夏天,我們都恨不得天天躲在“空調(diào)房”里享受夏日的涼快,但這導(dǎo)致了夏天本該是出汗的季節(jié),你卻出不了汗!甚至還有一些人,出門時涂上止汗露等產(chǎn)品,以防汗水把衣服弄濕。
其實這些做法完全違背人體的生理規(guī)律,花盡心思讓自己不出汗是錯誤的。夏天出汗少,感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……所以夏天多出汗才是最健康的。下面讓我們來了解出汗的好處。
出汗的10大驚人好處
/ NO.1 排毒 /
出汗是最好的排毒方法,主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
/ NO.2 潤膚護(hù)膚 /
總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達(dá)到美容護(hù)膚的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。
夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬回感覺皮膚變得緊實細(xì)膩,有光澤,痘痘也會減少了。
/ NO.3 減肥防慢病 /
當(dāng)人體運動并達(dá)到一定強度時,脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外。另外,出汗還能消耗身體多余能量,有助于促進(jìn)脂肪的分解,有一定的減肥作用。
夏天本身細(xì)胞就會比較活躍,此時加強運動,科學(xué)排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預(yù)防“三高”等慢性疾病。
/ NO.4 提高免疫力 /
夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統(tǒng)。
其實最好的方式就是通過科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn),汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。
/ NO.5 促進(jìn)消化 /
不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響,導(dǎo)致人晚上睡不香。
很多人夏天沒食欲,不消化與出汗少有關(guān),這時促進(jìn)消化最好的手段就是通過運動出汗。
因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。
/ NO.6 增強記憶力 /
出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài),保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
/ NO.7 穩(wěn)定血壓 /
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,運動出汗可以擴張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達(dá)到降低血壓的目的。
同時,運動出汗加快了血液的循環(huán),有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以,預(yù)防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
/ NO.8 保護(hù)骨骼 /
我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥,是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢?
不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,對此,專家同指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。
相反,出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
/ NO.9 防止結(jié)石 /
結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。
這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結(jié)石的來源。并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結(jié)石的形成。
/ NO.10 預(yù)防感冒 /
出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜,對其進(jìn)行分解。
2013年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
如何才能正確出汗
人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。
主動出汗
主動出汗主要依靠運動來實現(xiàn),會加速人體的新陳代謝,促進(jìn)能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。
在運動過程中出的汗最可貴,因為此為深層出汗,因外界高溫而造成的皮膚大量出汗(如蒸桑拿或夏天高溫)為淺表出汗。我們不要求大家一定運動到大汗淋漓,但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度,對大多數(shù)人來說就很合適了。
有條件的人,不妨每周參加1~2次運動量較大的活動,比如羽毛球、足球等,讓自己體驗一下“大汗淋漓”的感覺,以強化皮膚的代謝功能。
此外,即便在炎熱的夏天,也可以在早上10點前和下午5點后在戶外活動一下,讓身體感受一下大自然的溫度,微微出汗,對健康其實是有益的。
需要注意的是,汗出多了傷津,所以,我們也不能一味要求自己多出汗。不論運動還是夏天在戶外活動,都不要讓自己過于疲乏無力,甚至影響食欲和睡眠。大家既要學(xué)會合理出汗,也要學(xué)會合理補水。大量出汗后,一定要補水補鹽,喝淡鹽水或運動飲料都可以。
被動出汗
被動出汗是通過熱環(huán)境,促進(jìn)人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。如,泡腳、汗蒸、桑拿等。
5個竅門幫助出汗
/ 運動前喝熱水、熱粥 /
運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進(jìn)入將開未開的狀態(tài),再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開。但運動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。
/ 巧用生姜促汗出 /
生姜既暖脾胃,又走表開汗孔。經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境上班的人,可以堅持喝生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進(jìn)排汗。
/ 靜坐一小時 /
每天定時關(guān)掉空調(diào),靜靜地坐一個小時,培養(yǎng)身體主動出汗的能力。
/ 曬15分鐘太陽 /
夏日陽光是人體出汗最佳的動力,應(yīng)每天上午9至10點或下午4至5點,曬15分鐘左右的太陽。
/ 自我發(fā)熱 /
可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上,讓人體傳熱,熱深入到皮膚深處,或者用熱水泡腳也能達(dá)到同樣的效果。除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外,大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動出汗。
需要注意的是,不能一味地追求多出汗,戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料,要適當(dāng)補充常溫下的白開水或淡鹽水,少量多次攝入。
冬冷夏熱是自然規(guī)律,養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時,但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣,冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好,可見這樣的“反季節(jié)”生活方式,無法塑造一個健康的身體。
夏天出汗,是上天賦予我們天然的保健方式,所以,夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!不要該出汗的時候不出汗,醫(yī)藥費要花千千萬。
漲知識啦!原來出汗這么多好處,趕緊分享給家人朋友吧~
出汗的確是最好的排毒方法,出汗不僅可以清潔皮膚,起到美容護(hù)膚的功效,在汗液當(dāng)中還能排出堵塞毛孔的一些毒素。就拿經(jīng)常跑馬拉松的運動員來說,他們的患癌率非常小,因為他們體重導(dǎo)致癌癥的主要元素鉛、汞、砷都會通過排汗排出來。
但并不代表,經(jīng)常出汗的人身體里的毒素就會少一些,因為有些人的排汗并不是正常的,這是存在一些隱藏的疾病。舉個例子,在運動當(dāng)中出汗是好事,因為這代表著身體的熱量在消耗毒素也在排出當(dāng)中,但如果是因為吃辛辣的食物或是滾熱的食物導(dǎo)致的排汗反應(yīng),就不會排除毒素。
再者,如果經(jīng)常出汗的人,并不是因為做了一些活動而出了汗,而是無緣無故的就出汗,那就不是一件好事情了,不僅不會排除身體里的毒素,還代表著人的身體機能出現(xiàn)了一些問題。比如在沒有干活的情況下,天氣也不熱的情況下,出虛汗就是代表身體虛的表現(xiàn),而這也是身體免疫系統(tǒng)的不良反應(yīng)。
除此之外,鼻子愛出汗的人是因為肺氣不足的緣故,也就是說肺氣不足就導(dǎo)致了免疫力下降,所以鼻子上愛出汗,這時就需要人們多去補一些氣,增加自己的肺氣加強。當(dāng)然還有一部分人,會在晚上睡覺的時候出汗,如果也是在天氣不太熱的情況下也出汗的話,則是身體虛弱的一種表現(xiàn),這是代表著氣血不足,經(jīng)血虧損的一種表現(xiàn),是因為平時經(jīng)常熬夜或者是壓力太大的表現(xiàn)。
總之,經(jīng)常出汗的人,身體里的毒素會不會少,取決于到底是因為什么而出汗,如果是因為運動而出汗的話,身體里的毒素就會少一些,如果無緣無故就出汗的話,不僅不會排除身體里的毒素,還是身體其他方面不良的反應(yīng)。
夏季天氣炎熱,許多小朋友在運動,玩耍的時候都會大汗淋漓。寶媽們都認(rèn)為多出汗有利于身體的新陳代謝,有利于提高寶寶的代謝能力。
那是不是就意味著寶寶出汗越多越好?答案當(dāng)然不是,出汗作為一種正常的生理反應(yīng)理應(yīng)在正常范圍內(nèi)。但如果寶寶出現(xiàn)一直出汗,或是緊張后就會出汗,或是沒有征兆突然性地發(fā)汗。這時寶媽就要提高警惕。
這些情況大部分和孩子的體質(zhì)有很大的關(guān)系,很有可能是自身身體健康出現(xiàn)了一些問題。這種“汗腺發(fā)達(dá)體”的孩子在生活中常常會滿頭大汗的情況,甚至?xí)虮I汗出現(xiàn)昏厥的情況。
愛出汗也分類型,不同類型級別出汗有不同的表現(xiàn)按照部位分類:如手足出汗,上半身出汗或下半身出汗,頭部出汗,或全身出汗。
按照性質(zhì)分類:如絕汗,即大汗淋漓不止,汗如出油,局部冰冷等情況。黃汗或者戰(zhàn)汗,即屬感染風(fēng)寒或者陰虛火旺等情況。
按照程度分類:
輕型盜汗者,在清晨睡醒后有輕微的出汗,睡醒后沒有其他癥狀,但有輕微的疲勞感。 中型盜汗者,常有大汗淋漓,口干舌燥的表現(xiàn),汗液伴有咸咸的味道。 重型盜汗者,出汗量極大,出汗后時常被驚醒,常常伴有汗臭的味道。
緊張情況下的愛出汗,不僅會影響脾氣秉性,還會對學(xué)習(xí)生活造成很大的影響小編的閨蜜是一名吉他老師,最近她同小編說了一名剛剛來學(xué)習(xí)吉他的6歲小女孩的奇聞。
這位小女孩性格內(nèi)向靦腆,在上課的時候并不愛說話,也不愛表達(dá)。老師教他學(xué)習(xí)的時候經(jīng)常會因為緊張而出一手汗,在轉(zhuǎn)換和弦的時候經(jīng)常因為手指比較滑而按錯和弦。
閨蜜一開始覺得小女孩只是緊張,等到兩個人漸漸熟悉了之后就好了。等上了一個月的課后,小女孩同閨蜜也開始熟悉,也開始不再害怕老師。
屋子里并不算熱,小女孩依然是一上課就一手汗。有時她彈錯了,小女孩的手汗幾乎淌在地上。
這一現(xiàn)象著實驚訝到了閨蜜,在閨蜜的詢問下,小女孩告訴閨蜜,她平時經(jīng)常會出手汗,一般緊張的時候,害怕的時候這種情況會多些。平時運動的時候出汗量更是比平常人多得多。
閨蜜覺得這種情況的孩子真是不多見,于是上網(wǎng)查詢了關(guān)于愛出手汗的孩子一些知識,原來世界上同這位女孩經(jīng)歷相同的人還不少,這些人被稱為:汗腺發(fā)達(dá)體質(zhì)。
“汗腺發(fā)達(dá)體”的孩子一般有哪些體質(zhì)特征1)免疫力低,愛感冒的孩子
很多孩子在小時候因為受涼,或者身體對溫度的調(diào)節(jié)發(fā)育不敏感的情況會導(dǎo)致自身身體的免疫力和抵抗力特別差,經(jīng)常三天兩頭地就感冒了。
所以在孩子長大些以后,身體素質(zhì)不是特別好,甚至有些孩子的身體健康處于亞健康的狀態(tài)。也有一些過度瘦小的孩子,本身身體就害怕受涼,一旦感染風(fēng)寒,就會出現(xiàn)全身盜汗的情況,嚴(yán)重的還會引起血糖低,暈厥,驚夢等情況。
2)陰虛體旺的孩子
有些自汗的孩子經(jīng)常因為脾虛,肺熱等情況出現(xiàn)乏力,畏寒,氣短等情況。同時頭部出汗較為旺盛,經(jīng)常稍微一動就出一頭水一頭汗的孩子,有時屬于陰虛體弱。
這些畏寒的孩子常會出現(xiàn)在出汗時會精神不振,舌苔發(fā)白,頭疼惡心,渾身發(fā)抖等情況。這些表現(xiàn)都屬于陰虛體旺導(dǎo)致的氣血不足導(dǎo)致的容易出汗。
3)膽子小,愛焦慮的孩子
很多孩子愛出汗是天生的,因汗腺較為發(fā)達(dá),他們會有一種自卑心理油然而生。面對自己獨特的特質(zhì),他們通常表現(xiàn)為一緊張就出汗,身體對神經(jīng)的調(diào)節(jié)把控不好,當(dāng)出現(xiàn)精神緊張時就大汗淋漓。
甚至一些患有焦慮癥的孩子就經(jīng)常表現(xiàn)為不正常的盜汗。這時家長應(yīng)該關(guān)注孩子的心理健康,幫助他們打開心結(jié)。引導(dǎo)他們正確看待自己與生俱來的“不同”。
你在生活中遇見過愛出汗的孩子嗎?你屬于“汗腺體質(zhì)”嗎?
? 現(xiàn)在,有很多人走上了追求健康的道路,并且越來越多。養(yǎng)生成了熱門話題,有越來越多的人追求健康的生活方式,年輕人也開始了養(yǎng)生道路,人們紛紛開始鍛煉,吃營養(yǎng)的餐,控制自己接觸對身體不好的東西。?
? 有很多人認(rèn)為出汗是好的,并且越多越好,其實也不全然。正常的出汗有調(diào)和和滋潤皮膚的作用出汗大都意味著運動了或者是動了,至少不是在床上躺著了。運動意味著健康,所以也就理所當(dāng)然的認(rèn)為出汗越多越好。但身體的一些部位出汗其實是提示身體有異常。這就要引起我們的注意。我們應(yīng)該去多了解一些這方面的知識,不要盲目的去以為自己所認(rèn)為的是對的。
? 身體某些部位出汗,要引起重視。比如我們的手心腳心出汗這就提示我們血虛,要避免吃生冷食物,吃飯七分飽即可。鼻子出汗表示肺氣不足,需要通過按摩來改善。頸部出汗表示內(nèi)分泌失調(diào)這時候我們就要針對內(nèi)分泌失調(diào)在飲食作息上做出一些改善。還有如果說胸口出汗,那就預(yù)示脾胃不好,保持一個平和的心態(tài),少進(jìn)食油膩食物就好。額頭出汗是因為肝火旺盛導(dǎo)致的,我們可以保溫杯里泡枸杞,可以平肝火。所以日常生活中一定要重視起來。
? 所以,大家為了健康多了解一些這方面的知識還是很重要的。一定要保持好的心態(tài),健康飲食和作息,讓自己保持一個健康良好的狀態(tài)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/95663.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!