有一種鍛煉法，可讓人人活過(guò)100歲?。▏?guó)家體育總局力薦）

今天要給您分享的這套鍛煉法來(lái)頭那是相當(dāng)?shù)么螅侵袊?guó)著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家、今年高壽94歲的祝總驤老先生，老先生被美國(guó)、英國(guó)、法國(guó)等十余國(guó)授予勛章、院士、博士、教授、顧問(wèn)等稱(chēng)號(hào)。

?？傮J老先生首創(chuàng)這套“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法全球受益人群遍及數(shù)十個(gè)國(guó)家，法被國(guó)家體育總局推薦為科學(xué)健身法，歐盟連續(xù)11年派遣代表團(tuán)專(zhuān)門(mén)來(lái)我國(guó)學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@套鍛煉法人人可行且行之有效，不僅能防百病，還能治百病，人民日?qǐng)?bào)、中央電視臺(tái)都極力推薦，國(guó)內(nèi)人眾多名人都對(duì)這套操給予了盛贊。

●?？傮J教授用現(xiàn)代科學(xué)方法介紹中國(guó)中醫(yī)的人體經(jīng)絡(luò)方法，獲得很大成功。這不僅是臨床醫(yī)學(xué)，也是生物物理學(xué)的重要進(jìn)步?！醒腚娨暸_(tái)《新聞聯(lián)播》

●312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量節(jié)約醫(yī)療費(fèi)，而且有中國(guó)特色、中西醫(yī)結(jié)合的醫(yī)療格局就會(huì)形成?！皣?guó)家體育局局長(zhǎng)、國(guó)際武聯(lián)主席 伍紹祖

●沒(méi)有?？傮J和郝金凱二位教授的全心治療，就沒(méi)有我陳景潤(rùn)的今日?！麛?shù)學(xué)家 陳景潤(rùn)

●我屬牛，看起來(lái)身體還不賴(lài)。人家問(wèn)我健康長(zhǎng)壽的秘訣，我說(shuō)是能吃能睡，沒(méi)心沒(méi)肺，現(xiàn)在還得加上一條：就是我練“312”?！本┐髮W(xué)婦女兒童醫(yī)院名譽(yù)院長(zhǎng) 嚴(yán)仁英教授

▲《人民日?qǐng)?bào)》報(bào)道截圖

●（呂老）快90歲了，耳不聾、眼不花，每天還能看幾個(gè)病人。呂老實(shí)踐證明“312”可以防病、治病，使大家身體健康。“312”是好東西，大家努力學(xué)習(xí)，天天鍛煉！——前衛(wèi)生部中醫(yī)局局長(zhǎng)、中醫(yī)泰斗呂炳奎夫人 徐玉琴

312經(jīng)絡(luò)鍛煉法?？傮J老先生20多年前曾患有嚴(yán)重的胃病和失眠，藥物治療沒(méi)效果令他備受困擾。為了解決自己的健康問(wèn)題，他開(kāi)始嘗試用古老的經(jīng)絡(luò)方法在自己身上做實(shí)驗(yàn)。令他驚喜不已的是，不到一個(gè)月的時(shí)間，他的胃病與失眠都有了明顯好轉(zhuǎn)，見(jiàn)效速度出乎意料。這種方法就是他提出的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法?！?12”經(jīng)絡(luò)鍛煉法六大特點(diǎn)：

①自治

②全治

③根治

④簡(jiǎn)單易學(xué)

⑤費(fèi)用低廉

⑥防治常見(jiàn)病、疑難?。ò┌Y、中風(fēng)等）。

因?yàn)榀熜怀?，祝老還專(zhuān)門(mén)出了本書(shū)，今天就把最最精華的部分分享給大家，能看到的都是有福之人！

“312”之“3”即穴位按摩，指合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里三個(gè)穴位。古人云“合谷內(nèi)關(guān)足三里，日按一遍健全身”，此三穴為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。對(duì)此三大穴位進(jìn)行按摩，有病則治病，無(wú)病則強(qiáng)身。

（請(qǐng)點(diǎn)擊視頻觀(guān)看▼）

1合谷穴

位置：位于手背面第一、第二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。

功效：是大腸經(jīng)原穴，對(duì)于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效。對(duì)于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，都有較好的治療效果。

2內(nèi)關(guān)穴

位置：位于腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

功效：是心包經(jīng)絡(luò)穴，現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

3足三里

位置：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上。

功效：足三里是胃經(jīng)合穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。

“312”之“1”即腹式呼吸法。（請(qǐng)點(diǎn)擊視頻觀(guān)看▼）

做法：平臥或端坐，全身放松，排除腦子里的雜念，將所有的注意力，盡可能地集中在丹田，盡量排除雜念，保持胸部不動(dòng)。用鼻均勻吸氣，小腹就會(huì)隆起。用口均勻呼氣，腹肌就會(huì)收縮，小腹就會(huì)復(fù)原。腹式呼吸法能夠調(diào)動(dòng)腹部的9條經(jīng)絡(luò)，保證五臟六腑的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)。

“312”之“2”指下蹲運(yùn)動(dòng)。（請(qǐng)點(diǎn)擊視頻觀(guān)看▼）

做法：在進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，要全身放松，雙腳分開(kāi)，雙腳與雙肩同寬，自然站立。雙臂伸直，平舉到胸前，并開(kāi)始下蹲到最低體位。然后雙腿用力，直立站起。雙腿運(yùn)動(dòng)，可以自然地激發(fā)經(jīng)脈的經(jīng)氣運(yùn)行。腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)，也必然通過(guò)神經(jīng)的反射作用使全身氣血暢通，平衡臟腑的功能。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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