水是世界上最好的藥,一天8杯水的觀念已經(jīng)深入人心,可是喝多少、怎么喝才算健康,應(yīng)該很少人知道了。
小編總結(jié)了多位專家的觀點(diǎn),告訴大家怎么喝水才能喝出健康。
喝多了水,后果非常嚴(yán)重
胃痛,多喝熱水;感冒,多喝熱水;便秘,多喝熱水……水喝少了自然是不好,但如果沒把握好度,喝過了量更會(huì)傷了健康之本。
1、水中毒
據(jù)《錢江晚報(bào)》報(bào)道,寧波的50歲王先生體檢查出腎結(jié)石,醫(yī)生說喝水有助于治療結(jié)石。
之后,王先生每天只要有空就會(huì)拿起杯子喝水,每天都至少要喝10瓶水,也就是10斤重的水,喝了半個(gè)月,突然暈倒住進(jìn)了ICU。
王先生的這種情況通俗地說就是“水中毒”。
“水中毒”并不是指因水變質(zhì)或者水中含有有毒物質(zhì)而造成的中毒情況,而是低鈉血癥,王先生一連喝了半個(gè)月每天五千毫升的白開水,導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量流失。
像王先生原本就喜好低鈉飲食,每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足,過量喝水無異于雪上加霜。
正常飲水的人不必?fù)?dān)心水中毒,經(jīng)常做重體力勞動(dòng)、進(jìn)行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人是高危人群,需要警惕。
2、濕氣重
通常情況下,喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能。
國醫(yī)大師路志正曾接診過一位病人,這位病人體形偏胖,平時(shí)血壓偏高,經(jīng)常服用降壓藥。
因?yàn)樽约貉獕罕容^高,擔(dān)心哪天得腦血栓、腦中風(fēng),聽人說多喝水能稀釋血液濃度,于是每天都會(huì)強(qiáng)迫自己喝很多水,結(jié)果食欲不太好,胃部老覺得不舒服,身體還有點(diǎn)疲倦。
路志正告訴他,原因就是喝水太多,胃里積了太多的濕氣造成的。病人體形偏胖,舌苔也偏厚,本來體內(nèi)就濕邪重,還一直強(qiáng)迫自己喝水,排不出去的水濕越積越多,久而久之就影響到了脾胃功能。如果時(shí)間久了,還會(huì)影響到血壓和心臟。
濕氣是萬病之源,體內(nèi)濕氣加重,脾胃運(yùn)化能力減弱,就會(huì)出現(xiàn)喝水都會(huì)長胖了情況。
3、心腎受損
大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量,比喝進(jìn)去的水還多。這是因?yàn)椋诘蜐B狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。
因此,大量喝開水,不一定能起到補(bǔ)充水分的作用。相反,由于利尿的作用,體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會(huì)隨著尿液而丟失。
適當(dāng)?shù)娘嬎靠梢詭椭I臟清除鈉、尿素以及毒素,而過量的飲水就意味著腎臟的過濾量更大,就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),不僅如此,還會(huì)導(dǎo)致心腎受損,帶來極其嚴(yán)重的后果。
一天8杯水到底是多少
喝多了水,喝多少算過量了?電視、雜志、報(bào)紙都強(qiáng)調(diào),每天8杯水,為身體排毒,那么問題來了,這8杯水到底是多少?是和礦泉水瓶容量相當(dāng)?shù)谋樱€是小茶杯那種杯子?
《中國居民膳食指南》推薦,每人每天應(yīng)該攝入至少1200ml的水,具體的飲水量會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作的不同而有所不同。
不同人由于代謝能力的不同,對(duì)水的需求也有差異。這就好像同樣是植物,綠蘿可以養(yǎng)在水里,而蘆薈稍多澆點(diǎn)水就會(huì)爛根。
如夏季在戶外工作的人,由于出汗較多,飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000ml,而冬天出汗量少,1200-1500ml就足夠了。正常情況下的8杯水,每杯大概200毫升。
喝水過量信號(hào)
喝水喝多了,身體是會(huì)發(fā)出警告信號(hào)的。
有人喝完水后覺得肚子脹,走路時(shí)還會(huì)覺得肚子里有水在咣當(dāng)響;有的人總覺得嘴唇干、口渴,但喝水后卻不能解渴。
這可能就是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化水濕,這時(shí)候重要的不是補(bǔ)水,而是健脾。
健康水這樣喝
1、晨起溫開水
第一杯水,既不應(yīng)該是蜂蜜水、淡鹽水,更不該是咖啡、牛奶、豆?jié){、果汁,溫開水最適宜。
不過記得先刷牙再喝水,不然經(jīng)過一整夜的休息,牙齒上不小心殘留的食物渣渣會(huì)與唾液中的鈣鹽結(jié)合、沉淀,久而久之就形成牙結(jié)石和牙菌斑。
如果不刷牙就喝水,很容易將這些細(xì)菌帶入體內(nèi)。
2、別等口渴再喝
喝水還分主動(dòng)喝水和被動(dòng)喝水,很多人喝水是被動(dòng)喝水,感覺口渴了再喝水,但長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病,最好是時(shí)不時(shí)喝兩口水。
千萬不要天熱時(shí)口渴就狂飲,會(huì)使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。
這些水一下子積聚于胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,不僅補(bǔ)不進(jìn)去水,還影響膈肌活動(dòng),影響正常呼吸。
3、少量多次
補(bǔ)水不均衡,一會(huì)多一會(huì)少,會(huì)讓身體一會(huì)濕一會(huì)干,對(duì)臟器和身體的健康都是有害的。不過,有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),最好都喝一小杯水。
醒來一杯水:經(jīng)過一整夜的睡眠, 此時(shí)人的身體已經(jīng)開始缺水, 因此人們?cè)诖藭r(shí)起床后可先喝100~250毫升的水,這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強(qiáng)消化功能的作用。
睡前一小杯水:在臨睡前0.5~1 小時(shí)左右喝半杯水,有助于預(yù)防中風(fēng)。不用多,半杯就差不多了,喝太多,晚上容易起夜,影響睡眠質(zhì)量。
起夜一小杯水:床頭最好放一杯水,如果半夜起夜,可以喝一小口。
4、不喝冰水
夏天最健康的水是溫?zé)岬拈_水,最好不要喝冰水,尤其是鍛煉完或者跳完廣場(chǎng)舞時(shí)。
劇烈運(yùn)動(dòng)過后,心跳加速,毛細(xì)血管擴(kuò)張,進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足,馬上喝水特別是冰鎮(zhèn)冷飲對(duì)身體負(fù)擔(dān)極大,極易造成心臟、脾腎等損傷,嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死。
5、4類人多喝水
浙江省立同德醫(yī)院腎內(nèi)科主任魯盈主任中醫(yī)師認(rèn)為,不必拘泥公式,不用過于刻板。不過,以下4類人要特別對(duì)待:
【戶外工作者】
人體內(nèi)的鹽分會(huì)隨著呼吸、皮膚排出體外,汗液中鹽含量約為0.15%,因此,戶外工作者每天可適當(dāng)喝些鹽水。不用放很多,微微咸就可以了。
【痛風(fēng)患者】
人體大部分的尿酸是通過尿路排出的,換句話說,多喝水、多排尿有助于尿酸的代謝,緩解或減少痛風(fēng)的發(fā)生。夏天出汗多,尿液容易濃縮,更要多喝水,建議每天至少喝2000-3000毫升的水(包括飲食中的水)。
【反復(fù)尿路感染者】
尤其是女性,相比男性,女性的尿路較短,氣候悶熱潮濕時(shí)容易滋生細(xì)菌,多喝水有助于排尿,細(xì)菌會(huì)隨著尿液被沖走。
【結(jié)石患者】
患過結(jié)石的人,每天要喝兩個(gè)熱水瓶約2000毫升的水,如果飲食中湯湯水水比較多的,可以少喝一點(diǎn),關(guān)鍵不要讓自己總是覺得渴。
6、喝水不忘健脾
脾胃是先天之本,喝多了水,需要脾胃去運(yùn)化,否則反而傷身,國醫(yī)大師路志正飯后必吃三顆棗。
大棗能健脾養(yǎng)血,對(duì)于脾虛的中老年人是不錯(cuò)的選擇。
不過大棗不是買來直接吃,而是經(jīng)過三蒸三涼的處理。例如每天做飯蒸饅頭時(shí),就把大棗放鍋里一起蒸,蒸一次可能看不出變化,第二天做飯,繼續(xù)放進(jìn)去蒸,蒸兩三次之后,大棗就熟透了。
平??啥喑渣c(diǎn)山藥、白扁豆之類的健脾食物。
真是沒想到,喝水也是一門學(xué)問,喝多喝少多身體都不好,一不小心越喝越胖,越喝濕氣越重……這篇文章真該好好看看,從此真正喝上健康水。
導(dǎo)語:現(xiàn)代人因?yàn)樯钭飨⒌仍颍瑵駳庵匾呀?jīng)變成了非常普遍的現(xiàn)象。前陣子,五十多歲的劉阿姨去醫(yī)院做檢查,她認(rèn)為自己最近失眠得厲害,晚上怎么也睡不著,腸胃也經(jīng)常發(fā)出聲響,大便也變得比以前稀了許多,感覺非??鄲馈?/p>
中醫(yī)讓劉阿姨伸出 舌頭 ,結(jié)果發(fā)現(xiàn)舌頭上 舌苔呈現(xiàn)白色, 舌體本身略有 浮腫 ,舌苔看起來略微厚膩,這種癥狀一般考慮是 濕氣嚴(yán)重 的后果。于是,醫(yī)生為劉阿姨開了 火罐 治療,同時(shí)搭配了一些 祛除濕氣的藥物 。
半個(gè)月后劉阿姨再來復(fù)診,大家明顯感覺到她的精神好了太多?;叵肫鹱约旱牟“Y,劉阿姨懷疑是自己 喝水過多導(dǎo)致的濕氣 ,究竟是不是這樣?
首先,我們可以告訴大家的是, 喝水多并不會(huì)直接導(dǎo)致濕氣重 。大家可以想一下,我們身體里面超過 七成成分都是水 ,那么我們自身是否是一個(gè)大型加濕器?答案肯定是否定的,因?yàn)楸M管我們體內(nèi)存在大量水,但是我們對(duì)于水也是非常敏感的,一旦身體的水分減少了兩成,身體就會(huì)受到巨大損傷。
根據(jù)中醫(yī)理論,我們?cè)诎阉认氯ヒ院?,體內(nèi)的器官會(huì)把這些水變成各種 津液 ,我們體內(nèi)的各種液體,比如 血液、尿液、腦漿 等等都是這樣形成的。因此, 喝水多并不會(huì)導(dǎo)致濕氣嚴(yán)重 。否則,科學(xué)家告訴大家的一天八杯水豈不是在損害我們的身體。
另外,就算一個(gè)人喝水過多,也根本不需要擔(dān)心 濕氣嚴(yán)重 的問題,因?yàn)槲覀兩眢w有多重 排水系統(tǒng) ,喝進(jìn)身體里的多余水分會(huì)通過 尿液、汗液 等的形式排出體外。
各種排水器官里面, 腎臟是主力 ,水分子在腎臟中會(huì)經(jīng)過多次過濾,先是形成 原尿 ,而后經(jīng)過 重吸收 等作用,最后形成尿液排出體外。既然喝水與濕氣嚴(yán)重并沒有直接關(guān)系,那么我們身體里面的濕氣到底是怎么來的?
1、與脾臟功能受損有關(guān)
脾臟 每天都在處理進(jìn)入體內(nèi)的液體,如果這個(gè)器官出了問題,那么它在處理水分的時(shí)候就容易讓部分水分溜走,溜走的部分水分經(jīng)過長時(shí)間靜止以后會(huì)逐漸蒸發(fā)成水蒸氣,也就是我們體內(nèi)所謂的 濕氣 。
尤其是現(xiàn)代人不喜歡喝單純的水,經(jīng)常喜歡加入許多 糖分或者咖啡 等其他物質(zhì),這很容易造成脾臟 工作壓力過大, 自然就會(huì)處理不了大量水分,從而導(dǎo)致部分水分從脾臟手里溜走。
2、喜歡冷飲
這里說的冷飲并不單純指 雪糕、奶昔 等食物,而是泛指 溫度比較低的食物 。脾胃最害怕的就是涼,溫度過低的食物能夠輕易傷害脾胃,從而讓 脾胃功能失調(diào) 。大家可以想一下,為什么我們的尿液是熱的?就是脾臟的作用讓它變熱,冷飲只會(huì)給脾胃潑冷水,讓其受傷。
刮痧拔罐可以解決
濕氣重身體就會(huì)乏力嗜睡,喝熱水可以減肥,喝紅豆薏米湯會(huì)祛濕健脾!
喝水也是可以排毒的但是運(yùn)動(dòng)出汗是人體保持 健康 的重要方法之一,我們可以通過運(yùn)動(dòng)排汗進(jìn)行祛濕,祛濕的同時(shí),還能起到強(qiáng)身健體的作用。
不知道,我不是醫(yī)生
濕氣重與喝水沒關(guān)系。主要是脾陽虛造成的。
如果體內(nèi)濕氣過多的話會(huì)影響我們的 健康 ,那么體內(nèi)濕氣過多還可以喝水嗎?有些人有一種大膽的想法,那就是體內(nèi)濕氣過多就不可以再喝水了,因?yàn)樗菜闶菨駳獾囊环N,所以我們身體喝越多的水,濕氣就會(huì)越重。
其實(shí)這樣的想法是完全錯(cuò)誤的,體內(nèi)濕氣過多和我們喝水根本沒有關(guān)系。 有時(shí)候我們長期處于一種潮濕的環(huán)境,那么就有可能造成我們體內(nèi)濕氣過多。比如長期住在地下室的,那么去拔火罐的時(shí)候火罐里面都有超級(jí)多的水汽。這種情況下就是由于體內(nèi)濕氣過多。
而且體內(nèi)濕氣過多的話會(huì)讓人全身覺得酸痛乏力 。所以很多時(shí)候感覺自己什么事情都沒有干,但就是覺得身體特別的累。其實(shí)體內(nèi)濕氣過多也算不上是一種疾病,就是由于體內(nèi)的寒氣太多。
當(dāng)體內(nèi)濕氣過多的時(shí)候,我們也可以多喝熱水 。畢竟我們每天人體的需水量也有1000到2000ml左右,因?yàn)槲覀冊(cè)诤人耐瑫r(shí)我們也會(huì)排出水分。但是我們的毛孔出汗或者是我們排尿排大便都是在蒸發(fā)水分。
如果說體內(nèi)濕氣過多就不喝水的話,那么人體可能會(huì)因?yàn)槿彼^度而導(dǎo)致虛弱。所以很多時(shí)候我們千萬不要憑著自己的想象來決定自己的 健康 是怎樣的。更多的時(shí)候,我們是要用科學(xué)的方法來讓我們更 健康 ,有一個(gè) 健康 的生活,有一個(gè) 健康 的身體。
希望我的回答對(duì)您有所幫助!祝您 健康 !
五臟六腑各行其道,喝到胃里的水,跟體內(nèi)的濕氣是兩碼事兒,多喝水并不會(huì)越來越濕,盡管放心地喝水,沒問題。注意及時(shí)排除體內(nèi)濕氣即可,可以喝各種排濕氣的飲品、也可以烤電、泡腳、艾灸、拔罐等等……
濕氣重可以自己熬薏米水喝,薏米具有美白,去濕氣的作用,再煮薏米之前要將薏米炒熟,要堅(jiān)持喝一個(gè)月,長期堅(jiān)持下來才會(huì)有效果。
濕氣重身體就會(huì)乏力嗜睡,喝熱水可以減肥,喝紅豆薏米湯會(huì)祛濕健脾!
可以多喝水,不會(huì)越喝越濕的,因?yàn)閷?duì)喝熱水對(duì)身體有益,而且有利于排出身體里的毒素。
濕氣重,與喝水多,沒有關(guān)系,與脾虛有關(guān),長期過度熬夜,過度勞累,吃生冷寒涼的食物引起脾胃虛弱有關(guān)。
建議你平時(shí)可以熬點(diǎn)兒紅豆薏米粥喝,可以在一定的程度上除濕,但是我建議你去正規(guī)的中醫(yī)院檢查清楚,確實(shí)有濕氣之后。
可能是氣血不足、肝火旺盛、體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的,暫時(shí)飲食上適量清淡為主,不宜多吃生冷、油炸、辛辣刺激性的食物,適量多喝水多休息,盡量不要熬夜,多吃點(diǎn)水果蔬菜等,多吃點(diǎn)潤燥祛濕的食物,比如紅豆薏米粥祛濕比較好的,再就是適量多運(yùn)動(dòng),都是有幫助的。
作者\特約外稿 丁彥伶
大家常聽說「要讓身體健康要排濕氣」不過知名美女中醫(yī)師彭溫雅提醒:體內(nèi)的水份需要靠「氣」來推動(dòng),所以濕氣太多或不足,都有害健康,經(jīng)常有肥胖問題的媽媽們,更容易出現(xiàn)「喝水就胖」,或是體重減不下來!
為什么會(huì)中年發(fā)福?彭溫雅說,中醫(yī)認(rèn)為,「胃主受納,脾主運(yùn)化」,任何食物進(jìn)入體內(nèi),都需要經(jīng)過脾胃消化吸收,才能進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為身體的能量,但隨著年齡增加,脾胃的功能會(huì)轉(zhuǎn)弱,即使吃的量跟年輕時(shí)一樣,也沒有多吃,還是會(huì)有消化不良或變胖的問題,這其實(shí)就是身體脾胃功能退化的表現(xiàn)。
不過很多媽媽們都覺得,「我的胃口超級(jí)好,絕對(duì)不會(huì)是脾胃虛弱」,彭溫雅說,其實(shí)胃口好,不代表脾的運(yùn)化能力好,只是很能吃,胃裝了太多,但是脾的運(yùn)化功能卻很弱,無法將食物轉(zhuǎn)化為身體可以利用的能量,反而形成多余的熱量。
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這就是中醫(yī)說的「胃強(qiáng)脾弱」,如果選擇的又都是高熱量的油炸食物,這些都是屬于無法被運(yùn)化的「痰濁之物」,在體內(nèi)堆積太多,就形成贅肉。而且由于脾位于人體的「中焦」,也就是腹部中心的位置,彭溫雅說,所以很多人變胖,都是由肚子變大開始,起初是松松軟軟的,后來就變成結(jié)實(shí)的「大腹便便」。
如果脾機(jī)能虛弱,還會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致腎虛,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為「腎為先天之本,脾為后天之本」,如果脾胃的氣血生化不足,就會(huì)影響腎氣,當(dāng)身體的氣血不足,就會(huì)讓媽媽發(fā)生「連喝水都會(huì)變胖」的情形!
彭溫雅說, 臨床上看到很多媽媽的肥胖體質(zhì),是屬于「脾虛濕阻型」 ,所以媽媽們常會(huì)覺得:「我明明都吃不多,甚至比一般人食量還要小,卻感覺只多喝幾口水都變胖」。她提醒,其實(shí)這是因?yàn)樵緫?yīng)該代謝出去的水分停留在體內(nèi),所以顯得肥胖, 她建議這種體質(zhì)的媽媽們除了建議三餐要正常飲食,還要再加上健脾去濕的中藥材,并且要增加一些運(yùn)動(dòng)量,很快就可以看到很好的成效。
另外, 如果媽媽們檢查出有脂肪肝的問題,則建議要從「肝膽濕熱」著手。 彭溫雅說,中醫(yī)認(rèn)為「濕性纏綿」,肝膽經(jīng)的濕熱無法短時(shí)間去除,因此若濕熱膠著,就好像是油和到面里,變得難分難解,要降肝膽濕熱,則需使用苦寒的藥材,不過這些藥材只能短期使用,若長期使用,小心會(huì)損傷脾胃的陽氣,古代中醫(yī)張仲景在《金匱要略》中就提到:「見肝之病,知肝傳脾,當(dāng)先實(shí)脾」,就是說要先顧好脾胃,否則再好的藥物也發(fā)揮不了作用。
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她建議 想要減重的媽媽們,可以喝「玫瑰山楂消脂湯」,用玫瑰三錢、山楂二錢、甘草一錢,以三百毫升水煮滾后去渣 ,如果有吃大餐的時(shí)候,用餐后服用一帖,可幫助排油降脂。
沒事按按手、按按腳和肚子也能瘦
另外,也可以利用穴位按壓降低體脂而改善肥胖, 彭溫雅建議三大保健穴道;包括內(nèi)關(guān)穴、滑肉門穴和三陰交穴 ,內(nèi)關(guān)穴在我們的手腕橫紋的上兩吋,約兩個(gè)手指寬的位置,它是「經(jīng)氣」和「絡(luò)氣」交會(huì)樞紐,飯前按壓可以減少胃酸分泌太多,避免胃口大口吃太多。
滑肉門穴在肚臍上方一寸再往左右外側(cè)旁開兩寸的位置,屬于胃經(jīng),建議可以做「手插腰」的姿勢(shì),把大姆指往滑肉門穴的位置按,經(jīng)常按壓有助消除脂肪,建議飯前按壓,可以健脾化濕。
三陰交穴在腳踝內(nèi)側(cè)上三寸,是肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)的交會(huì)穴,能疏肝理氣、活血化瘀,如果有糖尿病,按壓可增進(jìn)胰島素含量,有助調(diào)節(jié)胰島作用。
還有更多調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣的內(nèi)容,彭溫雅最近集結(jié)成「濕氣調(diào)理全書」,媽媽們有更多想知道如何調(diào)理體內(nèi)濕氣保健康的內(nèi)容,都可以參考本書,有各種穴道 *** ,還有保健食譜,歡迎媽媽們參考。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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