不覺間三伏過半,已入八月,再過幾天便要夏末秋至了,雖是夏末,天氣確是越來越熱,大家有沒有這種感覺:整個人身體困重、乏力,容易疲勞,食欲減退,身體黏糊糊的,頭亦昏昏沉沉,大便也十分黏膩……
看似很多的問題,其實(shí)都是一個原因:濕氣重→氣血不通→脾胃運(yùn)化不得力,國醫(yī)大師路志正曾說濕非一病、百病兼之,大家一定要重視。
形象一些說,濕是咱們身體的垃圾,是粘滯的臟東西!而體內(nèi)有垃圾了,必然會影響身體整體的健康情況。比如說風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風(fēng)、泄瀉、中風(fēng)、高血壓等等都與濕邪加重、代謝不利等有關(guān)。
盛夏暑多挾濕,濕氣作亂更加猖獗,尤其南方還是雨季,人們就像是蒸籠中的包子,無時無刻不在被水汽所包裹,想象一下,隨時都泡水里的感覺,能不生病嗎?三步自查體內(nèi)濕氣
體內(nèi)的濕氣我們自己看不見摸不著,如何知道濕氣重不重呢?其實(shí)有個三步就能自查是否有濕氣。1檢查水腫
用力按脛骨
按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面,三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉,所以摁起來不應(yīng)該有坑,但如果一摁一個坑,這就是水腫的表現(xiàn),一般有這個問題的人,在脫襪子的時候,襪子印也特別明顯。
2檢查手指根
看有無青筋
指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是體內(nèi)一種濕氣的表現(xiàn),一般南方人的手上會比較多見。
3檢查舌苔
黏膩必痰濕
如果舌苔邊如鋸齒,顏色發(fā)白,還有點(diǎn)胖,看起來就是用水泡過的!里面很多水,外面也全泡著水,甚至嘴里面發(fā)黏,就好像有絲兒似的,就是感覺黏糊糊的那樣子,體內(nèi)80%就已經(jīng)有痰濕了。
還有一點(diǎn),自己早晨起來的大便是不是比較的黏,水沖不干凈,那么痰濕已經(jīng)找上你了。
再次重申,過濕是一種亞健康狀態(tài)。雖然看不出來但是影響著你的生活,與你息息相關(guān)乃至?xí)l(fā)嚴(yán)重的疾病。
每天喝點(diǎn)它,濕毒排光光
8月是夏秋交替的時期,也是三伏的最后一段時間,如何祛濕是重點(diǎn)。今天分享兩位名醫(yī)給大家推薦的幾個特別簡單的祛濕小方子,方子很簡單,祛濕的效果卻十分犀利。
推薦人:江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科主任徐陸周1玉米須茶取50g左右的玉米須,用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。
方解:玉米須性味甘平,有益肝、膽、腎等經(jīng)脈的作用,并且有利水、促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝的好處。夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效,不僅能夠排出體內(nèi)的濕熱之氣,還具有抗結(jié)石形成的作用,全家人都可以喝。
提醒:現(xiàn)在正是吃玉米的季節(jié),煮玉米時,別拔掉玉米須,等煮好了玉米,把煮玉米的水倒出,用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫,可以加入益母草和丹參。玉米須,能利尿、去濕、消水腫;益母草,有活血、利水的作用;丹參則有助提升、加強(qiáng)氣血與淋巴循環(huán)。
2藿香荷葉茶取20克藿香,20克荷葉,開水沖泡半個小時后就可以喝了,這道茶夏天喝起來覺得非?!扒逅?,能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。
方解:荷葉清香升散,具有清心解暑、消風(fēng)祛濕的功效,藿香能祛除濕氣、消解暑熱,取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。
3枸杞薏米茶說到祛濕,當(dāng)然離不開薏米了 ,不過薏米最好炒過后再泡茶,才能達(dá)到祛濕且不傷根本的效果。
材料:薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。
做法:
1、將買來的薏米揀出雜質(zhì),用清水淘凈并控干水分;
2、將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火;
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用,水放溫了再抓一小把枸杞子放入。
功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
推薦人:中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊增良剛剛推薦的都是代茶飲,中醫(yī)專家楊增良有一款粥方,專門針對濕毒。
利濕降脂粥:冬瓜帶皮150克,炒白扁豆15克,玉米碴60克,雞頭米(芡實(shí))30克,以常法煮粥,久服。
方解:冬瓜皮皮利尿作用非常強(qiáng),冬瓜利水消腫,炒白扁豆要去藥店買,健脾化濕,多余的水走二便就排出去了,楊老先生一家經(jīng)常吃。玉米碴也能健脾化濕,排出身體多余發(fā)的水分,芡實(shí)同樣是祛濕高手,還能補(bǔ)腎固精。
這個粥可以長期喝,至少保證一周喝兩次,健脾化濕、排毒、減肥美容,功效很多,并且一個月就能見效,多余的濕毒排出體外,一身輕松。
兩個法子,讓祛濕效果翻倍
當(dāng)然,除了食療,還有祛濕步和祛濕穴的小技巧,配合使用,祛濕效果更佳。1祛濕步為什么濕氣大的人腿容易腫?因?yàn)闈裥韵伦?,濕的重點(diǎn)是在下面,所以走的時候,著重對于腿的鍛煉,怎么練呢?
濕氣大的人可以這么散步:雙手叉腰,后面的腿往前蹬出去,腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急,走穩(wěn)一點(diǎn)、慢一點(diǎn),只要把腿抖起來,氣血循環(huán)就舒暢開,經(jīng)絡(luò)就疏通。
祛濕步,其實(shí)就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來,它特別有效,可以促進(jìn)腿的氣血循環(huán)。腿的氣血循好,濕氣就能很好地消利出去。
2祛濕穴陰陵泉穴屬于脾經(jīng)上特別好的健脾利濕,消腫利尿的穴位,可以說是祛濕第一穴。
取穴方法:做好用仰臥或正坐的姿勢,脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。
按摩方法:取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可),用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上,按而揉之,讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,維持一定力度,用拇指對局部肌肉進(jìn)行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。
懸灸方法:艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方約3cm處,使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜,一般每次灸10~15分鐘,以局部潮紅為度。每日1-2次。
濕氣是百病之源,8月是祛濕重點(diǎn)是把握天機(jī),以免秋冬疾病纏身。覺得有用也提醒下朋友們吧!
左側(cè)后背痛是氣血運(yùn)行不通暢造成的,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講,痛則不通,通則不痛。
它或是自身背部受寒,或是自身久坐久蹲,導(dǎo)致背部氣血運(yùn)行緩慢,背部肌肉缺少氣血滋養(yǎng),會變得僵硬緊繃,氣血不痛,不通則痛。
恢復(fù)它,需要強(qiáng)健體質(zhì),加快周身及背部氣血運(yùn)行速度,暢通淤堵之處,排出寒濕,使得周身及背部氣血運(yùn)行通達(dá),便會得到恢復(fù)了。
怎么做呢?可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因,這么鍛煉2個月將有效得到恢復(fù)!》,文中講述了一個傳統(tǒng)鍛煉的恢復(fù)方法,希望幫助到你,望采納。
養(yǎng)脾胃一定要規(guī)范自己的日常飲食,養(yǎng)成定時三餐的好習(xí)慣,每頓飯七八分飽即可。并且要多吃一些清淡營養(yǎng),柔軟好消化的食物,忌諱那些葷腥油膩,辛辣刺激,過甜過咸的,需要長期的慢慢調(diào)養(yǎng)。
平時可以吃的谷物有大米、玉米、小米、高粱、糯米、小麥、大麥、大豆、蠶豆、薏苡仁、蓮子、蕎麥等。肉類食物有豬肚、牛肉、牛肚、雞肉、鴨肉。蔬菜類有番茄、胡蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、蘿卜、芫荽、蓮藕、芋頭、扁豆、蘑菇、木耳等。水果類有蘋果、香蕉、荔枝、桔子、山楂、木瓜、石榴、大棗等。
調(diào)理脾胃,常按足三里穴,足三里是“足陽明胃經(jīng)”的要點(diǎn)之一,是強(qiáng)身健體的大穴。中醫(yī)認(rèn)為按摩足三里穴具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕、扶正祛邪的作用。位置在小腿前外側(cè),小腿鼻下3英寸,一個橫向手指(中指)從脛骨前邊緣。
主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢無力、腹瀉、便秘、痢疾、營養(yǎng)不良、躁狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢癱瘓、心悸、氣短、乏力消瘦。每天用拇指或中指按壓足三里穴一次,每穴5-10分鐘,每分鐘15-20次,注意讓足三里穴感覺像針刺一樣又痛又熱。
脾胃是健康的基礎(chǔ),脾胃的維護(hù)應(yīng)該持續(xù)。只有脾胃養(yǎng)好了,我們才能充分的吸收營養(yǎng),其他內(nèi)臟才能有效運(yùn)作。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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