始驚三伏盡,又遇立秋時。8月7日,立秋了!
這意味著夏季結(jié)束,秋季即將開始,今年立秋正處于“三伏天”里的“中伏”和“末伏”,對于身體來說,是一個巨大考驗。
立秋之后,天氣短期內(nèi)還會很熱,但這股熱不同于夏天。夏天氣溫雖熱,但我們身體的孔竅開泄,能讓汗液蒸發(fā)。一旦到了秋天,早晚就有涼風了。涼風來襲,身體能立刻感知涼意,汗液往回收,津液往里走,但如果收斂得太厲害了,就會讓體表感覺干燥,比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)等。
燥主秋令,且燥邪易傷肺,歸根結(jié)底,這所有問題的癥結(jié)都在于——肺。中醫(yī)認為“肺為嬌臟,其位最高,不耐寒熱”,且肺“喜潤而惡燥”,最易受燥邪傷害。所以入秋后,肺是最容易被傷害的。
肺是我們?nèi)梭w的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用,肺在秋天最易傷,但反過來看,此時也是養(yǎng)肺的黃金時機。
十白吃出一顆黃金肺想要養(yǎng)肺,最簡單的就是食療,在所有顏色中,肺最愛白色的食物,小編整理出肺最愛的前十種白色食物,立秋后多吃,冬天才能少生病、不生病。
1
山藥現(xiàn)代營養(yǎng)學認為,山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素,具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效,還能改善冠狀動脈及微輪回血流,可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時進補山藥最為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺之上品。
推薦吃法
山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲,還能夠熗炒、熬粥,適合不同體質(zhì)的人食用。在烹飪山藥時,一旦切片、切塊、切絲等,一定要將山藥放在水中保存,以免山藥氧化,失去口感和雪白的外觀。
2百合現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿,對人的情緒有良好的安定作用,有神經(jīng)衰弱的人食之有益。百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用,慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)??人缘娜耍园俸夏芨纳品喂δ?,有助于減輕癥狀。
推薦吃法
男女老少都可以吃百合,但其性偏涼,故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與干品,用作食療,鮮品的效果優(yōu)于干品,可以清炒或者我煲湯。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質(zhì)肥厚、色黃白為上品。其干品耐儲存,服食方便。吃百合不宜多,通常一天的食量是干品不超過20克,鮮品不超過30克。
3
白蘿卜對于蘿卜,民間有“十月蘿卜賽人參”的說法,《本草綱目》對蘿卜稱贊有加,稱其為“蔬中最有益者”,白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩,都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。
推薦吃法
民間有一個驗方:白蘿卜可以輔助治療熱性哮喘,在此湯中還要加入實五臟、厚腸胃的麥芽糖。具體的方法是將生白蘿卜榨成汁之后再做,這樣的白蘿卜汁可以潤肺清熱、化痰平喘和中。
4
蓮子蓮子有鎮(zhèn)靜、強心、抗衰老等多種作用。蓮子營養(yǎng)十分豐富,除含有大量淀粉外,還含有β-谷甾醇,生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克,含磷量可達285毫克,鉀元素雖然不足2.1毫克,但在所有動、植物食品中卻位居榜首。
推薦吃法
蓮子作為保健藥膳食療時,一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽,味苦,有清熱、固精、安神、強心之功效,將蓮子芯2克用開水浸泡飲之,可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢遺滑精等癥,也用于治療高血壓、頭昏腦脹、心悸失眠。
5
甘蔗甘蔗味甘,平,無毒,主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸煩熱,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效,對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥,可利用多食甘蔗來改善癥狀。
推薦吃法
熱性病飲生蔗汁最好,喻為“天生復脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫,有溫補功效。
6
銀耳又稱白木耳,銀耳味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤而不膩滯的特點,對體虛、久病初愈,不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱,內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
推薦吃法
可以和蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材分開搭配,早餐吃一碗再養(yǎng)人不過了。
7
燕麥近些年,燕麥的好處漸為人知,它含有豐富的維生素B和維生素E,可降低血液中的膽固醇和血糖,治療便秘改善血液循環(huán)。
推薦吃法
雞蛋和燕麥是最美味、最營養(yǎng)的組合,早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。
8
杏仁杏仁是我國應用已久的一種藥食俱佳的食物,《本草綱目》說杏仁其用有三:“潤肺也,消食積也,散滯氣也?!毙尤视袃煞N,一種味苦,名為苦杏或北杏,多用于治療;一種味甜,名為甜杏或者南杏,專供食用。
推薦吃法
用來日常飲用的杏仁露,不妨采用南杏仁。做法很簡單,杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開,或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮,一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露,配上全麥面包、雞蛋等,一頓豐盛的早餐便做成了。
9
雪梨梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥,繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀,可多食梨。
推薦吃法
想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì),體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨,必須隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉亦可。
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蜂蜜蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
推薦吃法
溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹,用溫涼水沖開,空腹飲用,不僅能潤肺,還能解毒養(yǎng)顏。
附送:養(yǎng)肺良方除了通過食療,一些簡單的小動作也是養(yǎng)肺良方,隨時隨地可以做。
笑一笑宣肺中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
深呼吸清肺適度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法,不妨一試:腹式呼吸法。伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
??人詢舴坞S著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加,大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后,輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚至癌變。因此,秋日應注意經(jīng)常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。
多喝水益肺秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失,每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
按鼻翼健肺將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做一至兩組,有助于清潔鼻腔
擴擴胸養(yǎng)肺平時注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉,可用腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復,還可保持肺細胞與支氣管的彈性。
立秋是上半年和下半年的重要分界點,立秋多吃十白,比任何補藥都管用,快分享給圈友們,順祝大家立秋快樂哦~
免疫力是人體重要的生理功能,增強免疫力才能少生病。
提高免疫力的方法有:
1、保證睡眠
記憶力下降可能和睡眠不足有關,因此需要在日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習慣,避免熬夜,大腦得到足夠的休息后,對提高記憶力也有一定的幫助。
睡眠機體免疫因子多在睡覺時形成,良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證,有利于抗擊病毒感染。
2、適當運動
平時在生活中也可以適當做一些體育運動,比如慢跑、游泳等,可以給大腦提供充足的氧氣,提高大腦的血氧含量,對于提升記憶力也有一定幫助。也可以進行多抬腿運動,使腿部的血液回流至心臟,也可以增加大腦的供血量,從而提高記憶力。
每天 20分鐘~40 分鐘的規(guī)律運動可以全面調(diào)動人體的免疫力,并可以在較長時間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。
3、健康飲食
有一些人長時間營養(yǎng)不良,也容易對于某一件事情的記憶力下降,建議平時應該攝入均衡的營養(yǎng),能夠有效地促進體內(nèi)營養(yǎng)均衡,促進體內(nèi)正常新陳代謝,輔助性提高自身記憶力。
每天吃的食物,四大類中(谷薯類,蔬果類,蛋白質(zhì),油脂類)至少要有 12 種食物以上,就認為你的營養(yǎng)是一個能夠幫你提高抵抗力的水平。
4、保持樂觀
負面情緒會引起一系列身體上的變化還可能會致癌,不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監(jiān)視作用減弱。
研究發(fā)現(xiàn),生活態(tài)度越樂觀的人,細胞免疫功能(即機體對外來病毒和細菌的功能)就越強大。而一旦樂觀指數(shù)有所下降,細胞免疫功能也會相應降低。之前已有研究指出了身體和心理兩者之間存在的關聯(lián)。
健康是一切的基礎,樂觀的性格,還有自律的生活方式,才能讓自己更健康。
立秋是二十四節(jié)氣的第十三個節(jié)氣,是秋季的起始,于每年公歷8月7或8日交節(jié)。立秋預示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。
一、立秋的由來:
立秋的由來在古代是這樣解釋的,《歷書》曰:“斗指西南維為立秋,陰意出地始殺萬物,按秋訓示,谷熟也。”
這句話的意思是當北斗七星的斗柄是指向西南的時候就是到了立秋,陰氣從地面出來將萬物生機都殺死了,按照秋天的準則,谷物馬上要成熟了。
從這句古文就可知,古代是通過天文北斗七星的位置來定立秋的時間,而“秋”字在古代指的是莊稼成熟,所以古代把這一天命名為“立秋”是在提示莊稼馬上成熟,警示百姓要準備收獲了。這也就是立秋的由來。
二、立秋的典故:
說起秋天的植物,第一個想到的會是楓葉,畢竟一提到立秋的詩句第一個想到的就是“停車坐愛楓林晚,霜葉紅于二月花”,但是其實報秋的植物是梧桐,那為什么不是紅楓報秋,偏偏是梧桐報秋呢?
把梧桐和立秋聯(lián)系在一起的是在宋代,據(jù)記載宋時立秋這天,宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi),等到“立秋”時辰一到,太史官便高聲奏道:“秋來了?!弊喈?,梧桐應聲落下一兩片葉子,以寓報秋之意。這個習俗也一直沿傳到后代,所以也就有了梧桐報秋這一說。
三、立秋的寓意:
立秋節(jié)氣不僅寓意著陽氣漸收、陰氣漸長,由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折,也寓意著豐收。
進入立秋時節(jié),自然界中冷熱之氣開始轉(zhuǎn)變,氣候開始由夏季的多雨濕熱向秋季的少雨干燥氣候過渡。但是立秋雖然表示季節(jié)轉(zhuǎn)換的開始,但并不表示氣溫會立即下降,還有“秋老虎”的余威,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
另外在立秋前后,我國大部分地區(qū)農(nóng)作物生長旺盛。比如北方地區(qū)棉花結(jié)鈴,大豆結(jié)莢,玉米抽雄吐絲。江南地區(qū)水稻抽穗,瓜果菜蔬也漸次成熟。于是,農(nóng)人們便準備收獲地里的糧食,所以秋天在農(nóng)民伯伯的眼里是豐收的寓意。
了解立秋了的知識,讓我不禁感嘆文字的博大精深,一個詞可以包含了那么歷史和內(nèi)涵。
一、北方秋分吃什么
1.秋菜
北方人習慣叫秋碧蒿,秋分時,人們都會去外面集體采秋菜,然后回家做秋湯(和魚片一起煮),寓意著闔家平安,身體康健。當然秋菜本人也富含豐富的營養(yǎng),增強身體抵抗力。
2.煮湯圓
在北方,秋天當天會放假的,但僅指農(nóng)民,為什么放假?因為秋分當天每家每戶要去煮湯圓,晾干后戳在竹子上,然后把竹子插在田地里,這樣做的寓意是不讓雀兒來騷擾莊家,用黏黏的湯圓粘住它那可惡的嘴巴。
3.芋餅
老一代的人在秋分當天,會去吃芋餅,芋頭富含高熱量,而且方便消化,營養(yǎng)價值也高,老少皆宜,不僅可以補充身體所需營養(yǎng)成分,還能抗餓。
二、秋分需要注意些什么
1.秋分意味著從溫度轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差變大,俗稱秋凍,所以一不留心就會著涼,體質(zhì)差的特別要注意保暖,及時增減衣物,預防感冒,特別現(xiàn)在還在疫情期間。
2.加強鍛煉,身體是革命的本錢,身體好了疾病才會遠離你,鍛煉加強人體抵抗力,這才是治本之法。
3.秋天有秋燥的說法,所以在飲食上要注意,多吃點滋陰潤肺的東西,比如梨、銀耳等,俗話說的話,秋令進補,所以秋分時節(jié),可以適當?shù)亩嘌a充點營養(yǎng)。
秋天是最容易生病的時候,所以,大家一定要留心,特別現(xiàn)在疫情還沒結(jié)束,甚至可能還會有第二波疫情,如果這個時候你著涼感冒發(fā)燒的話,而且秋燥容易引發(fā)嗓子不舒服、咳嗽,那么,會對你的出行都帶來不便,所以,大家記住3點:保暖、運動、進補,這就是你在秋分時節(jié)要做的事。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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