來源:國館(ID:guoguan5000)
健康型猝死,醫(yī)學(xué)上當(dāng)然沒有這個詞。這是我們生造出來的。
然而現(xiàn)實中,卻不乏這樣的例子:年年體檢健康,依然猝死;經(jīng)常體育鍛煉,還是猝死……
這些猝死者,都貌似健康,但卻都忽視了身體的隱疾。
而且很多年輕人,仗著自己年輕,就使勁折騰透支自己的身體,讓自己處于猝死的危險之中。
誤區(qū)一
猝死只發(fā)生在中老年人身上
很多人以為,猝死是中老年人的專利。但近年來,猝死現(xiàn)象有年輕化的趨勢。
中山大學(xué)中山醫(yī)學(xué)院的李明等人,研究了廣東地區(qū)622例猝死案例,發(fā)現(xiàn)心臟性猝死是猝死的主要類型,以中青年為主,冠心病是主要原因。
另有醫(yī)生報告186例猝死病例中,18到30歲的竟然占到26.9%,甚至18歲以下的猝死病例也有4例。
甚至在醫(yī)學(xué)上,還專門有個名詞:青壯年猝死綜合征。
這種“青壯年猝死綜合征”,常發(fā)生在平常身體健康的青壯年男性身上,多在夜間睡眠突然驚叫、呼吸困難、四肢抽搐等,然后即時死亡。
而且更嚇人的是,其死因、病理變化、猝死機(jī)理,連現(xiàn)在這么發(fā)達(dá)的醫(yī)學(xué),也并沒有搞太清楚,依然是眾說紛紜。
總之,在猝死這個問題上,年輕人并不是高枕無憂。
誤區(qū)二
經(jīng)常鍛煉、身體好,就一定不會猝死
2016年,廣東某大學(xué)發(fā)生一起猝死事件。該學(xué)校大一男生小陽,在學(xué)校運(yùn)動會上,跑完800米后,身體不適,癱坐在地上,盡管被緊急送醫(yī),依然在急診室內(nèi)死亡,診斷結(jié)果為:心臟性猝死。
跑個800米就猝死了,很多人可能會覺得奇怪:會不會是小陽身體不好、還缺乏鍛煉呢?然而,并不是如此。
小陽平素身體健康,沒有病史,還是長跑健將,有7年跑齡,讀中學(xué)的時候就參加過800、1500米等中長跑比賽。讀了大學(xué),更是保持長跑鍛煉的習(xí)慣,有時候沿著大學(xué)城內(nèi)環(huán)路跑步,跑一圈就是4.6公里。
事實上,自覺身體很好,未必是真的身體很好;沒有病史,也不代表身體沒有某些不易察覺的隱疾。
誤區(qū)三
體檢沒問題,就一定不會猝死
2015年,某大學(xué)大一新生,下課后和同學(xué)一起打籃球,打著打著,忽然感到身體不適,頭超前栽倒在地,很快猝死。
很多人可能會以為,這位新生,肯定熬夜了,太累了。但實際上,以上情況,他都沒有。
那會不會是,身體有什么隱疾呢?他不是新生嗎,應(yīng)該不久前才體檢過???但是學(xué)校校醫(yī)表示:這種例行體檢,查不出什么慢性病,尤其是心血管方面的疾病。
心臟性猝死,占所有猝死種類的75%,甚至更多。而心臟性猝死者,要么是生前有基礎(chǔ)性的心臟病,如冠心病;要么是有一些隱匿的心臟問題。
有人說:這不好解決嗎?年年參加的體檢,都要檢測心電圖,心電圖沒問題,就不怕什么心臟性猝死了。
但實際上,常規(guī)的心電圖檢查出來的東西有限,往往會漏診一些隱匿性的心臟問題。
所以有胸口不舒服、不適,最好去醫(yī)院看看,別覺得年年體檢都正常了,就疏忽大意。
誤區(qū)四
胃痛與心臟無關(guān)
前面說到,心臟性猝死占比最高。那如果胸口疼痛、胸口悶,大家肯定慌了神,知道要趕緊去醫(yī)院檢查。
但可怕的是,有的人得了冠心病,癥狀卻不典型,胸口也不痛,只是胃痛。很多人因為覺得胃痛無關(guān)緊要,就大意了。
40歲剛出頭的劉先生,這兩年經(jīng)常覺得胃痛,上樓后也喘不上氣,但沒把胃痛當(dāng)回事,一直不去醫(yī)院,反而找各種偏方來吃。結(jié)果胃痛越演越烈,還以為是慢性胃炎引發(fā)的消化不良,最終猝死于廁所中。
尸檢結(jié)果下來:劉先生胃沒問題,反倒是心肌大面積壞死。他死于急性心梗。
為什么心臟問題,反而是胃痛呢?實際上,胃痛有時候是心肌缺血引發(fā)的上腹部放射痛。一不小心,很容易被誤會是胃的問題。
所以說,胃痛也千萬不要大意,也有可能是猝死前兆。
誤區(qū)五
猝死時間短,根本來不及預(yù)防
猝死時間短,來得突然,很多人以為這病根本來不及預(yù)防。但其實,我們完全可以通過通過改變生活方式,飲食習(xí)慣等等來預(yù)防。
還有很多人可能也不知道,一旦猝死者心臟驟停,黃金救援時間在4分鐘以內(nèi)。這個時候要趕緊聯(lián)系醫(yī)生,可能還來得及。
而如果之前,就有氣短胸痛等身體不適的癥狀,趕緊去醫(yī)院檢查看看,防患未然,才是正理。
除此之外,在日常生活中,你還應(yīng)該注意:
1、保證充足的休息時間
英國《自然》雜志登載過一篇研究論文,顯示:充足的睡眠和心血管健康之間,存在因果關(guān)系。睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差,會導(dǎo)致心臟病患病風(fēng)險增加。
另外值得注意的是,每個人對睡眠時間的要求不一樣。有的人,睡四五個小時,依然精力充沛;有的人需要八九個小時的睡眠時間,沒睡這么多,就感到精神恍惚。
所以,別看到人家熬夜加班,依然生龍活虎,就覺得是自己懶、自己意志力差,強(qiáng)迫自己晚睡早起,熬出一身病來,得不償失。
2、運(yùn)動要適量
這年頭,在運(yùn)動中猝死的報道,也屢見不鮮。尤其是對于有三高的中老年人,鍛煉一定要適度。不鍛煉,不健康;運(yùn)動過量,也很危險。
其實有專門的公式,來說明你最佳的鍛煉強(qiáng)度。對于一般人來說:
最大運(yùn)動心率=(220—現(xiàn)在的年齡)× 0.8
在做有氧運(yùn)動的時候,不要讓每分鐘的心率,超過這個最大運(yùn)動心率。
生活幸福、事業(yè)有成,這是每個人都在追求的東西。但這一切的基礎(chǔ),是身體健康。
中國的中老年人,很多身體出了毛病了,才知道該養(yǎng)生;而很多年輕人,仗著自己年輕,身體好,經(jīng)得起折騰,就拼命折騰自己的身體。
他們有的拿健康換事業(yè),更糟心的是,有的甚至拿健康換一時的快活,吃垃圾食品、熬夜玩樂。
一旦折騰出身體問題來了,死神的鐮刀,并不會對你刀下留情。
所有的猝死都是“蓄謀已久”
什么是猝死?世界衛(wèi)生組織定義為“平素身體健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短時間內(nèi),因自然疾病而突然死亡即為猝死”,特點(diǎn)是驟然發(fā)生、快速和不能預(yù)期的。
注意,“猝死”一定是因“自然疾病”死亡的,這是區(qū)別于意外死亡的一點(diǎn),身體上本來就存在的疾病才是猝死的“真兇”。
這些疾病要么早已存在,但沒有明顯癥狀而被忽視,要么就是疾病本身比較緊急,發(fā)作時很快死亡。
問題是:如何識別心臟給我們發(fā)來的信號,抓住心臟給我們留下的最后窗口?
八個信號,不容忽視
夏季高溫天,尤其是早晨,毛細(xì)血管擴(kuò)張,出汗多,器官血容量相對不足,更容易引發(fā)心肌缺血和猝死。在夏季,如有以下癥狀,應(yīng)格外引起注意:
1、室溫正常的情況下,手腳突然冰涼
室溫正常,也沒有其他狀況的情況下,血液循環(huán)變差,手腳冰涼,自身會“無意識”地搓手取暖,這實際上是心臟即將出現(xiàn)問題的警報信號!
2、耳垂皺褶
在家照鏡子時可以多留意自己的耳垂,如果發(fā)現(xiàn)耳垂出現(xiàn)了對角型折痕,建議及時到醫(yī)院查一下心臟和血管。耳垂皺褶和心臟病間的關(guān)系,已獲醫(yī)界公認(rèn)。
美國醫(yī)學(xué)家在尸體解剖中發(fā)現(xiàn)凡死于冠心病者,耳垂皮膚幾乎都有一條皺紋。這道耳垂皺褶在我們國家也稱為冠心溝、腦動脈硬化耳褶征。
3、眼皮突然長黃斑
丹麥哥本哈根大學(xué)一項涉及近1.3萬人的最新研究發(fā)現(xiàn),上下眼瞼附近長出凸起的瞼黃瘤是心臟病發(fā)作等心臟問題的風(fēng)險標(biāo)志。
有數(shù)據(jù)顯示,瞼黃瘤患者多為四五十歲人群,不少都與膽固醇水平過高有關(guān)。
4、雙腳腫脹
雙腳腫脹可由多種因素引起,比如妊娠、靜脈曲張等,但也可能是心臟衰竭的標(biāo)志。
研究發(fā)現(xiàn),心臟瓣膜出問題,不能正常關(guān)閉時可能會發(fā)生雙腳腫脹的現(xiàn)象。此外,與心臟相關(guān)的腳腫脹通常伴有其他癥狀,比如呼吸短促或乏力等。
5、走路時有絞痛感
當(dāng)走路或移動時,你的臀部和腿部肌肉有痙攣和絞痛感,稍作休息后有所改善,可不要以為只是年紀(jì)大了或缺乏鍛煉所致,要警惕是外周動脈疾病的信號。外周動脈疾病,也被稱為PAD。
如果你走路時出現(xiàn)絞痛感,很可能是患了PAD,那么你的心臟動脈有一半被堵塞的風(fēng)險。但也不要太恐慌,PAD是可以治愈的。
6、肩頸臂痛而且會轉(zhuǎn)移
今天脖子疼,第二天改成了下巴疼,或是今天疼,第二天又不疼了。這是因為心臟缺血,心臟缺血時將疼痛信號通過神經(jīng)傳遞反映在水平相同的脊髓段區(qū)域,附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個范圍內(nèi),會感覺到痛感。
7、無緣無故的心跳加速
沒有任何誘因的前提下,忽然發(fā)現(xiàn)自己無緣無故的心跳加速,持續(xù)時間在1分鐘到10分鐘之間。并且常常是在體力活動、情緒激動或過度飽餐后出現(xiàn)。要警惕這可能是身體發(fā)出的心梗指示。
8、長期反復(fù)過度出汗
明明沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動,卻在脖子、后背、頭皮、手心、腳掌大量出汗的話,可能是心臟病發(fā)作信號。
這種情況通常會持續(xù)超過一周的時間,或者在很長一段時間內(nèi)反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn),這種出汗類似感冒發(fā)熱,卻沒有其他感冒癥狀。
猝死前急救“黃金4分鐘”
猝死可以發(fā)生在任何時間、任何地點(diǎn)的任何人身上,這說明了為什么猝死如此難以防范。
在猝死發(fā)生時,其中最為危及的就是大腦,其嚴(yán)重后果是以秒計算的:
5-10秒——意識喪失,突然倒地;
30秒——可出現(xiàn)全身抽搐;
60秒——瞳孔散大,自主呼吸逐漸停止;
3分鐘——開始出現(xiàn)腦水腫;
4分鐘——開始出現(xiàn)腦細(xì)胞死亡;
超過10分鐘——可造成腦部不可逆損害,無法救治。
我國急救科普第一人賈大成醫(yī)生總結(jié)出了簡單四部曲:判斷、呼救、按壓、除顫。
第一步:判斷對方是不是心臟驟停
通過以下方式來判斷:
? 比如通過問這樣的問題:“你怎么了?”,看對方意識是否清醒;
? 如果他失去了意識,就看他有沒有呼吸。若胸部有起伏,那就是有呼吸,不過是昏迷了;若胸部沒起伏,就可能是心臟驟停了!
第二步:呼救
馬上撥打120,如果現(xiàn)在只有你一個人,那你就打開手機(jī)免提,邊進(jìn)行第三步急救邊跟120通話。
第三:按壓
把手掌掌根放在他兩乳頭連線中間,另一只手重疊在第一只手上,手指交叉,兩臂基本垂直,用上半身的重量向下按壓,每分鐘按壓100-120次。
可以不做人工呼吸,只做按壓,一直按壓到救護(hù)車來到現(xiàn)場,或者有除顫機(jī)器拿到你身邊。
心臟問題不可小視,趕緊給身邊的人提個醒!看懂小信號避免大問題,幾十秒就是生與死的距離!
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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