早上第一杯水喝什么，醫(yī)生都推薦它！對(duì)抗21種病~

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人在清晨的時(shí)候身體會(huì)處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要。那喝什么水最好呢？答案是：

溫開(kāi)水日本醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：水真的是一種治病良藥。

其研究成果表明，只要喝水，就能成功預(yù)防、緩解甚至治療以下21類疾?。?/p>

頭疼、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎、

心跳過(guò)快、癲癇、體脂過(guò)量、

支氣管炎、肺結(jié)核、腦膜炎、

腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、

腹瀉、痔瘡、便秘、

糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、

癌癥、月經(jīng)紊亂、耳鼻喉疾病。

早上起床后，立馬喝一杯水，據(jù)說(shuō)是許多日本人的習(xí)慣做法。

這一杯水，應(yīng)該選擇什么水？如果讓醫(yī)生選擇，他們將推薦溫開(kāi)水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對(duì)正確選擇。

美國(guó)《食物與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)》的指引指出：

醫(yī)師們推薦早晨喝溫開(kāi)水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助于減少體內(nèi)的自由基活性。

早上喝溫開(kāi)水的7大好處早上這杯溫水，能為人體帶來(lái)更多好處。

1

增強(qiáng)消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

2

改善血液循環(huán)

當(dāng)你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ)，皆可慢慢排出體外。這個(gè)過(guò)程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。

3

有助控制體重

晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。

如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來(lái)果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲。

4

防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問(wèn)題甚至便秘，這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果，其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。

5

緩解身體疼痛

女性來(lái)“大姨媽”時(shí)，人們的安慰說(shuō)話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)。

事實(shí)上，溫水不僅可以緩解經(jīng)痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)，可制止肌肉緊繃。

6

延緩人體衰老

體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過(guò)多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性。

7

提高睡眠質(zhì)量

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。

但要把這杯水喝好還是有講究的。

早晨一杯水應(yīng)該這樣喝

喝什么溫度的水?溫開(kāi)水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺(jué)冷的開(kāi)水。

怎么喝？清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐?，?xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒(méi)有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。

另外喝水時(shí)最好小口小口地喝水。如果飲水速度過(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

喝多少？清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝200毫升的水最佳。

早晨第一杯水不能這樣喝1喝蜂蜜水——錯(cuò)誤！早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

2喝淡鹽水——錯(cuò)誤！喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。

3喝果汁——錯(cuò)誤！果汁偏甜，空腹喝會(huì)沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。

4喝碳酸飲料——錯(cuò)誤！碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。

早晨第一杯水，您喝對(duì)了嗎？一日之計(jì)在于晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)讓身體加倍健康，還能防治各種疾病，不花一分錢的長(zhǎng)壽藥，記得給大家看看吧！

晨起第一杯水要怎樣喝才更健康？

水，是身體最需要的基本物質(zhì)，每日都要按量攝入，對(duì)于身體有著較多的功能，提供養(yǎng)分、A助運(yùn)輸、促進(jìn)代謝等。正因?yàn)樗匾?，所以關(guān)于“喝水”的言論相對(duì)較多。
隔夜水可不可以喝？
說(shuō)隔夜水不能喝，主要是由于“亞硝酸鹽”，有人說(shuō)水經(jīng)過(guò)一晚上的存放會(huì)滋生較多的亞硝酸鹽，這類物質(zhì)的增多會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至還容易存在致癌的危害。
對(duì)于水來(lái)說(shuō)，當(dāng)水煮沸30分鐘之后，亞硝酸鹽的含量就會(huì)保持穩(wěn)定，就算隔了一天其數(shù)值也不會(huì)有太大的變化。
隔夜的水只要科學(xué)存放，在衛(wèi)生安全的基礎(chǔ)上，完全可以喝，對(duì)于存放七八個(gè)小時(shí)的溫開(kāi)水也是如此。
“隔夜茶”，對(duì)于它的說(shuō)法更多，雖然茶水放置一段時(shí)間后顏色會(huì)變深，其中的亞硝酸鹽物質(zhì)也的確比剛泡過(guò)的茶升高了2倍左右，但是大家也不必?fù)?dān)心，因?yàn)槲覈?guó)生活飲用水的亞硝酸鹽標(biāo)準(zhǔn)是1mg/L，而隔夜茶中的亞硝酸鹽也僅僅為0.251mg/L，是安全的飲品。
“富氧水”更加健康？
說(shuō)到“富氧水”，應(yīng)該是你經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)過(guò)的一個(gè)名詞，都說(shuō)人最需要氧氣，每次的呼吸都在為身體提供氧氣，但是富氧水并不會(huì)對(duì)身體起到太大的作用，因?yàn)橐黄扛谎跛懈静粫?huì)含有太多的氧氣，還不及你多呼吸幾次吸入的氧氣多。
喝堿性水更健康？
前段時(shí)間剛剛

早上第一杯水怎么喝是個(gè)大學(xué)問(wèn)？太淡太咸都不好

健康 的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水?！耙蝗罩?jì)在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。

早上第一杯水怎么喝？

晚上睡覺(jué)時(shí)，人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。此外經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。還有促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。挑一杯最適合你的水溫白開(kāi)，最實(shí)用白開(kāi)水沒(méi)有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。溫度與體溫相當(dāng)早起喝過(guò)冷的水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過(guò)燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。

喝太少起不到 健康 作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。時(shí)機(jī)洗漱完后晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害。如果恰巧喝水前又沒(méi)有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì) 健康 造成一定威脅。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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