40歲后是生命高危期，最該防這3種??！為了家人健康，多看一眼

俗話說(shuō)，歲月是把殺豬刀，刀刀催人老！但其實(shí)，衰老不可怕，可怕的是它帶來(lái)的身體健康問(wèn)題！

如果是小病小痛，還可以通過(guò)治療恢復(fù)健康。但如果是大病，不僅難治，還可能要你的命！

40歲后是“生命高危期”，

謹(jǐn)防3大健康殺手！

人這一生會(huì)遇到無(wú)數(shù)道坎兒，比如感情坎兒、事業(yè)坎兒、生活坎兒......這些坎兒，只要我們加加油，努努力就可以邁過(guò)去。

但有一種坎兒，就沒(méi)那么好邁過(guò)去了——疾病坎兒。

比如堪稱中老年人身體“健康殺手”的三高問(wèn)題——高血壓、高血脂、高血糖，一旦患上，很難根治。

高血壓

目前我國(guó)高血壓患者至少有2億，但有 1.3 億高血壓患者卻不知自己患有高血壓。

原因在于很多人認(rèn)為高血壓是老年人患的病，與自己無(wú)關(guān)，平時(shí)壓根不會(huì)注意自己的血壓情況。

事實(shí)上，現(xiàn)在高血壓的發(fā)病年齡已趨向年輕化，不少人30 多歲就有高血壓，更別提40歲的人了！

? 血壓多少才算高血壓？

醫(yī)學(xué)界將收縮壓長(zhǎng)時(shí)間超過(guò)140 毫米汞柱，舒張壓超過(guò)90 毫米汞柱時(shí)（醫(yī)學(xué)上寫為≥ 140/90 毫米汞柱），定為高血壓。

? 高血壓，比你想象中的更危險(xiǎn)

很多人查出高血壓后，認(rèn)為這不是個(gè)啥大病，就是自己血壓比別人高點(diǎn)而已，不會(huì)有啥大危害。

如果你也這么想，那就錯(cuò)了。

高血壓的危害不在一時(shí)一刻，而是持久作用于人體。時(shí)間久了，會(huì)對(duì)全身血管、心、腦、腎等重要器官造成的損害。

對(duì)血管的損害： 高血壓會(huì)加重全身小動(dòng)脈硬化，容易造成血管出現(xiàn)血栓；還可形成動(dòng)脈瘤。

對(duì)心臟的損害：血壓偏高使心臟負(fù)荷加重，易發(fā)生心室肥大，導(dǎo)致高血壓性心臟病、冠心病等，嚴(yán)重時(shí)將導(dǎo)致心肌梗死、心源性猝死！

對(duì)腎臟的損害：高血壓通過(guò)腎動(dòng)脈硬化的逐步發(fā)展，可能會(huì)引起蛋白尿、腎萎縮、腎功能不全、尿毒癥等，危害生命。

高血脂

“年紀(jì)大了，誰(shuí)不會(huì)血脂高一點(diǎn)，又不是會(huì)死人！”不瞞你說(shuō)，高血脂是真的會(huì)死人。

血脂高是血液中的壞脂肪多了，這些高于正常值的壞脂肪，會(huì)在血管內(nèi)壁形成小斑塊，并且隨著時(shí)間不斷增多、增大，使得血管變硬，并且越來(lái)越窄，甚至把血管給堵住了。

因此，但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病。

堵塞發(fā)生在心臟，就會(huì)引起冠心病和心肌梗死；

堵塞發(fā)生在大腦，就會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)；

堵塞的是眼底血管，將導(dǎo)致視力下降甚至失明；

發(fā)生在腎臟，會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化和腎功能衰竭；

發(fā)生在下肢，會(huì)出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。

同時(shí)，血脂異常還可誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎，加重肝炎，導(dǎo)致男性性功能障礙、老年性癡呆等。

高血糖

與血壓血脂一樣，人體的血糖也有一個(gè)正常值，超過(guò)這個(gè)值就屬于高血糖。

當(dāng)身體無(wú)法正常產(chǎn)生胰島素，或胰島素?zé)o法正常發(fā)揮作用時(shí)，血糖就會(huì)異常地升高。

如果不加以控制的話有很大可能發(fā)展為糖尿病，而一旦患上糖尿病，就不只是一個(gè)血糖指數(shù)高低的問(wèn)題，還有一個(gè)接一個(gè)可怕并發(fā)癥的出現(xiàn)。

它并發(fā)癥遍及全身，心、腦、腎、眼、下肢等全身各個(gè)組織器官均可受累，若不能早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，將會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、尿毒癥、失明、足壞疽等嚴(yán)重后果。

40歲后，盡量做到“三勤”

1、勤曬太陽(yáng)

經(jīng)常曬太陽(yáng)，好處多多，不僅可增強(qiáng)機(jī)體免疫力、預(yù)防皮膚病，最重要的是能夠促進(jìn)維生素D的合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

所以，40歲后，要勤曬太陽(yáng)，促吸收，助力身體健康！

曬太陽(yáng)首先要選好地點(diǎn)，因?yàn)椴Ａ?huì)隔離大多數(shù)紫外線，所以，在室內(nèi)曬太陽(yáng)效果并不好。

最好到室外，選擇環(huán)境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運(yùn)動(dòng)邊曬太陽(yáng)，有利于身體吸收日光。

頭為諸陽(yáng)之首，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位。如果天氣較好，最好脫下帽子讓陽(yáng)光直曬頭頂15～20分鐘。

2、勤泡腳

“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤(rùn)育；冬天泡腳，藏精溫腎?！?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過(guò)足浴的方式提高身體免疫力。

所以，40歲后，勤泡腳，對(duì)于身體健康十分有益！睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鐘即可。

3、勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，對(duì)于身體健康十分有益！

每天大笑，還可使血管系統(tǒng)強(qiáng)健的加速運(yùn)動(dòng)，使肺活量增加，利于開發(fā)右腦；對(duì)女性乳腺疾病還有預(yù)防作用。

所以，40歲后，經(jīng)常笑一笑，對(duì)于心理和生理，都有不錯(cuò)的好處的哦！

40歲后，盡量做到“四懶”

1、心里“偷懶”

生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急著完成工作，排隊(duì)買菜也風(fēng)風(fēng)火火的。

做任何事著急的人易動(dòng)肝火。長(zhǎng)期如此，會(huì)損害身體健康，還會(huì)誘發(fā)急性致命的心腦血管疾病。

懂得心里偷懶，就要懶得心急，學(xué)會(huì)控制好情緒，做事別著急。

2、吃飯“偷懶”

吃飯的時(shí)候，也要“偷懶”，一方面，要細(xì)嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精細(xì)”！

狼吞虎咽的吃飯，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

吃飯時(shí)，偷個(gè)懶，細(xì)嚼慢咽，最好一頓飯?jiān)?5-20分鐘左右吃完，利于食物消化、營(yíng)養(yǎng)吸收。

并且，要“懶得”把食物做精細(xì)，精制食物膳食纖維少、油多，容易吃撐，還沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)；若精糧中加入粗糧一起吃，保護(hù)腸胃和血管。

3、鍛煉“偷懶”

年齡越大，睡眠越少，很多人一清早就起來(lái)去鍛煉身體。但對(duì)患有高血壓、冠心病的人還是“偷個(gè)懶”，早上別著急出門鍛煉。

因?yàn)榍宄垦罕容^黏稠，血壓偏高，鍛煉易導(dǎo)致血管破裂，誘發(fā)腦出血、心梗等疾病。清晨鍛煉，最好在太陽(yáng)升起后，溫度比較適宜，且天氣不錯(cuò)的情況運(yùn)動(dòng)。

4、“懶”得生氣

生氣是自己懲罰自己，氣出病來(lái)無(wú)人替。

若有人來(lái)諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過(guò)不去。

在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，60%取決于自己的心態(tài)。性格開朗少發(fā)愁，是公認(rèn)的長(zhǎng)壽之道。

所以，40歲后，盡量少生氣，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持一份好心情！

40歲后，盡量做到“五不貪”

1、不貪肉

膳食中如果肉類脂肪過(guò)多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利于心腦血管病的防治。

2、不貪咸

攝入的鹽分太多，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。

3、不貪甜

過(guò)多吃甜食，會(huì)造成機(jī)體功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病等疾病。

4、不貪快

吃飯一定不要貪快，要讓食物得到充分的咀嚼，否則會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。還要當(dāng)心魚刺或骨頭卡喉等意外事故的發(fā)生。

5、不貪飽

飲食宜七八分飽，如果長(zhǎng)期貪多求飽，不僅會(huì)增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，而且會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，以及猝死等意外情況的發(fā)生。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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