立秋了！無論老少必須養(yǎng)好此處！秋冬全家不生病的秘訣竟如此簡單~

始驚三伏盡，又遇立秋時。8月7日，立秋了！

這意味著夏季結(jié)束,秋季即將開始，今年立秋正處于“三伏天”里的“中伏”和“末伏”，對于身體來說，是一個巨大考驗。

立秋之后，天氣短期內(nèi)還會很熱，但這股熱不同于夏天。夏天氣溫雖熱，但我們身體的孔竅開泄，能讓汗液蒸發(fā)。一旦到了秋天，早晚就有涼風了。涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往里走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)等。

燥主秋令，且燥邪易傷肺，歸根結(jié)底，這所有問題的癥結(jié)都在于——肺。中醫(yī)認為“肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱”，且肺“喜潤而惡燥”，最易受燥邪傷害。所以入秋后，肺是最容易被傷害的。

肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養(yǎng)肺的黃金時機。

十白吃出一顆黃金肺想要養(yǎng)肺，最簡單的就是食療，在所有顏色中，肺最愛白色的食物，小編整理出肺最愛的前十種白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。

1

山藥現(xiàn)代營養(yǎng)學認為，山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。

推薦吃法

山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用。在烹飪山藥時，一旦切片、切塊、切絲等，一定要將山藥放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和雪白的外觀。

2百合現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，有神經(jīng)衰弱的人食之有益。百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜耍园俸夏芨纳品喂δ?，有助于減輕癥狀。

推薦吃法

男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與干品，用作食療，鮮品的效果優(yōu)于干品，可以清炒或者我煲湯。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質(zhì)肥厚、色黃白為上品。其干品耐儲存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超過20克，鮮品不超過30克。

3

白蘿卜對于蘿卜，民間有“十月蘿卜賽人參”的說法，《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為“蔬中最有益者”，白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。

推薦吃法

民間有一個驗方：白蘿卜可以輔助治療熱性哮喘，在此湯中還要加入實五臟、厚腸胃的麥芽糖。具體的方法是將生白蘿卜榨成汁之后再做，這樣的白蘿卜汁可以潤肺清熱、化痰平喘和中。

4

蓮子蓮子有鎮(zhèn)靜、強心、抗衰老等多種作用。蓮子營養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β－谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動、植物食品中卻位居榜首。

推薦吃法

蓮子作為保健藥膳食療時，一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強心之功效，將蓮子芯2克用開水浸泡飲之，可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢遺滑精等癥，也用于治療高血壓、頭昏腦脹、心悸失眠。

5

甘蔗甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。

推薦吃法

熱性病飲生蔗汁最好，喻為“天生復脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫，有溫補功效。

6

銀耳又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

推薦吃法

可以和蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材分開搭配，早餐吃一碗再養(yǎng)人不過了。

7

燕麥近些年，燕麥的好處漸為人知，它含有豐富的維生素B和維生素E，可降低血液中的膽固醇和血糖，治療便秘改善血液循環(huán)。

推薦吃法

雞蛋和燕麥是最美味、最營養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。

8

杏仁杏仁是我國應用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤肺也，消食積也，散滯氣也?！毙尤视袃煞N，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療；一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。

推薦吃法

用來日常飲用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。

9

雪梨梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

推薦吃法

想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可。

10

蜂蜜蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。

推薦吃法

溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。

附送：養(yǎng)肺良方除了通過食療，一些簡單的小動作也是養(yǎng)肺良方，隨時隨地可以做。

笑一笑宣肺中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

深呼吸清肺適度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試：腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

?？人詢舴坞S著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經(jīng)常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

多喝水益肺秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

按鼻翼健肺將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做一至兩組，有助于清潔鼻腔

擴擴胸養(yǎng)肺平時注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，可用腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復，還可保持肺細胞與支氣管的彈性。

立秋是上半年和下半年的重要分界點，立秋多吃十白，比任何補藥都管用，快分享給圈友們，順祝大家立秋快樂哦~

應該如何養(yǎng)生才能使自己少生??？

免疫力是人體重要的生理功能，增強免疫力才能少生病。

提高免疫力的方法有：

1、保證睡眠

記憶力下降可能和睡眠不足有關，因此需要在日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習慣，避免熬夜，大腦得到足夠的休息后，對提高記憶力也有一定的幫助。

睡眠機體免疫因子多在睡覺時形成，良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

2、適當運動

平時在生活中也可以適當做一些體育運動，比如慢跑、游泳等，可以給大腦提供充足的氧氣，提高大腦的血氧含量，對于提升記憶力也有一定幫助。也可以進行多抬腿運動，使腿部的血液回流至心臟，也可以增加大腦的供血量，從而提高記憶力。

每天 20分鐘～40 分鐘的規(guī)律運動可以全面調(diào)動人體的免疫力，并可以在較長時間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

3、健康飲食

有一些人長時間營養(yǎng)不良，也容易對于某一件事情的記憶力下降，建議平時應該攝入均衡的營養(yǎng)，能夠有效地促進體內(nèi)營養(yǎng)均衡，促進體內(nèi)正常新陳代謝，輔助性提高自身記憶力。

每天吃的食物，四大類中(谷薯類，蔬果類，蛋白質(zhì)，油脂類)至少要有 12 種食物以上，就認為你的營養(yǎng)是一個能夠幫你提高抵抗力的水平。

4、保持樂觀

負面情緒會引起一系列身體上的變化還可能會致癌，不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監(jiān)視作用減弱。

研究發(fā)現(xiàn)，生活態(tài)度越樂觀的人，細胞免疫功能（即機體對外來病毒和細菌的功能）就越強大。而一旦樂觀指數(shù)有所下降，細胞免疫功能也會相應降低。之前已有研究指出了身體和心理兩者之間存在的關聯(lián)。

健康是一切的基礎，樂觀的性格，還有自律的生活方式，才能讓自己更健康。

立秋的由來

立秋是二十四節(jié)氣的第十三個節(jié)氣，是秋季的起始，于每年公歷8月7或8日交節(jié)。立秋預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。

一、立秋的由來：

立秋的由來在古代是這樣解釋的，《歷書》曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，谷熟也。”

這句話的意思是當北斗七星的斗柄是指向西南的時候就是到了立秋，陰氣從地面出來將萬物生機都殺死了，按照秋天的準則，谷物馬上要成熟了。

從這句古文就可知，古代是通過天文北斗七星的位置來定立秋的時間，而“秋”字在古代指的是莊稼成熟，所以古代把這一天命名為“立秋”是在提示莊稼馬上成熟，警示百姓要準備收獲了。這也就是立秋的由來。

二、立秋的典故：

說起秋天的植物，第一個想到的會是楓葉，畢竟一提到立秋的詩句第一個想到的就是“停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花”，但是其實報秋的植物是梧桐，那為什么不是紅楓報秋，偏偏是梧桐報秋呢？

把梧桐和立秋聯(lián)系在一起的是在宋代，據(jù)記載宋時立秋這天，宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了?！弊喈?，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。這個習俗也一直沿傳到后代，所以也就有了梧桐報秋這一說。

三、立秋的寓意：

立秋節(jié)氣不僅寓意著陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折，也寓意著豐收。

進入立秋時節(jié)，自然界中冷熱之氣開始轉(zhuǎn)變，氣候開始由夏季的多雨濕熱向秋季的少雨干燥氣候過渡。但是立秋雖然表示季節(jié)轉(zhuǎn)換的開始，但并不表示氣溫會立即下降，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

另外在立秋前后，我國大部分地區(qū)農(nóng)作物生長旺盛。比如北方地區(qū)棉花結(jié)鈴，大豆結(jié)莢，玉米抽雄吐絲。江南地區(qū)水稻抽穗，瓜果菜蔬也漸次成熟。于是，農(nóng)人們便準備收獲地里的糧食，所以秋天在農(nóng)民伯伯的眼里是豐收的寓意。

了解立秋了的知識，讓我不禁感嘆文字的博大精深，一個詞可以包含了那么歷史和內(nèi)涵。

秋天來了，在北方吃什么好？

一、北方秋分吃什么
1.秋菜
北方人習慣叫秋碧蒿，秋分時，人們都會去外面集體采秋菜，然后回家做秋湯(和魚片一起煮)，寓意著闔家平安，身體康健。當然秋菜本人也富含豐富的營養(yǎng)，增強身體抵抗力。
2.煮湯圓
在北方，秋天當天會放假的，但僅指農(nóng)民，為什么放假?因為秋分當天每家每戶要去煮湯圓，晾干后戳在竹子上，然后把竹子插在田地里，這樣做的寓意是不讓雀兒來騷擾莊家，用黏黏的湯圓粘住它那可惡的嘴巴。
3.芋餅
老一代的人在秋分當天，會去吃芋餅，芋頭富含高熱量，而且方便消化，營養(yǎng)價值也高，老少皆宜，不僅可以補充身體所需營養(yǎng)成分，還能抗餓。
二、秋分需要注意些什么
1.秋分意味著從溫度轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大，俗稱秋凍，所以一不留心就會著涼，體質(zhì)差的特別要注意保暖，及時增減衣物，預防感冒，特別現(xiàn)在還在疫情期間。
2.加強鍛煉，身體是革命的本錢，身體好了疾病才會遠離你，鍛煉加強人體抵抗力，這才是治本之法。
3.秋天有秋燥的說法，所以在飲食上要注意，多吃點滋陰潤肺的東西，比如梨、銀耳等，俗話說的話，秋令進補，所以秋分時節(jié)，可以適當?shù)亩嘌a充點營養(yǎng)。
秋天是最容易生病的時候，所以，大家一定要留心，特別現(xiàn)在疫情還沒結(jié)束，甚至可能還會有第二波疫情，如果這個時候你著涼感冒發(fā)燒的話，而且秋燥容易引發(fā)嗓子不舒服、咳嗽，那么，會對你的出行都帶來不便，所以，大家記住3點：保暖、運動、進補，這就是你在秋分時節(jié)要做的事。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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