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。

立夏的氣候特點：”此時太陽黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。每年5月5日或6日，太陽到達黃經(jīng)45°為“立夏”節(jié)氣。我國自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子，《月令七十二候集解》中說：“立”，建始也，”夏“，假也，物至此時皆假大也?！边@里的“假”，即“大”的意思。實際上，若按氣候?qū)W的標準，日平均氣溫穩(wěn)定升達22℃以上為夏季開始，“立夏”前后，我國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進入夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時則剛剛進入春季，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18--20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。

立夏對農(nóng)作物的影響：立夏前后，華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，加上春季多風(fēng)，蒸發(fā)強烈，大氣干燥和土壤干旱常嚴重影響農(nóng)作物的正常生長。尤其是小麥灌漿乳熟前后的干熱風(fēng)更是導(dǎo)致減產(chǎn)的重要災(zāi)害性天氣，適時灌水是抗旱防災(zāi)的關(guān)鍵措施?！傲⑾娜毂榈劁z”，這時雜草生長很快，“一天不鋤草，三天鋤不了?！敝懈z草不僅能除去雜草，抗旱防漬，又能提高地溫，加速土壤養(yǎng)分分解，對促進棉花、玉米、高梁、花生等作物苗期健壯生長有十分重要的意義。

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立夏養(yǎng)生6種冷知識

1、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

2、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

3、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

4、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

因此，想要健康度盛夏，當心以上夏季最怕的6件事情，做好夏季疾病預(yù)防。

5、頸椎最怕吹

頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

6、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

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初伏中伏末伏

初伏中伏末伏

初伏中伏末伏，統(tǒng)稱“三伏天”，是指中國傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣中，小暑到立秋之間，為時三、四十天的全年最潮濕悶熱的時間段。三伏天既要注意防中暑，也要注重排出體內(nèi)的寒氣，可謂是一年之中養(yǎng)生的關(guān)鍵期，那么快來看看初伏中伏末伏是什么吧。

初伏中伏末伏1 什么是三伏天？

三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。三伏天是從夏至日后的第三個庚日開始，叫做初伏（10天)；夏至日的第四個庚日叫做中伏（10天，也有20天)，立秋后的第一個庚日則是末伏（10天)，隨后季節(jié)變化開始進入秋季。

文言講，伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?。即所謂的“六邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進入冬季以后，這些病會反復(fù)發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>

因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛在外“。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。養(yǎng)生必須從當下做起。

三伏天身體最怕6件事！

一、頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調(diào)，頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的.人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高；研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

五、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

初伏中伏末伏2 三伏天如何排寒濕

1、食療祛寒

三伏天可適當吃些溫?zé)犰詈氖澄?，避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是溫補的食物，烹飪時還可適量加些大蒜、生姜等調(diào)料，也可暖脾胃，去寒邪。

2、三伏貼

“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。

3、泡腳祛寒

人腳上有脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)等腑臟經(jīng)絡(luò)，三伏天通過泡腳可通經(jīng)活絡(luò)、溫煦腑臟，調(diào)節(jié)臟器功能，改善毛孔的血液循環(huán)，加速祛除身體寒氣。泡腳時間不能太長，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴唧w以不出汗為原則。

4、吃姜

姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤而不傷陰，與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。

5、艾灸

艾灸是通過灸火的溫?zé)崃八幬镒饔?，對穴位進行刺激，溫經(jīng)活血，扶正祛邪。采用艾灸療法，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、健脾和胃、溫陽散寒。

6、刮痧

刮痧一般只針對于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。

7、喝熱水

三伏天喝熱水真的可以排濕寒嗎，對此很多人都有疑問，其實是可以的。 三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體為了順應(yīng)天時正處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，喝熱水的目的則主要會是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，并不是短短一個三伏就可以排除體內(nèi)的濕寒的。

8、拔火罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯，許多疾病都可以采用拔罐療法改善。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等后果。

夏天更容易陽氣不足嗎？夏天最耗陽氣的事情有哪些？

陽氣其實是中醫(yī)中經(jīng)常會提到的一個詞，很多人其實都出現(xiàn)過陽氣不足的情況，現(xiàn)在正是夏季，很多人都覺得應(yīng)該不會出現(xiàn)陽氣不足的情況，但是好像并不是這樣，因為夏季很多人都偏愛于冷飲，那夏天更容易陽氣不足嗎？夏天最耗陽氣的事情有哪些？
1、夏天最耗陽氣的四件事
(1)冷飲
適當?shù)爻匝└狻⒑赛c冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆。
(2)涼茶
廣東人有「熱氣」的說法，吃點熱性食物（如油炸、荔枝等）后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。
(3)空調(diào)
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。
所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在
26℃
即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。
(4)西瓜吃太多
吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。
2、夏天怎樣保護陽氣
(1)要適當曬太陽
因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱?？諝赓|(zhì)量也是此時最清新，因為植物經(jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果最好。
(2)要早睡早起
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。
夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡是養(yǎng)生，睡時注意睡姿，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。
(3)要飲食有度
飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。
夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食咸味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。
(4)要適當運動
夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。
去面對東方朝陽做深呼吸；要在藍天白云下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。
3、推薦固陽妙招
(1)按摩涌泉穴
可振奮一身陽氣！
「腎出于涌泉，涌泉者足心也。」顧名思義，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等，對健康都大有裨益。
(2)走路壯陽
走路的確也可壯陽。實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過涌泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護陽氣。
「人到四十，陽氣不足」，因此便有「四十不補，五十受苦」的說法。壯年之后，女性是四十二歲，男性是四十八歲，人體的陽氣升發(fā)活力有所下降，便會出現(xiàn)一個生理性的消降過程，此時若不及時補充，人便會很快衰老。
4、入夏身體最怕的六件事
1、晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨
點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。
因此，夏季晨練時間不宜早于
點。
2、頸椎最怕吹
頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于
26℃
，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
3、喝水最怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝
100～150
毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10
度以上的溫水對身體最好。
4、眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。
專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午
點到下午點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
5、家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
6、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
5、陽氣不足要補
1)中醫(yī)認為，活著的人體具有溫?zé)嵝院蛣有?，這是陽氣的特征，細胞的酶促反應(yīng)、腺體的分泌、心臟的搏動、胃腸的蠕動、大腦的思維以及我們的一舉手一投足，一個心念等等都是陽氣運動的結(jié)果。既然是運動，那么必然就會有一個軌跡，這個軌跡就是“一氣周流”，就是氣的五種運動狀態(tài)：展放運動、上升運動；平穩(wěn)運動；內(nèi)收運動、潛降運動。其中的展放、上升運動是一種耗散運動，通過這兩種運動來維持機體各系統(tǒng)的正常工作，但是，能量不能只消耗不補充，那不就成了負數(shù)？生命就不能可持續(xù)存在，所以，要有一個讓機體蓄積能量、復(fù)命的運動方式，這就是氣的內(nèi)收、潛降運動，這樣，能量的收支才能平衡。
2)如果“三腑壅滯”，障礙了氣機內(nèi)收、潛降的道路，陽氣不能及時歸根蓄養(yǎng)，日久必會導(dǎo)致機體能量的入不敷出，傷及根本，給健康帶來一系列隱患。
3)陽氣就是火車頭，它的正常周流帶動了有形精、血、津液的流轉(zhuǎn)，五臟六腑的運轉(zhuǎn)以及物質(zhì)的代謝，于是清升濁降，生命處在一個有序、和諧的狀態(tài)。
4)“氣”不能正常周流無非兩種原因：1“氣”的總量充足，但是因為各種障礙（寒邪、淤血；痰飲水濕、食積、蟲積等等）導(dǎo)致道路不通，影響了“氣”的流轉(zhuǎn)；2“氣”的總量不夠。“扶陽”就是從這兩個方面入手，不能展放的我們幫它展放；不能上升的我們幫它上升，以此類推，目標就是恢復(fù)“氣”的正常運動狀態(tài)，那種把“扶陽”理解成就是大劑量用附子的觀念是錯誤的，我們用麻黃附子細辛湯促進“氣”的展放運動是在“扶陽”，用除煩湯促進“氣”的內(nèi)收運動也是在“扶陽”，所以，我們從這個角度看“扶陽”，就知道它不是一種偏見，而是中醫(yī)的正脈。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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