今天要給您分享的這套鍛煉法來(lái)頭那是相當(dāng)?shù)么螅侵袊?guó)著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家、今年高壽94歲的祝總驤老先生,老先生被美國(guó)、英國(guó)、法國(guó)等十余國(guó)授予勛章、院士、博士、教授、顧問(wèn)等稱(chēng)號(hào)。
??傮J老先生首創(chuàng)這套“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法全球受益人群遍及數(shù)十個(gè)國(guó)家,法被國(guó)家體育總局推薦為科學(xué)健身法,歐盟連續(xù)11年派遣代表團(tuán)專(zhuān)門(mén)來(lái)我國(guó)學(xué)習(xí),因?yàn)檫@套鍛煉法人人可行且行之有效,不僅能防百病,還能治百病,人民日?qǐng)?bào)、中央電視臺(tái)都極力推薦,國(guó)內(nèi)人眾多名人都對(duì)這套操給予了盛贊。
●??傮J教授用現(xiàn)代科學(xué)方法介紹中國(guó)中醫(yī)的人體經(jīng)絡(luò)方法,獲得很大成功。這不僅是臨床醫(yī)學(xué),也是生物物理學(xué)的重要進(jìn)步?!醒腚娨暸_(tái)《新聞聯(lián)播》
●312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”如果能普及,可以大大提高人的健康水平,可以大量節(jié)約醫(yī)療費(fèi),而且有中國(guó)特色、中西醫(yī)結(jié)合的醫(yī)療格局就會(huì)形成?!皣?guó)家體育局局長(zhǎng)、國(guó)際武聯(lián)主席 伍紹祖
●沒(méi)有??傮J和郝金凱二位教授的全心治療,就沒(méi)有我陳景潤(rùn)的今日?!麛?shù)學(xué)家 陳景潤(rùn)
●我屬牛,看起來(lái)身體還不賴(lài)。人家問(wèn)我健康長(zhǎng)壽的秘訣,我說(shuō)是能吃能睡,沒(méi)心沒(méi)肺,現(xiàn)在還得加上一條:就是我練“312”?!本┐髮W(xué)婦女兒童醫(yī)院名譽(yù)院長(zhǎng) 嚴(yán)仁英教授
▲《人民日?qǐng)?bào)》報(bào)道截圖
●(呂老)快90歲了,耳不聾、眼不花,每天還能看幾個(gè)病人。呂老實(shí)踐證明“312”可以防病、治病,使大家身體健康。“312”是好東西,大家努力學(xué)習(xí),天天鍛煉!——前衛(wèi)生部中醫(yī)局局長(zhǎng)、中醫(yī)泰斗呂炳奎夫人 徐玉琴
312經(jīng)絡(luò)鍛煉法??傮J老先生20多年前曾患有嚴(yán)重的胃病和失眠,藥物治療沒(méi)效果令他備受困擾。為了解決自己的健康問(wèn)題,他開(kāi)始嘗試用古老的經(jīng)絡(luò)方法在自己身上做實(shí)驗(yàn)。令他驚喜不已的是,不到一個(gè)月的時(shí)間,他的胃病與失眠都有了明顯好轉(zhuǎn),見(jiàn)效速度出乎意料。這種方法就是他提出的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法?!?12”經(jīng)絡(luò)鍛煉法六大特點(diǎn):
①自治
②全治
③根治
④簡(jiǎn)單易學(xué)
⑤費(fèi)用低廉
⑥防治常見(jiàn)病、疑難?。ò┌Y、中風(fēng)等)。
因?yàn)榀熜怀?,祝老還專(zhuān)門(mén)出了本書(shū),今天就把最最精華的部分分享給大家,能看到的都是有福之人!
“312”之“3”即穴位按摩,指合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里三個(gè)穴位。古人云“合谷內(nèi)關(guān)足三里,日按一遍健全身”,此三穴為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。對(duì)此三大穴位進(jìn)行按摩,有病則治病,無(wú)病則強(qiáng)身。
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1合谷穴
位置:位于手背面第一、第二掌骨之間,近第二掌骨橈側(cè)。
功效:是大腸經(jīng)原穴,對(duì)于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效。對(duì)于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病,都有較好的治療效果。
2內(nèi)關(guān)穴
位置:位于腕橫紋上2寸,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
功效:是心包經(jīng)絡(luò)穴,現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。
3足三里
位置:位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線(xiàn)上。
功效:足三里是胃經(jīng)合穴,它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。
“312”之“1”即腹式呼吸法。(請(qǐng)點(diǎn)擊視頻觀(guān)看▼)
做法:平臥或端坐,全身放松,排除腦子里的雜念,將所有的注意力,盡可能地集中在丹田,盡量排除雜念,保持胸部不動(dòng)。用鼻均勻吸氣,小腹就會(huì)隆起。用口均勻呼氣,腹肌就會(huì)收縮,小腹就會(huì)復(fù)原。腹式呼吸法能夠調(diào)動(dòng)腹部的9條經(jīng)絡(luò),保證五臟六腑的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)。
“312”之“2”指下蹲運(yùn)動(dòng)。(請(qǐng)點(diǎn)擊視頻觀(guān)看▼)
做法:在進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí),要全身放松,雙腳分開(kāi),雙腳與雙肩同寬,自然站立。雙臂伸直,平舉到胸前,并開(kāi)始下蹲到最低體位。然后雙腿用力,直立站起。雙腿運(yùn)動(dòng),可以自然地激發(fā)經(jīng)脈的經(jīng)氣運(yùn)行。腿部的肌肉運(yùn)動(dòng),也必然通過(guò)神經(jīng)的反射作用使全身氣血暢通,平衡臟腑的功能。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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