水果這樣吃，營養(yǎng)翻10倍，美容養(yǎng)顏又瘦身

水果生吃補(bǔ)水又營養(yǎng)，

但是你卻忽視了它更好的吃法！

水果煮著吃抵過好幾種藥，

功效更神奇！

1、隔水蒸蘋果

蘋果煮過以后不僅更容易消化，蘋果中的果膠也更能吸收人體中的細(xì)菌和毒素，幫助人體排毒而且還能止腹瀉，適合腸胃不好經(jīng)常腹瀉的人。

最簡單的吃法是將蘋果洗凈，帶皮切成小片放入碗中，隔水蒸5分鐘就好，如果喜歡甜一點(diǎn)的口味可以加一些冰糖或者蜂蜜。

2、鹽蒸橙子

橙皮中含有那可汀和橙皮油，在蒸煮后會(huì)從橙皮中滲出來，具有止咳化痰的功效，最適合家里咳嗽的寶寶了。

橙子一個(gè)、食鹽適量

1、用鹽將表皮搓洗干凈，將橙子頂部切下，作為小蓋子，用筷子戳幾個(gè)小洞讓鹽可以滲入，再撒上半匙鹽。

2、再將切開的橙片蓋好放入碗里，不加水，直接上鍋蒸，大火蒸20分鐘左右，蒸出汁即可。

吃的時(shí)候記得別吃橙皮哦，用小勺子吃果肉，喝碗底汁水才是正確的吃法。

3、枇杷雪梨湯

冰糖雪梨，也是止咳潤肺的良方。再加上枇杷效果更好，還能止渴解暑。夏天趁著有空，煮一碗枇杷雪梨湯解暑吧。

枇杷6個(gè)、梨子1個(gè)、冰糖適量、枸杞適量

1、把梨和枇杷的皮和核都去掉，根據(jù)個(gè)人口味可加銀耳或川貝。

2、再把處理好的梨、枇杷、枸杞放入鍋中，再加入清水，略沒過食材即可。

3、下鍋煮20分鐘左右 ，出鍋前加冰糖，如果不喜歡太甜也可以不加。

4、紅棗山藥羹

紅棗蒸后再吃，易消化，脾胃虛弱也可以吃。山藥最滋補(bǔ)脾胃，兩者相加，可以強(qiáng)化健脾養(yǎng)胃。

山藥一根、紅棗10顆、冰糖適量

1、山藥削皮后切塊、切碎或剁成泥，紅棗去核洗凈備用。

2、在鍋中放適量的清水，把山藥放入冷水中，開火以后不停攪拌再把冰糖放入鍋中，先用大火煮沸再中小火煮熟，差不多煮30分鐘。

3、最后放紅棗，煮10至15分鐘左右，就可以出鍋。

另外，把紅棗枸杞和雞蛋一起煮，對于氣血虧虛、肝腎不足者有療效，生理期吃一碗也能益氣補(bǔ)血，暖宮祛寒。

5、炒山楂

山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸，生吃不僅酸倒牙，還對腸胃有一定的刺激。煮熟的山楂也能促進(jìn)消化、緩解腹脹、活血化瘀，而且吃起來也不怕酸了。

山楂600g、白糖100g、冰糖80g、鹽2g

1、把山楂洗凈，用筷子戳掉核。

2、鍋內(nèi)放入白糖略炒30秒。加入山楂，加入適量清水蓋過山楂，蓋上鍋蓋大火燒開（因?yàn)樯介撬嵝缘?，所以別用鐵鍋）。

3、開鍋后，加入冰糖，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火20分鐘即可。

炒好的山楂，顏色紅潤，放涼后食用味道更好，也可以把沒吃完的山楂放入干凈無油的密封罐中，放入冰箱，隨吃隨取。

水果煮著吃抵過好幾種藥，

營養(yǎng)全吸收，一點(diǎn)不浪費(fèi)！

吃什么水果能美容養(yǎng)顏？美容養(yǎng)顏的水果食物有哪些？

很多人的皮膚復(fù)制較差，就是因?yàn)樽o(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，除了皮膚的護(hù)理之外，飲食護(hù)膚也是非常重要的，有很多水果食物就具有天然護(hù)膚功效，適當(dāng)食用對皮膚健康有很大的好處，那么吃什么水果能美容養(yǎng)顏？美容養(yǎng)顏的水果食物有哪些？下面就來詳細(xì)了解吃什么水果美容養(yǎng)顏吧。
1、美容養(yǎng)顏的水果
1.獼猴桃
它富含維生素c，可干擾黑色素生成，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚已有的雀斑等斑點(diǎn)。
2.蘋果
它富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。它還有防止皮膚癌的作用。
3.檸檬
檸檬富含檸檬酸和維生素c的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。每天堅(jiān)持飲用檸檬水可使面容變得白皙。
4.西紅柿
它所含的有機(jī)酸級(jí)纖維素有助于消化、預(yù)防便秘的作用。每天吃一個(gè)西紅柿，不僅可以抗衰老，還可以使面色紅潤而富有光澤。
5.葡萄
最健康的吃法就是不剝皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒有更好的保健作用就是因?yàn)樗B皮一起釀造。葡萄籽含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)等。
6.菜花
能夠增強(qiáng)皮膚的抵御能力。它含有大量的維生素類物質(zhì)，尤其是維生素c，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。能夠消除體內(nèi)游離的自由基，增強(qiáng)肌膚的抵御能力。
7.胡蘿卜
它被譽(yù)為“皮膚食品”能潤澤肌膚。還有就是胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
8.蘆筍
它富含硒，能抗衰老，和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
2、日常護(hù)膚的方法
一：潔面
step1：水溫要適度
洗臉的水溫很是關(guān)鍵，過于太燙的水、過冷的水都對皮膚，應(yīng)該擯棄那些錯(cuò)誤的觀念！正確的洗臉方法，就是要用溫水。這樣能夠保證毛孔充分的張開，這樣也不會(huì)讓臉上的水分丟失。
step2：用溫水濕潤臉部
洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉;有的人認(rèn)為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
step3：潔面乳要充分起沫
在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會(huì)忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因?yàn)榍锾炷樕嫌袝r(shí)容易會(huì)吸附一些灰塵之類的臟東西。如果潔面乳不充分起沫的話，就達(dá)不到清潔效果。
step4：輕揉按摩拍打
洗臉時(shí)，很多妹子都喜歡用大力，仿佛那樣才能將污垢給清除掉，其實(shí)這樣是不對的。要將污垢能被清除掉，一定要輕柔地清潔眼部周圍的肌膚，同時(shí)其它部分使用的力度也不能過大，加上潔面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而會(huì)造成薄薄的表皮會(huì)變得松弛，繼而產(chǎn)生皺紋。
step5：洗臉后立即補(bǔ)水
洗臉之后皮膚會(huì)感覺明顯的干燥和緊繃，這時(shí)候就需要立即給肌膚補(bǔ)充水分，使用化妝水輕拍在臉上，讓缺水的膚質(zhì)立刻得到水潤滋養(yǎng)，然后再使用面霜或者面部精華，緊緊鎖住水分，這些洗臉的正確方法才能夠達(dá)到護(hù)膚效果。
二：去角質(zhì)
step1：先用水將手指浸濕，但臉上保持干燥，這一小小的動(dòng)作，會(huì)使情況完全不一樣！
step2：輕抹磨砂膏，用刷子或是手把磨砂膏均勻的涂抹開，使之覆蓋整張臉。
step3：以畫圓按摩，由下往上以螺旋方式畫圓按摩，每個(gè)部位按摩5~10次即可。
step4：去完角質(zhì)后皮膚是變的透亮美麗，但是角質(zhì)層變薄的緣故，紫外線對肌膚的穿透能力也隨之變強(qiáng)，也就是說我們皮膚對紫外線的抵抗能力變?nèi)?，所以在去完角質(zhì)的期間一定要做好防曬工作，不然會(huì)嚴(yán)重照成黑色素的沉著。
三：補(bǔ)水保濕
1、多喝水
喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦，才能幫助肌膚補(bǔ)水。
2、噴霧使用方法不對反而讓肌膚缺水
雖然礦泉噴霧中含有微量礦物離子，可以鎮(zhèn)靜敏感膚質(zhì)、補(bǔ)充水分，但噴霧中并不含能鎖水的保濕成分，噴的次數(shù)一旦增多，同時(shí)又沒有擦乳液鎖水，那么皮膚會(huì)陷入干濕反復(fù)的惡性循環(huán)，反而造成皮膚缺水。噴霧在肌膚上停留的時(shí)間不要超過一分鐘，多余的水分要用紙巾吸走，之后要馬上擦上保濕乳液。
3、正確使用護(hù)膚品
美容液、柔膚水哪個(gè)要行使用？解析：要看美容液的功能是什么，通常美容液具有調(diào)理角質(zhì)，提高下一步吸收的功效。

吃什么水果美白減肥

吃什么水果美白減肥

吃什么水果美白減肥？在炎熱的夏季我們都喜歡吃上一口水果，水果不僅僅滿足我們的口腹之欲，有的水果還能美白減肥。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了吃什么水果美白減肥的相關(guān)信息，一起來了解一下吧。

吃什么水果美白減肥1 夏天可以快速美白的水果

1、櫻桃

櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋！主要美白成分：維他命A、C。

2、檸檬

檸檬當(dāng)然是美白少不了的水果（水果食品），可以內(nèi)服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白（美白食品）成分：維他命C。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容（美容食品）養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓停ㄓ褪称罚?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命C。

4、番茄

是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

5、西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

6、橙子

含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的.含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

吃什么水果美白減肥2 夏天減肥美白最快的水果

1、番茄

番茄含有豐富的維生素c,美容養(yǎng)顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高，不會(huì)讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人長期吃。

2、獼猴桃

其實(shí)就是一種水果，綠色的質(zhì)地，酸甜的口感，很適合夏天食用，建議等獼猴桃軟化后食用，口感會(huì)更加好的。

3、草莓

草莓美白的效果也是很不錯(cuò)的，最重要的是口味也很招人喜歡，女孩子應(yīng)該都喜歡吃，每天吃一點(diǎn)，或者和酸奶一起吃，會(huì)特別瘦身的。

4、櫻桃

櫻桃價(jià)格很貴，適合白富美享用，超高的vc含量，讓櫻桃成為美白神奇，這種源自自然的萃取，自然會(huì)讓你的肌膚漸漸變白變水潤。

5、檸檬

檸檬適合泡著喝，不適合直接食用，會(huì)造成胃部和腸道的損害，也會(huì)腐蝕牙齒，每天和少許檸檬水即可，不需要大量食用，檸檬的皮具有感光性，建議削掉哦。

6、黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素e，能夠讓皮膚的彈性大大加強(qiáng)，并且快速補(bǔ)充水分，你不僅可以直接吃，也可以切片做面膜來用。

水果怎么吃才能養(yǎng)顏抗衰老

1、蘋果 被奉為美容圣品

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

2、獼猴桃 號(hào)稱水果之王

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

3、菠蘿 豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

4、桔子 所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

5、檸檬 是水果中的美容佳品

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

6、許多模特都靠食用西紅柿來保持身材
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

7、草莓具有增白和滋潤保濕的功效
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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