經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,人在清晨的時(shí)候身體會(huì)處于缺水狀態(tài),所以早起第一杯水尤為重要。那喝什么水最好呢?答案是:
溫開(kāi)水日本醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):水真的是一種治病良藥。
其研究成果表明,只要喝水,就能成功預(yù)防、緩解甚至治療以下21類疾?。?/p>
頭疼、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎、
心跳過(guò)快、癲癇、體脂過(guò)量、
支氣管炎、肺結(jié)核、腦膜炎、
腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、
腹瀉、痔瘡、便秘、
糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、
癌癥、月經(jīng)紊亂、耳鼻喉疾病。
早上起床后,立馬喝一杯水,據(jù)說(shuō)是許多日本人的習(xí)慣做法。
這一杯水,應(yīng)該選擇什么水?如果讓醫(yī)生選擇,他們將推薦溫開(kāi)水,清晨空腹喝一杯溫水,老少皆宜的絕對(duì)正確選擇。
美國(guó)《食物與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)》的指引指出:
醫(yī)師們推薦早晨喝溫開(kāi)水,可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉,這有助于減少體內(nèi)的自由基活性。
早上喝溫開(kāi)水的7大好處早上這杯溫水,能為人體帶來(lái)更多好處。
1
增強(qiáng)消化能力
飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作,更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。
2
改善血液循環(huán)
當(dāng)你喝下一杯溫水,神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ),皆可慢慢排出體外。這個(gè)過(guò)程,也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素,這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。
3
有助控制體重
晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。
如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來(lái)果膠,因此也能調(diào)節(jié)食欲。
4
防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問(wèn)題甚至便秘,這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果,其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。
5
緩解身體疼痛
女性來(lái)“大姨媽”時(shí),人們的安慰說(shuō)話中總是包含這一句:多喝水。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉,所以能緩解痛經(jīng)。
事實(shí)上,溫水不僅可以緩解經(jīng)痛,還能有效解決各種肌肉痛楚——因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán),可制止肌肉緊繃。
6
延緩人體衰老
體內(nèi)的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過(guò)多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞,提高皮膚彈性。
7
提高睡眠質(zhì)量
早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水,還可令身體更加放松,松弛神經(jīng),增進(jìn)睡眠,而且還可助消除午夜饑餓感。
但要把這杯水喝好還是有講究的。
早晨一杯水應(yīng)該這樣喝
喝什么溫度的水?溫開(kāi)水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35~55度,入口不覺(jué)冷的開(kāi)水。
怎么喝?清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!
切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐?,?xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒(méi)有刷牙,那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中,可能對(duì)健康造成一定威脅。
另外喝水時(shí)最好小口小口地喝水。如果飲水速度過(guò)猛對(duì)身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
喝多少?清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻,此時(shí)喝200毫升的水最佳。
早晨第一杯水不能這樣喝1喝蜂蜜水——錯(cuò)誤!早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會(huì)升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。
2喝淡鹽水——錯(cuò)誤!喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水,令人更加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。所以,高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。
3喝果汁——錯(cuò)誤!果汁偏甜,空腹喝會(huì)沖擊食欲,讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會(huì)刺激腸胃,影響消化吸收。
4喝碳酸飲料——錯(cuò)誤!碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì),腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收,久而久之造成骨質(zhì)疏松。
早晨第一杯水,您喝對(duì)了嗎?一日之計(jì)在于晨,早晨不僅要吃好早餐,更要喝好這杯溫水,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)讓身體加倍健康,還能防治各種疾病,不花一分錢的長(zhǎng)壽藥,記得給大家看看吧!
水,是身體最需要的基本物質(zhì),每日都要按量攝入,對(duì)于身體有著較多的功能,提供養(yǎng)分、A助運(yùn)輸、促進(jìn)代謝等。正因?yàn)樗匾?,所以關(guān)于“喝水”的言論相對(duì)較多。
隔夜水可不可以喝?
說(shuō)隔夜水不能喝,主要是由于“亞硝酸鹽”,有人說(shuō)水經(jīng)過(guò)一晚上的存放會(huì)滋生較多的亞硝酸鹽,這類物質(zhì)的增多會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān),甚至還容易存在致癌的危害。
對(duì)于水來(lái)說(shuō),當(dāng)水煮沸30分鐘之后,亞硝酸鹽的含量就會(huì)保持穩(wěn)定,就算隔了一天其數(shù)值也不會(huì)有太大的變化。
隔夜的水只要科學(xué)存放,在衛(wèi)生安全的基礎(chǔ)上,完全可以喝,對(duì)于存放七八個(gè)小時(shí)的溫開(kāi)水也是如此。
“隔夜茶”,對(duì)于它的說(shuō)法更多,雖然茶水放置一段時(shí)間后顏色會(huì)變深,其中的亞硝酸鹽物質(zhì)也的確比剛泡過(guò)的茶升高了2倍左右,但是大家也不必?fù)?dān)心,因?yàn)槲覈?guó)生活飲用水的亞硝酸鹽標(biāo)準(zhǔn)是1mg/L,而隔夜茶中的亞硝酸鹽也僅僅為0.251mg/L,是安全的飲品。
“富氧水”更加健康?
說(shuō)到“富氧水”,應(yīng)該是你經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)過(guò)的一個(gè)名詞,都說(shuō)人最需要氧氣,每次的呼吸都在為身體提供氧氣,但是富氧水并不會(huì)對(duì)身體起到太大的作用,因?yàn)橐黄扛谎跛懈静粫?huì)含有太多的氧氣,還不及你多呼吸幾次吸入的氧氣多。
喝堿性水更健康?
前段時(shí)間剛剛
健康 的肌體必須保持水分的平衡,人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水?!耙蝗罩?jì)在于晨”,清晨的第一杯水尤其顯得重要。
早上第一杯水怎么喝?
晚上睡覺(jué)時(shí),人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后會(huì)處于缺水狀態(tài),而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。此外經(jīng)過(guò)一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,這時(shí)喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。還有促進(jìn)血液循環(huán),讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。挑一杯最適合你的水溫白開(kāi),最實(shí)用白開(kāi)水沒(méi)有熱量,不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過(guò)來(lái),是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。溫度與體溫相當(dāng)早起喝過(guò)冷的水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。過(guò)燙的水也不推薦,因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。
喝太少起不到 健康 作用,一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo),以免給身體造成負(fù)擔(dān),加重原有疾病。時(shí)機(jī)洗漱完后晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食,但是如果前一晚口腔清潔不徹底,細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害。如果恰巧喝水前又沒(méi)有刷牙,那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中,可能對(duì) 健康 造成一定威脅。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/95827.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!