這樣喝水，遲早要攤上大事！越喝越胖，越喝濕氣越重…太可怕了

水是世界上最好的藥，一天8杯水的觀念已經(jīng)深入人心，可是喝多少、怎么喝才算健康，應(yīng)該很少人知道了。

小編總結(jié)了多位專家的觀點(diǎn)，告訴大家怎么喝水才能喝出健康。

喝多了水，后果非常嚴(yán)重

胃痛，多喝熱水；感冒，多喝熱水；便秘，多喝熱水……水喝少了自然是不好，但如果沒把握好度，喝過了量更會(huì)傷了健康之本。

1、水中毒

據(jù)《錢江晚報(bào)》報(bào)道，寧波的50歲王先生體檢查出腎結(jié)石，醫(yī)生說喝水有助于治療結(jié)石。

之后，王先生每天只要有空就會(huì)拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半個(gè)月，突然暈倒住進(jìn)了ICU。

王先生的這種情況通俗地說就是“水中毒”。

“水中毒”并不是指因水變質(zhì)或者水中含有有毒物質(zhì)而造成的中毒情況，而是低鈉血癥，王先生一連喝了半個(gè)月每天五千毫升的白開水，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量流失。

像王先生原本就喜好低鈉飲食，每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足，過量喝水無異于雪上加霜。

正常飲水的人不必?fù)?dān)心水中毒，經(jīng)常做重體力勞動(dòng)、進(jìn)行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。

2、濕氣重

通常情況下，喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能。

國醫(yī)大師路志正曾接診過一位病人，這位病人體形偏胖，平時(shí)血壓偏高，經(jīng)常服用降壓藥。

因?yàn)樽约貉獕罕容^高，擔(dān)心哪天得腦血栓、腦中風(fēng)，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，于是每天都會(huì)強(qiáng)迫自己喝很多水，結(jié)果食欲不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點(diǎn)疲倦。

路志正告訴他，原因就是喝水太多，胃里積了太多的濕氣造成的。病人體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內(nèi)就濕邪重，還一直強(qiáng)迫自己喝水，排不出去的水濕越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時(shí)間久了，還會(huì)影響到血壓和心臟。

濕氣是萬病之源，體內(nèi)濕氣加重，脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)出現(xiàn)喝水都會(huì)長胖了情況。

3、心腎受損

大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量，比喝進(jìn)去的水還多。這是因?yàn)椋诘蜐B狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。

因此，大量喝開水，不一定能起到補(bǔ)充水分的作用。相反，由于利尿的作用，體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會(huì)隨著尿液而丟失。

適當(dāng)?shù)娘嬎靠梢詭椭I臟清除鈉、尿素以及毒素，而過量的飲水就意味著腎臟的過濾量更大，就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不僅如此，還會(huì)導(dǎo)致心腎受損，帶來極其嚴(yán)重的后果。

一天8杯水到底是多少

喝多了水，喝多少算過量了？電視、雜志、報(bào)紙都強(qiáng)調(diào)，每天8杯水，為身體排毒，那么問題來了，這8杯水到底是多少？是和礦泉水瓶容量相當(dāng)?shù)谋樱€是小茶杯那種杯子？

《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200ml的水，具體的飲水量會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作的不同而有所不同。

不同人由于代謝能力的不同，對(duì)水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養(yǎng)在水里，而蘆薈稍多澆點(diǎn)水就會(huì)爛根。

如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

喝水過量信號(hào)

喝水喝多了，身體是會(huì)發(fā)出警告信號(hào)的。

有人喝完水后覺得肚子脹，走路時(shí)還會(huì)覺得肚子里有水在咣當(dāng)響；有的人總覺得嘴唇干、口渴，但喝水后卻不能解渴。

這可能就是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化水濕，這時(shí)候重要的不是補(bǔ)水，而是健脾。

健康水這樣喝

1、晨起溫開水

第一杯水，既不應(yīng)該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆?jié){、果汁，溫開水最適宜。

不過記得先刷牙再喝水，不然經(jīng)過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會(huì)與唾液中的鈣鹽結(jié)合、沉淀，久而久之就形成牙結(jié)石和牙菌斑。

如果不刷牙就喝水，很容易將這些細(xì)菌帶入體內(nèi)。

2、別等口渴再喝

喝水還分主動(dòng)喝水和被動(dòng)喝水，很多人喝水是被動(dòng)喝水，感覺口渴了再喝水，但長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，最好是時(shí)不時(shí)喝兩口水。

千萬不要天熱時(shí)口渴就狂飲，會(huì)使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，不僅補(bǔ)不進(jìn)去水，還影響膈肌活動(dòng)，影響正常呼吸。

3、少量多次

補(bǔ)水不均衡，一會(huì)多一會(huì)少，會(huì)讓身體一會(huì)濕一會(huì)干，對(duì)臟器和身體的健康都是有害的。不過，有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，最好都喝一小杯水。

醒來一杯水：經(jīng)過一整夜的睡眠， 此時(shí)人的身體已經(jīng)開始缺水， 因此人們?cè)诖藭r(shí)起床后可先喝100~250毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強(qiáng)消化功能的作用。

睡前一小杯水：在臨睡前0.5～1 小時(shí)左右喝半杯水，有助于預(yù)防中風(fēng)。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影響睡眠質(zhì)量。

起夜一小杯水：床頭最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

4、不喝冰水

夏天最健康的水是溫?zé)岬拈_水，最好不要喝冰水，尤其是鍛煉完或者跳完廣場(chǎng)舞時(shí)。

劇烈運(yùn)動(dòng)過后，心跳加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝水特別是冰鎮(zhèn)冷飲對(duì)身體負(fù)擔(dān)極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死。

5、4類人多喝水

浙江省立同德醫(yī)院腎內(nèi)科主任魯盈主任中醫(yī)師認(rèn)為，不必拘泥公式，不用過于刻板。不過，以下4類人要特別對(duì)待：

【戶外工作者】

人體內(nèi)的鹽分會(huì)隨著呼吸、皮膚排出體外，汗液中鹽含量約為0.15%，因此，戶外工作者每天可適當(dāng)喝些鹽水。不用放很多，微微咸就可以了。

【痛風(fēng)患者】

人體大部分的尿酸是通過尿路排出的，換句話說，多喝水、多排尿有助于尿酸的代謝，緩解或減少痛風(fēng)的發(fā)生。夏天出汗多，尿液容易濃縮，更要多喝水，建議每天至少喝2000-3000毫升的水（包括飲食中的水）。

【反復(fù)尿路感染者】

尤其是女性，相比男性，女性的尿路較短，氣候悶熱潮濕時(shí)容易滋生細(xì)菌，多喝水有助于排尿，細(xì)菌會(huì)隨著尿液被沖走。

【結(jié)石患者】

患過結(jié)石的人，每天要喝兩個(gè)熱水瓶約2000毫升的水，如果飲食中湯湯水水比較多的，可以少喝一點(diǎn)，關(guān)鍵不要讓自己總是覺得渴。

6、喝水不忘健脾

脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去運(yùn)化，否則反而傷身，國醫(yī)大師路志正飯后必吃三顆棗。

大棗能健脾養(yǎng)血，對(duì)于脾虛的中老年人是不錯(cuò)的選擇。

不過大棗不是買來直接吃，而是經(jīng)過三蒸三涼的處理。例如每天做飯蒸饅頭時(shí)，就把大棗放鍋里一起蒸，蒸一次可能看不出變化，第二天做飯，繼續(xù)放進(jìn)去蒸，蒸兩三次之后，大棗就熟透了。

平?？啥喑渣c(diǎn)山藥、白扁豆之類的健脾食物。

真是沒想到，喝水也是一門學(xué)問，喝多喝少多身體都不好，一不小心越喝越胖，越喝濕氣越重……這篇文章真該好好看看，從此真正喝上健康水。

喝水過多，濕氣就會(huì)重嗎？“濕氣”是怎么來的？一文給你講清楚

導(dǎo)語：現(xiàn)代人因?yàn)樯钭飨⒌仍颍瑵駳庵匾呀?jīng)變成了非常普遍的現(xiàn)象。前陣子，五十多歲的劉阿姨去醫(yī)院做檢查，她認(rèn)為自己最近失眠得厲害，晚上怎么也睡不著，腸胃也經(jīng)常發(fā)出聲響，大便也變得比以前稀了許多，感覺非?？鄲馈?/p>

中醫(yī)讓劉阿姨伸出 舌頭 ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)舌頭上 舌苔呈現(xiàn)白色， 舌體本身略有 浮腫 ，舌苔看起來略微厚膩，這種癥狀一般考慮是 濕氣嚴(yán)重 的后果。于是，醫(yī)生為劉阿姨開了 火罐 治療，同時(shí)搭配了一些 祛除濕氣的藥物 。

半個(gè)月后劉阿姨再來復(fù)診，大家明顯感覺到她的精神好了太多?；叵肫鹱约旱牟“Y，劉阿姨懷疑是自己 喝水過多導(dǎo)致的濕氣 ，究竟是不是這樣？

首先，我們可以告訴大家的是， 喝水多并不會(huì)直接導(dǎo)致濕氣重 。大家可以想一下，我們身體里面超過 七成成分都是水 ，那么我們自身是否是一個(gè)大型加濕器？答案肯定是否定的，因?yàn)楸M管我們體內(nèi)存在大量水，但是我們對(duì)于水也是非常敏感的，一旦身體的水分減少了兩成，身體就會(huì)受到巨大損傷。

根據(jù)中醫(yī)理論，我們?cè)诎阉认氯ヒ院?，體內(nèi)的器官會(huì)把這些水變成各種 津液 ，我們體內(nèi)的各種液體，比如 血液、尿液、腦漿 等等都是這樣形成的。因此， 喝水多并不會(huì)導(dǎo)致濕氣嚴(yán)重 。否則，科學(xué)家告訴大家的一天八杯水豈不是在損害我們的身體。

另外，就算一個(gè)人喝水過多，也根本不需要擔(dān)心 濕氣嚴(yán)重 的問題，因?yàn)槲覀兩眢w有多重 排水系統(tǒng) ，喝進(jìn)身體里的多余水分會(huì)通過 尿液、汗液 等的形式排出體外。

各種排水器官里面， 腎臟是主力 ，水分子在腎臟中會(huì)經(jīng)過多次過濾，先是形成 原尿 ，而后經(jīng)過 重吸收 等作用，最后形成尿液排出體外。既然喝水與濕氣嚴(yán)重并沒有直接關(guān)系，那么我們身體里面的濕氣到底是怎么來的？

1、與脾臟功能受損有關(guān)

脾臟 每天都在處理進(jìn)入體內(nèi)的液體，如果這個(gè)器官出了問題，那么它在處理水分的時(shí)候就容易讓部分水分溜走，溜走的部分水分經(jīng)過長時(shí)間靜止以后會(huì)逐漸蒸發(fā)成水蒸氣，也就是我們體內(nèi)所謂的 濕氣 。

尤其是現(xiàn)代人不喜歡喝單純的水，經(jīng)常喜歡加入許多 糖分或者咖啡 等其他物質(zhì)，這很容易造成脾臟 工作壓力過大， 自然就會(huì)處理不了大量水分，從而導(dǎo)致部分水分從脾臟手里溜走。

2、喜歡冷飲

這里說的冷飲并不單純指 雪糕、奶昔 等食物，而是泛指 溫度比較低的食物 。脾胃最害怕的就是涼，溫度過低的食物能夠輕易傷害脾胃，從而讓 脾胃功能失調(diào) 。大家可以想一下，為什么我們的尿液是熱的？就是脾臟的作用讓它變熱，冷飲只會(huì)給脾胃潑冷水，讓其受傷。

濕氣重能多喝水嗎？會(huì)不會(huì)越喝越濕？

刮痧拔罐可以解決

濕氣重身體就會(huì)乏力嗜睡，喝熱水可以減肥，喝紅豆薏米湯會(huì)祛濕健脾！

喝水也是可以排毒的但是運(yùn)動(dòng)出汗是人體保持 健康 的重要方法之一，我們可以通過運(yùn)動(dòng)排汗進(jìn)行祛濕，祛濕的同時(shí)，還能起到強(qiáng)身健體的作用。

不知道，我不是醫(yī)生

濕氣重與喝水沒關(guān)系。主要是脾陽虛造成的。

如果體內(nèi)濕氣過多的話會(huì)影響我們的 健康 ，那么體內(nèi)濕氣過多還可以喝水嗎？有些人有一種大膽的想法，那就是體內(nèi)濕氣過多就不可以再喝水了，因?yàn)樗菜闶菨駳獾囊环N，所以我們身體喝越多的水，濕氣就會(huì)越重。

其實(shí)這樣的想法是完全錯(cuò)誤的，體內(nèi)濕氣過多和我們喝水根本沒有關(guān)系。 有時(shí)候我們長期處于一種潮濕的環(huán)境，那么就有可能造成我們體內(nèi)濕氣過多。比如長期住在地下室的，那么去拔火罐的時(shí)候火罐里面都有超級(jí)多的水汽。這種情況下就是由于體內(nèi)濕氣過多。

而且體內(nèi)濕氣過多的話會(huì)讓人全身覺得酸痛乏力 。所以很多時(shí)候感覺自己什么事情都沒有干，但就是覺得身體特別的累。其實(shí)體內(nèi)濕氣過多也算不上是一種疾病，就是由于體內(nèi)的寒氣太多。

當(dāng)體內(nèi)濕氣過多的時(shí)候，我們也可以多喝熱水 。畢竟我們每天人體的需水量也有1000到2000ml左右，因?yàn)槲覀冊(cè)诤人耐瑫r(shí)我們也會(huì)排出水分。但是我們的毛孔出汗或者是我們排尿排大便都是在蒸發(fā)水分。

如果說體內(nèi)濕氣過多就不喝水的話，那么人體可能會(huì)因?yàn)槿彼^度而導(dǎo)致虛弱。所以很多時(shí)候我們千萬不要憑著自己的想象來決定自己的 健康 是怎樣的。更多的時(shí)候，我們是要用科學(xué)的方法來讓我們更 健康 ，有一個(gè) 健康 的生活，有一個(gè) 健康 的身體。

希望我的回答對(duì)您有所幫助！祝您 健康 ！

五臟六腑各行其道，喝到胃里的水，跟體內(nèi)的濕氣是兩碼事兒，多喝水并不會(huì)越來越濕，盡管放心地喝水，沒問題。注意及時(shí)排除體內(nèi)濕氣即可，可以喝各種排濕氣的飲品、也可以烤電、泡腳、艾灸、拔罐等等……

濕氣重可以自己熬薏米水喝，薏米具有美白，去濕氣的作用，再煮薏米之前要將薏米炒熟，要堅(jiān)持喝一個(gè)月，長期堅(jiān)持下來才會(huì)有效果。

濕氣重身體就會(huì)乏力嗜睡，喝熱水可以減肥，喝紅豆薏米湯會(huì)祛濕健脾！

可以多喝水，不會(huì)越喝越濕的，因?yàn)閷?duì)喝熱水對(duì)身體有益，而且有利于排出身體里的毒素。

身體濕熱肥胖喝水喝多了是不是加重濕氣啊

濕氣重，與喝水多，沒有關(guān)系，與脾虛有關(guān)，長期過度熬夜，過度勞累，吃生冷寒涼的食物引起脾胃虛弱有關(guān)。
建議你平時(shí)可以熬點(diǎn)兒紅豆薏米粥喝，可以在一定的程度上除濕，但是我建議你去正規(guī)的中醫(yī)院檢查清楚，確實(shí)有濕氣之后。
可能是氣血不足、肝火旺盛、體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的，暫時(shí)飲食上適量清淡為主，不宜多吃生冷、油炸、辛辣刺激性的食物，適量多喝水多休息，盡量不要熬夜，多吃點(diǎn)水果蔬菜等，多吃點(diǎn)潤燥祛濕的食物，比如紅豆薏米粥祛濕比較好的，再就是適量多運(yùn)動(dòng)，都是有幫助的。

為何中年連「喝水就胖」？中醫(yī)教您如何對(duì)癥調(diào)理、穴位 *** 除體濕

作者＼特約外稿　丁彥伶

大家常聽說「要讓身體健康要排濕氣」不過知名美女中醫(yī)師彭溫雅提醒：體內(nèi)的水份需要靠「氣」來推動(dòng)，所以濕氣太多或不足，都有害健康，經(jīng)常有肥胖問題的媽媽們，更容易出現(xiàn)「喝水就胖」，或是體重減不下來！

為什么會(huì)中年發(fā)福？彭溫雅說，中醫(yī)認(rèn)為，「胃主受納，脾主運(yùn)化」，任何食物進(jìn)入體內(nèi)，都需要經(jīng)過脾胃消化吸收，才能進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為身體的能量，但隨著年齡增加，脾胃的功能會(huì)轉(zhuǎn)弱，即使吃的量跟年輕時(shí)一樣，也沒有多吃，還是會(huì)有消化不良或變胖的問題，這其實(shí)就是身體脾胃功能退化的表現(xiàn)。

不過很多媽媽們都覺得，「我的胃口超級(jí)好，絕對(duì)不會(huì)是脾胃虛弱」，彭溫雅說，其實(shí)胃口好，不代表脾的運(yùn)化能力好，只是很能吃，胃裝了太多，但是脾的運(yùn)化功能卻很弱，無法將食物轉(zhuǎn)化為身體可以利用的能量，反而形成多余的熱量。

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這就是中醫(yī)說的「胃強(qiáng)脾弱」，如果選擇的又都是高熱量的油炸食物，這些都是屬于無法被運(yùn)化的「痰濁之物」，在體內(nèi)堆積太多，就形成贅肉。而且由于脾位于人體的「中焦」，也就是腹部中心的位置，彭溫雅說，所以很多人變胖，都是由肚子變大開始，起初是松松軟軟的，后來就變成結(jié)實(shí)的「大腹便便」。

如果脾機(jī)能虛弱，還會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致腎虛，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為「腎為先天之本，脾為后天之本」，如果脾胃的氣血生化不足，就會(huì)影響腎氣，當(dāng)身體的氣血不足，就會(huì)讓媽媽發(fā)生「連喝水都會(huì)變胖」的情形！

彭溫雅說， 臨床上看到很多媽媽的肥胖體質(zhì)，是屬于「脾虛濕阻型」 ，所以媽媽們常會(huì)覺得：「我明明都吃不多，甚至比一般人食量還要小，卻感覺只多喝幾口水都變胖」。她提醒，其實(shí)這是因?yàn)樵緫?yīng)該代謝出去的水分停留在體內(nèi)，所以顯得肥胖， 她建議這種體質(zhì)的媽媽們除了建議三餐要正常飲食，還要再加上健脾去濕的中藥材，并且要增加一些運(yùn)動(dòng)量，很快就可以看到很好的成效。

另外， 如果媽媽們檢查出有脂肪肝的問題，則建議要從「肝膽濕熱」著手。 彭溫雅說，中醫(yī)認(rèn)為「濕性纏綿」，肝膽經(jīng)的濕熱無法短時(shí)間去除，因此若濕熱膠著，就好像是油和到面里，變得難分難解，要降肝膽濕熱，則需使用苦寒的藥材，不過這些藥材只能短期使用，若長期使用，小心會(huì)損傷脾胃的陽氣，古代中醫(yī)張仲景在《金匱要略》中就提到：「見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾」，就是說要先顧好脾胃，否則再好的藥物也發(fā)揮不了作用。

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她建議 想要減重的媽媽們，可以喝「玫瑰山楂消脂湯」，用玫瑰三錢、山楂二錢、甘草一錢，以三百毫升水煮滾后去渣 ，如果有吃大餐的時(shí)候，用餐后服用一帖，可幫助排油降脂。

沒事按按手、按按腳和肚子也能瘦

另外，也可以利用穴位按壓降低體脂而改善肥胖， 彭溫雅建議三大保健穴道；包括內(nèi)關(guān)穴、滑肉門穴和三陰交穴 ，內(nèi)關(guān)穴在我們的手腕橫紋的上兩吋，約兩個(gè)手指寬的位置，它是「經(jīng)氣」和「絡(luò)氣」交會(huì)樞紐，飯前按壓可以減少胃酸分泌太多，避免胃口大口吃太多。

滑肉門穴在肚臍上方一寸再往左右外側(cè)旁開兩寸的位置，屬于胃經(jīng)，建議可以做「手插腰」的姿勢(shì)，把大姆指往滑肉門穴的位置按，經(jīng)常按壓有助消除脂肪，建議飯前按壓，可以健脾化濕。

三陰交穴在腳踝內(nèi)側(cè)上三寸，是肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)的交會(huì)穴，能疏肝理氣、活血化瘀，如果有糖尿病，按壓可增進(jìn)胰島素含量，有助調(diào)節(jié)胰島作用。

還有更多調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣的內(nèi)容，彭溫雅最近集結(jié)成「濕氣調(diào)理全書」，媽媽們有更多想知道如何調(diào)理體內(nèi)濕氣保健康的內(nèi)容，都可以參考本書，有各種穴道 *** ，還有保健食譜，歡迎媽媽們參考。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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